Как подобрать размер подушки — советы по подбору анатомической подушки для сна подходящего размера -Блог
Дискомфорт в мышцах шеи, головная боль и общее чувство усталости — все эти признаки могут свидетельствовать о выборе неправильного размера подушки. Эта постельная принадлежность напрямую влияет на комфорт спящего, на возможность погрузиться в длительный и здоровый 8-часовой сон. Невозможность восстановить силы повлияет на качество жизни. В конце концов, регулярный сон с нагрузкой на шею и недосып могут негативно повлиять на организм, ухудшить здоровье, общее состояние.
Подобрать правильный размер подушки не так уж сложно, а затраты на покупку изделия из долговечных материалов значительно окупятся в будущем.
Подушки бывают нескольких основных форм и размеров:
- Квадратные. Стандартный размер — 70х70 и 68х68 сантиметров. Основное преимущество квадратной формы состоит в возможности поворачивать подушку любым образом. Она хорошо подходит для людей, часто меняющих позу во сне.
- Прямоугольные. Классические изделия со стандартным размером 50х70 см и близким к нему.
- Анатомические. Более жесткие подушки, которые имеют нестандартные размеры и формы.
В этой статье мы рассматриваем размеры классических квадратных и прямоугольных изделий. Так, перед покупкой нужно измерить ширину плеч. Подушка должна быть не меньше или шире на 10-15 сантиметров. Для людей, часто меняющих позу во сне, лучше подобрать изделие большей ширины.
Плечи во время сна не должны лежать на подушке. Для этого нужно подбирать постельную принадлежность оптимальной высоты. Выбирайте так, чтобы шея и голова оставались на одной линии с позвоночником, не были напряжены мышцы.
Роллы
от 3 500 ₽
Думочка
от 3 500 ₽
Trip
от 5 500 ₽
Спящая красавица
от 10 000 ₽
На заказ
Уточнить стоимость у оператора
Pure Beuaty
от 12 500 ₽
Зефир
от 11 000 ₽
Султан
от 14 000 ₽
Шахерезада
от 14 000 ₽
Королевская
от 16 500 ₽
Лайт
от 15 500 ₽
Облако
от 20 500 ₽
Женская
от 25 500 ₽
Мужская
от 27 500 ₽
Бриллиант
от 30 500 ₽
Цветок Жизни
от 35 500 ₽
Момент силы — как найти? В чем измеряется? Формулы
Покажем, как применять знание физики в жизни
Начать учиться
Возможно, вы никогда не замечали, но каждый раз вы толкаете прозрачные двери в метро, ставя руку не ближе к креплению, а наоборот — ближе к краю. Понятие «Момент силы» объяснит это интуитивное действие.
Сила: что это за величина
В повседневной жизни мы часто встречаем, как любое тело деформируется (меняет форму или размер), ускоряется или замедляется, падает. В общем, чего только с разными телами в реальной жизни не происходит. Причиной любого действия или взаимодействия является сила.
- Сила — это физическая векторная величина, является мерой действия тела на другое тело.
Она измеряется в ньютонах — это единица измерения названа в честь Исаака Ньютона.
Сила — величина векторная. Это значит, что, помимо модуля, у нее есть направление. От того, куда направлена сила, зависит результат.
Вот стоите вы на лонгборде: можете оттолкнуться вправо, а можете влево — в зависимости от того, в какую сторону оттолкнетесь, результат будет разный. В данном случае результат выражается в направлении движения.
Полезные подарки для родителей
В колесе фортуны — гарантированные призы, которые помогут наладить учебный процесс и выстроить отношения с ребёнком!
Плечо силы
Для начала давайте разберемся, что такое плечо силы — оно нам сегодня очень пригодится.
Представьте человека. Совершенно обычного. Если он совершенно обычный, у него точно будут плечи — без них получится уже какой-то инопланетянин. Если мы прочертим прямую вдоль линии плеча, а потом еще одну — вдоль линии руки — мы получим две пересекающиеся прямые. Угол между такими прямыми будет равен 90 градусов, а значит эти линии перпендикулярны.
Как анатомическое плечо перпендикулярно руке, так и в физике плечо перпендикулярно, только уже линии действия силы.
То есть перпендикуляр, проведенный от точки опоры до линии, вдоль которой действует сила — это плечо силы.
Попробуйте курсы подготовки к ЕГЭ по физике с опытным преподавателем в онлайн-школе Skysmart!
Рычаг
В каждом дворе есть качели, для которых нужны два качающихся (если в вашем дворе таких нет, посмотрите в соседнем). Большая доска ставится посередине на точку опоры. По сути своей, качели — это рычаг.
Рычаг — простейший механизм, представляющий собой балку, вращающуюся вокруг точки опоры.
Хорошо, теперь давайте найдем плечо этой конструкции. Возьмем правую часть качелей. На качели действует сила тяжести правого качающегося, проведем перпендикуляр от линии действия силы до точки опоры. Получилась, что плечо совпадает с рычагом, разве что рычаг — это вся конструкция, а плечо — половина.
Давайте попробуем опустить качели справа, тогда что получим: рычаг остался тем же самым по длине, но вот сместился на некоторый угол, а вот плечо осталось на том же месте. Если направление действия силы не меняется, как и точка опоры, то перпендикуляр между ними невозможно изменить.
Правило равновесия рычага Рычаг находится в равновесии тогда, когда силы, действующие на него, обратно пропорциональны плечам этих сил. F1, F2 — силы, действующие на рычаг l1, l2 — плечи этих сил |
Момент силы
При решении задач на различные силы нам обычно хватало просто сил. Сила действует всегда линейно (ну в худшем случае под углом), поэтому очень удобно пользоваться законами Ньютона, приравнивать разные силы. Это работало с материальными точками, но не будет так просто применяться к телам, у которых есть форма и размер.
Вот мы приложили силу к краю палки, но при этом не можем сказать, что на другом ее конце будут то же самое ускорение и та же самая сила. Для этого мы вводим такое понятие, как момент силы.
Момент силы — это произведение силы на плечо. Для определения физического смысла можно сказать, что момент — это вращательное действие.
Момент силы M = Fl M — момент силы [Н*м] |
Для примера представьте, что вы забыли, как открывать двери. Стоите перед дверью и раздумываете, как легче это сделать.
Для начала приложим силу к краю двери — туда, где самый длинный рычаг. Открылась!
А что если толкнуть дверь ближе к креплению — там, где плечо намного короче? Для этого придется приложить силу большего значения.
Вывод: чтобы повернуть дверь, нужен крутящий момент определенного значения. Чем больше плечо силы, тем меньше значение силы, которую нужно приложить — и наоборот. Поэтому нам легче толкать дверь там, где плечо силы больше.
Похожая история с гаечным ключом. Чтобы закрутить гайку, нужно взяться за ручку подальше от гайки. За счет увеличения плеча мы уменьшаем значение силы, которую нужно приложить.
Расчет момента силы
Сейчас рассмотрим несколько вариантов того, как момент может рассчитываться. По идее просто нужно умножить силу на плечо, но поскольку мы имеем дело с векторами, все не так просто.
Если сила расположена перпендикулярно оси стержня, мы просто умножаем модуль силы на плечо.
Расстояние между точками A и B — 3 метра.
Момент силы относительно точки A:
МА=F×AB=F×3м
Если сила расположена под углом к оси стержня, умножаем проекцию силы на плечо.
Обратите внимание, что такие задания могут встретиться только у учеников не раньше 9 класса!
Момент силы относительно точки B:
MB=F×cos30×AB=F×cos30×3м
Если известно самое короткое расстояние от точки до линии действия силы, момент рассчитывается как произведение силы на это расстояние (плечо).
Момент силы относительно точки B:
MB=F×3м
Правило моментов
Вернемся к нашим баранам качелям. Силы, с которыми мы действуем на разные стороны этих качелей могут быть разными, но вот моменты должны быть одинаковыми.
Правило моментов говорит о том, что если рычаг не вращается, то сумма моментов сил, поворачивающих рычаг против часовой стрелки, равна сумме моментов сил, поворачивающих рычаг по часовой стрелке.
Это условие выполняется относительно любой точки.
Правило моментов M1 + M2 +…+ Mn = M’1 + M’2 +…+ M’n M1 + M2 +…+ Mn — сумма моментов сил, поворачивающих рычаг по часовой стрелке [Н*м] M’1 + M’2 +…+ M’n — сумма моментов сил, поворачивающих рычаг против часовой стрелке [Н*м] |
Давайте рассмотрим этот закон на примере задач.
Задача 1
К левому концу невесомого стержня прикреплен груз массой 3 кг.
Стержень расположили на опоре, отстоящей от его левого конца на 0,2 длины стержня. Чему равна масса груза, который надо подвесить к правому концу стержня, чтобы он находился в равновесии?
Решение:
Одним из условий равновесия стержня является то, что полный момент всех внешних сил относительно любой точки равен нулю. Рассмотрим моменты сил относительно точки опоры. Момент, создаваемый левым грузом равен
он вращает стержень против часовой стрелки. Момент, создаваемый правым грузом:
— он вращает по часовой.
Приравнивая моменты, получаем, что для равновесия к правому концу стержня необходимо подвесить груз массой
M = m : 4 = 3 : 4 = 0,75 кг
Ответ: для равновесия к правому концу стержня необходимо подвесить груз массой 0,75 кг
Задача 2
Путешественник несёт мешок с вещами на лёгкой палке. Чтобы удержать в равновесии груз весом 80 Н, он прикладывает к концу B палки вертикальную силу 30 Н. OB = 80 см. Чему равно OA?
Решение:
По правилу рычага:
где FA и FB — силы, приложенные соответственно к точкам A и B. Выразим длину OA:
Ответ: расстояние ОА равно 30 см
Задача 3
Тело массой 0,2 кг подвешено к правому плечу невесомого рычага (см. рисунок). Груз какой массы надо подвесить ко второму делению левого плеча рычага для достижения равновесия?
Решение:
По правилу рычага
Отсюда
Ответ: Масса груза равна 0,3 кг
Задача 4 — a.k.a самая сложная задачка
Под действием силы тяжести mg груза и силы F рычаг, представленный на рисунке, находится в равновесии. Вектор силы F перпендикулярен рычагу, груз на плоскость не давит. Расстояния между точками приложения сил и точкой опоры, а также проекции этих расстояний на вертикальную и горизонтальную оси указаны на рисунке.
Если модуль силы F равен 120 Н, то каков модуль силы тяжести, действующей на груз?
Решение:
Одним из условий равновесия рычага является то, что полный момент всех внешних сил относительно любой точки равен нулю. Рассмотрим моменты сил относительно опоры рычага. Момент, создаваемый силой F, равен F*5 м и он вращает рычаг по часовой стрелке. Момент, создаваемый грузом относительно этой точки — mg*0,8 м, он вращает против часовой. Уточним, что 0,8 м — это расстояние от центра тяжести груза до опоры, т. е. перпендикуляр до оси вращения. Приравнивая моменты, получаем выражение для модуля силы тяжести
Ответ: модуль силы тяжести, действующей на груз равен 750 Н
youtube.com/embed/OctfStSExzo» title=»YouTube video player» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»» ssmarticle=»»/>
Карина Хачатурян
К предыдущей статье
207.7K
Сила упругости
К следующей статье
Давление газа на стенки сосуда
Получите индивидуальный план обучения физике на бесплатном вводном уроке
На вводном уроке с методистом
Выявим пробелы в знаниях и дадим советы по обучению
Расскажем, как проходят занятия
Подберём курс
Как измерить амплитуду движений плеч
Измерение амплитуды движений плеч важно по двум причинам. Во-первых, это позволяет вам отслеживать ваш прогресс, когда вы работаете над улучшением диапазона движений в плечах. Во-вторых, это может помочь вам определить любые потенциальные проблемы, которые могут вызывать ограничения в движении вашего плеча. В этой статье мы покажем, как измерить диапазон движения плеча из дома.
Существует несколько различных способов измерения диапазона движений плеча (ROM), но наиболее распространенным и точным методом является использование гониометра. Гониометр представляет собой простое устройство, состоящее из двух плеч, соединенных шарниром. Физиотерапевт прикладывал одну руку гониометра к телу пациента, а другой рукой измерял угол сустава.
Если вы хотите прямо сейчас измерить амплитуду движений плеч, приложение Reflex: Shoulder — это самый быстрый и простой способ измерить амплитуду движений.
Как измерить объем плеча – 4 метода
Гониометр, который можно использовать для измерения диапазона движения плеча
Как измерить объем плеча с помощью гониометра
Чтобы использовать гониометр для измерения диапазона движения плеча, вам может понадобиться помощь другого человека.
Шарнир гониометра помещается в центр плечевого сустава для измерения диапазона движений при сгибании
Переднее сгибание
Чтобы использовать гониометр для измерения сгибания, это восходящее движение с передней стороны или в сагиттальной плоскости, облегченное грудными мышцами, перед Больше вашего плеча, держите гониометр рядом с рукой, с шарниром вверху и на уровне с центром плечевого сустава. Плечевой сустав представляет собой шаровидный синовиальный сустав и самый подвижный сустав человека. Переместите руку вперед и вверх настолько, насколько вам удобно, двигаясь одной рукой гониометра. Другая рука гониометра должна оставаться вертикальной и параллельной туловищу. Угол на шарнире гониометра укажет степень сгибания.
Разгибание
Для измерения разгибанияЭто движение назад, облегчаемое широчайшей мышцей спины, также известной как самая большая мышца спины. Держите гониометр в том же положении, что и выше. Отведите руку назад, пока не почувствуете растяжение в плече. Угол на стержне гониометра будет указывать на величину расширения.
Отведение
Для измерения отведенияЭто боковое восходящее движение во фронтальной плоскости, вызванное надостной мышцей и средней частью Подробнее, поднимите руку в сторону, насколько это возможно. Одна рука гониометра должна лежать у вас на спине, а другая рука должна двигаться вместе с вашей рукой.
Внешнее вращение
Для измерения внешнего вращенияДиапазон наружного вращения плеча является одним из наиболее важных показателей в области общей медицины. Подробнее, поверните руку так, чтобы кисть была направлена в сторону от тела. Угол на шарнире гониометра будет указывать величину внешнего вращения.
Это может быть сложно сделать самостоятельно, поэтому вам может потребоваться помощь другого человека, чтобы правильно использовать гониометр. При посещении физиотерапевта пациентов часто измеряют в положении лежа.
Наши рекомендуемые гониометры:
#1. Полный набор гониометров от ASA TECHMED – 6 штук
#2. 12-дюймовый гониометр – цельная деталь
№3. Цифровой гониометр Medigauge
Что делать, если у вас нет гониометра?
Если у вас нет под рукой гониометра, вы можете точно измерить диапазон движений плеча с помощью iPhone или iPad с помощью приложения Reflex Shoulder. Просто поставьте телефон на стол, и вы будете руководствоваться упражнениями.
Как измерить амплитуду движения плеча с помощью стены
Если у вас нет доступа к гониометру, есть несколько других способов оценить амплитуду движения плеча. В этом методе вы можете просто использовать стену, чтобы отслеживать свой диапазон движения.
Сгибание
Чтобы измерить сгибание с помощью стены, встаньте плечом к стене и отметьте, где находится ваше плечо. Поднимите руку вверх перед собой настолько, насколько сможете, и отметьте на стене место, где находятся кончики пальцев и суставы пальцев, когда вы достигли максимальной амплитуды движения.
Измерьте расстояние от пола до отметки на стене и отметьте сегодняшнюю дату. По мере того, как вы продолжите процесс восстановления, ваша стена будет записывать ваш прогресс.
Чтобы измерить угол, вы можете провести две линии от своего плеча на стене. Одну до отметки, где кончики пальцев и костяшки пальцев касаются стены, а вторую линию вертикально до пола. С помощью транспортира измерьте угол. Однако это не рекомендуется из-за больших усилий и недостаточной точности, которую будет представлять угол.
Эти методы дадут вам общее представление о диапазоне движений вашего плеча, но не дадут точного медицинского измерения.
Отведение
Вы также можете использовать этот метод стены для отведения и других упражнений. Встаньте спиной к стене, вытянув прямую руку в сторону. Отметьте на стене место, где соприкасаются кончики пальцев и костяшки пальцев, затем измерьте расстояние от этой отметки до пола.
Используйте камеру телефона, чтобы сфотографировать, как вы выпрямляете плечо
Откройте приложение камеры на телефоне и установите таймер задержки. Положите телефон на стол фронтальной камерой к себе. Нажмите кнопку, чтобы сделать снимок и переместиться в кадр, где вы можете видеть себя, включая свою руку в полном диапазоне движения.
Вы можете повторить это для всех вышеперечисленных упражнений и просмотреть фотографии. Повторное проведение оценок в ближайшие недели и месяцы означает, что вы сможете просмотреть свой диапазон движения, как это было запечатлено на ваших фотографиях.
Заключение
Существует несколько методов, которые можно использовать для измерения диапазона движения плеча. Однако наиболее точным и удобным методом является использование приложения Reflex Health. Приложение учитывает ваши индивидуальные параметры тела и предоставляет четкие инструкции, чтобы вы могли получить точную оценку диапазона движения вашего плеча. Кроме того, приложение записывает рейтинги боли для каждого упражнения, что может быть полезно для отслеживания состояния вашего плеча.
Как снять мерки для костюма [Измерения мужского тела]
youtube.com/embed/NwG8mNX_U3Y» allowfullscreen=»allowfullscreen»>
Как измерить себя — Вы все еще не знаете, как читать рулетку и как измерить ширину талии, бедер, груди и плеч?
Тогда пришло время прочитать и посмотреть наше руководство « Как измерить себя ».
Все, что вам нужно, это друг, метр и несколько минут
1. Выньте все, звонок
2. Снимите обувь
3. Расслабьтесь
4. Наслаждайтесь нашими видео
Поднимите воротник рубашки. Положите первый конец тканевой ленты там, где плечевой шов переходит в горловину. Измерьте вниз (по вертикали на животе) до того места, где должна заканчиваться куртка. Стандартное измерение обычно составляет около ваших пальцев.
Оберните измерительную ленту вокруг самой широкой части груди, затяните ее под мышками и над лопатками, точно на уровне сосков.
Оберните измерительную ленту вокруг бедер. Убедитесь, что измерительная лента проходит по самой широкой части бедра на одном уровне
Наденьте брюки (без пояса) и измерьте обхват талии на той высоте, на которой должны оставаться брюки
Поместите измерительную ленту там, где плечевой шов соединяется с одним из рукавов. Измерьте по изгибу плеч, пока другой плечевой шов не встретится с рукавом. Сантиметровая лента должна касаться самой нижней части воротника рубашки.
youtube.com/embed/Vh7ICMRiRf0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
Поместите один конец измерительной ленты там, где плечевой шов соединяется с рукавом.
Измерьте вдоль руки до точки, где перепонка большого пальца соприкасается с кистью
Наденьте сантиметровую ленту на нижнюю часть шеи. Стойте расслабленно. Отрегулируйте измерительную ленту в соответствии с желаемым уровнем комфорта для вашей рубашки.
Поднимите руку вверх. Поместите измерительную ленту вокруг плеча.
Опустив руку и расслабив ее, измерьте обхват бицепса в его самой полной точке.
Измерьте от точки промежности вокруг бедра. Держите палец между бедром и тканевой лентой
Приложите измерительную ленту к верхней части пояса (сбоку брюк). Измерьте внешнюю сторону штанины до точки, где должны заканчиваться штаны. Стандартный размер измеряется в верхней части каблука вашей обуви.
Убедитесь, что вы застегнули молнию или пуговицы брюк.
Измерьте от задней части пояса вниз до промежности, а затем вверх до передней части пояса, до точки, где должна быть пряжка ремня (с желаемым комфортом и плотностью)
youtube.com/embed/5cV5eu-nbKk?index=4&t=0s&list=PLzQVjlLwibCNg8qoYaJw01—6VGWt9KmP» allowfullscreen=»allowfullscreen»>
Поднимите воротник рубашки. Поместите измерительную ленту там, где плечевые швы встречаются с шеей. Измерьте по вертикали до того места, где должно заканчиваться пальто (над животом)
Поднимите воротник рубашки. Положите первый конец тканевой ленты там, где плечевой шов переходит в горловину. Измерьте вертикально до точки, где вы хотите, чтобы ваше пальто заканчивалось. Если вы хотите длинное пальто, мы рекомендуем вам измерить длину чуть выше колена. Если вы хотите измерить ¾ длины до середины бедра, и если вы хотите короткое пальто, мы рекомендуем вам измерить до суставов большого пальца. С видеороликами Hockerty вам будет проще снять мерки для идеального костюма, сшитого по вашим меркам.