Как успокоиться, когда тебе всегда жарко

Медицинское заключение Кармелита Свинер, доктор медицинских наук, 30 ноября 2022 г.

Важно не только количество одежды, но и ее тип. Лучше всего подходят легкие, свободные, впитывающие материалы, такие как хлопок. Держите его в один слой. И ищите более светлые цвета, потому что более темные могут поглощать тепло и делать вас горячее.

Начните с правильного материала для ваших простыней: хлопок или лен лучше всего пропускают достаточно воздуха, сохраняют прохладу и отводят пот. Смеси полиэстера и хлопка не сохранят прохладу и сухость. После этого ищите «количество нитей» от 200 до 400. Большее количество означает, что ткань не будет дышать и может задерживать больше тепла и влаги.

Просто положите их в морозилку на несколько минут, а затем положите обратно на кровать. Если слишком холодно, можно положить их в холодильник. Используйте многоразовый пластиковый пакет, чтобы они не соприкасались с едой, влагой или льдом. Озноб не будет оставаться всю ночь, но может длиться достаточно долго, чтобы вы могли заснуть.

Ванна или даже простое обтирание холодной водой тоже подойдет. Это должно помочь охладить ваше тело. И теплая вода также работает, потому что вы охлаждаетесь, когда вода испаряется с вашей кожи и волос. Но постарайтесь не запаривать ванную комнату слишком сильно. Это может ухудшить ситуацию.

Вы берете с собой в постель «грелку», чтобы согреться зимой? Ну, вы также можете использовать его, чтобы остыть. Просто наполните его водой и поставьте в морозильную камеру. Возможно, вам придется завернуть его в полотенце, чтобы защитить кожу, прежде чем использовать его. Вы также можете бросить любые пакеты/подушки из гречневой каши, которые вы обычно используете для обогрева в холодные месяцы, в холодильник или морозильник.

Кондиционер — лучший выбор, если он у вас есть. Когда вам станет жарко, просто уменьшите температуру. Если это не вариант, вы можете заставить воздух двигаться с помощью вентилятора, двух или трех. Создайте путь для воздуха через открытые окна. Для еще большего охлаждения поставьте противень с кубиками льда перед вентилятором.

Если вам очень жарко, вы можете воспользоваться пакетом со льдом. Или смочите полотенце холодной водой и положите его на «точки пульса», такие как запястья, лодыжки, сгибы локтей и заднюю часть коленей. Просто не забудьте накрыть кожу полотенцем, чтобы защитить ее, и делайте это не более 20 минут за раз.

Солнечный ожог может привести к обезвоживанию организма и ухудшению самоохлаждения тела. Носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице, особенно под прямыми солнечными лучами. И покрывайте открытые участки кожи солнцезащитным кремом. Наносите солнцезащитный крем SPF 30 или выше примерно за 30 минут до выхода на улицу. Если вы остаетесь на улице, вам нужно будет повторно наносить его в течение дня.

Если вы вдруг окажетесь в новом месте, где намного жарче, чем вы привыкли, не торопитесь с активными действиями, особенно с прогулками на свежем воздухе. Медленно добавляйте больше активности в течение 2 недель, чтобы привыкнуть к ней. Если вы чувствуете слабость, лягте и поднимите ноги над головой. Постарайтесь как можно скорее добраться до прохладного места и выпить жидкости.

Это «стимулятор» в утренней чашке кофе, который заряжает вас энергией и выводит за дверь. Это довольно безопасно для большинства людей, но может повысить температуру тела. Это может быть нехорошо, если вам уже жарко. И не только в кофе. Он также содержится в шоколаде, чае, газированных напитках, спортивных напитках и многих безрецептурных препаратах. Прочтите упаковку, чтобы знать наверняка.

Ледяное пиво или коктейль могут показаться то, что нужно, если вы запекаете в жару. Но алкоголь может заставить вас чувствовать себя еще теплее, фактически охлаждая вашу внутреннюю температуру. Это не очень хорошая комбинация и может вызвать у вас тошноту и головокружение, если вам уже жарко. И если вы пьете слишком много, вы можете нарушить гормональный фон вашего тела, который иногда вызывает кратковременные скачки температуры тела, известные как «приливы».

Зимой партнер по сну поможет вам согреться. Но если вы боретесь с жарой летом, вы можете подумать о своей собственной кровати. Вы даже можете поискать более прохладную комнату, которая находится ниже в доме или в которой больше окон. Хотя вы можете скучать по своему спящему партнеру, вы будете в лучшем настроении на следующий день после хорошего, прохладного ночного сна.

Потоотделение — это кондиционер вашего тела, и для правильной работы ему нужна вода. Это очень важно для спорта. Наполните свой резервуар парой чашек за несколько часов до того, как отправитесь на тренировку. Берите с собой бутылку с водой на игры или тренировки и старайтесь делать из нее около 10 больших глотков каждые 15 минут или около того. Помните, что вы можете не заметить пот, который уходит, если вы находитесь в бассейне или в кондиционере.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Ales_Utovko / Thinkstock

2) Mike Watson Images / Thinkstock

3) WebMD

4) Bowie15 / Thinkstock

5) Samiylenko / Thinkstock

6) Webmd

7) Comstock Images / ThinkStock

8) Innervisionpr 9) jacoblund / Thinkstock

10) Comstock Images / Thinkstock

11) DGLimages / Thinkstock

12) demaerre / Thinkstock

13) Младен Живкович / Thinkstock

Чувствуете себя теплее и вызываете покраснение кожи?»

Американская ассоциация апноэ во сне: «40 советов по сну во время жары (когда у вас нет кондиционера)».

Arthritis Foundation: «Использование тепла и холода для облегчения боли».

CDC: «Сохраняйте хладнокровие», «Советы по предотвращению заболеваний, связанных с жарой».

Consumer Reports: «Руководство по покупке простыней».

HealthyChildren.org: «Защита детей от экстремальной жары: информация для родителей».

Клиника Мэйо: «Охлаждение в жаркую погоду».

National Sleep Foundation: «Шесть умных способов победить жару для хорошего сна», «Обратите внимание на эти пять способов крепкого сна даже в знойные дни лета», «Удивительно, как ваше постельное белье может улучшить ваш сон».

Национальный институт старения NIH: «Безопасность пожилых людей в жаркую погоду».

SleepAdvisor.org: «Действительно ли лучше спать в холодной комнате?»

Университет Коннектикута Институт Кори Стрингера: «Тепловой обморок».

Служба здравоохранения Мичиганского университета: «Кофеин».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Окрашенное своими руками платье: как покрасить одежду в стиральной машине

Сегодня я делюсь своим недавно покрашенным платьем своими руками и показываю вам , как красить одежду в стиральной машине ! Я люблю платья. Хотя мне достаточно легко найти хорошее платье без рукавов, недорогие удобные платья с рукавами найти сложнее. Вот почему я остановилась на этом бежевом хлопковом платье-рубашке в стиле 1950-х годов. На самом деле, я думаю, что карманы меня продали. Крой платья милый и удобный, но, по общему признанию, он был немного неряшливым из-за тусклого бежевого цвета (который действительно ничего не делает для меня). Я упаковал его для поездки в Венгрию и надел буквально один раз!

Я решила покрасить свое платье в темно-зеленый цвет. На веб-сайте Rit Dye есть руководство по формуле для смешивания цветов, и мне понравился вид темно-зеленого, смешанного с темно-синим или бирюзовым (221 или 224 — верхний ряд). Я хотел купить темно-зеленый и темно-синий краситель, но случайно взял темно-зеленый и королевский синий . Я не понимал, пока не залил краску в машину! В этот момент я отказался от формулы и залил туда обе бутылки. Я прочитал, что краситель Rit может быть светлее, чем ожидалось, поэтому я решил, что удвоение количества не повредит (в инструкциях на их веб-сайте говорится, что нужно использовать № 9). 0097 больше , чем две бутылки за раз, так что я был в «безопасной зоне»).

Принадлежности для окрашивания одежды:

1. Стиральная машина (не новая)
2. Краска Rit (вот темно-синяя краска Rit Dye и темно-зеленая краска Rit, которую я собирался купить)
3. Резиновые перчатки
4. 1 чашка соли (помогает добиться более интенсивного цвета на хлопке, вискозе, рами или льне)
5. 1 ст. стиральный порошок (это экологичное средство я покупаю в Costco)
6. Кухонный таймер (пришлось привязать к очаровательному ретро-таймеру!)
7. Отбеливатель (для очистки)
8. Палочка-многоножка (может относиться не ко всем — я встретила три штуки во время красильной феерии в подвале)

Как покрасить одежду в стиральной машине:

1. Я постирала платье в теплой воде, а затем отложила его в сторону.
2. Я наполнила машину достаточным количеством горячей воды, чтобы платье могло двигаться .
3. Я добавил одну столовую ложку стирального порошка и две бутылки красителя, когда машина заполнялась.
4. Даю машине поработать минуту, чтобы смешать краску.
5. Я разгладила и добавила платье, затем закрыла крышку (боже, оно брызгает!)
6. На пятиминутной отметке я добавила 1 стакан соли, разведенной в теплой воде (отсрочка помогает процессу окрашивания).
7. Платье было в краске в общей сложности 25 минут, потому что оно прополоскалось и открутилось до того, как я успела его вовремя остановить (минимум 30 минут).
8. Я прополоскала платье в теплой, затем в холодной воде, пока вода не стала прозрачной.
9. Затем я снова постирала его в теплом цикле, прежде чем снова прополоскать.

В этот момент платье выглядело нормально: темно-зеленое, не сильно синее, но хорошее. ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ того, что с до раз, когда я носила это платье, мой безумно сильный антиперспирант химически изменил ткань, так что под мышками остались более светлые пятна.

Не беспокойтесь! Я пошел и купил еще краситель. На этот раз я купил две бутылки темно-синего. Я подумал, что более темный цвет может лучше скрыть светлые области. В любом случае, зеленый выглядел немного по-военному. Я повторил процесс, но остановился и перенастроил машину на начало перемешивания, так что красил около 40 минут, на этот раз . Я еще раз прополоскала и постирала платье. Область под мышками выглядела лучше! Цвет получился очень интересный — глубокий чернильный оттенок, немного темно-синий, но более теплый. (Светлые пятна не на платье — это камера). Конец 9Формула 0091 состояла из 2 частей темно-синего, 1 части темно-зеленого и 1 части королевского синего , но исходные цвета сильно повлияли на результат.

Я назову это успехом, потому что это уже не ерунда. Дополнительный бонус: он даже не дал усадки после окрашивания в горячей воде! Вот еще один взгляд на платье раньше:

Швы не окрашивались и были действительно видны на талии, но я все равно всегда находил это платье немного неряшливым, поэтому я добавила купленный вручную пояс. в Венгрии в прошлом году.

Фэшн-блогер, а я нет, лол.

Как очистить стиральную машину после окрашивания Находящаяся в ней одежда:

1. Я быстро вытер все брызги мягкой тканью и мыльной водой.
2. Я налил в одну чашку отбеливателя.
3. Затем я включил стиральную машину — пустую — на самый горячий режим.
4. На всякий случай я сначала постирала кучу темного белья.

Оставляет ли краситель пятна на стиральной машине?

Моя машина хорошо перенесла процесс умирания! Несколько пластиковых участков были немного подкрашены, даже после того, как я их почистил, но я знал, что это возможно, и меня это не беспокоило, потому что наша машина действительно старая. Это такая рабочая лошадка, но некрасивая.   Вы также можете красить одежду в тазу или раковине, но для получения однородного результата вам придется все время перемешивать красящую ванну. Это звучало слишком трудоемко для меня (плюс то, что я торчу в подвале так долго, действительно удваивает мой риск увидеть многоножку).  

Советы по окрашиванию одежды:

• Внимательно прочитайте инструкции по окрашиванию – инструкции различаются в зависимости от бренда.
• Удвойте краску, если вы используете темную краску, чтобы получить желаемый результат.
• Будьте гибкими в отношении результатов и не красьте ничего ценного.
• Обязательно постирайте вещи перед окрашиванием — дважды, если вы все еще чувствуете проклейку на материале.
• Остерегайтесь окрашивания одежды, которая могла контактировать с химическими веществами, такими как духи, антиперспирант и т. д.
• Используйте самую горячую воду, потому что она помогает краске впитаться
• Для первых нескольких стирок окрашенного изделия постирайте его отдельно в прохладной воде с небольшим количеством моющего средства, не содержащего отбеливателя.
• Всегда стирайте окрашенную вещь вместе с вещами того же цвета.
• Будьте готовы к тому, что предмет со временем потускнеет.
• Обратите внимание, что нити, молнии и другие детали могут не окрашиваться

П.С. Не забудьте закрепить на потом!

Больше проектов по окрашиванию своими руками!

Окрашивание винтажных салфеток Новый смелый цвет:

После окрашивания платья я покрасила несколько винтажных салфеток (салфетками в тон). Мне нравится использовать их для создания сезонных бегунов, а новые цвета освежают винтажную атмосферу.

Окрашивание джинсов в более темный цвет:

Я также обычно крашу светлые джинсы, купленные по дешевке, в более темный оттенок индиго, чтобы сэкономить деньги на одежде. В этом посте есть МНОЖЕСТВО дополнительных советов и часто задаваемых вопросов об ношении и переносе.

Ткани, окрашенные погружением, для создания водянистой атмосферы:

У меня есть руководство с советами по окрашиванию погружением – есть один простой совет, который вам нужно знать, чтобы получить более мягкий градиент.