Атлетический тип фигуры: как одеваться. Спортивная фигура женская
Атлетический тип фигуры: как одеваться
Проблема спортивной женской фигуры заключается в отсутствии женственных изгибов, силуэт больше напоминает прямоугольник. Женщинам с этим типом фигуры нужно особенно тщательно подбирать гардероб, чтобы создать недостающие изгибы с помощью одежды. В ходе экспериментов женщины обычно выясняют, что носить, чтобы «округлить» силуэт. Но чтобы избежать некоторых ошибок, нужно узнать некоторые правила.
Отличительные особенности «прямоугольной» фигуры
Фигура «прямоугольник», или атлетическая фигура у женщины, обладает набором некоторых особенностей:
- практически одинаковые по ширине плечи, талия и бёдра;
- стройные и красивые ноги;
- жир (которого не много) равномерно распределён по телу;
- небольшая грудь.
Большинство моделей на подиуме обладают спортивным типом женской фигуры. На них хорошо сидит практически любая вещь. Если при выборе одежды вы учтёте особенности своей фигуры, то будете выглядеть великолепно.
Как выбрать одежду для спортивной фигуры?
Как одеваться девушкам с атлетической фигурой?
Платья
Что нужно носить: модели, которые не привлекают внимание к талии, прямые или немного приталенные фасоны. Платье-трапеция и платье-туника скроет невыраженную талию, зато подчеркнёт стройные красивые ноги. Обратите внимание на платья с контрастными вставками по бокам: благодаря расцветке они «сделают» тонкую талию. Хороши модели с расклешенной юбкой и отрезной талией, они тоже создают видимость талии.
Что НЕ нужно носить: обтягивающие фигуру платья, подчёркивающие отсутствие женственных изгибов.
Юбки
Что нужно носить: расклешенные юбки, которые создают дополнительный объём в нижней части тела. Благодаря такому контрасту талия выглядит изящней. Юбка А-силуэта и юбка-карандаш. Последнюю лучше носить без пояса. Юбка-брюки, лучшая длина — до колена или чуть ниже, в сочетании с завышенной талией, дадут нужный эффект.
Что НЕ нужно носить: модели на резинке и слишком обтягивающие юбки.
Брюки
Что нужно носить: прямые и зауженные книзу брюки и джинсы. Следите за тем, чтобы в области бёдер они были достаточно свободны.
Что НЕ нужно носить: обтягивающие модели и штаны с завышенной или заниженной линией талии.
Блузы и топы
Что нужно носить: рюши, кружева, аппликации, воланы, вышивка, банты и другие декоративные элементы отвлекут внимание от талии и создадут акцент на верхней части тела. Кроме того, блузы с напуском длиной до середины или верхней части бедра помогут скрыть отсутствие талии. Сочетать такие блузы лучше с узкими брюками или юбкой-карандаш. Асимметричный вырез, американская пройма решают проблему спортивной фигуры и придают ей женственности.
Что НЕ нужно носить: сильно обтягивающие топы и блузы, и майки на слишком тонких бретелях.
Пиджаки и жакеты
Что нужно носить: выбирайте жакеты свободного кроя, прямые или немного приталенные. На стройных девушках хорошо смотрятся укорочённые модели.
Что НЕ нужно носить: чересчур приталенные силуэты. Они годятся для подчёркивания талии, но не для формирования её. Поэтому женщинам с невыраженной талией таких фасонов лучше избегать.
Отправляясь в магазин, женщина должна помнить, что одежда для спортивной фигуры должна формировать силуэт «песочные часы», а это значит визуально «создавать» талию. Или же скрывать отсутствие таковой. Используйте приёмы, которые сделают фигуру более женственной, и не забывайте о своём главном достоинстве – красивых стройных ногах. Тогда вы всегда будете неотразимы и привлекательны.
Выбирайте топы с акцентом на плечах и избегайте бокси топы
Выделяйте талию брюками или юбками с высокой талией или укороченными топами
Выбирайте топы, юбки, платья с объёмом
Используйте принты и узоры, чтобы сбалансировать пропорции
womenmag.ru
Идеальная спортивная фигура: пропорции для мужчин
Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.
Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности
В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:
- Геракла;
- Дорифора;
- Аполлона;
- Зевса;
- Гермеса.
Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира, однако главные критерии остались прежними.
Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.
Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.
Источник фото: graycell.ru
Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.
Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?
Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.
Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:
- Предплечье: ГР * 0,29.
- Шея: ГР * 0,37.
- Икры: ГР * 0,34.
- Талия: ГР * 0,7.
- Бицепсы: ГР * 0,36.
- Таз: ГР * 0,85.
- Бедро: ГР * 0,53.
Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:
0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.
Пример расчета:
Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.
Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025
Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.
Идеальная спортивная фигура: как добиться
Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.
Выделяют три типа мужского телосложения:
Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.
Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни.
Источник фото: ironbeauty.ru
Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:
- Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
- Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
- Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.
Читайте также: Как накачать плечи дома?
Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу.
Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.
Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.
Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки.
Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.
Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.
Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере.
Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:
- Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
- Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
- Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.
Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.
Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.
Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.
Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.
Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.
Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу.
Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.
Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.
После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».
Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Читайте также: Идеальная фигура глазами мужчин
www.nur.kz
Идеальная фигура девушки - фото
Идеальная фигура — мечта многих, и ее жаждут подавляющая часть женщин. Но не знает, что именно квалифицируется как «идеальная». Проблема с совершенством, чаще всего, в том, что его не может ни кто точно определить. В ежедневной суете, каждый человек, сталкиваясь с кем-то новым, сначала замечает, его внешний вид. Черты лица и тело создают первое впечатление. Итак, что же означает идеальная фигура? Как она определяется?
Телосложение
Телосложение включает форму тела и структуры кости. Это основная структура, которая создает фигуру. Пропорции женской фигуры могут быть разными, они создают внешний вид тела, и внешне фигура может быть, как:
- яблоко
- алмаз
- груша
- прямоугольник
- песочные часы
Яблоко
Яблоко очень часто можно встретить. Женщины, имеющие такое тело, являются грудастыми и пухлыми в их верхней части туловища. Их нижняя часть туловища уже, чем плечи и грудь. Яблоко также известна как форма перевернутый треугольник, но существует небольшая разница между ними.
В треугольнике, талия и ноги немного более узкие, тогда как в форме яблока, живот более круглый. Перевернутый треугольник, это спортивная фигура женщины, свойственная легкоатлеткам, и девушкам увлекающимся плаваньем. Что бы выглядеть более гармонично дизайнеры одежды придумали секрет: женщины должны носить одежду с красивым декольте, это будет выглядеть лучше на них. А так как в данном случае стройные ноги, то шорты, юбки, идеально подходят как дополнение.
Алмаз
Идеальная фигура это мечта, но если природа не дала соответствующей конституции тела, то возможно она будет недосягаемой. Женщины, у которых узкий верх и низ, но у них широкая талия, являются представительницами ромбовидного тела или алмаза. Таким женщинам, желательно носить платья, которые имеют легкий струящийся силуэт от талии. Дизайнеры рекомендуют попробовать полосатую одежду и брюки в обтяжку.
Груша
Дамы, которые имеют узкий верх, но при этом тяжелую нижнюю часть тела, представительницы грушевидной формы, и она самая распространенная. Эти женщины имеют широкие бедра. Им рекомендовано носить: пиджаки, чтобы сделать плечи пропорциональными широким бедрам. Такие девушки, фото которых размещены в журналах, чаще одеты в джинсы и темные брюки или юбки, так как такие оттенки могут помочь замаскировать широкие бедра.
Прямоугольник
Девушки, у которых тело прямое и сверху и снизу, имеют прямоугольную форму. Им не хватает кривых и более плоских форм. Если измерять их талию то измерения будут почти одинаковыми как в нижней части туловища, так и в груди и плечах. Им желательно носить одежду, внешне напоминающую тюльпан на талии, чтобы получить пышный вид. Так же им нужно избегать изящных ремней, так как они сделают талию более пухлой внешне.
Песочные часы
Идеальная фигура это телосложение в форме песочных часов, также известная как форма номер восемь. Стать ее обладательницами желает подавляющая часть женщин и многие из них также пытаются ее приобрести. Песочные часы полны изгибов, при этом плечи и бедра одинаковы, а талия тонкая и узкая. Такое тело у Келли Брук, параметры которой 93-61-92. В одежде девушки с таким телосложением могут выбрать абсолютно все, так как их конституция совершенна. К одежде, которая будет выглядеть лучше, относятся юбки-карандаши, заправленные рубашки или топы с глубоким декольте.
Рассматривая все виды женского тела, нужно отметить, что в определении идеальной фигуры не существует не только одного смысла, на самом деле, есть разнородные типы форм, а также различные способы восприятия совершенства.
Как получить «восьмерку»?
На протяжении веков девушки желали формы в виде восьмерки, и они пошли на все, чтобы получить ее. Сотни лет назад, когда женщины желали получить идеальные параметры, они начали носить корсеты.
Ничего не изменилось и сегодня. В нынешнем году и в 2012 дамы, выбирали хирургические процедуры, такие как липосакция, чтобы уменьшить жир на животе и вокруг талии, грудные имплантаты и имплантация ягодиц для повышения размера своего бюста и бедер, по той же причине. «Песочные часы» считаются всеми воплощением красоты, будь то поэты, писатели, скульпторы, или обычные люди.
Вот женщины, такие как Софи Лорен, Мэрилин Монро, Сальма Хайек, Кэтрин Зета-Джонс и Кейт Уинслет являются объектом восхищения, и выглядел как иконы красоты мужчины, и женщины.
Подсказки
Есть несколько способов, как добиться совершенных пропорций. И это не означает, что непременно нужно ложиться под нож. Есть ряд менее рискованных мер, которые можно предпринять, чтобы получить телосложение песочные часы. Решив для себя: » Хочу супер тело», нужно обратить внимание на одежду, упражнения.
Одежда
Все кто завидуют знаменитостям таким, как Бейонсе Ноулз и Дженнифер Лопес, у которых есть отличное симметричное телосложение, будут удивлены, узнав, что эти знаменитости не родились с такими внешними данными. Умно используя женскую одежду, они способны подчеркнуть свою бедра или бюст в соотношении с талией. Любая дама может сделать то же самое.
Чтобы сделать грудь внешне полнее, нужно носить мягкие лифчики или выбрать бюстгальтер с прокладкой. Если размер груди очень большой, то нужно использовать бюстгальтеры, которые делают грудь гораздо меньше внешне, чем на самом деле. Для придания стройного вида, можно носить различные вещи, которые делают стройнее, например, платья с высокой талией или корсет. Это очень просто!
Упражнения и диеты
Самыми известными упражнениями принято считать, упражнения синди кроуфорд, секрет которых заключается в комплексном подходе. Нужно помнить, что любое количество упражнений не могут уменьшить размера бюста, поэтому, нужно работать, чтобы получить плоский живот и узкие бедра, и сделать их симметричными бюсту.
Тренировка должна состоять сердечнососудистые упражнения, чтобы уменьшить количество жира на животе, и вокруг бедер. Выше упомянутый звездный комплекс можно смотреть онлайн, это облегчит выполнение. Следует выбрать любые из кардио упражнений. Очень полезна будет аэробика, езда на велосипеде, бег, танцы, плавание.
Сердечнососудистые упражнения должны сочетаться с тонизирующими упражнениями, такие как приседания, поднимание ног, а также силовые тренировки через день. Можно скачать секрет бесплатно, и выполнять, как все это делает модель в любое удобное время.
Некоторые специалисты рекомендуют йогу, как лучшие упражнения для получения телосложения в виде восьмерки. Объедините упражнений с контролируемым низким содержанием жиров, можно получить совершенную конституцию.
Как все у мужчин?
Изучая тему, какая должна быть фигура, у представителей сильной половины все немного по-другому и «восьмерочка» не сделает их красавцами. У мужчин главное достоинство, это плечи и спина. Совершенные пропорции мужской фигуры включают в себя широкую грудь и плечи и средние или узкие бедра.
Верхняя часть туловища должна быть больше, чем нижняя часть туловища, такая конституция привлекательна внешне и свойственна спортсменам. Идеальные параметры мужской фигуры таковы, что плечи должны быть шире на десять и более сантиметров, чем бедра. Что бы заполучить такое соотношение не достаточно просто родиться с хорошими пропорциями, так же нужно тренировать мышцы.
Итоги
Между телосложением мужчин и женщин есть весомая разница. Что привлекательно для одних, абсолютно не привлекательно для других. Но, несмотря на существующие стандарты, следует понимать, что, несмотря на то, какая у человека конституция, если человек ухаживает за собой, и он физически развит, то он прекрасен.
net-kalorijnosti.ru
| Существует несколько типов женских фигур — «песочные часы», «груша», «прямоугольник», «яблоко» и другие. Оказывается, в соответствии с такими типами телосложения можно подбирать не только одежду и аксессуары, но и вид физической активности. AnyDayLife расскажет, как выбрать спорт по типу фигуры, особенно если главной целью тренировок является похудение.
|
anydaylife.com
Спортивная женская фигура | Самая Красивая
Спортивная женская фигура
20 апреля 2011, 12:49
Спортивная женская фигура от природы мало кому дана. Для того чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру со спортом надо тесно дружить. Относиться к упражнениям со всей серьёзностью, а не время от времени посещать спортзал.
Спортивная женская фигура для некоторых предел мечтаний — значит есть к чему стремиться. Не откладывайте в долгий ящик и займитесь своей фигурой, если в этом есть желание и необходимость, конечно. Спортивная женская фигура в большинстве случаев представляется стройной и с рельефным рисунком мышц. Однако не стоит забвать, что есть и такие виды спорта как тяжёлая атлетика или сумо. В этих и других видах спорта худеньким не место.
Спортивная женская фигура с рельефным рисунком мышц приобретается с годами. Между мышцами и кожей практически отсутствует слой жировой ткани. Такую фигуру имеют гимнастки и лёгкоатлеты.
Чтобы превратить свою фигуру в спортивную, помимо регулярных тренировок, нужно соблюдать
особый режим питания. Это должна быть в основном белковая пища. Про исключение сдобы и сладостей я уже и не говорю, думаю это и так понятно — спортивная женская фигура требует особого подхода и жертв в каком — то смысле.
Если у Вас нет времени посещать спортзал, проводите тренировки дома перед зеркалом, купите диск с упражнениями для развития мышечной массы. Синди Кроуфорт прекрасно демонстрирует упражнения, если возникли трудности с переводом, Вам поможет обучение английскому языку. Читая книги и слушая речь, Вы получаете много информации, а для того чтобы начать говорить нужна практика. Поэтому для правильной и красивой речи по — английски пройдите обучающий курс.
vplenukrasoti.ru
Идеальная женская фигура
Наверное, никогда человечество не придет к общему решению, какими должны быть идеальные параметры женской фигуры – у всех разные вкусы, да и мода, диктующая тенденции, с годами меняется. Однако существует определенный типаж женский фигуры, признанный всеми как идеальный.
Идеальные параметры фигуры девушки
Стремясь к идеалу, мы часто подразумеваем формулу 90-60-90, но не любая комплекция позволит добиться таких параметров, и не все мужчины сочтут эти цифры идеальной фигурой женщины. На самом деле идеальная женская фигура , в первую очередь, должна быть гармоничной – пышная грудь должна гармонировать с выдающимися бедрами, длинные ноги – со стройной талией.
Конечно же, имеет огромное значение не только тип фигуры, заложенный природой, но и форма. Пышные от природы девушки выглядят невероятно обворожительно с подтянутыми ножками и плоским спортивным животом, поэтому, как видим, параметры идеальной фигуры могут быть совершенно разными, важно, насколько старательно женщина следит за собой.
Идеальные фигуры женщин с точки зрения мужчин
- Фигура «песочные часы». Такая фигура достается очень немногим, но большинство старательно стремится к такому эталону. Такая идеальная женская фигура имеет следующие пропорции: тонкая выразительная талия, плоский подтянутый живот, плечи и бедра одинаковой ширины, обхват бедер и груди примерно одинаковый. Самыми яркими обладательницами таких идеальных параметров женский фигуры можно назвать Мэрилин Монро, Софи Лорен, Монику Белуччи.
- Многие сочтут идеальной такой типаж женской фигуры, как «груша», подразумевающая ярко выраженную талию, широкие выдающиеся бедра и грудь среднего размера. Женщины с таким типом фигуры часто невысокого роста, они стройны, изящны и очень привлекательны. Представительницами фигуры «груша» являются Дженниферр Лопез, Кристина Агилера, Шакира.
- А вот женскую фигуру типа «банан» редко считают идеальной, хотя она имеет неоспоримое достоинство – это длинные стройные ноги. При правильно подобранной одежде женщина с таким типом фигуры будет выглядеть необычайно красиво и привлекательно – стоит лишь взглянуть на пример Милы Йовович, Киры Найтли, Джулии Робертс.
- Еще один тип фигуры, считающийся очень модным – это типаж «морковь» с широкой линией плеч, сильными мускулистыми руками и узкими бедрами. Такой фигурой обладают многие спортсменки, топ модели и знаменитости, такие как Анджелина Джоли, Перис Хилтон, Деми Мур.
Секрет идеальной фигуры
Можно назвать единственный верный секрет идеальной фигуры – это физическая форма. Занимайтесь в спортивном зале, подберите индивидуальные упражнения с акцентом на различные части тела, и при любых природных параметрах вы будете красивы, стройны, идеальны!
womanadvice.ru
