Ширина шага как измерить: Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Как измерить длину шага

Новые комментарии

Новые материалы от 22 декабря

Как измерить длину шага

Длину шага достаточно легко и просто измерить. Все, что вам понадобится — это шагомер или рулетка! Чтобы измерить длину шага, пройдите определенное расстояние и разделите его на количество шагов. Для менее точных подсчетов рассчитайте длину шага, исходя из своего роста.

С помощью шагомера

Достаньте шагомер, чтобы посчитать число шагов. Шагомер — это небольшое устройство, используемое для подсчета количества сделанных шагов. Используйте шагомер, который пристегивается к одежде, или установите на телефон специальное приложение.

  • Шагомер можно приобрести в большинстве спортивных магазинов или через интернет.
  • В большинстве современных смартфонов есть функция, с помощью которой можно отслеживать количество шагов. Кроме того, шагомер можно скачать в виде отдельного приложения из магазина приложений.

Пробегитесь или пройдите определенное расстояние и отследите количество шагов. Выберите расстояние, например 100 метров или 1 км, и включите шагомер. В ходе прогулки шагомер будет автоматически отслеживать сделанные вами шаги.

  • К примеру, чтобы пройти 100 метров, вам может потребоваться 112 шагов.
  • На 1 км пути у вас уйдет примерно 1100 шагов.

Разделите расстояние на количество шагов. Зная общее количество сделанных шагов, разделите расстояние, которое вы прошли или пробежали, на количество шагов, указанных на шагомере. Полученное число и будет вашей длиной шага.

  • Если вы пробежали 100 метров за 112 шагов, то длина шага составит 0,89 метра.
  • Если вы прошли 1 км за 1100 шагов, то длина вашего шага составит 0,9 м. В километре 1000 метров, поэтому разделите их на 1100, чтобы определить длину своего шага.

Определение расстояния в 10 шагов

Выберите стартовую линию и пометьте ее чем-нибудь. Нарисуйте линию мелом на тротуаре, положите на пол ручку или используйте любой другой подручный предмет, чтобы отметить начало пути.

Сделайте 10 шагов вперед, начав с правой ноги. Посчитайте сделанные шаги от 1 до 10.

Для максимально точных результатов постарайтесь не думать о ногах и идти нормально.

Отметьте место перед правой ногой после 10 шагов. Если вы обозначили стартовую позицию мелом на тротуаре, нарисуйте еще одну линию по краю ботинок. Если же вы использовали для этого какой-то предмет (например ручку), опустите другой предмет сразу перед носком правой ноги.

Так вы обозначите пройденное расстояние.

Измерьте расстояние между начальной и конечной точкой. Начните с того места, где был сделан первый шаг, и измерьте расстояние до последнего шага с помощью линейки, мерной ленты или рулетки. Используйте единицы измерения меньшего порядка, например сантиметры (вместо метров). Округлите значение до ближайшего целого числа.

  • Например, если длина пути составит 460,4 см, округлите до 460 см.
  • Если вам понадобится помощь, попросите друга помочь вам подержать рулетку.

Разделите расстояние в сантиметрах на 10.  Как только вы узнаете точное расстояние, вам останется лишь разделить его на количество шагов. Разделите расстояние на количество шагов, чтобы узнать длину шага.

К примеру, если расстояние составляет 460 см, то после деления на 10 вы получите 46 см. Таким образом, длина вашего шага составит 46 см или 0,46 м.

Повторите эксперимент 2–3 раза, чтобы найти среднее значение. Если вы хотите, чтобы ваши расчеты были как можно более точными, повторите процесс еще несколько раз и узнайте их среднее значение.

Чтобы найти среднее значение, сложите сумму всех показателей длины шагов и разделите их на количество измерений.

Расчет по росту

Измерьте свой рост и округлите измерения до ближайшего сантиметра. Встаньте спиной к стене и сделайте карандашом небольшую отметку на уровне макушки. Возьмите рулетку и измерьте расстояние от пола до этой отметки. Округлите полученное значение до ближайшего сантиметра.

  • Если вы не хотите оставлять отметки на стене, прижмите карандаш к макушке (ластиком к стене) и отойдите от стены, удерживая карандаш на месте. Затем измерьте расстояние от карандаша до пола.
  • Если у вас возникнут трудности с измерением собственного роста, попросите друга вам помочь.
  • Предположим, ваш рост составляет 165 см.

Умножьте свой рост на 0,413, чтобы рассчитать длину шага для женщин. Определение длины шага по высоте позволяет быстро найти приблизительное значение, но этот метод не всегда бывает точным. Округлите полученное число до ближайшего сантиметра.

Если ваш рост составляет 165 см, умножьте его на 0,413, чтобы получить 68,15 см, и округлите его до 68 см.

Умножьте свой рост на 0,415, чтобы рассчитать длину шага для мужчин. Расчеты для мужчин немного отличаются от расчетов для женщин, поэтому используйте именно это число, а не 0,413. Обязательно округлите результат до ближайшего целого сантиметра.

Если ваш рост составляет 165 см, умножьте его на 0,415, чтобы получить длину шага 68,475 см, которая округляется до 69 см.

Советы

Для максимально точных результатов при измерении длины шага расположитесь на ровной поверхности. Для этой цели отлично подойдет спортивная дорожка или тротуар.

Если вы хотите увеличить длину своего шага, не напрягайтесь во время бега или спортивной ходьбы и держите голову высоко поднятой. Придерживайтесь правильной техники бега, и со временем вы добьетесь идеального шага.

Если вы хотите узнать длину шага в метрической или имперской системе мер, поищите соответствующие инструменты преобразования в интернете.

Хороший совет

9

Совет работает

1

Плохой совет

Самое популярное

Длина шага человека в зависимости от роста при ходьбе и беге

Главная » Ходьба

Ходьба

Автор Георгий Кудряшов На чтение 5 мин Просмотров 6. 9к. Опубликовано

На размер шага пешехода или бегуна влияет рост, телосложение, возраст человека, дополнительная нагрузка, уровень физической подготовки. Примерные цифры: при ходьбе — 70–80 см, при беге — 100–110.

Тому, кто занимается ходьбой для похудения или бегом, важно знать, насколько широко он шагает. Это поможет рассчитать ежедневную физическую нагрузку, необходимую для поддержания мышц в тонусе. Для определения параметра физиологи и тренеры разработали специальные формулы. Кроме того, можно взять среднее значение или определить число опытным путем.

Содержание

  1. Зачем измерять длину шага
  2. Длина шага при разной скорости передвижения
  3. Влияние телосложения на длину шага
  4. Способы расчета длины шага
  5. Как проверить длину шага опытным путем
  6. В заключение

Зачем измерять длину шага

Эта величина важна для планирования и контроля нагрузки, безопасности и эффективности занятий:

  1. В программу шагомера нужно загрузить параметры вашего хода, чтобы определить пройденное расстояние. Тогда дистанция будет рассчитана максимально точно.
  2. Для соблюдения техники бега спортсменам необходимо следить за размером хода. Он должен быть одинаковым при любой скорости. Темп наращивают за счет увеличения частоты движений.
  3. Для занятий на эллипсоиде нужно подобрать модель с подходящей амплитудой. Слишком короткая или длинная база эллиптического тренажера может спровоцировать боль в суставах, травмы.
  4. Для некоторых беговых дорожек тоже необходимо вводить этот параметр в программу тренировки.
  5. Показатель поможет рассчитать дистанцию, которую следует проходить ежедневно, чтобы сжечь полученные за сутки калории.

Читайте также: Средняя скорость человека при ходьбе в разном темпе.

Длина шага при разной скорости передвижения

Величина зависит от того, бежит человек или идет. Также влияет характер местности (с горы или в гору), дополнительная нагрузка, погодные условия.

Средняя длина шага взрослого человека в зависимости от способа передвижения:

  • Самый длинный ход — у бегущего спринтера. Длина шага при беге — примерно 105–115 см. Эта величина должна оставаться постоянной независимо от того, как бежит человек: легким, средним, спринтерским темпом или трусцой. Изменение скорости должно происходить исключительно за счет увеличения или уменьшения частоты движений.
  • При ходьбе ход короче, чем при беге, — 70–80 см. Независимо от темпа передвижения (прогулочный, оздоровительный или спортивный) этот параметр не должен меняться. Пытаясь шагать шире, чтобы увеличить скорость, можно получить воспаление связок и проблемы с суставами.

При марафонском беге размер хода спортсмена — 140–165 см.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Вероника (@chiquita.tesoro) on

Влияние телосложения на длину шага

Длина шага человека зависит от роста и возраста, комплекции и телосложения. Среднее значение для взрослого ростом 1,8 м — 70–80 см. Оно может значительно отличаться даже у пешеходов с одинаковой комплекцией. Длинноногие люди шагают шире, чем коротконогие, поэтому у высоких пешеходов размер хода будет больше, чем у низкорослых. Полным людям передвигаться гораздо труднее, чем стройным. Длина шага человека с лишним весом на 15–30% меньше, чем у худощавого.

Читайте также: Сколько в среднем сжигается калорий при ходьбе пешком за каждый километр.

На показатель влияет возраст. Например, средний шаг человека 50 лет будет на 15–20% меньше, чем у 25-летнего парня той же комплекции.

Примерная величина для подростка — 50, для ребенка — 35 сантиметров.

Средние значения в зависимости от роста человека можно определить с помощью таблицы:

Рост, см

Величина для мужчин, парней, см

Величина для женщин, девушек, см

160–164

67

66

165–170

69

68

171–175

71

70

176–180

74

73

181–185

78

76

Больше 185

80

78

Читайте также: Сколько калорий можно сжечь при ходьбе за 10000 шагов.

Способы расчета длины шага

Зная рост, можно использовать несколько формул для определения величины. Для беговых дисциплин и ходьбы используют разные способы расчета:

  • размер хода бегущего человека = рост в см х 0,65;
  • величина шага идущего человека = рост в см/4 + 37;
  • для женщин — рост в см х 0,413;
  • для мужчин — рост в см х 0,415.

Полезное видео по теме:

Другие способы:

  1. Можно воспользоваться онлайн-калькулятором длины шага человека. Необходимо ввести рост в см. Этот метод подходит только для людей со средним телосложением и весом.
  2. Метод «мокрый след». Прогуляйтесь в обычном темпе по влажному песку или в мокрой обуви по асфальту. После этого необходимо замерить рулеткой расстояние от пятки следа, оставленного одной ногой, до пятки следа другой. Можно ориентироваться и по носкам следов. Сложите все полученные значения и поделите на их количество.
  3. Отмерьте 10 метров и пройдите дистанцию. Поделите 10 на количество движений. Это позволит определить, сколько шагов в 1 метре.
  4. На маленьком футбольном поле пройдитесь от линии ворот до других. Это расстояние составляет 91,4 м. Разделите это число на количество сделанных ходов.

Читайте также: Польза и преимущества ходьбы пешком для здоровья и хорошего настроения.

Как проверить длину шага опытным путем

Величину, полученную по формуле, можно проверить:

  • Зная точное расстояние между двумя точками на местности, достаточно пройти или пробежать эту дистанцию в обычном темпе, одновременно подсчитывая число сделанных ходов. Преодоленное расстояние нужно поделить на последний показатель. Дистанция должна быть не менее 50–100 метров, чтобы можно было определить число с точностью до 1 см.
  • Имея под рукой айфон с шагомером, можно выбрать подходящий маршрут в городе и пройти его. Приложение покажет пройденный километраж. Километры нужно перевести в см и поделить на число сделанных ходов.

Интересное видео по теме:

В заключение

На размер человеческого хода влияет много факторов. Взрослые и дети, полные и стройные люди ходят по-разному. Основным ориентиром служит рост, по которому можно рассчитать среднее значение. Самый точный метод — измерить длину шага рулеткой.

Бег Пешком Ходьба Шаг

Stride Length and Step Length

Stride Length and Step Length

  • Health Conditions
    • Featured
      • Breast Cancer
      • IBD
      • Migraine
      • Multiple Sclerosis (MS)
      • Rheumatoid Arthritis
      • Type 2 Diabetes
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергии
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Chronic Pain
      • Cold & Flu
      • COPD
      • Depression
      • Fibromyalgia
      • Heart Disease
      • High Cholesterol
      • HIV
      • Hypertension
      • IPF
      • Osteoarthritis
      • Psoriasis
      • Skin Disorders and Care
      • STDs
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Women’s Health
      • Mental Well-Being
      • Sleep
    • Product Reviews
      • Vitamins & Supplements
      • Sleep
      • Mental Health
      • Nutrition
      • At-Home Testing
      • CBD
      • Men’s Health
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в фокусе
      • Здоровый урожай
      • Нет больше молчания
      • Future of Health
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • Mindful Eating
      • Sovervvy
      • Move Your Body
      • Gut Health
      • Продукты питания
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты по образу жизни
      • Управление весом
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Health News
      • Найдите диету
      • Найдите здоровые закуски
      • Препараты A-Z
      • Health A-Z
  • Connect
      • 9008
    • Connect
        • . 0008
        • Воспалительное заболевание кишечника
        • Псориатический артрит
        • Мигрень
        • Плесолевой склероз
        • Псориаз

    Медикальный обзор Daniel Bubnis, M.S., NASM-CPT, NASE-CPT, II-CPT, II-CPT, II-CPTINGING II-CPTISIS II-CPTINGINGINGINGING II-CPTING II-CPTING II-CPTING II-CPTING II-CPTING II-CPTING II-CPTING II-CPTINGINGINGINGING II-CPTINGING. — Обновлено 20 сентября 2018 г.

    Длина шага и длина шага

    Длина шага и длина шага — два важных измерения при анализе походки. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

    Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

    Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

    1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
    2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
    3. Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
    4. Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

    Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

    Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

    1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
    2. Теперь обе ноги стоят на земле, а левая нога впереди правой.

    Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

    По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

    Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

    • рост
    • возраст
    • травма
    • болезнь
    • местность

    измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

    1. Используя рулетку и мел (снаружи) или клейкую ленту (внутри), измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
    2. Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
    3. Когда вы дойдете до первой отметки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй отметки.
    4. Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

    Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

    Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

    1. Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
    2. Отметьте конец вашего последнего шага.
    3. Измерьте расстояние между двумя метками.
    4. Выполните те же расчеты, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

    Для еще большей точности выполните более длинную дистанцию ​​три или четыре раза, а затем усредните результаты.

    В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

    В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

    Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

    Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

    Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

    Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются как взаимозаменяемые, но, скорее всего, им нужна именно длина шага.

    Последнее медицинское рассмотрение состоялось 19 сентября 2018 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
      ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
    • Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
      10.1016/j.ijwd.2016.11.001
    • Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
      10.1097/DSS.0000000000001408
    • Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
      10.4103/0974-2077.58527
    • Растяжки. (2014).
      kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
    • Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
      arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
    • Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
      studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
    • Ходьба для фитнеса. (2010).
      wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
    • Прогулки по графикам. (н.д.).
      utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
    • Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).  
      uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Current Version

    Sep 20, 2018

    Written By

    Scott Frothingham

    Edited By

    Nizam Khan (TechSpace)

    Sep 19, 2018

    Medically Reviewed By

    Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS

    Поделиться этой статьей

    Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г.

    Читать дальше

    • Сколько шагов мне нужно в день?

      Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

      Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер

      и бегунов для пожилых людей и людей, живущих с…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как правильно выполнять разгибания на трицепс над головой

      Медицинский обзор Джейка Типейна, CPT

      Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите иметь здоровые ноги

      Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

      Ношение обуви правильной ширины имеет решающее значение для здоровых ног. Таблицы ширины обуви и правильные измерения могут помочь вам выбрать правильную обувь…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов

      Правильно подобранная пара обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Все, что вам нужно знать о беговых дорожках NordicTrack

      Узнайте, какая беговая дорожка NordicTrack лучше всего подойдет для вашего домашнего тренажерного зала.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Должен ли ты пить протеиновый коктейль до или после тренировки?

      Гэвин Ван Де Валле, MS, RD и Daniel Preiato, RD, CSCS

      Оптимальное время для приема протеинового коктейля является предметом горячих споров. В этой статье объясняется, лучше ли принимать протеиновый коктейль до или после…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Все, что нужно знать о VO₂ Max

      Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT измерение уровня аэробной подготовки. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как его увеличить, и как его тренировать…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 упражнений для тонуса каждого сантиметра вашего тела

      Мы собрали 10 лучших и самых эффективных упражнений, которые нужно делать каждый день. Делайте это в течение 30 дней подряд или два раза в неделю, чтобы увидеть и почувствовать…

    • 4 лучших эллиптических тренажера NordicTrack для домашнего спортзала

      Ассортимент продукции NordicTrack включает в себя несколько высококачественных эллиптических тренажеров. Посмотрите, какие эллиптические тренажеры NordicTrack были выбраны нашими экспертами как лучшие.

      ПОДРОБНЕЕ

    Stride Length and Step Length

    Stride Length and Step Length

    • Health Conditions
      • Featured
        • Breast Cancer
        • IBD
        • Migraine
        • Multiple Sclerosis (MS)
        • Rheumatoid Arthritis
        • Type 2 Diabetes
      • Статьи
        • Кислотный рефлюкс
        • СДВГ
        • Аллергии
        • Болезнь Альцгеймера и деменция
        • Биполярное расстройство
        • Cancer
        • Crohn’s Disease
        • Chronic Pain
        • Cold & Flu
        • COPD
        • Depression
        • Fibromyalgia
        • Heart Disease
        • High Cholesterol
        • HIV
        • Hypertension
        • IPF
        • Osteoarthritis
        • Psoriasis
        • Заболевания кожи и уход за ними
        • ЗППП
    • Откройте для себя
      • Темы о здоровье
        • Питание
        • Fitness
        • Уход за кожей
        • Сексуальное здоровье
        • Women Health
        • Психическое благополучие
        • Сон
      • Обзоры продуктов
        • Витамины и добавки
        • Sleep
        • Penthy Health
        • .
        • CBD
        • Men’s Health
      • Оригинальная серия
        • Fresh Food Fast
        • Дневники диагностики
        • You’re Not Alone
        • Настоящее напряжение
      • Видео серии
        • Молодежь в фокусе
        • Здоровый урожай
        • Нет больше молчания
        • Future of Health
      • Проблемы здоровья
        • Mindful Feetware
        • SAGCLVVY
        • . Ваше тело
        • Здоровье кишечника
        • Продукты для настроения
        • Выровняйте позвоночник
      • Find Care
        • Первичная помощь
        • Психическое здоровье
        • Акушер-гинеколог
        • Дерматологи
        • Неврологи
        • Кардиологи
        • Ортопеды
      • Тесты на образ жизни
        • У меня депрессия
        • Контроль веса
        • Викторина для подростков
        • Вы трудоголик?
        • Как хорошо ты спишь?
      • Инструменты и ресурсы
        • Новости здравоохранения
        • Найдите диету
        • Найдите полезные закуски
        • Лекарства от А до Я
        • Здоровье от А до Я
    • Connect
        • Breast Cancer
        • Inflammatory Bowel Disease
        • Psoriatic Arthritis
        • Migraine
        • Multiple Sclerosis
        • Psoriasis

    Medically reviewed by Daniel Bubnis, M. S., NASM-CPT , NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г. Анализ походки — это изучение того, как человек ходит и бегает. Врачи используют визуальное наблюдение и инструменты для измерения и оценки движений тела, механики тела и мышечной активности.

    Анализ походки может помочь врачам диагностировать травмы и другие сопутствующие заболевания. Его также можно использовать для оценки лечения травм и состояний. Тренеры также могут использовать анализ походки для улучшения спортивных результатов и рекомендовать подходящую экипировку, например обувь.

    Длина шага — это расстояние, пройденное за два шага, по одному каждой ногой. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но допустим, вы начинаете с левой:

    1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
    2. Теперь обе ноги стоят на земле, левая нога впереди правой.
    3. Поднимите правую ногу и махните ею вперед мимо левой ноги и поставьте ее на землю.
    4. Теперь обе ноги стоят на земле, правая нога впереди левой.

    Расстояние, пройденное во время этого движения, является длиной вашего шага. Другими словами, длина вашего шага — это расстояние от носка правой ноги (исходное положение) до носка правой ноги (конечное положение) или от пятки правой ноги (исходное положение) до пятки правой ноги. нога (конечное положение).

    Длина шага — это расстояние, пройденное за один шаг. Поставьте две ноги вместе и начните ходить. Вы можете начать с любой ноги, но, допустим, вы начинаете с левой:

    1. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед.
    2. Теперь обе ноги стоят на земле, а левая нога впереди правой.

    Расстояние, пройденное вашей левой ногой (от носка правой ступни до носка левой ступни или от пятки правой ступни до пятки левой ступни), является длиной вашего шага. Может быть разница между длиной вашего левого и правого шага.

    По данным Университета Айовы, средняя длина шага человека при ходьбе составляет 2,5 фута (30 дюймов), поэтому средняя длина шага будет примерно 5 футов (60 дюймов).

    Существует ряд факторов, которые могут повлиять на длину шага, в том числе:

    • рост
    • возраст
    • травма
    • болезнь
    • местность

    измерительная лента. Если вы делаете это в помещении, возьмите рулетку и малярный скотч.

    1. С помощью рулетки и мела (снаружи) или малярной ленты (внутри) измерьте и отметьте определенное расстояние, например 20 футов.
    2. Начните идти примерно за 10 футов до одной из отметок, чтобы набрать скорость в своей естественной походке.
    3. Когда вы дойдете до первой отметки, начните считать шаги, остановив счет, когда дойдете до второй отметки.
    4. Разделите количество футов в измеренном вами расстоянии на количество шагов, которые вы сделали от первой отметки до второй. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага. Например, если вам потребовалось 16 шагов, чтобы преодолеть 20 футов, длина вашего шага будет 1,25 фута (15 дюймов).

    Если вы хотите рассчитать длину шага при ходьбе, разделите количество пройденных вами шагов на 2 и разделите полученное число на измеренное расстояние. Если вам потребовалось 16 шагов, чтобы пройти 20 футов, разделите количество шагов (16) на 2, чтобы получить количество шагов. Затем возьмите ответ (8) и разделите его на расстояние. Расстояние в футах/количество шагов = длина шага . В этом случае вы сделали 8 шагов на 20 футов, поэтому длина вашего шага будет 2,5 фута (30 дюймов).

    Если вам нужны более точные измерения, используйте большее расстояние:

    1. Отметьте начальную точку и идите, пока не досчитаете 50 шагов.
    2. Отметьте конец вашего последнего шага.
    3. Измерьте расстояние между двумя метками.
    4. Выполните те же вычисления, что и выше: расстояние в футах/количество шагов = длина шага и расстояние в футах/количество шагов = длина шага.

    Для еще большей точности выполните более длинную дистанцию ​​три или четыре раза, а затем усредните результаты.

    В среднем, чтобы пройти милю, требуется около 2000 шагов.

    В миле 5280 футов. Чтобы определить, сколько шагов вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага. Чтобы определить количество шагов, которое вам потребуется, чтобы пройти милю, разделите 5280 на длину вашего шага.

    Длина шага и длина шага могут быть важными цифрами для врача, чтобы диагностировать проблему с вашей походкой или состояние, которое может вызвать проблему с вашей походкой.

    Эти номера также могут быть полезны врачу или физиотерапевту для оценки вашего прогресса и, следовательно, эффективности лечения, назначенного для состояния, вызывающего нарушения походки.

    Эта информация также может пригодиться вам при оценке вашей физической подготовки. Если вы приобрели новый шагомер или фитнес-трекер, например Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit или Polar, вам может потребоваться ввести длину шага во время первоначальной настройки.

    Иногда термины «длина шага» и «длина шага» используются как взаимозаменяемые, но, скорее всего, им нужна именно длина шага.

    Последнее медицинское рассмотрение состоялось 19 сентября 2018 г.

    Как мы рецензировали эту статью:

    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

    • Бейли Дж. и др. (2017). Влияет ли на взаимосвязь между длиной, частотой и скоростью шага бег на беговой дорожке или по земле?
      ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685089/
    • Фараник Б. (2016). Striae gravidarum: факторы риска, профилактика и лечение. DOI:
      10.1016/j.ijwd.2016.11.001
    • Gamil HD, et al. (2018). Обогащенная тромбоцитами плазма по сравнению с третиноином при лечении растяжек: сравнительное исследование. DOI:
      10.1097/DSS.0000000000001408
    • Puri N, et al. (2009). Эффективность силиконового геля для лечения гипертрофических и келоидных рубцов. DOI:
      10.4103/0974-2077.58527
    • Растяжки. (2014).
      kidshealth.org/en/teens/stretch-marks.html
    • Супаккул К. (2017). Использование данных позиционных пяточных маркеров для более точного расчета длины шага при ходьбе на беговой дорожке: метод определения длины шага.
      arxiv.org/pdf/1710.09030.pdf
    • Часто задаваемые вопросы (FAQ). (н.д.).
      studenthealth.uiowa.edu/assets/Taking-Strides-FAQs.pdf
    • Ходьба для фитнеса. (2010).
      wellness.ri.gov/rfw2013-2014/RI%20Walking%20Brochure.pdf
    • Прогулки по графикам. (н.д.).
      utdallas.edu/atec/midori/Handouts/walkingGraphs.htm
    • Выигрышные шаги: преобразование шагов. (2014).  
      uwyo.edu/wintherockies_edur/win%20steps/coordinator%20info/step%20conversions.pdf

    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

    Current Version

    Sep 20, 2018

    Written By

    Scott Frothingham

    Edited By

    Nizam Khan (TechSpace)

    Sep 19, 2018

    Medically Reviewed By

    Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT , NASE Level II-CSS

    Поделиться этой статьей

    Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Scott Frothingham — Обновлено 20 сентября 2018 г.

    Читать дальше

    • Сколько шагов мне нужно в день?

      Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

      Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 14 упражнений для укрепления и увеличения подвижности бедер

      и бегунов для пожилых людей и людей, живущих с…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Как правильно выполнять разгибания на трицепс над головой

      Медицинский обзор Джейка Типейна, CPT

      Разгибание на трицепс над головой — это изолирующее упражнение, нацеленное на трицепс. Вот что вам нужно знать, чтобы добавить его в свою программу тренировок.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Ширина обуви: почему это важно, если вы хотите иметь здоровые ноги

      Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT

      Ношение обуви правильной ширины имеет решающее значение для здоровых ног. Таблицы ширины обуви и правильные измерения могут помочь вам выбрать правильную обувь…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов

      Правильно подобранная пара обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и обеспечению комфорта ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Все, что вам нужно знать о беговых дорожках NordicTrack

      Узнайте, какая беговая дорожка NordicTrack лучше всего подойдет для вашего домашнего тренажерного зала.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Должен ли ты пить протеиновый коктейль до или после тренировки?

      Гэвин Ван Де Валле, MS, RD и Daniel Preiato, RD, CSCS

      Оптимальное время для приема протеинового коктейля является предметом горячих споров. В этой статье объясняется, лучше ли принимать протеиновый коктейль до или после…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Все, что нужно знать о VO₂ Max

      Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT измерение уровня аэробной подготовки. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как его увеличить, и как его тренировать…

      ПОДРОБНЕЕ

    • 10 упражнений для тонуса каждого сантиметра вашего тела

      Мы собрали 10 лучших и самых эффективных упражнений, которые нужно делать каждый день. Делайте это в течение 30 дней подряд или два раза в неделю, чтобы увидеть и почувствовать…

    • 4 лучших эллиптических тренажера NordicTrack для домашнего спортзала

      Ассортимент продукции NordicTrack включает в себя несколько высококачественных эллиптических тренажеров.