Какие могут быть типы фигур у женщин? Женские типы фигур

Типы женских фигур (телосложения) и тренировки для них | krok8.com

Содержание:

Перед походом в спортзал, чтобы правильно выстроить свой индивидуальный план питания и подобрать упражнения для тренировки, девушкам необходимо знать свой тип фигуры. Именно от правильно определенного вида телосложения будет зависеть эффективность, скорость достижения желаемого.

Базовые типы телосложения (эктоморф, эндоморф и мезоморф) также актуальны и для девушек. В виду того, что, анатомически, формы женских фигур намного более разнообразны, в вопросе телосложения девушек требуется дополнительное уточнение. Конечно, соматотипКонституционный тип телосложения человека и программа его будущего физического развития. в первую очередь предопределяется генетически, и повлиять на это невозможно, а вот изменить свой образ жизни, существенно сказывающийся на комплекции, вполне достижимо.

Женские типы фигур

Перед началом своего совершенствования, чтобы определить особенности тяжелее всего поддающиеся коррекции, девушкам следует выяснить ответ на вопрос: «Какой же у меня тип фигуры?».

Производим три замера:

1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Оцениваем результаты:

▴ содержание

Тип фигуры – Груша (треугольник)

Основными характерными чертами данного типа фигуры являются довольно широкие бёдра при относительно узких плечах. Такие женщины склонны к полноте в бёдрах и ягодицах. При пополнении жир откладывается у них именно в этих зонах. Порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.

1. Верхняя часть туловища длиннее, чем низ.
2. В большинстве случаев нижние конечности ширококостные, а верхние – узкокостные.
3. Талия узкая, иногда занижена.
4. Выраженная талия сохраняется при любых обстоятельствах.

Тренировка

У девушек с таким типом фигуры чаще возникают проблемы с целлюлитом. В тренировках важно давать нагрузку на верх: прорабатывать спину, плечи, грудную клетку. Очень важны комплексные тренировки для ног, а также изолированные для “высушивания” бёдер. Эффективными будут круговые интенсивные занятия или суперсеты. Тренировать верх и низ необходимо в разные дни.

Упражнения:

• выпады (можно — с утяжелением)
• разведение ног в тренажере
• приседания с выпрыгиваниями
• эллипсоид
• гиперэкстензии

▴ содержание

Тип фигуры – Перевёрнутый треугольник (V-образная фигура)

Девушки с таким соматотипом обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Если девушка полнеет, то жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.

1. Верх туловища короче низа.
2. Ноги зачастую тонкие, но стройные.
3. Середина тела неярко выраженная.

Тренировка

Особенностями в тренировках является то, что необходимо развивать бёдра и ягодицы, а также постоянно уделять внимание брюшному прессу. Как вариант, для уменьшения веса тела, необходимо выполнять множественные подходы с относительно большими весами и небольшим количеством повторений. Необходимо постоянно помнить о кардио нагрузках, для контроля веса и предотвращения его накопления. Если же необходимо сбросить лишний вес, то занимайтесь больше, 4-5 раз в неделю, так как для этого типа характерно медленное его снижение.

Упражнения:

• выпады
• степпер
• велотренажер
• обратные скручивания

▴ содержание

Тип фигуры – Прямоугольник (в форме буквы-Н)

Такое телосложение не имеет выраженной талии. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди,талии и бёдер. Распределение жировых тканей происходит равномерно.

1. Талия не выражена.
2. Склонность к полноте.
3. Обычно выступает вперед живот.
4. Мышечный рельеф сильный при сниженном весе.

Тренировка

Для данного саматотипа девушек нужно делать акцент на ноги, по причине неидеальной талии, которую они всегда рискуют потерять. Им важно выполнять статические упражнения, направленные на проработку медленных мышечных волокон пресса, например: боковая и прямая планка, в ходе которых хорошо подтягивается не только пресс, но и сокращаются по объему нижние плавающие ребра. Тренировочный план должен быть ориентирован на наращивание общей мышечной массы, то есть проработка верха и низа в одинаковой степени.

Упражнения:

• любые скручивания
• приседания сумо
• беговая дорожка с уклоном
• степпер

▴ содержание

Тип фигуры – Песочные часы (Х или 8-восьмёрка)

Пресловутые 90/60/90, этот тип фигуры является наиболее «сбалансированным» и считается наиболее привлекательной для противоположного пола. Если женщина полнеет, жировая ткань откладывается равномерно по всему телу.

1. Считается классикой женского телосложения.
2. Низ и верх туловища пропорциональны относительно друг другу.
3. Талия очень узкая.
4. Соотношение объёма талии к обхвату бёдер составляет 0,7.

Тренировка

Девушки с такой фигурой могут достаточно разнообразно строить свой тренировочный процесс, так как для них главное – поддержание мышц в тонусе. Допускаются эксперименты с весами и видами тренировок, дабы не давать возможность жиру откладываться. Основной целью тренировок является укрепление мускулатуры тела для сохранения пропорций, важны как силовые так и кардио тренировки. Для этого отлично подойдут групповые аэробные занчтия ( аэробика, спортивные танцы и много других).

Упражнения:

• плавание
• медленный бег
• велосипед с легким сопротивлением
• степ-аэробика

▴ содержание

Тип фигуры – Яблоко (круг)

Тело девушек с таким типом фигуры имеет широкую талию и (обычно) отлично выраженную грудь, может напоминать овал или круг. Лишний вес имеет тенденцию откладываться на животе, ноги страдают в последнюю очередь.

1. Имеет округлый характер очертаний в области от плеч до ягодиц.
2. Ноги обычно худые.
3. Узкие плечи.

Тренировка

Следует отметить то, что для обладательниц такого телосложения есть отдельные виды тренировок, и они имеют свою специфику, в которой вам поможет разобраться опытный тренер. Вследствие того, что данный саматотип склонен к набору лишнего веса, следует уделять достаточное внимание именно аэробным нагрузкам: беговая дорожка, велотренажер или степпер, аэробика, тай-бо, не меньше чем по 20-30 минут каждый раз или посвящать одну из еженедельных тренировок именно кардио. Необходимо включать ещё и различные упражнения для развития мышц пресса и ног. Это создаст необходимый баланс между верхней и нижней частью тела.

Упражнения:

• берпи с выпрыгиванием
• жимы ногами
• табата
• приседания

Даже с учетом всего вышеперечисленного, может быть не так просто определить свой соматотип.

▴ содержание

Рекомендации

И так, четкий план составлен, определены проблемные зоны для шлифовки. Не торопитесь приступать к силовым занятиям, для начала настройтесь в психологическом плане, дайте время организму адаптироваться к физическим нагрузкам. Чрезмерный энтузиазм, особенно на первых порах, скорее окажет негативное влияние. Самое главное правило для новичков: постараться идти к поставленной цели поэтапно.

Как вариант, круговая тренировка начального уровня.

1. Используйте небольшие веса, в половину от рабочего (то с чем можете выполнить подход на 20 повторений).
2. Тренироваться можно через день или один раз в три дня.
3. Тренировка не должна длиться дольше часа, а отдых между подходами должен находится в диапазоне от 30 до 60 секунд.

P.S. Такой режим позволит привести мышцы в тонус, наладить нейромышечную связь (формирование мышечной памяти).

 

Все материалы носят ознакомительный характер. (Отказ от ответственности krok8.com)2529

krok8.com

Какие могут быть типы фигур у женщин?

Женская фигура... Сколько песен о ней спето, сколько стихотворений написано, сколько усилий приложено самими женщинами, чтобы иметь фигуру! Если подойти к этому вопросу с другой, физиологической, стороны, то на сегодняшний день из всего разнообразия можно выделить такие типы фигур женщин: прямоугольник, треугольник (груша), круг (яблоко) и песочные часы. Причем, как показали исследования, типы фигур у женщин и их характеры тесно взаимосвязаны друг с другом. Стоит рассмотреть подробнее каждый из перечисленных видов женских фигур.

Типы фигур у женщин: «прямоугольник»

Отличительной чертой в данном случае являются прямые линии плеч и бедер, плоский живот и не совсем большая попа. Характер у девушек с таким типом фигуры следующий: они заботятся только о себе и о том, что о них думают окружающие люди. Более того, такие женщины абсолютно невнимательны к чувствам других. Обладательницы прямоугольной фигуры очень выносливы, решительны и всегда осознают, чего ждут от жизни. Обычно основное внимание они уделяют работе. Причем любят руководящие должности. Если вы добрый и чувствительный мужчина с большим воображением, то сможете покорить сердце такой женщины.

Типы фигур у женщин: «треугольник»

У женщин с фигурой "треугольник" (груша) небольшие плечи и грудь, но большие бедра. К данному типу можно отнести два вида – спортивный (женщины, у которых накачены плечи) и подростковый. При всем различии их объединяет сильное желание побеждать. Такие женщины суровы, не слишком обременяют себя заботливостью и не сильно волнуются о том, что о них думают окружающие. Чаще всего работают с ценными бумагами, в кардиохирургии, с финансами и адвокатами. Способны пожертвовать семьей ради карьеры.

Типы фигур у женщин: «яблоко»

Отличительной чертой фигуры "яблоко" (круг) служит пышная грудь, округлые плечи и объем в области живота. В характере «яблока» присутствует страх кого-либо обидеть из друзей, любовь к творческой работе, женственность и обостренная интуиция. Такие женщины всегда прислушиваются к мнению окружающих. В жизни предпочтение отдают любви и преданности. Для того чтобы ей понравиться, необходимо быть мужественным, уверенным и надежным.

Типы фигур у женщин: «песочные часы»

Отличают женщин с фигурой "песочные часы" плечи и бедра, одинаковые по ширине, и ярко выраженная талия. Такие женщины также обладают хорошей интуицией, внимательностью и заботливостью. "Песочные часы" могут хорошо влиться в коллектив. Но при этом они создают эффект интима. Многие бы хотели видеть таких женщин в роли руководительниц. Особое место в жизни занимает любовь и работа. Семья находится на первом месте.

Как определить тип фигуры женщины?

Как видите, отличия имеются у всех. И если вы не знаете, как определить тип фигуры у конкретной женщины, достаточно просто присмотреться к ней внимательнее, пообщаться и сравнить с вышеперечисленными характеристиками. Тогда все сразу станет понятно. Сравнивать можно как по самой фигуре, так и по характеру. Но фигура в этом вопросе может дать более точный ответ.

fb.ru

Женские типы фигур: как определить?

Зачем вообще девушки занимаются выявлением типа собственной фигуры? На что это может повлиять? В этой статье вы узнаете ответы на эти вопросы, а также сможете взглянуть на типы женских фигур на фото.

В соответствии с видом фигуры женщины устанавливают, какие правила питания им необходимо соблюдать для сохранения своего тела в нужных пропорциях, какие физические упражнения добавить в вечернюю фитнес-тренировку для поддержания общего тонуса, какая одежда наиболее хорошо скроет недостатки тела и подчеркнет достоинства фигуры. В общем, такое, казалось бы, неважное знание может реально помочь в преподнесении собственного тела обществу в самом лучшем виде за счет разнообразных незаметных постороннему глазу приемов.

Изучение вопроса

Первым ученым, всерьез занявшимся изучением данной проблемы, стал профессор Черноруцкий. Именно этому человеку принадлежит идея первичной классификации типов фигур по ширине костей (в этот момент все вспомнили свою любимую незаменимую отговорку). С точки зрения Черноруцкого, можно выделить следующие виды:

• ас­те­ни­чес­кий;
• нормостенический;
• гиперстенический.

Заметим, что подобное деление практически идеально встает в стандартную форму классификации соматотипов от Уильяма Шелдона. В отношении соматотипов Шелдон выделил эктоморфов, мезоморфов и эн­до­мор­фов, однако в этом ранжировании, кроме ширины костей, учитывается еще и их длина. Таким образом можно заключить, что (по классификации Черноруцкого) ас­те­ни­чес­кий вариант фигуры обладает тонкими и длинными кости, гиперстенический тип определяют короткие и толстые (широкие) кости, нор­мо­сте­ни­чес­кий же представляет собой традиционную «золотую середину», а вместе с ней - средние во всех отношениях кости.

Какие существуют типы фигур девушек? Рассмотрим вместе! Кстати, в статье вы можете увидеть некоторых мировых звезд и их типы фигур (на фото).

Грушевидные

Тип фигуры "груша" характеризуется весьма массивной нижней частью тела (таз, бедра, ноги). Такая конституция определяется толстыми и широкими костями низа, из-за чего ноги уступают в длине (во всяком случае внешне), а вот бедра захватывают пальму первенства, посылая вам горячий привет вместе с "ушками". Верхняя часть корпуса типа «груша», напротив, довольно худая: плечи немного узкие, руки - тонкие, а грудь - вполне аккуратная. В отношении бюста сразу же следует сделать поправку: либо он будет аккуратно очерченным, либо его не будет вообще.

Жировые отложения, как правило, формируются в областях боков и ягодиц, зато ненавистный живот возникает последним.

Отличительная черта "груш" - явно выделенные и довольно мас­сив­ные мышцы в ягодичной зоне. Этому сопутствуют откровенно полные бедра (в то время как икры остаются относительно тонкими), верхняя часть туловища и лицо к накоплению жира не склонны (миленькие щечки, как правило, отсутствуют).

Диета

Диет-питание "груши" не должно включать в себя большого количества мяса и любых мясных продуктов. Девушкам с такой конституцией диетологи советуют кушать рыбу и молочные продукты, а также потреблять в больших, но разумных количествах свежие фрукты и овощи. Напомним, что во время диеты категорически запрещено кушать калорийные бананы и картофель. В рацион питания "груш" обязательно должно быть включено желе, так как в данном продукте содержится много коллагена, необходимого для поддержания привлекательной фигуры при таком варианте телосложения. Однако важно знать, что желе обязательно должно быть приготовлено дома, поскольку купленное в магазине содержит в большей степени не белки, а простые углеводы, которые уже не так полезны для поддержания формы. Если вы не можете полностью отказаться от мяса, кушайте диетические виды (курятина, индейка).

Тренировка

Для коррекции типа фигуры "груша" во время тренировок следует сделать упор на упражнения, направленные на расширение плечевого пояса и спины, дабы уровнять их с бедрами. Также хороши кардиотренировки, которые помогут эффективно и, главное, быстро бороться с лишними отложениями в области ягодиц и бедер.

Гардероб

"Грушам" лучше отдавать предпочтение приталенным силуэтам, а юбки и платья ни в коем случае не должны плотно облегать бедра. Более всего подойдут такие модели, как юбка-солнце и трапеция, они помогут скрыть излишнюю массивность внизу корпуса. Замечательно сбалансируют пропорции фигуры брюки и джинсы с небольшим клешем от колена. Сочетается все это в случае "груш" с модными блузами с воланами или рюшами, а также вариантами, оголяющими плечи.

Избегать следует платьев и юбок, облегающих фигуру полностью, а вместе с тем и узких брюк с заниженной талией. Не покупайте также декоративные элементы, зрительно увеличивающие бедра (баска, рюши и оборки, нашитые ниже линии талии), исключите из гардероба и крупные яркие принты.

Знаменитые представительницы

Ким Кардашьян обладает грушевидным типом фигуры. На фото ниже это видно очень наглядно.

Зажигалочка Бейонсе - еще одна звездная "груша".

Треугольнички

Тип фигуры "треугольник (перевернутый)" - антагонистичный груше вариант. Главным фактором, определяющим у женщин наличие именно такой формы фигуры, выступает узкий таз в сочетании с довольно широким плечевым поясом. Однако не нужно представлять себе героиню из детских страшилок или излишне переживать, если вы - обладательница тела "перевернутого треугольника". И у такой фигуры имеются неоспоримые преимущества перед остальными типами: тонкие, изящные конечности. У таких девушек основной плюс - стройные красивые ноги, довольно худые руки, четко и явно очерченные плечи. При этом, вряд ли "перевернутый треугольник" будет когда-либо ассоциироваться с большой грудью, бюст весьма сложно увеличить даже визуально (конечно, за исключением случаев пластики).

Итак, основной отличительно чертой данного типа фигуры женщин является превышение объема плеч над размером ягодиц. Если вы обладаете именно такой конституцией, значит, скорее всего, выступаете представительницей "перевернутых треугольников", и жировые отложения (если, конечно, у вас таковые имеются или когда-нибудь появятся) будут образовываться, прежде всего, в верхней части корпуса.

Диета

Случай "перевернутого треугольника" полностью противоположен "груше". Ему никак нельзя исключать из рациона мясные продукты, это связано с тем, что именно мясо способствует формированию поверхностных мышечных слоев. В общем, если вы - "перевернутый треугольник" и хотите похудеть, придерживайтесь белковой диеты либо диеты углеводного чередования.

Тренировка

"Перевернутым треугольникам" советуют включать в тренинг больше приседаний и выпадов, которые помогут увеличить ягодичные мышцы. В качестве кардио эффективна будет тренировка на эллипсе, которая также отлично укрепляет ноги.

Гардероб

Основная задача "перевернутого треугольника" - отвести внимание от плечевой зоны. Лучше не надевать вещи с декоративными элементами в этой области, поэтому не подойдут блузы и платья с большими воротниками или рукавами-фонариками. Не стоит отдавать предпочтение и зауженным юбкам, джинсам или брюкам (они лишь только подчеркнут излишнюю массивность верхней части туловища, не принеся никаких дивидендов). Обратить же внимание "перевернутый треугольник" должен на пальто и платья А-силуэта, а также одежду с баской, юбки-трапеции и солнце. Замечательно будут смотреться блузы и рубашки с V или U-образной горловиной, однако ни при каких обстоятельствах не отдавайте предпочтение вырезу-лодочке: он лишь только еще больше подчеркнет широкий плечевой пояс.

Знаменитые представительницы

К типу "перевернутый треугольник" относится фигура одной из главных красавиц Голливуда - Анджелины Джоли.

Кейт Босуорт и ее "перевернутый треугольник" также состоят в этой гвардии.

Прямоугольнички

Тип фигуры "прямоугольник" вообще не терпит ни капельки жировых отложений. Связано это с тем, что у девушек с такой конституцией от природы отсутствует талия как таковая. Объясним подробнее. Ширина плечевого и тазового поясов у "прямоугольников" примерно одинаковая, как, скажем, у песочных часов (об этом типе фигуры женщин поговорим позднее), с разницей, однако, в том, что у первых отсутствует линия, явно и четко отделяющая нижнюю часть корпуса от верхней, то есть талия.

Если обратиться к классификации Черноруцкого, то можно заключить, что тип "прямоугольник" наиболее близок к астеническому, так как как раз характеризуется наличием длинных и худых верхних и нижних конечностей, отсутствием предрасположенности к наращиванию объемной мышечной массы. Последний упомянутый фактор определяет у "прямоугольников" наличие достаточно плоских ягодиц, при этом у них с трудом появляются и жировые отложения, поэтому вы очень редко увидите толстых женщин-"прямоугольников".

Диета

Кушать "прямоугольникам" следует часто и в маленьких количествах, но так, чтобы обес­пе­чить в достаточной степени высокую общую суммарную калорийность (но только за счет правильного питания!) и необходимое организму количество жиров. "Прямоугольник", также как и "перевернутый треугольник", должен есть достаточно мяса и углеводов. Лучшими источниками последних традиционно являются крупы, поэтому ешьте побольше гречки, геркулеса, перловки и риса.

Тренировка

"Прямоугольники", тренируйте мышцы пресса, а вот кардио лучше свести к минимуму (только немножко, если уж очень хочется). Кроме того, активно тренируйтесь с отягощением, прорабатывая совершенно все группы мышц таким способом.

Гардероб

Основной целью в случае "прямоугольника" совершенно точно станет обозначение явной линии талии. Прекрасный вариант - ношение платьев с запахом или юбкой-солнцем. В качестве идеальной верхней одежды подойдет пальто с поясом на талии или тренч с поясом. А вот платья-чехлы, юбки-карандаш и водолазки с узкими джинсами лучше убрать подальше.

Знаменитые представительницы

В числе известных "прямоугольников" главной звездой, безусловно, выступает несравненная Кира Найтли.

Не забудем в этой категории и про любимицу миллионов - Джессику Альбу.

Мы переходим к вершине и "яме" рейтинга типов женских фигур. Если три упомянутые ранее варианта, скорее всего, не получат единой оценки ни у обладательниц, ни у экспертов, то с первым и последним местом спорить вряд ли станут. Итак, идеал, вызывающий зависть у представительниц прекрасного пола, - песочные часы, а полная его противоположность - яблоко (хоть звучит и вкусно, вы вряд обрадуетесь такой конституции).

Песочные часики

Тип фигуры "песочные часы" - желанный образ для многих. Счастливые обладательницы такого тела составляют самую соблазнительную часть женской аудитории у мужчин, поскольку отличаются пышной грудью, красивой и очерченной талией, аппетитными, но не толстыми бедрами, довольно длинными конечностями. Трудно не согласиться, что тип фигуры по параметрам "песочных часов" - самый женственный. Однако все мы прекрасно знаем, что жизнь не так-то проста и чем красивее сад, тем тяжелее дается уход за ним. Даже девушкам с идеальным, на первый взгляд, телом постоянно приходится отслеживать калории (если, конечно, им хочется быть стройными и подтянутыми), а также ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не отказываться от занятий спортом и физических нагрузок. У "песочных часов", как правило, образуется достаточно много как мышц, так и жировых отложений.

Диета

"Песочным часам" необходимо постоянно держать под строгим контролем баланс калорийности. Специалисты советуют углеводную диету и ве­ганство. Можно, например, постоянно использовать диету углеводного чередования. Главное - не переусердствуйте, чтобы не нанести вред своему организму или просто не похудеть до совершенно непривлекательного состояния тела. И обязательно разбавляйте рацион питания большим количеством коллагена (отличный вариант его получения - домашнее желе). или специальных добавок. Отказ от мяса может стать оптимальным решением, только если "песочные часы" продолжат есть рыбу и птицу, а также потреблять молочные продукты. К сожалению, целлюлит - частый спутник данного типа фигуры, поэтому нужно пить много воды, дабы нормализовать водно-солевой баланс организма.

Тренировка

Все просто. Для формирования соблазнительной фигуры вполне достаточно совмещать кардио с отягощением.

Гардероб

Вы - "песочные часы" и заядлая модница? Считайте, что родились под счастливой звездой, ведь вам позволительно все. Особенно изящно и гармонично на "песочных часах" будут смотреться платья-футляры, юбки модели "карандаш". Заправьте в юбку блузу, и вам не будет равных. Также замечательно подойдут брюки и джинсы с высокой линией талии. Не менее соблазнительно будут выглядеть вещи с запахом, причем как платье, так, например, и блуза.

Знаменитые представительницы

Яркая красотка на все времена Мерилин Монро - лидер звездного стана "песочных часов".

Также вашему вниманию представлена Дита фон Тиз и ее идеальная фигура.

Яблочки

Тип фигуры "яблоко" по праву считается самым невыгодным для его обладательниц. У девушек с таким вариантом телосложения на лицо абсолютно все характерные черты гиперстенического типа, выделенного Черноруцким, а именно: не особенно длинные и толстые ноги из-за того, что кости у "яблочек" слишком массивны и широки, как следствие - широкие бедра, довольно объемные плечи. Столь нерадужную картину дополняет то, что, по непонятным причинам, природа решила откладывать "яблочный" жир в области живота. Дорогие женщины, если у вас быстро набирают объем живот и бедра, а хоть какой-нибудь талии добиваться архисложно, то, скорее всего, вы - "яблоко".

Но это вовсе не повод пускать все на самотек и начинать в бессовестных количествах поглощать тортики и фастфуд. Кстати, некоторые девушки просто слишком запускают себя и из того же "перевернутого треугольника" тут же превращаются в "яблоко", так что стоит поразмыслить над этим.

Добиться довольно привлекательной фигуры можно даже с типом "яблока", для вас это будет вариант "пря­мо­у­голь­ника", так как сформировать талию естественным способом (без оперативного вмешательства) будет действительно трудно. При этом вы вполне в состоянии скинуть лишний вес и удерживать на постоянной основе как можно более низкий процент жировых отложений . В таком случае вы сможете максимально реализовать собственный генетический потенциал. Безусловно, придется отказаться от многих радостей жизни, но, поверьте, оно того стоит!

Диета

"Яблоку" следить за фигурой традиционно очень сложно, требуются неусыпный контроль и постоянная дисциплина. Хороший вариант диетического питания, например, система потребления пищи по биологическим часам. Суть ее заключается в том, что первый раз вы кушаете в 6 утра, а затем - каждые 3 часа (естественно, в очень маленьких количествах). Еще один достаточно эффективный вариант - диета углеводного чередования, которую мы упоминали уже не единожды, а также - вегетарианская диета.

Тренировка

Для коррекции фигуры "яблоку" жизненно необходимы систематические кардиотренировки. Во время силового тренинга нужно прорабатывать в большей степени ягодичные мышцы и ноги (помогут такие упражнения, как становая тяга и приседания).

Гардероб

Основная цель "яблочных" девушек - зрительно вытянуть силуэт и акцентировать внимание на достоинствах в виде ног и бюста. Превосходно на таком варианте фигуры смотрятся платья, а также верхняя одежда (пальто и плащи) А-силуэта. Идеально подойдут брюки и джинсы свободного кроя или просто клеш. При этом "яблочки" могут безбоязненно позволить себе надеть одежду с баской, более того, данный элемент добавит бедрам недостающий объем, а талия в одно мгновение станет более выразительной и четко очерченной. Отказаться придется от обтягивающих вещей: топов по фигуре, джинсов-скинни, а также крупных принтов, расположенных в верхней части корпуса.

Знаменитые представительницы

Гениальная Адель - обладательница "яблочной" фигуры.

В этой же категории Куин Латифа и, например, Риз Уизерспун.

В заключение

В завершение следует в очередной раз напомнить всем красоткам: в ваших силах сформировать идеальную фигуру, вне зависимости от ее генетической предрасположенности. Нужно лишь следить за собой, заниматься спортом и включать в гардероб правильные наряды!

fb.ru

Типы телосложения женских фигур | Это полезно знать

Каждая женщина — неповторима: и внешностью, и фигурой. Любая фигура имеет свои особенности, переданные нам «по наследству».

Их принято подразделять на несколько типов телосложения. Какие у них отличия, попробуем разобраться.

Что идеальным считалось когда-то, не идеально теперь!

Время течет, а вкусы людей меняются. Найденные глиняные горшки эпохи первобытного строя донесли до нас образы тех далеких времен, когда мужчины предпочитали женщин массивных и крупных.

Через столетия идеалом считали высокую даму с длинными и сильными ногами, но маленькой грудью. Эпоха ренессанса привнесла в общество новую тенденцию красоты — пышные округлые женские формы.

В наше время женственное телосложение осталось в моде наравне с подчеркнутой стройностью. Любая из женщин нынче оценивается за свои индивидуальные качества.

Поэтому каждая из нас может быть идеалом, невзирая на свой тип телосложения. Чтобы определить, какой у вас тип телосложения фигуры, нужно знать пропорции и размеры:

• Рост• Объем бюста, бедер и талии• Ширина линии плеча• Размер запястья (самая тонкая его часть)

Тип телосложения фигуры «Груша»

Обладательницы такой фигуры имеют расширенное в нижней части туловище, где и откладывается лишний жирок.

Верхняя часть, наоборот узкая и не склонная к полноте. Что мы имеем при таком строении тела:

• Узкие плечи• Широкие бедра• Ноги полнее, чем требуют пропорции тела

Интересно, но факт, что существует прямая зависимость характера женщины от ее типа телосложения.

«Груши» — дамы болезненно чувствительные, с доброжелательным и общительным нравом. Им обязательно нужно работать в отлаженном дружном коллективе.

Тип телосложения фигуры «Яблоко»

Один из самых распространенных типов телосложения. Для него характерны:

• Нечетко выраженная талия• Округлый живот• Ноги стройные

Если дама-яблоко вдруг решит полнеть, то ее ноги всегда будут худыми, а полнеть будет живот и область вокруг него, что создаст некоторую непропорциональность.

Такая женщина обладает мягким и уравновешенным характером. Если ей грозит конфликт, то она постарается от него уйти всеми возможными способами.

Тип телосложения фигуры «Прямоугольник»

Что для нее характерно, так это:

• Небольшой бюст• Ноги чуть полноватые• Талия практически отсутствует• Плечи и бедра имеют почти одну ширину

Все части тела пропорциональны. Жирок откладывается в области бедер и живота. Женщина с прямоугольным телосложением очень зависит от мнения окружающих.

Это решительная и целеустремленная женщина, которой важно, что о ней скажут люди. Она во всем стремится быть первой. «Железная» леди, для которой саморазвитие и карьера всегда на первом плане.

Тип телосложения фигуры «Треугольник»

Треугольным телосложением обладают спортсменки или те, кто занимается плаванием.

• Плечи широкие• Спина хорошо развита• Ноги и бедра стройные

Туловище напоминает букву «Т» или перевернутый треугольник: сверху широкое, а к талии заужено. Полнота обычно проявляется в области груди, спины и боков. Ноги остаются неизменно стройными.

Обладательница Т-образной фигуры целеустремленная натура, которая любит, чтобы внимание окружающих было сосредоточено на ее персоне. Тип женщины-политика. Такие дамы ставят цели и обязательно их достигают, не взирая на огромную конкуренцию.

Тип телосложения фигуры «Песочные часы»

Ее считают идеальной. Как бы ни поправилась женщина с Х-фигурой, ее талия будет всегда выгодно подчеркивать округлые бедра и грудь.

• Бедра и плечи почти одной ширины• Талия четко выраженная и узкая• Грудь большая и округлая• Ягодицы полные, выраженные

Это воплощение настоящей женщины: семьянинка, отличная мать и жена, обладает мягким ровным характером. Такая дама в огонь и в воду за семью.

Карьера для нее — не главное. Но при счастливой возможности, она сможет преуспеть и в семейной жизни, и на служебной лестнице.

Возможность скорректировать

Не стоит отчаиваться, если природа на ваш взгляд вас «обделила». Современных методов скорректировать тип фигуры предостаточно: упражнения, питание, занятия фитнесом и бодибилдингом, массаж, разнообразные стили одежды, способные подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Выбор за вами, милые дамы!

strojnyiashka.ru

Виды фигур – фигуры, женщины, типы

Женская фигура всегда являлась предметом восхищения мужчин или насмешек завистливых подруг. Несмотря на то, что каждая женщина уникальна, существуют общепринятые виды фигур, которые являются ориентиром при подборе диеты, гимнастических упражнений и гардероба.

Какие бывают фигуры

Вопрос, конечно, риторический. Вам может показаться странным, но при всем многообразии силуэтов выделяют всего лишь пять основных типов. Индивидуальность каждой даме придают особенности ее тела и (что, к сожалению, не редкость) приобретенные визуальные дефекты: «ушки» на бедрах, излишне полные ноги, жировые отложения и целлюлит на ягодицах и бедрах, отвисшие складки на животе.

Однако даже неидеальный силуэт – это особенность телосложения: даже набирая вес, каждая из нас меняется по-разному, и зависит это от типа женской фигуры. У кого-то становится объемнее верхняя часть корпуса, полнеют руки и плечи, кто-то становится «круглее» в области живота и бедер, а другие дамы «расплываются» равномерно по всему телу.

Как уже было сказано, разделяют 5 основных видов фигур:

• Х-силуэт или «песочные часы»;
• Грушевидный тип;
• «Перевернутый треугольник»;
• О-образный силуэт или «яблоко»;
• «Прямоугольник».

Вам не терпится узнать, к какому виду относится ваше телосложение? Тогда разберем особенности каждой из представленных типовых фигур женщин.

Х-силуэт или «Песочные часы»

Обладательницы таких форм могут считать себя настоящими счастливицами, так как такие параметры считаются классическим эталоном красоты: кому не знакома легенда о прекрасной Нефертити, талия которой была тонка и стройна, а пышные бедра по ширине не уступали плечам. Возможно это всего лишь очередной миф, но сути это не меняет – женщины с Х-образным видом фигуры вызывают восторг у большинства мужчин.

Основные характеристики:

• Пропорциональные бедра и плечи;
• Резко выделяющаяся талия, которая не исчезает даже при сильной полноте;
• Довольно округлый бюст и ягодицы;
• Плавные линии силуэта (отсутствие «мальчишеских» острых плеч и локтей), все формы округлые и женственные.

На просторах бывшего СССР такую представительницу называли «женщина-гитара» из-за некоторого сходства ее силуэта с популярным музыкальным инструментом.

Грушевидный тип

Дамы с такой фигурой отличаются узкими плечами и широкими бедрами. Если женщина «груша» держит свой вес в норме (что совсем нелегко, так как обычно такой вид располагает к полноте), то визуально она выглядит очень привлекательно: «пышные» бедра в сочетании с тонкими руками, узкой талией и изящной шеей всегда привлекают внимание.

Но стоит грушевидной барышне пополнеть, как внешняя сторона бедер «расползается» вширь и обзаводится неэстетичными малопривлекательными «ушками». К тому же у таких дам очень быстро полнеют ноги, что выглядит не очень изящно на фоне удлиненной талии.

Характерные особенности грушевидного типа:

• Узкие плечи и значительно более широкие бедра;
• При узкой талии могут быть достаточно «габаритные» бока и полноватые бедра;
• Когда женщина набирает вес, то жировые отложения появляются в первую очередь на бедрах, ягодицах и боках (иногда и на животе), а плечи, лицо и грудь полнеют ненамного.

Дамам с грушевидными формами необходимо уделять особое внимание питанию и гимнастическим упражнениям, чтобы контролировать свой вес, иначе они рискуют из аппетитных красоток превратиться в дородных матрон.

У-образный вид или «Перевернутый треугольник»

Такая фигура присуща женщинам со спортивным телосложением. От природы у них достаточно длинные стройные ноги и широкие угловатые плечи с резко очерченными краями. В отличие от двух предыдущих типов, женщины с таким силуэтом не отличаются сильно выраженными формами – им присуща не утонченная женственность, а яркая сексуальность. Вообще, женщины с У-образной фигурой имеют некий налет «мальчуковости» и предстают в образе этакой вздорной девчонки, которая прекрасно выглядит как в потертых джинсах, так и в элегантном вечернем платье.

Особенности У-силуэта:

• Плечи обычно шире, чем бедра;
• Верхняя часть туловища более массивная, нежели нижняя;
• Узкий таз и худые ноги, особенно ниже колен;
• С возрастом у таких дам может появиться «вдовий горб», когда жир откладывается в районе плечевого пояса, шеи и рук;
• При излишней полноте живот провисает или имеет выпуклую форму, но редко когда остается плоским.

При регулярных занятиях спортом дамы с У-образным силуэтом легко сохраняют прекрасную фигуру, главное – подобрать правильные упражнения, чтобы не накачать мышцы спины и рук.

Вид «Яблоко»

Представительницам О-образного силуэта не позавидуешь – они очень склонны к полноте, и именно им сохранять стройность труднее всех остальных. Несмотря на это, они очень привлекательны, так как имеют мягкие «аппетитные» формы и ярко выраженное истинно женское обаяние. Круглые мягкие плечи, плавные изгибы талии и стройные ноги – такой прелестный силуэт характерен для женщины «яблока».

Основной проблемой этих дам является живот, ибо он полнеет в первую очередь и делает О-образный вид фигуры совершенно неэстетичным. Если вы женщина с формами «яблока», то вашей фигуре присущи следующие характеристики:

• Нет резко очерченной талии;
• Бедра практически одной ширины с плечами, но все линии силуэта округлые и мягкие;
• Ноги и таз узкие и практически всегда остаются худыми.

Женщинам с О-образным видом фигуры необходимо строго следить за питанием и выполнять регулярные упражнения для укрепления мышц живота.

Вид «Прямоугольник»

Обладательниц таких форм выдает прямая, почти незаметная талия и плоские ягодицы. Таким женщинам совершенно не идет полнота, которая так украшает дам с Х-образным видом фигуры. Плечи и бедра одинаковой ширины, а весь силуэт имеет немного грузный вид. Однако при нормальном весе, когда на теле нет лишних жировых отложений, такая фигура смотрится великолепно.

Характерные особенности:

• Прямая талия;
• Одинаковая ширина плеч и бедер;
• Плоские бедра и ягодицы;
• Тело полнеет равномерно.

Дамы «прямоугольники» склонны к полноте, и излишки жира откладываются у них по всему телу. Если такая женщина имеет избыточный вес, то ее фигура напоминает раздутый цилиндр, так как на фоне полных рук, ног, шеи и спины практически отсутствует талия, и выпирает живот. Особую важность для дам с «прямоугольным» видом фигуры имеет дробное сбалансированное питание, что позволяет держать вес в норме.

vesvnorme.net

женские фигуры: типы, пропорции и строение

Краткое содержание

Женские фигуры, конечно, индивидуальны, однако, давно существует их классификация по 5 типам.

Среди них выделяют каплевидные, прямоугольные, треугольные, овальные, а также, «песочные часы».

Все перечисленные типажи отличаются рядом особенностей. Они определяются строением позвоночника, количеством жировой и мышечной тканей, соотношением объемов бедер, талии, плечевого пояса.

О типах фигур читайте ниже.

Каплевидные фигуры

Они отличаются узкими плечами, но широкими бедрами. Верхняя часть туловища длиннее, чем нижняя. У людей с таким типом широкие кости в ногах, но узкие – в руках. Талия узкая, заниженная или средняя, но всегда остается выраженной.

При проблемах с лишним весом, жировые отложения сразу откладываются в области живота, икр, ягодиц. При увеличении веса каплевидность становится ощутимой. Чтобы зрительно выровнять пропорции тела, придется похудеть в области таза, это даст телу пропорциональность.

Песочные часы

Этот типаж считается пропорциональным, поэтому его называют классическим или олицетворением красоты. Для него характерна элегантная узенькая талия, а также примерно равный объем области бедер и груди. Даже когда известны недостатки, их легко исправить регулировкой веса.

Женские фигуры такого типа страдают избыточным весом, основная часть жировых отложений собирается в области груди и бедер.

Чтобы привести себя в порядок, рекомендуется регулярно выполнять физические упражнения, сбалансировать питание. Главное, чтобы жир выделял исключительно естественную плавность линий.

Овальный тип

Признаками овального типа называют одинаковый размер области бедер, груди и талии. От плеч до самых бедер линии округлые, поэтому обладательницы такого типажа — полные люди.

Таким женщинам нельзя забывать о физических упражнениях, направленных на формирование тонкой талии. Кроме этого, подбирать правильную одежду, делать яркий макияж, чтобы перевести внимание на верхнюю часть тела.

Прямоугольный тип

Для него характерны одинаковые размеры линии бедер, плеч, груди, талии и силуэт в виде прямоугольника. Люди такого телосложения страдают из-за избыточного веса или считаются умеренно полными.

К проблемам людей относится выпирание живота. Чтобы выглядеть пропорционально, придется делать физические упражнения для укрепления мышц живота, соблюдать правильную диету

Треугольный тип

Треугольное телосложение характеризуется широкой линией плеч, груди, но узким тазом. Визуально они напоминает треугольник, поскольку широкие плечи выделяются на фоне узкой талии. Верхняя часть тела короче, чем нижняя.

Если у человека стройные ноги, пропорции выглядят гармонично, но при коротких ногах треугольник сильно заметен. Чтобы визуально сделать фигуру пропорциональной, следует «облегчить» верх, а область бедер оставить объемной.

Информация! О модных сумках для женщин можно прочитать в этой статье — http://www.modniy-style.ru/modnie-tendecii/modnye-sumki.html

www.modniy-style.ru

Типы женских фигур — WomanWiki

Каждый тип женской фигуры идеален по-своему

Тип женской фигуры – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.

Идеального типа женской фигуры не существует. Можно лишь приблизить параметры своего тела к желаемым с помощью физических упражнений, сеансов массажа, здорового питания и, что не маловажно, правильно подобранного нижнего белья и верхней одежды.

История

За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения

За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения.

В доисторический период времен палеолита (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе археологических раскопок.

Во времена античности культом красоты являлась высокая вечно молодая женщина с длинными стройными ногами и маленькой грудью, имеющая величественную походку и грациозную стать.

В средние века женщину ассоциировали, прежде всего, с матерью. Идеалом женского тела при этом являлась фигура, лишенная женственности с невыраженными бедрами, талией и округлым животом.

Однако в эпоху возрождения культ женщины возвращается. Идеалом женской красоты вновь становятся пышные женские формы.

Во времена классической эпохи фигура женщины должна отвечать строго установленным параметрам, к которым относилась осиная талия, утянутая в корсет, пышная грудь и белая кожа.

Однако в 18 веке в эпоху Просвещения идеалом женской красоты является естественность. Женщина воспринимается такой, какая она есть – со своими достоинствами и недостатками.

В 19 веке идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.

Однако с наступлением 20 века идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.

Теория о пропорциях идеальной модели человеческого тела

Появляется стереотипный, так называемый, идеал «90-60-90».

Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.

Об этом впервые заговорил великий Леонардо Да Винчи в своей теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела.

На основе этой теории значительно позднее появилась классификация основных типов женских фигур, основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела.

Для этого типа фигуры характерным признаком являются округлые внушительные бедра

Для этого типа фигуры характерным признаком являются округлые внушительные бедра пышной формы, значительно больше по сравнению с обхватом размера плеч. Талия при таком типе фигуры, однако, остается достаточно худой.

Этот тип фигуры является наиболее соблазнительным для мужчин, однако, проблематичным для женщин. Потому что обладательницам именно этого типа фигур зачастую приходится сталкиваться с такой проблемой, как целлюлит. При похудении данный тип фигуры значительно преображается, приближаясь к идеальным пропорциям тела.

В связи с тем, что отложение жировой прослойки происходит преимущественно в нижней части тела, а именно на бедрах, ягодицах, задней поверхности ног и икр (реже – на талии), то необходимо ввести в обычный ритм жизни физические упражнения с силовыми нагрузками, позволяющими задействовать, главным образом, ножные группы мышц, а именно:

• приседания;
• сгибание ног попеременно в положении стоя;
• сгибание ног попеременно в положении лежа;
• прижимание ног к груди одновременно;
• наклоны в стороны;
• поднятие ног в стороны в положении стоя и в положении лежа;
• подъемы на носок в положении стоя на возвышении;
• бег;
• прыжки на месте или через скакалку.

Помимо физических упражнений необходимо придерживаться определенной системы питания, соблюдая следующие правила:

• необходимо исключить жирную, острую и жареную пищу;
• снизить до минимума употребление чая и кофеина;
• снизить до минимума потребление животного белка, в особенности мяса, заменив его птицей или рыбой;
• распланировать свой дневной рацион по принципу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» ;
• употреблять ежедневно в пищу злаковые и зерновые продукты, а также фрукты и овощи;
• исключить из рациона сладости (в качестве исключения раз в неделю можно использовать восточные сладости, мармелад, пастилу или зефир).

Несмотря на все рекомендации, главным критерием хорошей фигуры является зрительное ее восприятие, то есть одежда – ее «обертка», внешний вид.

При выборе одежды «грушам» нужно учесть, что в первую очередь женщинам с данным типом фигуры необходимо визуально увеличить верхнюю часть туловища и скрыть нижнюю. Чему хорошо поспособствуют:

• V-образные и диагональные вырезы на платьях и кофтах;
• широкие полосы в расцветке блузок и свитеров, что позволит; зрительно увеличить область груди;
• платья необходимо выбирать с чуть завышенной талией или с оборкой сразу под грудью;
• юбки или брюки должны быть свободного кроя из летящей ткани с чуть заниженной талией и темных тонов.

Ну и конечно в завершении образа, необходимо правильно расставлять акценты – использовать аксессуары – броши и платки в районе шеи.

И, наконец, та часть гардероба, которая сделает любую фигуру идеальной – это каблуки. Женщинам-грушам подойдут устойчивые каблуки с чуть заостренными мысами.

Женщинам данного типа фигуры необходимо запомнить, что внимание они должны привлекать в первую очередь к лицу и верхней части, нежели к телу.

Данный тип фигуры считается идеальным

Этот тип фигуры считается идеальным, в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.

Единственным недостатком, от которого может пострадать фигура, это появление своеобразных «ушей» в районе бедер при наборе веса.

Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить мускулатуру.

Физические упражнения должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:

• бег;
• степ;
• аэробные упражнения;
• поднятие ног в положении лежа /стоя;
• качание пресса с закреплением ног;
• качание спины с закреплением ног;
• упражнения на руки с гантелями;
• танцы.

В питании особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.

В одежде следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.

В качестве аксессуаров удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материалам.

Одежда должна быть утонченной и выигрышно показывать все достоинства данного типа.

Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер

Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер. В большинстве случаев обладательницы данного типа склонны к полноте, но, худея, становятся намного ближе к идеальному типу «Песочных часов», нежели остальные типы фигур.

Основной проблемой данной фигуры является живот и широкая талия.

Решением данной проблемы в сфере физических упражнений являются:

• бег и быстрая ходьба;
• качание пресса, лежа с закреплением ног;
• качание мышц спины с закреплением ног;
• поднятие коленей к животу лежа;
• хула-хуп;
• плавание.

Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль калорий. Рекомендована низкоуглеводная диета или диета, богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.

В одежде, подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию. Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый атрибут – ремень.

Важно помнить, что акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах.

Фигура данного типа телосложения была бы идеальной, если бы не широкие непропорционально фигуре плечи

Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью: фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не одно «НО» - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно. Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.

Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений.

При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.

К физическим упражнениям данного типа относятся:

• все виды аэробной нагрузки с утяжелением;
• велотренажер;
• лыжный тренажер (или лыжный спорт) ;
• ходьба с утяжелителем;
• беговая дорожка.

Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных правил в питании. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.

В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной одеждой.

Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой. При этом ткани использовать более жесткие, строгие.

Из аксессуаров больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.

Необходимо помнить, что акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.

Особенностью данного типа фигуры является полное отсутствие талии

Данный тип фигуры сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое: стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.

Для данного типа женской фигуры необходимо расставить акценты таким образом, чтобы первое, что привлекало внимание, было лицо и линия декольте, а далее ноги. Проблемную область талии необходимо корректировать.

Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.

При этом главными физическими упражнениями становятся:

• качание пресса;
• хула-хуп;
• скручивания корпуса.

В диете следует избегать перекусов. Следует четко соблюдать режим дня: плотный углеводный завтрак, белково-жировой обед и легкий ужин (клетчатка или фрукты, овощи).

Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать одежду.

Центральное место среди помощников удлинить фигуру и скорректировать данный тип телосложения в одежде, является ассиметрия – косой край юбок, платьев или блузок; разного покроя рукава; сочетание разных тканей и цветов – все это поможет правильно расставить акценты.

Подчеркнуть стройные ноги и красивую грудь помогут платья с завышенной талией или платье-футляр.

При этом необходимо использовать разного рода аксессуары, будь то ожерелье, массивные серьги или браслеты и никаких ремней.

Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.

Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.

Ссылки

womanwiki.ru

---

• 
  Шью дома
• 
  Выкройки воротники
• 
  Выкройку юбки сделать
• 
  Как научиться строить выкройки самостоятельно
• 
  Построение выкройки основы блузки с рукавом
• 
  Воротник стойка крой
• 
  Как быстро вывернуть пояс
• 
  Как сделать грудные вытачки на платье
• 
  При расчете суммы вытачек на юбке учитываются мерки ответ
• 
  Як правильно викроїти плаття
• 
  Платье с вытачками