Пробовали ли вы скандинавский метод сна? Мы сделали!

Если вы живете с романтическим партнером, скорее всего, вы делите постель. В то время как сон с вашим партнером является социальной нормой и, безусловно, может быть уютным и романтичным, я думаю, что у каждого, кто делит постель, был момент, когда их сон был нарушен из-за их партнера. И как бы вы ни любили своего партнера, если его присутствие в вашей постели заставляет вас терять сон, ваш розовый взгляд на него может стать довольно мрачным.

В некоторых крайних случаях это нарушение сна приводило к «разводу во сне» — спать в отдельных кроватях или спальнях, как в телевизоре 1950-х годов. Но если все еще не стало так ужасно, есть и другие изменения, которые вы можете внести, чтобы попытаться улучшить ситуацию со сном с вашим партнером. Одним из таких решений является метод, известный как скандинавский метод сна.

Что такое скандинавский метод сна?

Хотя название звучит как какой-то сложный процесс, скандинавский метод сна — это просто практика использования двух отдельных одеял или одеял вместо одного размера «королева» или «кинг-сайз». И если вы хотите быть настоящим скандинавом, вы также захотите отказаться от своего верхнего листа.

Скандинавский метод сна получил свое название, потому что эта практика довольно распространена в скандинавских странах — Дании, Норвегии и Швеции, — но также применяется и в других частях Европы, таких как Исландия и Германия. Если вы приехали из страны с одним пуховым одеялом, такой как Соединенные Штаты, это может показаться странной практикой, но это может стать ключом к тому, чтобы, наконец, хорошо выспаться.

Я решил, что хочу попробовать этот скандинавский способ сна — не только потому, что я нахожу культуру скандинавских стран действительно интересной, — но и потому, что я из тех людей, которые любят закутаться в одеяло, которое трудно делать при обмене. У меня также постоянно холодная температура тела, и сюрприз, сюрприз: мой парень, по сути, человеческая печь. Кроме того, никому не нравится перетягивание каната посреди ночи.

Система двойных одеял кажется идеальным решением этих проблем, поэтому во имя исследования я купила два двойных одеяла, заручилась поддержкой своего парня и начала небольшой эксперимент со скандинавским сном.

Скандинавский метод сна

Застелить кровать двумя одеялами вместо одного может показаться запутанным, но на самом деле это довольно просто. Чтобы установить свою кровать в скандинавском стиле, я сначала снял с кровати верхнюю или простыню.

Начните с простой простыни, чтобы сделать вашу кровать в скандинавском стиле.

Затем я взяла два своих двойных пуховых одеяла и постелила по одному с каждой стороны кровати. Я сложил одеяла внахлест посередине кровати так, что только четверть одеяла свисала с края матраса.

Возьмите первое одеяло и положите его чуть больше половины кровати.

Я сделал это как для того, чтобы кровать выглядела аккуратнее, так и для того, чтобы каждый человек во время сна находился посередине своего одеяла — вы ведь не хотите, чтобы половина вашего одеяла свисала с края кровати.

Затем повторите со вторым одеялом так, чтобы они перекрывались.

Я также добавил одеяло в конец кровати, сложенное пополам. Технически это не является частью скандинавского метода сна, но мне показалось, что так кровать выглядит более собранной. Это также дало мне возможность развернуть одеяло, чтобы добавить больше тепла поверх наших одеял.

Готовый результат с дополнительным одеялом, которое я добавил в конце!

Мой опыт использования скандинавского метода сна

Мы тестировали скандинавский метод сна в течение двух недель, чтобы понять, что нам в нем нравится и что не нравится, по сравнению с тем, чтобы делить одно одеяло большего размера. После первой ночи тестирования мы уже находили вещи, которые нам нравились в том, что у каждого есть собственное одеяло, и чем дольше мы его тестировали, тем больше эти вещи были действительно закреплены.

В общем, и моему парню, и мне очень понравилась эта система с двумя пуховыми одеялами! Мой парень даже сказал, что он в значительной степени «перешел» на скандинавский метод. Но чтобы дать полную картину, я составил список плюсов и минусов, основанный на нашем опыте с этим новым стилем сна.

Плюсы скандинавского метода сна

• «Укрытие» в одеяле: Это стало моим любимым аспектом скандинавского метода. Как я уже говорил, я люблю заворачиваться в одеяло, как кокон (или буррито, как назвал бы это мой парень), и это просто не то, что вы можете сделать, когда делите одеяло. Мой парень сказал, что ему тоже нравится этот фактор, сказав, что приятно иметь возможность уютно устроиться в собственном одеяле, но не быть полностью отделенными друг от друга.

• Не воровать одеяла: Поскольку каждый из нас мог закутаться в свои индивидуальные одеяла, «кражи одеял» было значительно меньше. Наличие собственного одеяла означало, что я могла тянуть его на свою сторону кровати столько раз, сколько захочу, не беспокоясь о том, что оставлю его без одеяла. Мы оба были печально известными ворами одеял в тот или иной момент, так что это был огромный успех. Мой парень на самом деле сказал, что этот аспект был для него самым большим плюсом!

• Поправка на разницу температур: Еще одна причина, по которой я захотела попробовать скандинавский метод сна, заключалась в том, что я очень холодно сплю, а мой парень — полная противоположность. Как я и надеялся, наличие собственных одеял позволило каждому из нас снизить температуру, не затрагивая других — мне нравится держать одеяло до подбородка, чтобы предотвратить попадание холодного воздуха, так что было приятно не беспокоиться о нем. двигаю одеялом и впускаю внутрь холод.

Минусы скандинавского метода сна

• Нет верхней простыни: Мой парень сказал мне, что его самым большим минусом скандинавского метода сна было отсутствие верхней простыни. Он сказал, что есть что-то уютное и утешительное в том, что его окружает верхняя простыня, и что ему будет этого не хватать, если мы все время будем придерживаться скандинавского стиля. Я не возражал против того, чтобы обойтись без верхней простыни, но я заметил, что без нее мне было не так тепло, поэтому мы закончили тем, что добавили еще одно одеяло поверх наших двойных одеял, чтобы компенсировать это после первой ночи.

• Заправить кровать сложнее: Это не было для меня самой большой проблемой (моя домашняя эстетика — это здоровое количество беспорядка и беспорядка), но я заметил, что заправить кровать было немного сложнее с двумя одеялами. иметь дело с. Если вы относитесь к тому типу людей, которые ценят хорошо заправленную кровать и чистый вид в своей спальне, вы можете разочароваться, пытаясь заправить кровать двумя одеялами.

Заключительные мысли

Когда дело доходит до сна, я думаю, что готов стать настоящим скандинавом! Мне, как и моему парню, очень понравилась эта система из двух одеял. Если мы продолжим использовать этот метод сна в будущем, я думаю, что, скорее всего, куплю более теплое одеяло, так как то, которое я купил для этого эксперимента, недостаточно согревало меня. Опять же, я печально известный холодный сон. Тем не менее, я по-прежнему считаю это важным аспектом скандинавского метода: я могу выбрать более толстое и теплое одеяло, в то время как мой горячий сон может выбрать более нейтральное по температуре одеяло.

Если вы и ваш партнер испытываете те же трудности, что и я, и мой парень, когда дело доходит до совместного одеяла, я настоятельно рекомендую вам попробовать скандинавский метод. Вы не теряете уюта в совместной постели, но это позволяет вам расставить приоритеты для собственного комфорта и сна, не отвлекая от вашего партнера. Если вы ищете новый матрас, вы также можете попробовать стиль Split King вместе со скандинавским методом.

Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Амелия Джерден

Амелия — старший штатный писатель Sleepopolis. В основном она освещает постельные принадлежности и аксессуары для сна в обзорах, практических руководствах и многом другом. Вы также можете найти ее на YouTube-канале Sleepopolis. Амелия — выпускница Университета Северной Каролины в Чапел-Хилле по двум специальностям: средства массовой информации, журналистика и драматическое искусство. Вне работы Амелию обычно можно найти в походе, поездке в новый город или в ее местном комиссионном магазине.

Украсить вашу кровать легко с нашей таблицей форм подушек

Создание спальни начинается с кровати. Ведь это фокус пространства. Это не обязательно означает, что вам нужно добавить к нему пятьсот декоративных подушек с оборками. Даже если вы любите взмахнуть пуховым одеялом и покончить с ним, потратив еще пять секунд на складывание подушек для сна, вы сможете создать чистую схему постельного белья.

Есть много способов расположить подушки, некоторые из них более формальны, чем другие. Вы можете штабелировать, подпирать, смешивать размеры, добавлять декоративные формы, делать симметричные или складывать с размахом. Для справки мы создали подробную схему формирования подушек, основанную на следующих размерах матук для 9 человек.0011 подушки для кроватей , декоративные подушки и накладки на подушки :

Вы также можете ознакомиться с нашей схемой постельных принадлежностей для получения дополнительных описаний различных типов подушек и постельных принадлежностей.

1. Аккуратно сложите подушки для сна друг на друга, чтобы не суетиться. Здесь нижние подушки имеют стандартные наволочки, а две верхние заключены в стандартные накладки. (Накладки имеют кромку по всему периметру.)

2. Наслоить пару из роскошные декоративные подушки  перед стеллажом для сна. Используйте узор, который включает в себя цвет вашего постельного белья, чтобы связать образ.

3. Или подложите подушки с накладками стандартного размера перед спальными полками. Лучше всего это делать с подушками, которые имеют некоторый вес, так как легкие и воздушные подушки из пуха имеют тенденцию быть гибкими и, следовательно, неряшливыми.

4. Добавьте одну декоративную подушку, предпочтительно размером 20 дюймов на 20 дюймов, по центру перед подпирающими накладками.

5. Еще один вариант: прислоните подушки для сна к изголовью, а затем положите подушки с накладками спереди. Закончите с центральной подушкой, заключенной в будуарную подушку, которая подходит для меньшей прямоугольной подушки размером 12 на 16 дюймов.

6. Начните с формовки выше, но закончите парой будуарных подушек по центру перед каждой накладкой подушки.

7. Начните с пары пухлых европейских квадратов для формирования подушки. Наш Монтрё и Libero Вставки для подушек европейского размера придадут вашей кровати красивый и величественный вид. Затем добавьте подушки для сна. Непосредственно спереди уложите стандартные подушки, заключенные в стандартные накладки. Наконец, добавьте четвертый слой подушек меньшего размера в будуарные наволочки. Обратите внимание, что все прямоугольные подушки выровнены друг с другом, немного смещены от края европейских квадратов, поэтому они проглядывают.

8. Попробуйте эту форму подушки, которая отличается от предыдущей только тем, что четвертый и последний слой представляет собой декоративную подушку по центру. Не бойтесь смело использовать узор. Или, для более сдержанного стиля, используйте декоративную подушку с текстурой тон в тон.

9. Выберите пару европейских квадратов для более обтекаемого вида или пару стандартных накладок, слегка сдвинутых к внешним краям кровати, и третий слой будуарных подушек, слегка сдвинутых к центру. Это чисто, но с небольшим напряжением, чтобы сделать вещи интересными.

10. Наконец, проделайте то же самое, что описано выше, для первого и второго слоев, но отцентрируйте одну будуарную подушку на стандартных накладках. Обратите внимание: если вы используете подушки со стандартными наволочками на своей кровати, вам придется снять их, чтобы получить этот вид, а также тот, что выше.

Для кровати размера «king-size» используйте три подушки стандартного размера или пару подушек размера «king-size». Что касается европейских квадратов, то для большой кровати требуется три.

1. Подоприте три европейских накладки сзади, к стене или изголовью кровати. (Опять же, рассмотрите возможность использования вставки на один дюйм больше, чем накладка, чтобы добиться полного, округлого эффекта. ) Добавьте пару подушек королевского размера, заключенных в накладки, и завершите тремя меньшими подушками с будуарными накладками (12 дюймов). на 16 дюймов) спереди.

2. Подоприте три европейских накладки вдоль спинки кровати. Вместо подушек размера «king-size» используйте три подушки размера «queen-size» или стандартного размера с накладками для второго слоя, а затем расположите две будуарные подушки по центру промежутков. (Обратите внимание, что европейские квадраты часто сочетаются с пуховым одеялом по цвету и рисунку.)

3. Начните с того же трио европейских накладок сзади. Добавьте пару подушек королевского размера в наволочки королевского размера. Закончите с декоративными подушками размером 20 на 20 дюймов, расположенными по центру перед двумя накладками королевского размера.

4. После того, как вы уложите основу из европейских квадратов сзади, подложите три спальные подушки стандартного размера, на которые накладываются еще три подушки стандартного размера с накладками.