Какой вид спорта делает фигуру наиболее красивой? Спортивная женская фигура
Идеальная фигура для девушки – спортивная или женственная?
Для женщины, которая подгоняет свою внешность под идеал, рано или поздно становится актуальным вопрос о том, на какой эталон равняться и что делать для его достижения. Спортивные фигуры девушек – безусловное благо, ведь такой тип телосложения дает множество преимуществ. Среди них и способность легко удерживать оптимальный вес при минимальных усилиях, и быстрое умение адаптироваться к любой физической нагрузке. Но хорошо, когда такое телосложение дано от природы или приобретено в ранние годы, благодаря грамотным занятиям в какой-либо спортивной секции (оптимально - плавания или гимнастики). 
Бывает и так, что женщина в зрелом возрасте, занявшись спортом и приведя свою фигуру в порядок, в поисках новых горизонтов развития начинает серьезно стремиться к тому, чтобы изменить соотношение мышц и жировой ткани в своем организме. Каковы плюсы и минусы подобных целей? К каким отдаленным последствиям могут привести бесконтрольные силовые нагрузки?
Идеальная фигура для девушки – спортивная или женственная?
Ключевой момент красивого тела – оптимальное соотношение пропорций. Если оно идеально, то даже вопрос размера отходит на второй план. Для женщин всем известная формула соотношения талии и бедер уже более века определяет, какое тело считается красивым и сексуальным. Причем, если отклонение от классического золотого сечения в сторону уменьшения талии и увеличения бедер приветствуется, то обратное далеко не всегда считается красивым. 
Одна из версий, по которой идеальная фигура для девушки должна непременно подразумевать тонкость и гибкость в средней части тела, заключается в том, что увеличенный живот барышни может подсознательно трактоваться противоположным полом как признак беременности. Другая причина, по которой женщинам лучше следить за талией, состоит в том, что когда она широкая, пропорция фигуры приближается к мужской и теряет мягкие соблазнительные очертания. Поэтому увлеченные силовыми упражнениями поклонницы фитнеса должны всегда помнить, что упражнения с отягощениями для боковых мышц не должны преобладать в плане тренировки. Иначе даже незначительное их увеличение приведет к диспропорции. Ведь известно, что мышцы живота и прилегающих областей легче всего поддаются накачиванию при регулярных занятиях.
Сила и красота – совместимы ли эти понятия для женской фигуры?
Для девушек главный принцип тренировок со штангами и гантелями состоит вовсе не в увеличении силы, а в приобретении рельефности. Так называемое «вытачивание» мышц происходит только когда к аэробной нагрузке подключается работа с отягощениями. Идеальная фигура для девушки невозможна без хорошей проработки бедер, ягодиц и верхней части спины. А эти мышечные массивы нуждаются в упражнениях с отягощениями. И даже если вес небольшой, его нужно грамотно дозировать и постепенно увеличивать.
Не стоит бояться бесконтрольного роста бицепсов и трицепсов, ведь женщины от природы не обладают механизмом набора мышечной массы, их гормональный фон располагает скорее к увеличению жировых отложений. Но у очень опытных спортсменок или у барышень с так называемым мезоморфным телосложением от сверхинтенсивных тренировок может наблюдаться диспропорциональное увеличение, к примеру, бедер или голени.
Балетные нагрузки для всех
Самые красивые фигуры девушек чаще всего у тех, кто занимается легкой атлетикой, гимнастикой или балетом. Причем последний дает возможность одновременно выточить прекрасный контур мышц и воспрепятствовать жировым отложениям. Для тех, кто в молодости упустил свой шанс пойти по стопам героини фильма «Черный лебедь», в последнее время создаются программы под названием боди-дэнс или боди-балет. Опасности увеличить мышцы при этом виде нагрузок нет совершенно. Зато есть возможность значительно повысить выносливость и даже улучшить нервно-мышечную координацию. Идеальная фигура для девушки требует значительного внимания и работы над собой. К тому же желательно не перегнуть палку в погоне за стройностью или силой и не свести результаты своей работы к нулю.
какая фигура должна быть у девушки? Разная)
Какую бы замечательную косметику мы ни использовали, с помощью каких великолепных кремов не ухаживали бы за своим лицом и телом, результат все равно не будет идеальным, если ко всем ухищрениям не добавить два главных условия – правильное питание и занятия спортом. Конечно, вы об этом прекрасно знаете, а напоминаю, только чтобы подвести к теме сегодняшней статьи)) как раз-таки о физических нагрузках.
Пока не о конкретных видах спорта и комплексах упражнений, а просто статья из серии поговорить. Давайте? 🙂
Кто-то больше любит заниматься спортом, кто-то меньше, для некоторых это неподъемный груз, но понятно, что двигаться нужно обязательно, если и не для красоты, то для здоровья. Чтобы к тому же получать от этого удовольствие нужно просто выбрать для себя подходящий вид физических нагрузок. И время найти…
Вот у меня самый сложный вопрос – это времени. Сейчас просто в активнейшем поиске приемов его рационального планирования, надеюсь получится. Так, отвлеклась)) давайте ближе к тому, о чем собиралась, я напишу свое мнение, а вы, надеюсь, выскажете свое в комментариях.
Сейчас, куда ни глянь, в ответ с плакатов на тебя «глянут» девушки спортивного телосложения, с кубиками на животе и рельефными мышцами на остальных участках тела и с призывными надписями вроде:
Периодически заглядываю в гости на несколько мужских спортивных блогов при этом часто чувствую себя не в своей тарелке, все там пестрит стройными, вспотевшими девушками, получающими нешуточные нагрузки в спортзалах сплошь заставленными тяжелым «железом».
А владельцы этих блогов окончательно выбивают из колеи, рассуждая о красоте исключительно таких женщин, приходится «по-английски» сбегать, чтобы не вступать в полемику (представляю, что можно узнать спросив к примеру «нравятся ли мужчинам полные девушки»), к тому же кому хочется знать, что ты так далека от идеала… 😉
В общем, настолько обширна и, я бы сказала, агрессивна реклама именного этого вида спорта, постоянно напоминающая: если ты не с нами, значит против нас; если у тебя отсутствует абсолютно плоский живот и рельефные руки, значит ты априори не можешь считаться симпатичной. И даже не рассматривается нравятся ли мужчинам худые или полные, атлетически сложенные или «пушистые и мягкие», а уж тем более не обращается внимание на то какими девушки нравятся себе сами. Хотя давно известно, полная девушка может быть красивой, да еще какой)))
Наверно ужасно, но я совершенно не переживаю о том, что вечерами не мечтаю, как на следующий день буду делать жим штанги, а еще я не влюблена всей душой в гантели... да...
Потому что как бы ни убеждали, что атлетизм и бодбилдинг это разные вещи, и фигуру он никому не испортит:
Я все равно подозреваю, что не все так радужно:
Почему именно эту тему я вынесла в отдельную статью? Подумалось о многих девушках (женщинах) не влившиеся в ряды «атлетов», но которые благодаря такой рекламе чувствуют себя не слишком уютно – им все время демонстрируют какая фигура должна быть у девушки на самом деле. А ведь разнообразие вкусов никто не отменял.
Но у мужчин, ведущих спортивные блоги есть возможность, именно через блог, выразить свой восторг по поводу атлетических женщин, которые им по душе. В отличие от мужчина с блогом, скажем, про строительство. Разве найдет он повод написать свое мнение на тему нравятся ли мужчинам полные девушки, о симпатичных ему женщинах размера плюс, или как хороша Джессика Альба, которая, кстати, абсолютно не любит спорт предпочитая ему танцы? Ну, если только в статье в честь 8 Марта 🙂 Хотя вряд ли его голос будет услышан и учтен.
К тому же женщины с разными типом фигуры и не должны заниматься одинаковыми упражнениями. Силовой спорт однозначно может украсить женщину определенного типажа, но не улучшит внешность другой. Попробуйте представить неизменный идеал мужчин 50-х годов, да и нашего времени тоже - Мэрилин Монро с выступающими бицепсами и рельефными кубиками на животе...
И не потому, что мы привыкли видеть ее такой – с мягкими изгибами и гладким телом, а потому как настолько женственный типаж должен таким и оставаться.
Среди современных звезд приблизительно такой «вариант», только осовремененный, у Веры Брежневой. Тоже великолепная фигура, которую Вера поддерживает с помощью кардионагрузок, любимого ей пилатеса и йоги. Тем не менее никто не скажет о том, что не приседая со штангой она выглядит плохо и неспортивно.
Задумалась недавно, настолько же навязчива была в 80-е Джейн Фонда с ее аэробикой?
Тогда мне так не казалось, сама с удовольствием посещала подобные тренировки, но сейчас читая книгу «Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок» американской писательницы Фэнни Флэг поняла, что еще как достала Джейн Фонда в свое время простых американок, особенно не таких стройных, как она сама: «...но на экране уже мельтишила Джейн Фонда со своей аэробикой... У меня до сих пор зуб против этой Фонды. Хорошо бы она убралась с телевидения и перестала мотать перед носом своими тощими ногами»)))
Наверно это закономерность если уж мода приходит, то считается, что следовать ей должны все
Поэтому не стоит на заморачиваться, а просто выбирать спорт подходящий для фигуры и души, подбирать индивидуальную нагрузку и, заниматься регулярно и с удовольствием. Ведь даже незамысловатые занятия при регулярном выполнении могут принести и удовольствие и красоту, к примеру упражнения с обручем, о них в статье «Как уменьшить талию на 2 сантиметра за 2 недели».
Оговорюсь, я не против тренировок с «железом», я против повсеместного и категорично навязывания своего мнения не совсем корректными способами. Такими вот, например.
В заключение классное видео о том, как менялась мода на спорт в последние сто лет. Посмотрите если не видели оно действительно любопытное и красивое.
(Visited 1 429 times, 1 visits today)
zolushka-new-beauty.com
КАКУЮ ФИГУРУ ДЕЛАЕТ КАКОЙ СПОРТ
Наверняка каждая девушка, которая решила заняться каким-либо спортом, слышала или читала о том, что фигура меняется, порой кардинально. Наверняка, многие уже наслушались страшилок от подруг, друзей, что тот или иной спорт создаст мужеподобную фигуру. Давайте же разберемся, так ли это, а по факту, рассмотрим десять популярных занятий спортом и как они повлияли на фигуру.
Пол дэнс
В наше время сложно найти девушку, которая бы не слышала ничего о пол дэнсе. Тем, кто все же не знаком с таким направлением, расскажем. Пол дэнс представляет собой направление в фитнесе, которое предполагает занятие на пилоне, то есть, стальном шесте, который используют танцовщицы экзотических танцев – стриптиза. Пол дэнс же можно назвать смесью эротического танца, а также элементов спортивной гимнастики, которая направлена на полное укрепление всех мышц. Благодаря тому, что этот танец включает в себя элементы аэробики, такие тренировки позволяют привести тело в порядок, подтянуть мышцы, укрепить здоровье, ускорить обмен веществ и стать истинной искусительницей.
Девушки, которые занимаются пол дэнсом, не только худеют, но и становятся более гибкими, поскольку занятия включают также разминку и растяжку, ведь в пол дэнсе без растяжки – никуда. Потрясающая гибкость, грация и утонченность, вот отличные факты «за!» занятия пол дэнсом. Стоит оговорить изменения фигуры со временем. Учтите, что если вы танцуете и учитесь лишь для себя, и хотите поразить своего мужчину заводным танцем, тогда вам наверняка нечего переживать по поводу сильных изменений в мускулатуре. Если вы решите профессионально заниматься танцами на пилоне, будьте готовы к тому, что со временем ваши руки и ноги станут крепче, будет работать спина, вы визуально будете выглядеть крепче и плотнее.
Несомненные плюсы занятий пол дэнсом – это похудение. Потрясающе похудеть, при этом, не столь сильно ограничивая себя в еде, можно именно благодаря танцам на пилоне. Если вы будете следить за своим рационом, правильно питаться перед занятием, кушать углеводы и белки, тогда лишний вес будет таять на глазах.
Волейбол
Снова набирающий популярность волейбол поражает своими спортсменками. Благодаря постоянным тренировкам девушки получают невероятно красивые, стройные и подтянутые фигуры, а также грацию и отлично развитую реакцию. По некоторым причинам, полагается, что волейбол довольно травматичный спорт, однако, это не так. Конечно, есть некоторые травмы, которые возможны при занятии волейболом, однако, они двоольно редки, а сам волейбол отлично развивает выносливость, ловкость, потрясающую реакцию, а что уже говорить про мышцы ног и спины. Подумайте только о прекрасно развитых мышцах ног, ведь именно при занятиях волейболом задействуются все мышцы ног.
Потрясающее состояние сердечнососудистой системы, хорошо развитая дыхательная система, и это не все преимущества волейбола. Регулярные занятия волейболом позволяют развить потрясающую выносливость. Ваша фигура со временем меняется, становится более вытянутой, более подобной фигуре моделей. Не верьте никому, что у волейболисток непременно становятся широченные плечи и огромными руки. Поверьте, если генетически у вас заложены узкие и аккуратные плечи, как у многих женщин, шанс того, что ваши плечи увеличатся в несколько раз – ничтожно малы. Да и с чего плечам становиться сильно широкими, ведь как бы там не казалось, а ведь основной упор идет на ноги, все эти прыжки и бег. Годы тренировок с мячем и ваша фигура станет более подтянутой, попа подкачанной, а руки крепкими. Поверьте, вы не будете похожи на гору мышц, ваше тело будет подтянутым и аккуратным как у моделей. Плоский животик и подтянутая попка – пожалуй, отличный результат.
Танец живота
Завораживающий восточный танец давно снискал почитателей и в наших краях. Потрясающие и чарующие движения танца привлекают представительниц прекрасного пола, которые хотят стать обладательницами прекрасной женственной фигуры. Танец живот, благодаря умеренной кардионагрузке во время тренировки, позволяет скинуть несколько килограмм, подкачать бедра и живот. За три-четыре часа занятий в неделю вы сможете терять до полутора тысяч калорий. Если во время занятий танцами вы еще будете придерживаться ограничений в питании, вы сможете достигнуть потрясающих результатов.
Однако, в основном, танцовщицы восточного танца не тонкие тросиночки, они весьма грациозны и пышные. Ведь довольно проблематично танцевать такой танец с идеально накаченным прессом. Зато вы приобретаете очертания потрясающе женственной фигуры, которая вызывает большое восхищение многих мужчин. Благодаря постоянным движением животика вы задействуете мышцы пресса, живота и поясницы. Движения руками во время танца помогает подтянуть дряблые руки, укрепить трицепс. Бесспорно, что благодаря танцам живота вы не накачаете, а лишь, приобретете, отличный тонус мышц, и сделаете фигуру более женственной, а движения грациозными и притягательными.
Балет
Такой нежный и трогательный танец, который у многих вызывает трепет, у кого-то недоумение, а кто-то бесповоротно влюбляется в грациозность и утонченность фигур балерин. Не все балерины обладают фигурой Анастасии Волочковой, поэтому не стоит бояться, что со временем вы станете плечистой скакуньей. Все конечно очень зависит от особенностей фигуры и генетики. Вообще, если в балерины сейчас не берут всех подряд, девочки, решившие стать балеринами, проходят очень жесткий отбор, ведь малейшее несоответствие, увы, не позволит стать королевой сцены.
Итак, перво-наперво, балерины должны быть и являются худыми. Вес очень важен для балерины, ведь как вы сможете с парой лишний килограмм выполнять сложные па и прыжки. Девушки, занимающиеся балетом, становятся более грациозными и изящными, пластичными. Потрясающая гибкость и пластика, а также упорные и жесткие тренировки делают балерин очень выносливыми и крепкими. У балерин крепкие и гибкие ноги, невероятно важно, чтобы ноги имели возможность выгибаться, как того требуют классические техники.
Фигура меняется, но не столь значительно, ведь изначально для балета выбирают «правильных» девушек, фигура которых соответствует определенным требованиям. Самое важное, что приобретают балерины это красота, грациозность и большая выносливость.
Фитнес
Потрясающий и эффективный фитнес, который помогает не только похудеть, но и поддерживать тело в тонусе. Занятия фитнесом подразумевают регулярные групповые занятия, вместе с правильным питанием и правильным очищением организма, в сумме с различными массажами позволяют быть всегда в форме, здоровой и счастливой. А как же меняется фигура во время таких занятий? Не мудрено, что активные занятия фитнесом и правильное питание позволяют сжигать лишние жировые отложения. Подумайте только, что давно наеденные лишние килограммы будут уходить, благодаря правильным и регулярным занятиям. Из-за высокой аэробной нагрузки ваше тело будет расходовать энергию, благодаря чему ваша талия будет становиться тоньше, руки стройнее и рельефнее, ноги утонченными, а попа потрясающе подтянутой и немного накачанной.
Вы наверняка замечали, что у девушек, которые регулярно занимаются фитнесом отличное, подтянутое тело.
Фитнес бикини
Сильные изменения можно наблюдать у тех женщин, которые посвятили свое время и силы занятиям в тренажерном зале. Они тоже занимаются фитнесом, однако, это иной вид фитнеса, фитнес, который направлен на демонстрацию достигнутых результатов с помощью силовых тренировок. Тела таких женщин становятся идеалом в мире спорта. Именно силовые тренировки для моделей фитнес бикини позволяют добиться потрясающих результатов. Когда уходит жир, на смену ему приходят белки, которые помогают формированию мышечной массы, влияющей на приобретение идеальных пропорций, с точки зрения физиологии.
Все ваши мышцы становятся рельефными, процент жира снижается, красота подтянутого и спортивного тела поражает глаз. Женское тело очень меняется визуально. На весах две абсолютно одинаковые девушки внешне могут выглядеть абсолютно по-разному. Ведь 65 кг с большим процентом жира и без выглядят, действительно, поразительно разно.
Степ аэробика
Есть различные виды аэробики, но мы уделяем внимание именно степ аэробике и ее влиянию замечательные женские тела. Когда речь идет об аэробных нагрузках, наверняка, все знают, что спустя двадцать-тридцать минут такой нагрузки начинается сжигание подкожного жира, таким образом, идет процесс похудения. А теперь представьте, что девушка занимается трижды в неделю, думаю не стоит и говорить о том, что толстых на занятиях аэробикой в итоге просто нет. Худеют все. Однако, одно лишь кардио конечно поможет вам похудеть, но без силовых нагрузок это не будет столь эффективно. Именно поэтому, степ аэробика отлично развивает все мышцы, поскольку сочетает не только аэробные, но и силовые нагрузки.
Таким образом, со временем, благодаря работе со степером и различными другими вспомогательными средствами, происходит невероятное укрепление самых сложных зон: ног, попы, пресса. Фигуры девушек, которые занимаются степ аэробикой, выглядят потрясающе соблазнительно, они стройные, подтянутые, без целлюлита и большого живота. Фигуры таких девушек рельефные и женственные, а регулярные занятия позволяют ускорить обмен веществ и не ограничивать себя жестко в еде.
Йога
Спокойная и размеренная йога. Удивительно, как такой, казалось бы, на первый взгляд легкий и умиротворенный вид спорта, несет такие разительные последствия для фигуры после начала занятий. Эта древнейшая система, которая позволяет оздоровить организм, помочь со многими болезнями, благоприятно повлиять на психическое состояние человека. Йога уже на протяжении тысяч лет меняет жизнь людей к лучшему.
Многие почитатели йоги сойдутся во мнении, что лучшего средства, чем йога, для моделирования фигуры вы не найдете. Потрясающая стройность и подтянутость – это минимум, что подарят занятия йогой. Именно благодаря йоге тело приобретает заложенную природой красоту.
Меняется осанка, вытягивается позвоночник, не редко люди становятся на несколько сантиметров выше, появляется грациозность в движениях, тело становиться симметричным. Йога помогает устранить проблему лишнего веса, люди, которые занимаются йогой, становятся худее, с отточенной и прекрасной фигурой.
Удлиняются немного пальцы, выпрямляются искривления, выравнивается все тело. Фигура становиться невероятно естественной и прекрасной.
Пилатес
Многие скажут, что пилатес очень схож с йогой, и в чем-то эти люди будут правы. Пилатес как и другие занятия спортом помогают обрести прекрасную и точеную фигуру. Главные принципы данного спорта – это укрепление мышц спины, пресса, а также внутренних мышц, которые образуют отличный корсет, что удерживает все тело. Таким образом, при занятиях пилатесом, фигура девушек меняется в лучшую сторону, она вытягивается, становиться более грациозной и гибкой. Тела приверженец пилатеса радуют глаз своей ухоженной и точеной фигурой. Пилатес позволяет вам слышать свое тело, прислушиваться к его нуждам. Не думайте, что раз в пилатесе присутствуют тренажеры, значит вы раскачаетесь до размеров бодибилдера, это не так. Лучше просто посмотреть на результаты занятий пилатесом.
Плаванье
Может вы и слышали, что плавчихи обладают внушительными плечами или уродуют фигуру. Это все ерунда. Вы, наверняка, знаете, что бегуны получают отличные натренированные ноги, тренера йоги могут похвастаться потрясающе плоскими животиками, а вот плавчихи похвастаются полным набором этих особенностей. Это потрясающе эластичные, точеные тела, которые при всем при этом обладают еще, и недужим здоровьем. Занятия плаванием помогает в лечении многих заболеваний. Регулярные занятия плаваньем помогают повысить выносливость, стать гибче и крепче. Плавание помогает справляться с заболеванием связок, мышц и прочих болезней.
Что же происходит с самим телом. Да, плечи и мышцы спины берут на себя большую часть работы, и поэтому они первыми становятся такими рельефными. Трицепсы напрягаются при каждом гребке, поэтому проблемы дряблых рук уходят. Талия становиться тоньше, благодаря тому, что задействуются мышцы для стабилизации и разворота корпуса. Ноги плавчих вытягиваются, суставы не перегружаются, и, благодаря постоянной нагрузке, ноги становятся худыми и подтянутыми.
Каждый вид спорта уникален и несет собой изменения фигуры, которые кому-то могут не понравится. Надеюсь, наша статья помогла вам разобраться в особенностях влияния каждого приведенного вида спорта.
logyka.net
Как добиться красивой спортивной фигуры женщинам?
Вряд ли кто-нибудь станет спорить с тем, что спортивная фигура выглядит очень привлекательно. Причем это в равной степени относится как к мужчинам, так и к представительницам прекрасного пола. Красивая спортивная фигура заставляет прохожих оборачиваться в след и завидовать тому, как все в ней гармонично развито. Но, кроме того, что такая фигура, это, безусловно, красиво, она является также гарантией здоровья и высокого энергетического потенциала. Не удивительно, что многие из нас мечтают изменить свою фигуру к лучшему.
Для того чтобы добиться красивой спортивной фигуры, нужно приложить немало усилий, но оно того стоит. Тренированные мышцы, плоский живот, упругие ягодицы, стройные ноги – все это возможно заполучить только упорным трудом и дисциплинированностью. Спортивная фигура мужчин и женщин отличается в силу физиологических особенностей и различия в гормональном фоне. Какая же фигура называется спортивной для представителей разных полов?
Чем отличаются мужская и женская спортивные фигуры?
Говоря о спортивной мужской фигуре, мы имеем в виду такие характерные для мужчин особенности как широкие плечи, накачанные руки, плоский живот, на котором четко обозначены кубики пресса, развитая грудь. Это «типично мужские» характеристики, которые позволяют судить о том, какую роль спорт играет в жизни мужчины.
Что же касается спортивной фигуры женщины, то тут несколько иные критерии. Учитывая, что основными проблемными зонами женского тела являются живот, бедра и ягодицы, то именно они формируют спортивную фигуру женщины. Тонкая талия, упругие ягодицы, округлые бедра, плоский живот являются обязательными показателями красивой спортивной фигуры женщины. Также важно, чтобы ноги были стройными, а руки подтянутыми и упругими.
Таким образом, чтобы заполучить спортивную фигуру, мужчинам и женщинам следует выбирать разные упражнения и активно прорабатывать определенные группы мышц. Нужно сказать, что добиться спортивной фигуры мужчинам несколько проще в силу того, что у них природой заложено большее количество мышечной ткани, чем у женщин. А вот для того, чтобы получить красивую спортивную фигуру, представительницам слабого пола придется попотеть.
Как добиться спортивной фигуры женщине?
Как показывает практика, девушки со спортивной фигурой уделяют много времени поддержанию себя в форме. В одночасье заполучить спортивную фигуру женщине невозможно. Причина в том, что сама природа работает в этом вопросе «против вас». Женский организм настроен на постоянное накопление «запасов» для того, чтобы была возможность обеспечить развивающегося ребенка всем необходимым. Поэтому жировые отложения для женщин так же естественны, как для мужчин сильные мышцы. Исходя из этого, становится понятным, почему женщинам гораздо сложнее «согнать жирок» и обзавестись сильными мышцами. Виной всему физиология.
Но это совершенно не означает, что вы не можете стать девушкой со спортивной фигурой. Просто нужно быть готовой к тому, что путь к ней будет долгим и сложным. Что же следует предпринять для этого, и каким образом изменить привычный распорядок жизни?
- Используйте комплексный подход. Это означает, что для того, чтобы добиться результата, нужно не только активно заниматься спортом, но и изменить рацион питания в соответствии с требованиями спортивного питания. Для увеличения мышечной массы, которая необходима для того, чтобы фигура выглядела спортивной, рекомендуется употреблять больше белка, а также сложных углеводов, снабжающих организм энергией, необходимой для тренировок.
- Занимайтесь спортом регулярно. Мышцы любят постоянную нагрузку. Это позволяет им всегда оставаться в тонусе. Тело в итоге становится подтянутым и упругим. Если в силу каких-то причин вы пропустили занятие, попробуйте дома выполнить несколько особенно важных для вас упражнений, чтобы заставить мышцы работать.
- Соблюдайте распорядок дня. Очень важно высыпаться и полноценно отдыхать. Постоянная нехватка сна может привести к тому, что организм начнет испытывать стресс, а это, в свою очередь, может негативно повлиять на обмен веществ. Тогда похудеть и привести себя в порядок станет гораздо сложнее.
- Подберите для себя индивидуальную программу занятий. Не секрет, что у каждой женщины есть свои особенности. Это также касается и фигуры. Конечно, можно говорить в общем, о «проблемных» зонах, но, тем не менее, у каждой женщины таких зон может быть больше. Выбирайте те упражнения, которые помогут вам справиться с вашей личной проблемой. А лучше всего обратиться за помощью к профессиональному тренеру и взять несколько индивидуальных тренировок, чтобы понять, как именно следует тренироваться именно вам.
Если придерживаться этих несложных правил, то уже через некоторое время окружающие станут с завистью называть вас девушкой со спортивной фигурой.
Нет ничего невозможного!
Часто можно услышать от женщин следующую фразу: «У меня совершенно не спортивная фигура, такая уж в нашем роду генетика». Такими разговорами женщины ставят крест на красивой спортивной фигуре и разрешают себе вести прежний образ жизни. Не соглашайтесь с тем, что фигура дана нам раз и навсегда, и мы ничего не можем с этим поделать. На самом деле, получить такую фигуру может каждый, конечно, при условии должного упорства.
Сегодня можно найти сотни примеров того, как люди буквально «лепили» свою фигуру, не обладая при этом выдающимися природными данными. Они решили поспорить с природой и доказали, что фигура в большей степени заслуга человека, а не генов, доставшихся нам от наших предков.
Сила воли и упорство в достижении цели, пожалуй, главные качества, необходимые для получения спортивной фигуры, а отнюдь не природные данные. Если вы хотите стать красивой и привлекать восхищенные взгляды окружающих – действуйте. В этом вопросе все зависит только от вас. Не сомневайтесь, если вы настроены на победу, и предпринимаете для этого нужные действия, то для вас не существует ничего невозможного!
pohudanie.net
Типы женских фигур
Поговорим о фруктах и геометрии или Что нужно знать о типах женских фигур?
Скажите, сколько раз вы с легкой завистью засматривались на идеальные формы моделей, актрис, певиц и других селебрити? А известно ли вам, что на самом деле все они просто знают, к какому типу женских фигур относятся их тела и как можно выгодно преподать окружающим собственный образ? Запомните: плохих фигур попросту не бывает – чтобы убедиься в этом, нужно узнать, какими именно формами наградила вас матушка-природа и как грамотно подбирать к ним наряды.
Типы женских фигур от А до Я
Чтобы выгодно подчеркнуть особенности собственного тела, многие IT-girls нанимают специалистов, которые тщательно прорабатывают их образ, подбирают наряды и, надо сказать, делают это на ура. Давайте же и мы разберемся с тем, какие бывают типы женских фигур и чего их обладательницам стоит избегать?
Фигура Х (песочные часы)
Такая фигура – предмет мечтаний большинства дам. Аппетитные бедра, округлая грудь и тонкая талия – что может быть более притягательно? Обладательницы подобных форм крайне редко полнеют в талии – обычно она остается плоской и тонкой, тогда как «стратегический запас» откладывается в районе бедер. Но это их не портит, а, напротив, добавляет фигуре еще больше аппетитности.Считается, что обладательницам Х-образной фигуры можно носить все, что только душе угодно, но на самом деле это не так. Придется отказаться от мешковатых свитеров и платьев, джинсов скинни с заниженной талией, чересчур навязчивых принтов, отвлекающих внимание от фигуры, и плотных материалов, которые могут полнить.
Груша (А-фигура)
Обладательницы подобных форм могут по праву гордиться роскошными бедрами. Типичный пример – Дженнифер Лопес и Бейонсе: вот кто уж точно знает цену своей фигуре!Девушкам-грушкам нужно помнить о том, что верхняя часть их туловища более изящная, чем нижняя, а это значит, что нужно научиться подбирать одежду таким образом, чтобы она не акцентировала внимание на проблемных зонах. Поэтому им придется распрощаться с мешковатыми и слишком обтягивающими трикотажными нарядами, брюками с заниженной талией, декоративными элементами вроде широких ремней, оборок и басок, которые располагаются как раз на бедрах, от юбок-баллонов и одежды из не поддающихся драпировке материалов.
Перевернутый треугольник
Зачастую обладательницы таких форм имеют подтянутую спортивную фигуру: у них достаточно широкие плечи, но при этом некрупный таз и плоский живот. Чтобы не привлекать внимание к плечевому поясу, придется расстаться с майками-берцовками, блузами и платьями с воротниками-«лодочками», жакетами с двумя рядами пуговиц, зауженными юбками и брюками.
Прямоугольник
Это еще один «спортивный» тип женской фигуры: плечи и бедра обычно имеют примерно одинаковую ширину, талия почти не бросается в глаза. В результате получается этакая мальчишеская, слегка подростковая и при этом аккуратная фигурка. Чтобы придать ей больше женственности, понадобится избегать мешковатой одежды, чрезмерно обтягивающих трикотажных вещей, зауженных брюк скинни и узких юбок.
Круг (яблоко)
У таких женщин самая заметная часть тела – это живот. Бедра и плечевой пояс чаще всего имеют приблизительно одинаковые объемы, а вот ноги и бедра – настоящий предмет гордости, так как они достаточно стройные и худенькие. Кстати, грудь зачастую также является «фишкой» фигуры такого типа. Яблочные девушки могут быть весьма аппетитными, но только в том случае, когда они тщательно контролируют вес и грамотно подбирают одежду. Им придется отказаться от облегающих силуэтов, зауженных брюк и юбок и чересчур броских крупных принтов.
Послесловие
Каким бы телом вы ни обладали, помните: правильно подобранный наряд сумеет подчеркнуть ваши сильные стороны и скрыть проблемные.
Читайте также:
Упражнения для красивых рук
Упражнения для красивых ног
Идеальная фигура – секрет успеха, здоровья и долголетия
Источник статьи: Passion Women
passionwomen.com
Идеальная спортивная женская фигура. Самая красивая фигура женская. Как улучшить свою фигуру
Красивая женщина - это счастливая женщина. Это та, у которой сияют глаза, расцветает улыбка на губах, походка лёгкая, даже летящая. Как не обратить внимание на такую? Но увы, часто мы сами сознательно прячем свою красоту в тёмный ящик, когда сутулимся, горбимся, выпячиваем живот, будучи искренне уверенными, что любоваться нами нечего. Заветной женской мечтой была и остаётся красивая фигура, но разве есть признанный идеал красоты?
Существование эталона
Во все времена существовали свои иконы стиля, прекрасные дамы, принцессы и красотки. Но чаще всего именно на пьедестал великолепия их возносила людская молва. Например, в сказке про Алладина царевна Будур считается самой красивой девушкой в стране, а потому мужчинам низких чинов запрещается её видеть. При встрече они обязаны опускать глаза. Алладин дерзнул увидеть царевну и был сражен её красой. А может, он просто внутренне стремился оправдать ореол таинственности? Ведь на самом деле Будур могла бы быть просто миловидной девушкой 16 лет, которых полно на улицах. Но Будур - царевна, её великолепие признали сильные мира сего, и Алладин просто предпочёл ни с кем не спорить, а завоевать всеми желанную женщину. Получается, что историю сделал приём НЛП, а вовсе не глаза с поволокой Будур и самая красивая женская фигура Багдада.
Критерии красоты
Но даже если единого идеала красоты не найдёшь, то есть ряд критериев, по которым можно женщину причислить к гармонично развитым и пропорциональным. В частности, любовью противоположного пола пользуются девушки с красивой фигурой. Давно остались в прошлом времена, когда женщина должна быть худой, чтобы нравиться. Сейчас мужчины не стесняются своих вкусов и с нежностью обнимают своих избранниц, даже если у них короткие волосы, маленькая грудь, полные бёдра или, допустим, остеохондроз. Девушки с красивой фигурой - это девушки, которые пребывают в гармонии с собой; могут раствориться в себе и подать себя в правильном свете. Маленькая грудь будет идеальной, если она лишь подчёркивает впечатление общей хрупкости и нежности, в то время как большая может стать вульгарным акцентом.
От природы или нет?
В качестве своего эталона красоты мы часто берём звёзд кино и музыки. Но забываем о том, что их образы создаются при помощи целой армии стилистов, визажистов, косметологов и осветителей. А за кадром они такие же усталые женщины, смывающие косметику в гримёрке и стаскивающие тесные боди. Порой у них тоже бывает целлюлит и прочие неприятности. Желание подражать любимой певице - воля каждой, но самая красивая женская фигура для вас не всегда вызовет те же эмоции у других людей. Природная красота чаще одерживает решительную победу, но почему это так? В натуральной красоте есть шероховатости, неровности, некоторая небрежность творца, которая позволяет убедиться в оригинальности идеала. Ту лёгкую припухлость губ, что вызывают поцелуи, не добиться хирургическим путём, а мягкая округлость груди всегда приятнее идеально ровных полушарий, созданных при помощи силикона. Даже резкий контраст между тонкой талией и большой грудью вызывает сомнения в природности. Зато радует глаз волнистый изгиб гармоничной и спортивной фигуры.
По пунктам
Красивая фигура - это подтянутая кожа и отсутствие лишнего жира. Не обязательно доводить себя до истощения, но складки, висящие на боках, вряд ли кому-либо могут нравиться. Самая красивая фигура в меру аппетитная, но при этом стройная и аккуратная. Чтобы не допустить обвисания кожи, нужно заниматься йогой или бегом трусцой. Также хорошо помогает сауна. Самая красивая фигура немыслима без достаточного количества чистой воды в рационе и большого количества зелёного чая. Женственность убивают складки на талии и жировые бугры на спине. Часто это называают ожирением по мужскому типу. И доля истины в этом есть, так как фигура начинает напоминать мужскую. Бороться с такой проблемой нужно спортом и курсами массажа. Проще всего опять-таки налегать на ежедневные пробежки, но усложнить их разминкой, упражнениями на ноги и плечи.
Если не делать акцент на весе
Красивые женские фигуры нельзя представить без эффектных ножек. Мужчины капризно желают видеть дам на шпильках и в чулках, не задумываясь о том, что носить всё это утомительно и порой неудобно. Но если опустить все трудности, то красотой ног может похвалиться не каждая. Из-за носки тяжестей на ногах вылезают вены, икры с возрастом распухают, на ступнях появляются шишки. А если сюда прибавить целлюлит и прочие радости сидячего образа жизни, то картину не спасут даже сексуальные чулки. Можно немного нормализовать ситуацию, если давать ногам ежедневный отдых. Приходя с работы, отдыхайте не менее часа, причём ноги должны быть выше головы. Для этого подложите под них подушечку, а ступни намажьте жирным кремом, попутно делая лёгкий массаж. Наши ножки очень любят сауну (но в меру), плаванье и массаж. В ближайшей аптеке приобретите массажные вакуумные баночки и каждый вечер по несколько минут разминайте ноги.
Спланируйте зарядку для ног. Пусть для начала она будет короткой - 10 приседаний, по 10 выпадов на каждую ногу. Только упражнения выполняйте полностью. Тогда вам обеспечена красивая фигура. Фото таких ножек часто украшают страницы таблоидов.
Чтобы фигура не обрюзгла
Часто наша самооценка страдает из-за грубых, но справедливых замечаний постор
osayt.ru
Какой вид спорта делает фигуру наиболее красивой?
Какой вид спорта делает фигуру наиболее красивой?
загрузка...
По-моему, это пилатес. Это, конечно, не вид спорта как таковой, но те кто знаком с ним, знают, что он делают фигуру по-настоящему женственной и утонченной. Исправляет осанку, расправляет плечи, вытягивает длину и отлично корректирует фигуру.
Одно время, усиленно занималась пилатесом и была в восторге!
Если подходить к вопросу без надрыва и фанатизма, то, мне кажется, наилучших результатов можно достичь при занятиях на силовых тренажрах - это что касается именно формирования силуэта, красивой фигуры, а проблемы с лишним весом изначально отсутствуют. Тренер подскажет, на какие группы мышц нужно обратить наиболее пристальное внимание, вс тело станет стройным, подтянутым и гармоничным.
Если рассматривать профессиональный спорт, то тех или иных quot;перекосовquot; избежать не удастся, мне кажется.
Самая красивая фигура, если брать большинство, а не единичные случаи в спорте, у девушек - бальные танцы(самая идеальная попа и ягодицы) и вообще танцы, девушки из легкой атлетики часто имеют не женские мужские широкие ноги, тоже самое можно сказать про биатлонисток. Пловчихи - тоже часто мужской вес, широкие плечи, округленная форма тела, далекая от модельных стандартов. Профессиональные пловчихи сильно едят по 4-5 раз за день, и женский организм вырабатывает защитный иммунитет от пребывания в холодной воде - обрастает жировой прослойкой.
Для мужчин - отрицательно сказываются на фигуре борьба, самбо, дзюдо - уменьшает рост, округляет позвоночник, придает сутулость. Хорошо плавание, бальные танцы(дает осанку, мышцы ног, пресса и ягодиц, развивает предплечья и трицепсы), легкая атлетика(желателен спринтерский бег на короткие дистанции с напряжением всех мышц тела), длинный бег влияет на мужскую фигуру отрицательно(сушит). Тяжелая атлетика - с одной стороны формирует фигуру, а с другой стороны калечит - также как и в борьбе сутулые позвонки, горбатость, медведеобразность!
танцы для девушек лучший вариант, тот же балет очень сильно повреждает ноги, гимнастика тоже может исколечить,хоть придать нужную вам фигуру, но это опять же риск, что не есть хорошо для фигуры, хорошо подойдет йога, как бы это не казалось каким то спокойным занятием на самом деле очень много усилий выделяется
если же для мужчины , то плавание , широкие плечи , грудные мышцы, да и все остальные тоже работают, не советовал бы девушкам ибо встречал девушек плавцов , у них очень мужское тело , широкие плечи и узкий таз,не есть хорошо , водная гимнастика да, но никак не проффесиональное плавание
Помимо того, что уже было упомянуто (гимнастика, акробатика, плаванье (больше для мужчин) и т.п.) еще назову скалолазание и другие подобные виды занятий. Оно очень хорошо и эффективно укрепляет и развивает почти все тело и координацию движений. Причем скалолазанье в равной степени подходит и мужчинам, и женщинам. У скалолазов не бывает диспропорций в развитии. Женщины остаются женственным (и мужественными в душе, как Ян в Ине), а мужчины становятся еще более мужественными (но менее quot;габаритнымиquot;, словно Инь в Яне).
Считаю, что самая красивая фигура у женщин спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой - красивое, гибкое тело, аристократическая осанка, кошачья походка, в меру мышц. Всегда смотрю на них и восхищаюсь их красотой и грациозностью.
Мужчине практически в любом виде спорта можно сделать красивую фигуру - это и боевые искусства, а также спортивная гимнастика.
Плавание очень хорошо влияет на фигуру, да и на позвоночник, и на мышцы, если не брать его как профессиональный вид спорта, то подойдет и мужчинам и женщинам, и тем людям, кому противопоказаны силовые нагрузки.
Очень действенна и хороша аква аэробика. Легче чем плавание и гимнастика или просто аэробика, эффект достигается за счет плотности воды и сопротивления ей.
И конечно, для женщин очень подходят танцы, и для фигуры хорошо и эстетически красиво, особенно, восточные танцы.
Очень многие родители, отдавая своих ребятишек в спортивные секции, часто мечтают, чтобы с помощью спорта сформировать фигуру сына или дочери. Именно quot;слепитьquot; красивой, как у греческих богов! И часто стоят перед серьезным выбором. Они взвешивают, на какие группы мышц будет влиять каждый вид спорта. Потому что какие-то виды сильно развивают плечевой пояс (гребля, плавание), другие - мышцы таза или бедер (велоспорт, конькобежный спорт), тяжелая атлетика добавляет вес за счет чрезмерно развитых мышц всего тела и т.д.
Совершенно согласна со всеми, кто поддерживает занятия танцами и художественной гимнастикой для девочек, греблей и плаванием - для мальчиков. Фигуры будут просто глаз не оторвать! Очень красивый конный спорт - здесь жокеи люди довольно хрупкого сложения и небольшого веса, но у них развиты гармонично все мышцы тела. Альпинизм, скалолазание - отличные виды спорта для формирования фигуры, поскольку лишнего жира тут не образуется). Для мальчиков очень хорошо помогают занятия в тренажерных залах. Умный тренер подберет такие упражнения, что и руки будут с роскошным мышечным рисунком, и грудные мышцы разовьются, и мышцы спины и ног; а талия при этом будет узкая. Чем не греческий бог?)
В общем, конечно, не хочется обижать ни один вид спорта, потому что заниматься везде нужна сила воли, мышцы укрепляет любой вид спорта.
Да и выбирать вид спорта нужно, учитывая конституцию ребенка. Детям от природы крупным, сильным, конечно, силовые виды спорта подойдут больше, чем, например, танцы.
По моему мнению, это плавания делает человека фигуру наиболее красивым. Если часто заниматься плаванием и гимнастикой без особого вреда человек становится очень работоспособным и элегантным телосложением и наиболее красивым фигурою. Ну конечно другие виды спорта есть, они тоже обладают своими упражнениями. Спорт можно сказать человека воспитывает и дает красоту фигуру.
Я бы не стал отождествлял бы какой-то один вид спорта и для мужчин, и для женщин. Тут мне кажется нужно разделять приоритеты.
Для мужчин, без сомнения, лучшей фигуру делает плавание. Отличный вид спорта, который отражает свое влияние на абсолютно всех группах мышц! И плечи, и торс, и пресс, и ноги, и руки - будут при занятии плаванием безукоризненны!
Для девушек я бы выделил танцы и художественную гимнастику. И фигура будет в порядке, и тонус, и грация, и кокетство, и изящество!
Красивую фигуру можно сделать занимаясь практически любым видом спорта. Каждый вид спорта имеет свои достоинства в пользу здоровья и красоты тела и закалки духа, физической выносливости, и благотворно влияет на общее развитие человека, как умственного, психологического, так и духовного.
Но, сам подход к спорту у людей разный, и разные цели по его использованию в своей жизни. Делая правильный выбор в самом виде спорта и определяя цели вести спортивный образ жизни, человек тем самым определяет свое будущее, в первую очередь, своего здоровья, и красоты своего тела - насколько будет здоров человек и красив, или же напротив рискует подорвать свое здоровье, также как и изменить свою внешность в не лучшею сторону. В случае неправильного занятия спортом, и даже неверным выбором по самому виду спорта, в зависимости от его конституции и пола.
Поэтому следует сразу понимать и распределять сам спорт на две категории, первое - это quot;любительскийquot;, как его называют, и вторая категория - это профессиональный спорт. Есть еще третья категория - это образ жизни, словно у война его боевой путь, требующий познания боевого искусства, но при этом не обязывает его непременно воевать или устраивать войны, а напротив жить мирно и в мире всю жизнь, а в случае надобности суметь отстоять и защитить свой мир, по круче любого профессионала, являя из себя мастера боевого гения. Но это все так... лирическое отступление, которое можно обозначить в скобки.
А по существу можно сказать одно: для того, чтобы фигура была красивой, достаточно заниматься не опасными видами спорта, не требующими больших физических нагрузок, соблюдая верно режим включающий в себя правильное питание и отдыха.
Для девочек это танцы (бальные, спортивные любительские), плаванье, йога, гимнастика на любительском уровне, фитнес, аэробика, волейбол, лыжный спорт.
Мальчикам хорошо подойдет плаванье, гребля, спортивные танцы, велоспорт, футбол, волейбол, баскетбол, борьба (самбо, дзюдо), йога, лыжи, тренажерный зал. Все на любительском уровне, без особых нагрузок. Хорошо подойдут комбинированные занятия - на тренажерах-плаванье-йога, или что-то из перечисленного лишь в паре, что-то с тем или тем-то, или с другим. Вариантов много. Без особых нагрузок, при хорошем и правильном питание и режимом отдыха. Фигура будет что у девочек, что у мальчиков просто восхитительной, а здоровье крепким.
На мой взгляд, наиболее гармоничное развитие и укрепление всех мышц происходит при занятии гимнастикой. Здесь не бывает quot;перекосовquot; - ультраразвитого плечевого пояса или чрезмерно толстых и накачанных ляжек и голеней. Вс в меру, пресс в прекрасной форме, шея и осанка - идеальные.
info-4all.ru
