Год простых домашних тапочек

Симона
в

Отчет о проделанной работе

• на

Я только что понял , что в этом месяце исполнился год с тех пор, как я опубликовал выкройку Simple House Slippers, и какой год! Написание выкройки было довольно изолированным опытом исследования, пробного вязания и, как правило, просто погружения в дело. Это было великолепно контрастировано, когда я передал это великому сообществу людей, которые подобрали его, воссоздали, построили и придали ему форму миллионами различных способов, делая его своим в процессе. В течение года тапочки использовались несколькими LYS для обучения людей вязанию, они были переведены на корейский и немецкий языки, а на Ravelry и в Instagram появлялась постоянно расширяющаяся сокровищница с изображениями Simple House Slippers. Это также обошло блоги по вязанию, подкасты и видеокасты со скоростью, с которой я должен признать, что немного теряю след. Все это согрело и вдохновило меня больше, чем я могу сформулировать.

Я начала работать над этой выкройкой, потому что влюбилась в похожие тапочки, которые мой хороший друг купил в секонд-хенде. Они были явно старыми, ручной вязки и казались оооочень знакомыми и классическими. Я искал образец, и хотя я нашел много почти и не совсем, я не мог найти это для меня своего рода мифический народный базис. Поэтому я решил сделать свой собственный, и хотя я определенно добавил к нему много вещей (например, носок), я не думаю, что когда-нибудь почувствую, что это на 100% сделано мной. Это классический фольклорный узор с реальной историей, и это, на мой взгляд, делает его еще лучше. Многие из вас отмечали, что у вашей мамы, бабушки или соседки была похожая пара, и они любили ее, что наводит меня на мысль, что в какой-то момент эта модель могла быть распространена устной традицией, от старейшины семьи или, может быть, даже на уроках домашнего хозяйства в начальной школе и т. д. в качестве простого базового гардероба. Конечно, я не знаю этого наверняка, но, тем не менее, теперь это есть в моем и многих ваших репертуарах по вязанию в качестве схемы, которую нужно пересматривать всякий раз, когда нужно согреть холодные ноги или показать дополнительную заботу. Это абсолютно все, что я люблю в вязании, в одном флаконе.

Многие из вас внесли самые крутые модификации, и среди моих любимых — коричневая пара Ванессы/Киллтокрафт с добавленной пушистой подкладкой и фиолетовые тапочки Доун/ледибайтбэй с симпатичными добавленными кожаными подошвами , которые она сделала после того, как полностью износила свою первую пару. Пряжа, выбранная для износостойких вещей, таких как тапочки, очень важна, и обе они прекрасно иллюстрируют это. Теперь я иду вязать себе новые тапочки, чтобы согреть свои босые летние ноги ночью, так как я как-то умудрилась потерять «левую ногу» из всех 3-х пар, которые я связала себе *лицо ладонь*.

Изображения сверху вниз/слева направо

○ Dawn, которая ведет блог. Первая пара Lady by the Bay из натурально окрашенной пряжи Moeke

○ Raina/rainingsheep добавила помпоны. ПОМПОНЫ!

○ Диана Вала использовала красивый приглушенный меланж

○ Насыщенные бирюзовые тапочки героини Розы Помар заставили меня переосмыслить все мои цветовые проблемы

простые домашние тапочки

Падения и переломы у пожилых людей: причины и профилактика

Испанский

Простой несчастный случай, например, споткнуться о ковер или поскользнуться на мокром полу, может изменить вашу жизнь. Если вы упадете, вы можете сломать кость, с чем ежегодно сталкиваются тысячи пожилых людей. Для пожилых людей сломанная кость также может стать началом более серьезных проблем со здоровьем и привести к длительной инвалидности.

На этой странице:

Если вы или кто-то из пожилых людей в вашей жизни упал, вы не одиноки. Ежегодно падает более одного из четырех человек в возрасте 65 лет и старше. Риск падения и проблем, связанных с падением, возрастает с возрастом. Однако многие падения можно предотвратить. Например, физические упражнения, прием лекарств, проверка зрения и обеспечение безопасности дома — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить падение.

Многие пожилые люди боятся падать, даже если они никогда раньше не падали. Этот страх может привести к тому, что они будут избегать таких действий, как прогулки, походы по магазинам или участие в общественной деятельности. Но оставаться активным важно для поддержания здоровья тела и на самом деле помогает предотвратить падения. Так что не позволяйте страху падения удерживать вас от активности! Узнайте о причинах падений и о том, как снизить риск падения, чтобы чувствовать себя более комфортно, оставаясь активным.

Что является причиной падений пожилых людей?

Многие вещи могут стать причиной падения.

• Ваше зрение, слух и рефлексы могут быть не такими острыми, как в молодости.
• Определенные состояния, такие как диабет, болезни сердца или проблемы с щитовидной железой, нервами, ногами или кровеносными сосудами, могут повлиять на ваше равновесие и привести к падению.
• Состояния, вызывающие поспешное движение в туалет, такие как недержание мочи, также могут увеличить вероятность падения.
• Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями или некоторыми типами деменции подвергаются более высокому риску падения.
• Возрастная потеря мышечной массы (известная как саркопения), проблемы с равновесием и походкой, а также артериальное давление, которое слишком сильно падает, когда вы встаете из положения лежа или сидя (так называемая постуральная гипотензия), — все это факторы риска падения.
• Проблемы со стопами, которые вызывают боль, и небезопасная обувь, такая как туфли с открытой спиной или высокие каблуки, также могут увеличить риск падения.
• Некоторые лекарства могут увеличить риск падения человека, потому что они вызывают побочные эффекты, такие как головокружение или спутанность сознания. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность того, что вы упадете.
• Угрозы безопасности в домашней или общественной среде также могут привести к падению.

Меры по предотвращению падений

Если вы заботитесь о своем здоровье в целом, у вас может быть меньше шансов упасть. В большинстве случаев падения и несчастные случаи происходят не просто так. Вот несколько советов, которые помогут снизить риск падений и переломов костей, также известных как переломы:

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, как предотвратить падения.

• Оставайтесь физически активными. Составьте программу упражнений, которая подходит именно вам. Регулярные занятия укрепляют мышцы и делают вас сильнее. Упражнения также помогают сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок. Легкие нагрузки, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут замедлить потерю костной массы из-за остеопороза, заболевания, при котором кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются
• Попробуйте упражнения на равновесие и силу. Йога, пилатес и тай-чи могут улучшить баланс и мышечную силу. Вы также можете попробовать поднимать тяжести или использовать эспандеры для увеличения силы. Узнайте больше о различных типах упражнений для улучшения баланса и силы.
• Защитите свой дом от падений. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой дом, чтобы избежать падений и обеспечить свою безопасность.
• Проверьте зрение и слух. Даже небольшие изменения зрения и слуха связаны с повышенным риском падений. Когда вы покупаете новые очки или контактные линзы, найдите время, чтобы привыкнуть к ним. Носите очки или контактные линзы, как советует ваш глазной врач. Если у вас есть слуховой аппарат, убедитесь, что он вам подходит, и носите его.
• Узнайте о побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете. Если препарат вызывает у вас сонливость или головокружение, сообщите об этом своему врачу или фармацевту.
• Выспитесь. Если вы устали, вы, скорее всего, упадете.
• Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя. Слишком много алкоголя может привести к проблемам с равновесием и падениям, что может привести к переломам бедра или руки и другим травмам.
• Медленно встаньте. Слишком быстрый подъем может привести к падению артериального давления. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Проверяйте артериальное давление в положении лежа и стоя.
• Используйте вспомогательное устройство, если вам нужна помощь в сохранении устойчивости при ходьбе. Правильное использование тростей и ходунков может помочь предотвратить падения. Если врач рекомендует вам использовать трость или ходунки, убедитесь, что они подходят вам по размеру. Колеса ходунков должны катиться плавно. Если вы одолжили вспомогательное оборудование для ходьбы у друга, попросите своего поставщика медицинских услуг убедиться, что оборудование подходит по размеру и безопасно для использования. Это особенно важно, когда вы идете по незнакомой местности или по неровным дорожкам. Физиотерапевт или эрготерапевт может помочь вам решить, какие устройства могут быть полезны, и научит вас безопасно их использовать.
• Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрой или обледенелой поверхности. Они могут быть очень скользкими! Используйте средство для таяния льда или песок, чтобы очистить обледеневшие участки возле дверей и дорожек.
• Держите руки свободными. Используйте наплечную сумку, поясную сумку или рюкзак, чтобы освободить руки, чтобы держаться за перила.
• Выберите правильную обувь. Чтобы полностью поддерживать ноги, носите нескользящую обувь на низком каблуке с резиновой подошвой. Не ходите по лестнице или полу в носках или в туфлях и тапочках с гладкой подошвой.
• Подумайте о том, чтобы оставаться дома в плохую погоду. Некоторые общественные службы обеспечивают круглосуточную доставку рецептов и продуктов, и многие принимают заказы по телефону.
• Всегда сообщайте своему врачу, если вы падали с момента последнего осмотра, даже если вы не чувствовали боли при падении. Падение может предупредить вашего врача о новой медицинской проблеме или проблемах с вашими лекарствами или зрением, которые можно исправить. Ваш врач может порекомендовать физиотерапию, помощь при ходьбе или другие меры для предотвращения падений в будущем.

Что делать, если вы упали

Находитесь ли вы дома или где-то еще, внезапное падение может испугать и расстроить. Если вы все-таки упали, сохраняйте спокойствие, насколько это возможно, и примите следующие меры:

• Дыши. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы попытаться расслабиться. Оставайтесь неподвижно на полу или земле в течение нескольких секунд. Это поможет вам преодолеть шок от падения.
• Решите, ранены ли вы. Слишком быстрый или неправильный подъем может усугубить травму.
• Подползите к прочному стулу. Если вы думаете, что можете безопасно встать без посторонней помощи, перевернитесь на бок. Снова отдохните, пока ваше тело и кровяное давление приспосабливаются. Медленно встаньте на руки и колени и подползите к прочному стулу.
• Медленно сядьте на стул. Положите руки на сиденье стула и сдвиньте одну ногу вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Держите другую ногу согнутой, чтобы колено было на полу. Из этого положения на коленях медленно поднимитесь и поверните тело, чтобы сесть на стул.
• Получить помощь. Если вы ранены или не можете встать самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи или позвоните по номеру 911. Если вы одни, постарайтесь занять удобное положение и дождитесь прибытия помощи. Подготовьтесь к падению, всегда носите с собой хорошо заряженный беспроводной или мобильный телефон и организуйте ежедневный контакт с членом семьи или другом. Еще одним вариантом являются системы экстренного реагирования: эти системы позволяют нажать кнопку на специальном ожерелье или браслете, чтобы позвать на помощь. Некоторые умные часы также имеют эту функцию.

Держите кости крепкими, чтобы предотвратить переломы, связанные с падением

Наличие здоровых костей не обязательно предотвратит падение, но если вы упадете, здоровые кости могут помочь предотвратить серьезные травмы, такие как перелом бедра или другой кости. Переломы костей и переломы могут привести к госпитализации или пребыванию в доме престарелых, длительной инвалидности или даже смерти. Получение достаточного количества кальция и витамина D может помочь сохранить ваши кости крепкими. Так может оставаться активным. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Другие способы поддержания здоровья костей включают отказ от курения и отказ от употребления алкоголя или его ограничение. Употребление табака и алкоголя может уменьшить костную массу и увеличить вероятность переломов. Кроме того, старайтесь поддерживать здоровый вес. Недостаточный вес увеличивает риск потери костной массы и переломов костей.

Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости, делая их тонкими и ломкими. Для людей с остеопорозом даже незначительное падение может быть опасным. Поговорите со своим врачом об остеопорозе.

Падения являются частой причиной обращения в отделение неотложной помощи и пребывания в больнице среди пожилых людей. Многие из этих визитов в больницу связаны с переломами, связанными с падением. Вы можете снизить риск переломов, сохраняя кости крепкими и следуя приведенным выше советам, чтобы избежать падений.

Для получения дополнительной информации

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (телетайп)
[email protected]
www.cdc.gov

Национальный ресурсный центр вспомогательного жилья и модификации дома
213-740-1364
homemods@usc.