6 лучших тапочек 2022 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и оценивают лучшие продукты. Мы зарабатываем деньги только в том случае, если вы покупаете продукт по нашим ссылкам, и мы никогда не принимаем бесплатные продукты от производителей. Узнайте больше

Лучшие общие тапочки для мужчин

Sorel Falcon Ridge II

$ 85 Список

Проверка цена по адресу rei

См.

Высота каблука: Mid | Основной материал для подкладок: Faux Fur

Причины для покупки

Slipps без рук

остаются во время ходьбы

Причины избежать

Faux Murs более пролив, чем овчарка

. понравился общий дизайн Sorel Falcon Ridge II. Его лучший атрибут также является лучшим примером скомпрометированного решения, работающего по назначению. Когда компромисс так же хорош или лучше, чем любая крайность, продукт успешен. Высота каблука у Sorel почти ровно посередине между низким и «нормальным» вариантами. С этой чашкой на каблуке средней высоты вы получаете удобство надевания и безопасность при ходьбе. Почему не все тапочки такие? Кроме того, Sorel подходит, как рекламируется, выпускается в целых размерах обуви и имеет липкую резиновую подошву.

Основным недостатком Falcon Ridge II является цена. Они дорогие, и по их цене вы можете найти тапочки с подкладкой из натуральной овчины, которая более удобна, чем подкладка из искусственного меха Falcon Ridge. Для длительного ношения на коже настоящая овчина лучше справляется с потоотделением и температурой по сравнению с синтетическими волокнами. Мы не ожидаем, что в бюджетных продуктах будет овчина, но другие поставляют настоящую овчину по сходной цене.

Тапочки Sorel Falcon Ridge превосходно сочетают в себе ряд конкурирующих требований. Он легко надевается и снимается, а также остается безопасным для коротких прогулок.

Кредит: Rosie de Lise

Лучший натуральный климат-контроль овчина

UGG ASCOT

$ 110 Список

Проверка цена на Backcountry

See

Heel Cup Height: Shoe-Hebhight | Материал основной подкладки: Sheepskin

Причины купить

Реальная подкладка овчины

ОБУЧЕННАЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Великая тяга

Причины, чтобы избежать

Требуйте руку или руки, чтобы получить

. в качестве расширенного ношения, всепогодного варианта для работы на дому, и легко оправдать расходы на эту домашнюю обувь премиум-класса. Часть подкладки из натуральной овчины покрывает большую часть стопы, смягчая температуру и впитывая влагу лучше, чем синтетические варианты. Через несколько часов носки вы обязательно заметите преимущества. В тестировании лицом к лицу в течение нескольких часов и дней мы оценили натуральную овчину.

Тщательно выбирайте свой размер. Мы обнаружили, что наша тестовая пара немного маловата, но это может отличаться из-за естественных различий в глубине ворса на подкладке из овчины. Это тоже очень дорогие тапочки. Наконец, если вы не увеличите их размер (что несколько сведет на нет многие преимущества), вам придется использовать одну или две руки, чтобы надеть их. Для многих это является препятствием для тапочек, особенно когда есть конкурентоспособные альтернативы, которые не требуют наклона. С более сложным включением и выключением они лучше всего подходят для тех, кто будет использовать их только изредка или носить их в течение длительного периода времени.

Роскошные тапочки Ugg Ascot очень удобны для кожи. Они стоят каждой копейки, но обычно для их надевания требуются две руки.

Кредит: Rosie de Lise

Лучший взрыв для Buck Slip-On

Rockdove Birdseye вязаная двухцветная

$ 31 Список

См.

Heel Cup: Low | Материал основной подкладки: Флис с низким ворсом

Причины купить

Стопленная стелька

Гладкая подкладка

Машинолет

Причины избежать

Слиплая подошва

. . Если вам просто нужны тапочки для коротких прогулок по дому, они подойдут. Подкладка гладкая, что позволяет легко надевать и снимать. Стелька, когда она новая, обеспечивает почти самую мягкую амортизацию во всем обзоре. Только у одной другой пары было более мягкое начальное ощущение.

Продолжительное использование тапочек с мягкой подошвой сломает их. Эта мягкая начальная прокладка со временем и «пробегом» сотрется. Кроме того, подошва RockDove является наименее цепкой из всех в нашем тесте. При параллельном тестировании (буквально разные модели на разных ножках) у них было самое плохое сцепление с ковром, линолеумом и мокрыми досками на нашей открытой террасе. Мы рекомендуем соблюдать осторожность при ходьбе по этим поверхностям.

Двухцветные тапочки RockDove — это удобные, теплые тапочки по отличной цене.

Кредит: Rosie de Lise

Лучший доступный стиль обуви

Amazon Essentials Кожаный мокасин

$ 32 Список

См.

Heel Cup Height: Heaune Height | Основной материал подкладки: Искусственный мех

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Доступная цена

Ненавязчивый стиль

ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

3 Низкая теплоизоляция0003

Трудно достать

Кожаные мокасины Amazon Essentials предлагают отличное соотношение цены и качества при ходьбе выше среднего. Модель с полным каблуком лучше держится на ноге, чем варианты с низким каблуком, но ее сложнее надеть. Подкладка из искусственного меха приятна на ощупь и не натирает босую ногу или носок. Подошва немного более цепкая, чем в среднем.

Эти тапочки имеют низкую теплоизоляцию, их нельзя стирать в машине, и большинству людей требуется рука, чтобы их надеть. Ни один из них не должен быть «нарушителем условий сделки», если вам нужны бюджетные тапочки для длительного ношения дома. Тем не менее, если вы надеетесь на пару, которую можно быстро надевать и снимать, обратите внимание на другой вариант.

Если вы знаете, что вам придется ходить и стоять в тапочках, лучше всего подойдет изотонер. У них больше поддержки и безопасности, чем у других тапочек в обзоре.

Кредит: Rosie de Lise

Идеально подходит для расширенной ходьбы

Изотонер WhipStitch Gel Infused Moccasin

$ 28,54

(29% скидка)
Amazon

See

9001

92019201920192019201920192019201920192019

20192019

. Высота обуви | Главный материал для подкладок: Низкий флис NAP

Причины для покупки

Отличная подошва и поддержка

Выше среднего тяга

Машино-промывшаяся

Причины для избегания

Незначительная Durability.

Если вы проводите много времени в домашних тапочках, мы рекомендуем мокасины Isotoner Whipstitch Gel Infused. Они предлагают больше амортизации и поддержки под ногами, чем любая другая модель в нашем обзоре. Они почти так же поддерживают, как обычные уличные туфли. Стелька имеет рудиментарную поддержку свода стопы и ребристую опору для пальцев. Оба этих атрибута не похожи ни на какие другие в нашем тесте. Подходящего размера вы сможете надевать их без помощи рук, но их не так легко надевать и снимать, как шлепанцы.

Изотонеры дорогие, и погуляв по окрестностям заметили начало пробоя на значительном шве. Ни одна другая пара в нашем флоте не испытала такого драматического отказа. Этот конкретный сбой невелик, но он не должен проявляться так рано при использовании. Если вам нужна опора для ног, вы, скорее всего, пропустите такие недостатки конструкции. Если вам нужна длительная простота использования, поищите в другом месте.

Для безопасности и комфорта при ходьбе дополнительная поддержка Isotoner стоит нескольких компромиссов. Они определенно больше подходят для ходьбы, чем любые другие в нашем тесте.

Кредит: Rosie de Lise

Простые, всеполосые варианты

HomeLdeas Шерстяной анти скользит. Высота чашки каблука:

Низкая | Основной материал подкладки: Флис с низким ворсом

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Надевание и снятие

Машинная стирка

ПРИЧИНЫ ИЗБЕГАТЬ

Плохое сцепление с поверхностью

Шерстяные нескользящие тапочки Homeldeas — это простая домашняя обувь без скольжения, но название модели показалось нам любопытным, поскольку в них нет ничего шерстяного. Если не считать резиновой подошвы и какой-то пены, спрятанной внутри, они полностью сделаны из синтетического флиса. Флис гладкий и легко снимается с босых ног или в носках. В инструкции указано, что эти тапочки можно стирать в машинке. Нам это нравится.

Как и любые тапочки, тапочки HomeIdeas не предназначены для длительных движений вверх и вниз. Их лучше всего использовать для таких вещей, как короткие поездки в ванную или чтобы согреть пальцы ног под столом. Те, кому трудно дотянуться до собственных ног, оценят легкость надевания и снятия этой обуви. С точки зрения тепла, два слоя флиса являются изолирующими, но голая пятка позволяет свободно циркулировать холодному воздуху, поэтому вы можете использовать их с носками.

Доступный и мягкий

Zigzagger Fuzzy Microsuede Moccasin

$ 19,99

(23% скидка)
на Amazon

См. Это

Heel Cup Height: 212. Основной материал подкладки: Флис со средним ворсом

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Очень удобная стелька

Изолирующий верх из флиса

Хорошее сцепление с любой поверхностью

ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ

Каблук не держится

Один из испытателей резюмировал первое впечатление практически каждого о мокасинах Zigzagger Fuzzy Microsuede, заметив, что «они чувствуют себя так, будто ходят по подушке». У них самая мягкая и мягкая стелька. Он сделан из флиса и пены и, безусловно, будет сжиматься со временем и использованием, но пока наслаждайтесь роскошной набивкой. В ходе расширенного тестирования мы пришли к выводу, что тапочки Zigzagger можно использовать с поднятой пяткой для тепла и некоторой безопасности или с опущенной пяткой для удобства надевания и снятия.

Нам бы хотелось, чтобы зигзаггеры лучше подходили для ходьбы. Полное покрытие пятки говорит о том, что они должны нормально ходить, но эта пятка сразу соскальзывает во время шага. Это своего рода худшее из обоих миров — для того, чтобы надеть каблук, требуется рука, но они не очень хорошо держатся при ходьбе на большие расстояния. С другой стороны, пяточная чашка обеспечивает некоторую изоляцию в состоянии покоя. В целом, нам нравится раскладка, и мы бы не советовали, чтобы эти тапочки лишились пяточной чашечки. Поскольку вы можете сложить его для удобства надевания, этот дизайн является своего рода лучшим из обоих миров.

Износ с носками для оптимального комфорта

Acorn MOC

$ 32.17

(20% скидка)
на Amazon

См.

Heel Cup: Heave Height | Основной материал подкладки: Флис с низким ворсом

ПРИЧИНЫ КУПИТЬ

Отличная амортизация под ногами

Полное покрытие пятки

ПРИЧИНЫ ИЗБЕЖАТЬ 90 заметные швы и логотип внутри

3

Сцепление ниже среднего

Acorn Moc очень хорошо зарекомендовал себя в других обзорах, и мы можем подтвердить эти утверждения. Мы включаем в наш парк только превосходные продукты, а Acorn — превосходная и эстетически приятная модель. Он теплый, легко надевается и изготовлен из прочных материалов с жесткими допусками.

С другой стороны, внутренняя часть Acorn Moc кажется более комковатой, чем у любой другой протестированной нами модели. К сожалению, они разместили логотип Acron прямо под пяткой, прерывая гладкую и мягкую стельку. Сразу за каждым большим пальцем ноги есть заметный шов, который вы можете отчетливо чувствовать без носков. В носках обе эти неприятности уменьшаются, но не исчезают совсем.

Основное скольжение для коротких посещений за пределами

ndb пена памяти замша

$ 28,99

на Amazon

См.

Heel Cup: Low | Главный материал для подкладок: Низкий флис NAP

Причины для покупки

Гладкие наружные

Easy On и выключают

Причины, чтобы избежать

Плохое тягу

Пропущенные и рыхлые нити

. 0003

Туфли NDB Memory Foam Suede Slipper — единственная модель на низком каблуке в нашем тесте, имеющая слегка «закаленный» внешний вид. Этот внешний слой представляет собой синтетическую замшу, которая сбрасывает траву и оставляет листья лучше, чем флисовые верхние части на других протестированных бюджетных моделях и моделях без шнуровки. Если ваши требования к тапочкам включают минимальную ходьбу, доступную цену и возможность время от времени выходить во двор, это хороший выбор.

Общее качество довольно низкое, видны отсутствующие стежки и торчащие нитки прямо из упаковки. Стелька пенистая, но не такая амортизирующая, как другие доступные варианты. В непосредственных испытаниях на сцепление подошва была связана с двумя другими моделями для наименьшего сцепления во всем нашем тесте.

Почему вы должны доверять нам

Мы изучили рынок тапочек, прежде чем остановились на продуктах, представленных здесь, которые мы купили по розничной цене, чтобы исключить предвзятость в нашем обзоре. Мы провели испытания в холодном и ветреном весеннем климате долины Тетон в Айдахо. Как обычно, наше тестирование было объективным, воспроизводимым и сравнительным между продуктами. Мы сбалансировали использование и тестирование в реальном мире с формализованным исследованием каждой пары тапочек. Мы также попытались провести тестирование, выходящее за рамки обычного использования, чтобы выявить тонкие различия. Примечательно, что мы прогулялись по окрестностям снаружи, чтобы исследовать как долговечность, так и поддержку/комфорт при ходьбе.

Мы наняли горного проводника и профессионального любителя отдыха Джеда Портера, чтобы он возглавил испытание тапочек на карантине. Его внимание к деталям может сравниться только с его восторженной и авторитетной верой в то, что счастливые, здоровые и удобные ноги являются ключом ко всем видам успеха.

Правильные тапочки улучшают оба конца каждого дня, а иногда и часть дня в середине. Одним из наиболее эффективных тестов сцепления, который мы провели, было прямое сравнение на влажном весеннем утреннем открытом террасе. Тестирование тапочек означало часов смены одного на другое. Мы чередовали много, много раз, чтобы получить наилучшие возможные сравнения.

Анализ и результаты испытаний

Мы сделали все возможное, чтобы вооружить вас лучшей информацией об этих главных претендентах перед покупкой. Здесь есть множество отличных вариантов, которые вы можете рассмотреть. С тапочками мы попытались сбалансировать конкурирующие требования и признать важность ценности. Выбор теперь за вами.

Fit

Обратите внимание, что мы не оценивали эти продукты по размеру, так как сделать это с тапочками особенно сложно. При покупке, сравнении и обзоре традиционной обуви вы обычно можете полагаться на отмеченный размер и делать сравнительные обобщения. Некоторые тапочки имеют такой же размер, как и обычная обувь, а некоторые нет. Около половины протестированных нами тапочек продаются так, чтобы соответствовать целому диапазону размеров мужской обуви. Кроме того, не все они «ломают» размеры в одной и той же точке. Мы купили все тапочки в размере от 8,5 до 9.чтобы соответствовать ногам нашего ведущего тестера.

С Isotoner Whipstitch это означало покупку пары среднего размера, предназначенного для диапазона от 8 до 9. С другой стороны, RockDove Two-Tone Medium подходит для размеров 9-10. Isotoners были немного тугими, но RockDoves были в самый раз. Проведение прямых сравнений всех доступных вариантов размеров, которые у вас есть, было бы бесконечно сложным. Короче говоря, если у вас есть выбор, мы обычно рекомендуем оценить. Большинство людей предпочитают свободные тапочки тесным.

Простота надевания и снимания

Легкость надевания и снимания – вот что отличает тапочки. Их не называют «тапочками», потому что вы будете скользить по линолеуму — хотя в некоторых случаях вы можете. Вы, конечно, не будете возиться со шнурками, а в некоторых случаях вам могут понадобиться тапочки, чтобы надевать и снимать их без помощи рук. Все модели, которые мы тестировали, можно надевать без помощи рук, в зависимости от ваших носков и того, какая у вас получится посадка. Однако модели на невысоком каблуке гораздо легче обувать.

Тапочки NDB Memory Foam Slipper , Zigzagger Men’s Fuzzy и RockDove Two-Tone — это модели без каблука без каблука, которые, безусловно, проще всего надевать и снимать. Недалеко позади находится модель Sorel Falcon Ridge с чашечкой средней высоты. Вы можете легко надевать и снимать его, лишь время от времени поправляя ногу.

Обувь без шнурков действительно освобождает руки и лучше всего подходит для коротких поездок по дому и для людей, которые по той или иной причине не могут дотянуться до ног.

Авторы и права: Рози Де Лиз

Следующими, с точки зрения простоты надевания и снятия, являются тапочки с более жесткой пяткой. Тапочки Ugg Ascot , Isotoner Whipstitch и Amazon Essentials , если они соответствуют размеру, имеют усиленные пяточные чашки, которые встают, когда вы вставляете ногу. пятку назад пальцем, чтобы вставить ногу внутрь.

Сложнее всего надевать и снимать тапочки с мягкой подкладкой и полным каблуком. Это описывает HomeIdeas и варианты ZigZagger . Хорошая новость заключается в том, что при очень коротком ношении вы можете просто наступить на пятку, чтобы сдвинуть ее вперед и в значительной степени убрать с дороги. Ваша опора будет немного неровной, но в результате вы получите тапочки, которые имитируют слипоны без каблука.

Основным критерием, определяющим легкость надевания тапочек, является высота каблука. Слева — слипоны RockDove, справа — Ugg Ascot.

Авторы и права: Рози Де Лиз

Комфортный отдых

Комфорт в сидячих тапочках зависит от их изоляции и материалов. Большинство людей хотят, чтобы их тапочки обеспечивали хотя бы небольшую теплоизоляцию. Все так умеют, но у некоторых получается лучше. Полностью флисовая мягкая конструкция моделей Acorn Moc и Zigzagger с пяткой — самая теплая. Далее идет настоящая овчина Ugg Ascot . Sorel, как и их родословная зимних ботинок, также делает довольно теплые тапочки. Остальные, будь то на низком каблуке или из более тонких материалов, не изолируют так хорошо, как эти.

Для холодных условий, отдыха и согревания пальцев ног мягкие и ворсистые тапочки являются самыми теплыми. Здесь Acorn Moc соответствует этому описанию.

Авторы и права: Рози Де Лиз

Материалы также влияют на управление влажностью. По сути, натуральные волокна справляются с потом и липкостью ног лучше, чем синтетические. В нашем тесте только лучшие Ugg Ascot за долларов имеют подкладку из натуральной овчины. Это определенно самый удобный вариант для длительного ношения без носков. Ваши ноги не будут потеть или накапливать влагу в угги, как во всех синтетических вариантах.

Большую часть времени ваши тапочки будут носиться, чтобы ваши ноги были в тепле и уюте в таком контексте. Тапочки под столом или письменным столом сохранят ваши ноги в тепле и подготовят к коротким прогулкам по дому.

Авторы и права: Рози Де Лиз

Безопасность и комфорт при ходьбе

Не следует выбирать тапочки для длительных прогулок. При этом любая обувь должна обеспечивать хоть какую-то безопасность и маневренность. Вы можете носиться по дому в любой из этих моделей, но есть несколько важных отличий. Все три модели без каблука годятся не более чем для коротких походов в ванную или что-то в этом роде.

Тапочки Amazon Essentials — это простые и доступные тапочки с полным каблуком для повседневного использования, когда безопасность при ходьбе важнее легкости надевания и снятия.

Credit: Rosie De Lise

Средний каблук Sorel Falcon Ridge ходит лучше, чем слипоны, и даже лучше, чем некоторые модели с полным каблуком. Среди тех, у кого полноразмерная пяточная чашка, более жесткая версия обеспечивает наибольшую безопасность при ходьбе. Isotoner Men’s Whipstitch Gel Infused получает награду за поддержку и комфорт при ходьбе. Его набивка под ногами является самой прочной в тесте, а верхняя часть может оставаться с вашей ногой на протяжении сотен метров ходьбы.

Стирка и уход

Когда-нибудь вам захочется дезодорировать свои тапочки. Те изделия, которые получили наивысшие оценки в этой категории, включают инструкции по стирке от производителя. RockDove , HomeIdeas , Zigzagger и Isotoner поставляются с инструкциями по машинной стирке, что мы ценим. На оставшихся тапочках не было инструкции по стирке. Мы также хотели бы отметить, что использование Ugg из натуральной шерстяной овчины уменьшает запах ног по сравнению с синтетической подкладкой.

Модель Rock Dove Two-Tone, среди прочего, предназначена для машинной стирки. Это приятный атрибут.

Авторы и права: Рози Де Лиз

Долговечность

Разнося пару удобных тапочек, вы хотите, чтобы они прослужили долго. Все флисовые конструкции кажутся самыми хрупкими, в то время как верхние части из натуральной кожи обычно служат дольше всех. Модели Sorel и Ugg Ascot имеют верх из натуральной кожи и являются самыми прочными. Они же и самые дорогие. Isotoner Whipstitch на первый взгляд кажется прочным, но мы столкнулись с заметным сбоем в некоторых основных строчках. Полностью флисовые варианты, такие как Zigzagger и RockDove , скорее всего, изнашиваются быстрее, чем остальные. К счастью, тапочки обычно не должны противостоять истиранию или чрезмерному обращению.

Этот шов в тапочках Isotoner вышел из строя всего за пару дней тестирования. Их производительность великолепна, но проблема с долговечностью вызывает тревогу.

Авторы и права: Рози Де Лиз

Заключение

Мы применили наш характерный, тщательный режим тестирования для сравнения тапочек, оценивая их по легкости надевания и снятия, безопасности и комфорту при ходьбе, удобству отдыха, простоте стирки и долговечности. Мы надеемся, что наш глубокий и широкий обзор поможет вам выбрать лучшую пару мужских тапочек для вас. Комфорт дома превыше всего. Хорошие тапочки — это простой способ значительно повысить домашний комфорт.

Падения и переломы у пожилых людей: причины и профилактика

Простой несчастный случай, например, споткнуться о ковер или поскользнуться на мокром полу, может изменить вашу жизнь. Если вы упадете, вы можете сломать кость, с чем ежегодно сталкиваются тысячи пожилых людей. Для пожилых людей сломанная кость также может стать началом более серьезных проблем со здоровьем и привести к длительной инвалидности.

На этой странице:

Если вы или кто-то из пожилых людей в вашей жизни упал, вы не одиноки. Ежегодно падает более одного из четырех человек в возрасте 65 лет и старше. Риск падения и проблем, связанных с падением, возрастает с возрастом. Однако многие падения можно предотвратить. Например, физические упражнения, прием лекарств, проверка зрения и обеспечение безопасности дома — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить падение.

Многие пожилые люди боятся падать, даже если они никогда раньше не падали. Этот страх может привести к тому, что они будут избегать таких действий, как прогулки, походы по магазинам или участие в общественной деятельности. Но оставаться активным важно для поддержания здоровья тела и на самом деле помогает предотвратить падения. Так что не позволяйте страху падения удерживать вас от активности! Узнайте о причинах падений и о том, как снизить риск падения, чтобы чувствовать себя более комфортно, оставаясь активным.

Что является причиной падений пожилых людей?

Многие вещи могут привести к падению.

• Ваше зрение, слух и рефлексы могут быть не такими острыми, как в молодости.
• Определенные состояния, такие как диабет, болезни сердца или проблемы с щитовидной железой, нервами, ногами или кровеносными сосудами, могут повлиять на ваше равновесие и привести к падению.
• Состояния, вызывающие поспешное движение в туалет, такие как недержание мочи, также могут увеличить вероятность падения.
• Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями или некоторыми типами деменции подвергаются более высокому риску падения.
• Возрастная потеря мышечной массы (известная как саркопения), проблемы с равновесием и походкой, а также артериальное давление, которое слишком сильно падает, когда вы встаете из положения лежа или сидя (так называемая постуральная гипотензия), — все это факторы риска падения.
• Проблемы со стопами, которые вызывают боль, и небезопасная обувь, такая как туфли с открытой спиной или высокие каблуки, также могут увеличить риск падения.
• Некоторые лекарства могут увеличить риск падения человека, потому что они вызывают побочные эффекты, такие как головокружение или спутанность сознания. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность того, что вы упадете.
• Угрозы безопасности в домашней или общественной среде также могут привести к падению.

Меры по предотвращению падений

Если вы заботитесь о своем здоровье в целом, у вас может быть меньше шансов упасть. В большинстве случаев падения и несчастные случаи происходят не просто так. Вот несколько советов, которые помогут снизить риск падений и переломов костей, также известных как переломы:

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, как предотвратить падения.

• Оставайтесь физически активными. Составьте программу упражнений, которая подходит именно вам. Регулярные занятия укрепляют мышцы и делают вас сильнее. Упражнения также помогают сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок. Легкие нагрузки, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут замедлить потерю костной массы из-за остеопороза, заболевания, которое делает кости слабыми и с большей вероятностью ломается
• Попробуйте упражнения на равновесие и силу. Йога, пилатес и тай-чи могут улучшить баланс и мышечную силу. Вы также можете попробовать поднимать тяжести или использовать эспандеры для увеличения силы. Узнайте больше о различных типах упражнений для улучшения баланса и силы.
• Защитите свой дом от падений. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой дом, чтобы избежать падений и обеспечить свою безопасность.
• Проверьте зрение и слух. Даже небольшие изменения зрения и слуха связаны с повышенным риском падений. Когда вы получаете новые очки или контактные линзы, найдите время, чтобы привыкнуть к ним. Носите очки или контактные линзы, как советует ваш глазной врач. Если у вас есть слуховой аппарат, убедитесь, что он вам подходит, и носите его.
• Узнайте о побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете. Если препарат вызывает у вас сонливость или головокружение, сообщите об этом своему врачу или фармацевту.
• Высыпайтесь. Если вы устали, вы, скорее всего, упадете.
• Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя. Слишком много алкоголя может привести к проблемам с равновесием и падениям, что может привести к переломам бедра или руки и другим травмам.
• Медленно встаньте. Слишком быстрый подъем может привести к падению артериального давления. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Проверяйте артериальное давление в положении лежа и стоя.
• Используйте вспомогательное устройство, если вам нужна помощь в сохранении устойчивости при ходьбе. Правильное использование тростей и ходунков может помочь предотвратить падения. Если врач рекомендует вам использовать трость или ходунки, убедитесь, что они подходят вам по размеру. Колеса ходунков должны катиться плавно. Если вы одолжили вспомогательное оборудование для ходьбы у друга, попросите своего поставщика медицинских услуг убедиться, что оборудование подходит по размеру и безопасно для использования. Это особенно важно, когда вы идете по незнакомой местности или по неровным дорожкам. Физиотерапевт или эрготерапевт может помочь вам решить, какие устройства могут быть полезны, и научит вас безопасно их использовать.
• Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрой или обледенелой поверхности. Они могут быть очень скользкими! Используйте средство для таяния льда или песок, чтобы очистить обледеневшие участки возле дверей и дорожек.
• Держите руки свободными. Используйте наплечную сумку, поясную сумку или рюкзак, чтобы освободить руки, чтобы держаться за перила.
• Выбери правильную обувь. Чтобы полностью поддерживать ноги, носите нескользящую обувь на низком каблуке с резиновой подошвой. Не ходите по лестнице или полу в носках или в туфлях и тапочках с гладкой подошвой.
• Подумайте о том, чтобы остаться дома в плохую погоду. Некоторые общественные службы обеспечивают круглосуточную доставку рецептов и продуктов, и многие принимают заказы по телефону.
• Всегда сообщайте своему врачу, если вы падали с момента последнего осмотра, даже если вы не чувствовали боли при падении. Падение может предупредить вашего врача о новой медицинской проблеме или проблемах с вашими лекарствами или зрением, которые можно исправить. Ваш врач может предложить физиотерапию, помощь при ходьбе или другие меры для предотвращения падений в будущем.

Что делать, если вы упали

Находитесь ли вы дома или в другом месте, внезапное падение может испугать и расстроить. Если вы все-таки упадете, сохраняйте спокойствие и выполните следующие действия:

• Дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы попытаться расслабиться. Оставайтесь неподвижно на полу или земле в течение нескольких секунд. Это поможет вам преодолеть шок от падения.
• Решите, ранены ли вы. Слишком быстрый или неправильный подъем может усугубить травму.
• Подползите к прочному стулу. Если вы думаете, что можете безопасно встать без посторонней помощи, перевернитесь на бок. Снова отдохните, пока ваше тело и кровяное давление приспосабливаются. Медленно встаньте на руки и колени и подползите к прочному стулу.
• Медленно садитесь на стул. Положите руки на сиденье стула и сдвиньте одну ногу вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Держите другую ногу согнутой, чтобы колено было на полу. Из этого положения на коленях медленно поднимитесь и поверните тело, чтобы сесть на стул.
• Получить помощь. Если вы ранены или не можете встать самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи или позвоните по номеру 911. Если вы одни, постарайтесь занять удобное положение и дождитесь прибытия помощи. Подготовьтесь к падению, всегда носите с собой хорошо заряженный беспроводной или мобильный телефон и организуйте ежедневный контакт с членом семьи или другом. Еще одним вариантом являются системы экстренного реагирования: эти системы позволяют нажать кнопку на специальном ожерелье или браслете, чтобы позвать на помощь. Некоторые умные часы также имеют эту функцию.

Держите кости крепкими, чтобы предотвратить связанные с падением переломы

Наличие здоровых костей не обязательно предотвратит падение, но если вы упадете, здоровые кости могут помочь предотвратить серьезные травмы, такие как перелом бедра или другой кости. Переломы костей и переломы могут привести к госпитализации или пребыванию в доме престарелых, длительной инвалидности или даже смерти. Получение достаточного количества кальция и витамина D может помочь сохранить ваши кости крепкими. Так может оставаться активным. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Другие способы поддержания здоровья костей включают отказ от курения и отказ от употребления алкоголя или его ограничение. Употребление табака и алкоголя может уменьшить костную массу и увеличить вероятность переломов. Кроме того, старайтесь поддерживать здоровый вес. Недостаточный вес увеличивает риск потери костной массы и переломов костей.

Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости, делая их тонкими и ломкими. Для людей с остеопорозом даже незначительное падение может быть опасным. Поговорите со своим врачом об остеопорозе.

Падения являются частой причиной обращения в отделение неотложной помощи и пребывания в больнице среди пожилых людей. Многие из этих визитов в больницу связаны с переломами, связанными с падением. Вы можете снизить риск переломов, сохраняя кости крепкими и следуя приведенным выше советам, чтобы избежать падений.