Чем опасны для ног долгие летние прогулки: 10 рисков (и советы подолога)

Лето традиционно ассоциируется с отдыхом. Чтобы набраться сил и получить приятные впечатления, мы едем к морю в отпуск или располагаемся на лоне природы в выходные дни. Вместе с нами должны отдохнуть и наши ноги.

Ведь в течение поздней осени, зимы и ранней весны они носили тяжелую обувь, помогали избежать падения. При этом — постоянно рисковали промокнуть, замерзнуть, получить травму. И если бы нижние конечности могли вздыхать, то с наступлением тепла они, наверное, вздохнули бы с облегчением.

Но так ли уж безопасна летняя пора для наших ног? Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», рассказывает о том, с какими «ножными» проблемами можно столкнуться в летний сезон, и советует, как их избежать.

1. Устраняем потливость и неприятный запах

Летняя жара сопровождается избыточным выделением пота кожей стоп. Кожный пот — хорошая питательная среда для многих видов бактерий. В процессе их жизнедеятельности образуются органические соединения, издающие неприятный запах.

Из-за избыточного потоотделения кожа на стопах подвергается мацерации — теряет эластичность и сморщивается.

В таких случаях лучше использовать комбинированные косметические средства. Они угнетают потоотделение, устраняют запах и уничтожают бактерии на коже стоп. Чтобы устранить потливость, следует мыть ноги ежедневно, вытирая их насухо, а затем на чистую кожу наносить средство.

Закрытой обувью из синтетических материалов, которая не обеспечивает обмен влагой и теплом с внешней средой, старайтесь не пользоваться. Надевать такую обувь на короткое время нужно лишь в исключительных ситуациях, например, в дождливую погоду.

2. Грибку стопы — наше решительное «нет»

В жаркой и влажной «обувной» среде создаются благоприятные условия для грибка. Грибковое поражение (микоз стоп) сопровождается сухостью, шелушением и зудом кожи. В основном страдает кожа межпальцевых промежутков. Здесь на покрасневшей поверхности образуются небольшие пузырьки и чешуйки.

При появлении признаков микоза не стоит рисковать здоровьем и использовать сомнительные средства народной медицины. Применяйте только аптечные фунгицидные, убивающие грибок, препараты по назначению врача. Фунгицидные средства наносят на свежевымытую и вытертую насухо кожу.

Чтобы исключить рецидив грибка, обувь обрабатывают антисептиками с фунгицидным действием. С этой целью можно использовать 1% раствор хлоргексидина. Сначала обрабатывают стельки и внутреннюю поверхность обуви салфеткой, смоченной в хлоргексидине. Затем такую же салфетку кладут в носок обуви. Расшнурованную обувь без стелек на сутки помещают в завязанный полиэтиленовый пакет. После этого обувь просушивают и проветривают.

3. Отеки нам ни к чему 

Чаще всего отеки голеней и стоп появляются после длительных прогулок в летнюю жару. Причина — застой венозной крови в нижних конечностях. Выявить отек просто: нужно нажать пальцем на мягкие ткани — в месте нажатия остается след. Для того чтобы устранить отеки в домашних условиях, стопы и голени бинтуют эластичным бинтом снизу вверх.

Чтобы улучшить венозный отток, желательно во время отдыха и сна придавать ногам возвышенное положение.

Хороший результат дают гели на основе конского каштана, наносимые на кожу. А вот мочегонными средствами увлекаться не стоит: они убирают отеки, но нарушают баланс ионов в организме. Также не рекомендуется носить тесную обувь на высоком каблуке. В ней сдавливается стопа и еще больше затрудняется венозный отток. Следует использовать обувные изделия по размеру стопы с каблуком не выше 2 см.

4. Не падаем! 

Считается, что люди падают только зимой, когда скользко. Но получить перелом костей стоп и голеней можно и летом. Легче всего упасть в туфлях с узкой подошвой на высокой шпильке, особенно во время ходьбы по неровной поверхности. В такой обуви женщина должна быть предельно осторожной.

А лучше носить обувь на широкой и мягкой подошве с невысоким каблуком, которая с помощью ремешков или липучек хорошо фиксируется на стопе, но не сдавливает ее.

5. Поврежденная кожа стоп — это не только некрасиво, но и опасно

Может показаться, что в шлепанцах или сандалиях без задников ногам будет свободно, даже если эта обувь на размер меньше стопы. Ведь в открытых летних моделях всегда найдется место и пальцам, и пятке.

Но свисающие по бокам и сзади в виде складок мягкие ткани и вылезшие пальцы во время передвижения соприкасаются с горизонтальной поверхностью и легко травмируются.

Через поврежденную кожу проникает инфекция. У больных сахарным диабетом инфекционное воспаление часто заканчивается гангреной. Это еще один аргумент в пользу обуви на широкой подошве по размеру.

15 продуктов, которые сделают вас красивее, — в нашей галерее:

15

фотографий

15

фотографий

15

фотографий

6.

Подошва тоже должна быть защищена 

Проткнуть обувную подошву ржавым гвоздем или осколком стеклянной бутылки и повредить стопу можно в любое время. Но летом это происходит чаще. Разумеется, следует соблюдать предельную осторожность при выходе на лоно природы или в другие малознакомые места. А чтобы максимально защитить стопы в потенциально опасной обстановке, лучше использовать обувь на высокой подошве.

7. Ох уж эти клещи!

Эти членистоногие обитают в траве на протяжении всего теплого времени года. Пик их активности приходится на май-июнь. Идеальный способ защиты при походе на дачу, во время прогулок на природе: противоклещевой костюм с застежками на рукавах и брюках, а также прорезиненная обувь. 

На практике это неосуществимо.

Но для того чтобы уберечься, подойдут обычные брюки, полностью закрывающие ноги и обувь с закрытым верхом.

Для защиты от клещей обувь и брюки обрабатывают комбинированными аэрозолями. Они содержат ДЭТА и вещество-акрицид. ДЭТА, диэтилтолуамид, отпугивает этих насекомых, а акрицид уничтожает их.

8. Правильно подстригаем ногти

Неправильный уход за ногтями в летний период может выйти боком и привести к онихокриптозу, более известному как вросший ноготь. При онихокриптозе поражается I, большой, палец стопы. Врастанию ногтя большого пальца в мягкие ткани ногтевого валика способствует тесная обувь и неправильная стрижка ногтевой пластины. 

Врастает округлая ногтевая пластина с глубоко выстриженными углами. Но если подстричь ноготь ровно, его острые углы тоже будут травмировать ногтевой валик. Чтобы предотвратить онихокриптоз, желателен промежуточный вариант: ровная середина ногтевой пластины с чуть закругленными углами. Пальцы в обуви должны быть свободными.

9. Убираем мозоли и натоптыши

Слишком свободная обувь приводит к другим проблемам. Стопа в ней трется о внутреннюю поверхность. В местах трения появляются участки плотной ороговевшей кожи. Они имеют вид мозолей на пальцах и натоптышей на пятках. При плоскостопии натоптыши локализуются на всей подошвенной поверхности стопы. 

При длительной ходьбе натоптыши покрываются трещинами и болят. Для того чтобы их удалить, используют косметические средства в виде гелей и мазей для отшелушивания и размягчения огрубевшей кожи. После этого проблемные участки обрабатывают пилкой или куском пемзы. Но при таком способе легко повредить здоровую кожу.

Вернуть коже стоп мягкость и эластичность поможет аппаратная косметология.

Для этого нужно обратиться за помощью к специалистам-косметологам.

10. Защищаем ноги от усталости и сохраняем правильную форму стоп 

Обувь без задников болтается на стопе. Чтобы не дать ей соскочить, мы вынуждены напрягать мышцы голеней и стоп. В итоге нога при ходьбе быстро устает. Поэтому такую обувь носить можно, но недолго. То же самое касается изделий с жесткой подошвой без каблука. В них возрастает нагрузка на всю стопу. Ухудшается двигательная и амортизационная функция стопы, деформируются пальцы, развивается плоскостопие.  

Новости по теме

Часто сидите нога на ногу? Названы 5 неожиданных последствий

Как я лечила варикозное расширение вен

Если носить обувь с крутым подъемом на высоком каблуке, появляется другая проблема: возрастает нагрузка на пятку и на основания пальцев. Формируется полая стопа со слишком высокими сводами. При плоской и полой стопе вторично страдают суставы ног, позвоночник. Чтобы избежать деформаций стоп, следует отдавать предпочтение обуви с мягкой рельефной подошвой на невысоком каблуке.

Каждой жизненной ситуации соответствует определенный тип летней обуви. Некоторые изделия не слишком удобны, хотя и выглядят красиво. Полностью отказываться от них не стоит — женщина хочет и должна выглядеть стильно. Но надевать такую обувь нужно не более чем на 3-4 часа. После этого лучше переобуться во что-нибудь удобное. 

Для дополнительной защиты стоп рекомендую ортезы полного контакта. Это ортопедические стельки, выполненные из полимерного материала. Они подходят для основных видов закрытой летней обуви. При нагревании и формовке податливый материал стельки полностью принимает форму стопы, достигается полный контакт подошвы стопы с опорой, а значит, уменьшается нагрузка на ноги во время ходьбы, снижается вероятность «получить» мозоли, натоптыши, а венозная помпа работает лучше.

Стелька служит дополнительной защитой от механических повреждений. Пористый материал обеспечивает обмен теплом и влагой между стопой и внешней средой.

Читайте также:

Плоскостопие, косточка на стопе, «синдром короткой ноги»: чем это опасно

Проверьте ваши стопы: 5 советов по уходу за ногами

Часто сидите нога на ногу? Названы 5 неожиданных последствий

7 удивительных фактов о кофе, о которых вы, скорее всего, не слышали — узнайте из видео: 

Во время загрузки произошла ошибка.

102 дешевые и простые костюмы на Хэллоуин своими руками

Ищете костюм на Хэллоуин для себя или своих детей? Если вы не хотите тратить страшную сумму денег на костюм, но при этом не хотите тратить кучу времени, вот список из 102 дешевых и простых костюмов на Хэллоуин.

Этот список взят с нашего дочернего веб-сайта Living on the Cheap. Идей для костюмов так много, что они разделены на разделы: Страшные, Реальные люди, Поп-культура и история, Необычные, спортивная тематика и животные. Вот лишь некоторые из них: игральные карты, Тардис из «Доктора Кто», «Медуза» и «Зомби-невеста».

У вас есть еще идеи для недорогих и простых костюмов на Хэллоуин своими руками? Оставьте комментарий, и, возможно, мы сможем добавить его в список.

Кроме того, так же, как «Дешевый треугольник» дает вам информацию о местных событиях и предложениях, «Жизнь по дешевке» делает то же самое на национальном уровне, а также делится советами по таким темам, как экономия денег на спортивных мероприятиях для детей, как получить лучшая сделка по рефинансированию и 33 способа сэкономить воду и сократить счета за воду. Вы также можете подписаться по электронной почте.

Просмотрите все идеи костюмов на сайте Living on the Cheap.

Вот лишь некоторые из них!

Воздушный шар

Принадлежности : Маленькая круглая корзина для белья, шпагат, гелиевый баллон, клейкая лента. Инструкции : Вырежьте дно корзины для белья. Наклейте клейкую ленту вдоль края для защиты от острых краев. Привяжите бечевку спереди назад к корзине в качестве плечевых лямок. Привяжите гелиевый шарик к корзине. Сыграйте роль, надев шарф.

Игральные карты

Расходные материалы : Большие куски картона для плакатов, красные или черные ленты, красная или черная плотная бумага. Инструкции : Разрежьте картон на сердечки, бубны, трефы или пики и числа, чтобы воспроизвести карту. Приклейте их на «карточку» в нужных местах. Сделайте две одинаковые карты. Проделайте отверстия в верхних верхних углах карточек, проденьте ленту, чтобы «карту» можно было носить как табличку из сэндвич-панели.

Пакет с драже

Принадлежности : Большой прозрачный пластиковый пакет; ножницы, прозрачная упаковочная лента, лента для завивки, цветные воздушные шары. Инструкции : Надуть много разноцветных шариков. Вырежьте в полиэтиленовом пакете отверстия для рук и ног и закрепите их клейкой лентой, чтобы они не треснули. Наполнить мешок воздушными шарами. Свободно завяжите верхнюю часть сумки на шее лентой для завивки. Сделайте этикетку для желейных бобов из бумаги и прикрепите ее скотчем к передней части пакета.

Торшер

Принадлежности: Черная одежда, электрический шнур, абажур. Инструкции : Оденьтесь в черное. Наденьте абажур на голову, как шапку. Обвяжите электрический шнур вокруг талии и дайте ему свисать.

Мешок для мусора

Принадлежности: Большой мешок для листьев лужайки, клейкая лента, скомканная газета, несколько пустых коробок из-под хлопьев или другой еды, скомканные фантики от конфет. Безопасные отражатели. Длинное нижнее белье и черный пластиковый цилиндр. Краска для лица по желанию. Инструкции : Вырежьте в сумке отверстия для рук и ног. Усильте отверстия клейкой лентой. Наденьте длинное нижнее белье (лучше темное), наденьте сумку и заполните пустые места скомканными газетами и пустой коробкой или двумя для галочки. Завяжите верхнюю часть вокруг шеи (не слишком туго) либо шнурком сумки, либо большим количеством клейкой ленты. Приклейте или наклейте фантики на шапку. При желании раскрасьте лицо. Прикрепите пару отражателей к мусорному мешку для видимости.

Хозяин Марионеток

Принадлежности : две тонкие деревянные планки (линейки подойдут, если у вас нет обрезков пиломатериалов), клей или лента, пряжа или тонкая веревка. Инструкция : Этот костюм требует двух человек — родитель и ребенок хорошо работают. Скрестите планки друг над другом, чтобы сформировать форму X, закрепив ее посередине с помощью выбранного вами клея. Пропустите пряжу или веревку с каждого конца планок; надежно (но не слишком туго) привяжите к запястьям второго человека. По желанию: взрослый тоже может одеться в костюм — мы нашли старую серапе из поездки в Южную Америку и кожаную ковбойскую шляпу для нашего кукловода. Но настоящий секрет заключается в том, чтобы несколько раз потренироваться с марионеткой-человеком, чтобы убедиться, что она умеет двигаться, когда вы нажимаете на нити.

Одиннадцать из «Очень странных дел»

Припасы : розовое платье, светлый парик, носки-трубы, кроссовки, коробка яиц, фальшивая кровь. Инструкции : Наденьте одежду. Добавьте немного поддельной крови под одну ноздрю. Несите яйца. Выглядеть интенсивно.

Кубик Рубика

Принадлежности : Коробка-куб (18″ подойдет для ребенка; крупнее для взрослого), прозрачная или коричневая упаковочная лента, черная аэрозольная краска, красный, желтый, зеленый, синий, оранжевый картон; черная изолента или клейкая лента. Инструкции : Отрежьте нижние картонные клапаны канцелярским ножом. Обведите миски для смешивания так, чтобы сверху было отверстие для головы и два небольших отверстия по бокам для рук, затем вырежьте канцелярским ножом. Заклейте коробку прозрачной или коричневой упаковочной лентой. Покройте всю коробку черной аэрозольной краской и дайте высохнуть. Вырежьте девять 5-дюймовых квадратов из картона каждого цвета. Используйте двусторонний скотч или аэрозольный клей, чтобы прикрепить их к черному кубу, оставив чуть меньше дюйма черного между каждым квадратом и вокруг сторон. Когда квадраты перекроют отверстия для рук или головы, переверните коробку и обрежьте излишки канцелярским ножом. Зачистите все шероховатости черной изолентой или изолентой.

Просмотрите все идеи костюмов.

Подпишитесь на Triangle on the Cheap

(SO EASY) Костюмы для Хэллоуина для мальчиков-подростков и идеи в последнюю минуту

I nside: Классные костюмы для мальчиков-подростков на Хэллоуин + идеи

У вас уже есть идеи для костюмов на Хэллоуин? Я всегда тороплюсь в последнюю минуту, но в этом году я настроен на то, чтобы начать раньше. Наличие сына в подростковом возрасте вдохновило меня на составление списка простых в изготовлении, проверенных детьми и одобренных подростками костюмов на Хэллоуин своими руками для мальчиков-подростков.

Подростки часто считают Хэллоуин страшным временем. Слишком стар для них, чтобы пойти на угощение? Вы больше не достойны носить модные наряды? Закончили получать удовольствие от жизни? Независимо от того, где вы приземлитесь в дебатах о шутках или угощении, факт остается фактом: любая возрастная группа может насладиться праздником, надев костюм.

Костюмы персонажей, возможно, были забавными, пока ваши дети были маленькими, но к тому времени, когда они достигнут подросткового возраста, особенно мальчики-подростки, они будут искать что-то более модное. Если вы ищете идею костюма на Хэллоуин для мальчика-подростка, вот несколько простых и модных вариантов.

Идеи костюма для мальчика-подростка

Как мы уже упоминали ранее, может быть трудно придумать креативные костюмы на Хэллоуин для мальчиков-подростков. Вот некоторые из наших любимых способов поднять дух Хэллоуина.

1. Костюм Франкенштейна

2. Идея костюма для мальчика «Рататуй»

3. Парк Юрского периода Тренер динозавров

4. Идея костюма Боба Росса

5. Астронавт и его инопланетянин

6. Чип на плече

7. Идея простого костюма инопланетянина

Смешные костюмы для мальчиков-подростков на Хэллоуин

Мой сын, с другой стороны, всегда любил выделяться, но когда он стал старше, он стал особенно любить делать это, надевая костюмы. Если ваш парень-подросток является поклонником определенного персонажа, скажем, Мускулистого Парня или Чарли Брауна, вот несколько костюмов с учетом этого персонажа.

8. Легкий костюм для кражи личных данных

9. Идея костюма для мальчика-подростка Urkle

10. Крепкий парень

11. Костюм на Хэллоуин по разумной цене

12. Идея костюма гамбургера

13. Эй, Арнольд: идея костюма Арнольда и Джеральда

14. Идея костюма Чарли Брауна

Костюмы на Хэллоуин для подростков своими руками

Эти креативные идеи для костюмов на Хэллоуин для мальчиков-подростков отлично подходят для группового одевания или ношения в одиночку. Вы можете выполнить эти самодельные проекты к большой вечеринке в честь Хэллоуина, используя лишь немного горячего клея, немного воображения и много краски для лица.

15. Ошибка костюма

16. Идея костюма щенка с греческим йогуртом

17. Полицейские и грабители

18. Костюм пары «Соль и перец»

19. Костюм тыквенного пирога

20. Свинья в одеяле Легкий костюм

Костюмы для Хэллоуина для школьников

Они разрываются между желанием пообщаться с крутыми ребятами своего возраста и подростками постарше. Но никто не должен мешать им насладиться Хэллоуином, надев креативный костюм. Если вы ищете одежду или аксессуары для Хэллоуина, которые идеально подходят для вашего подростка или подростка, обратите внимание на эту коллекцию!

21. Голова в банке Идея костюма

22. Костюм Easy Stick Man

23. Костюм на Хэллоуин в стиле Minecraft

24. Идея дизайна костюма из монет своими руками

25. Идея костюма грязного пола из фильма

Крутые костюмы на Хэллоуин для мальчиков-подростков, которые можно купить

Нужен одобренный подростками костюм, который не требует сборки? Эти готовые вещи идеально подходят для простого и быстрого создания костюма для мальчика-подростка.

26. Идея костюма гигантского тако

27. Классический Майкл Майерс

28. Надувной костюм T-Rex

29. Костюм пирата для мальчика

30. Простой костюм Барни Флинстоуна

31. История игрушек Идея костюма Вуди

32. Костюм Бэтмена с мускулистой грудью

33. Идея костюма космонавта для подростков

34. Королевский костюм принца Уильяма

Больше забавных идей для подростков

Если вам нравятся эти забавные, жуткие и совершенно остроумные костюмы для мальчиков-подростков на Хэллоуин, посмотрите еще несколько забавных идей, которые понравятся вашему подростку!

• Идеи игры для вечеринки для подростков. Не всегда легко спланировать успешную вечеринку для гостей-подростков. Вам нужно будет организовать развлекательные мероприятия в дополнение к еде, украшениям и гостям. Когда мы хотим растопить лед, привлечь детей и убедиться, что все хорошо проводят время на вечеринке, мы часто обращаемся к играм. Вот некоторые из наших любимых игр для подростковой вечеринки, которые понравятся детям всех возрастов.