Как одеться тепло зимой

Ключ к веселым прогулкам, подледной рыбалке, прогулкам на снегоступах, катанию на беговых лыжах или наблюдению за дикой природой зимой — оставаться в тепле и быть готовым. Вот несколько советов от егерей штата Мэн, биологов и персонала, которые помогут вам (и вашим детям) оставаться в тепле и сухости этой зимой:

1. Подождите, чтобы надеть носки и ботинки, пока вы не прибудете в пункт назначения.
» Мои ступни и пальцы удивительно легко мерзнут, поэтому я научился держать свои ботинки под вентиляционными отверстиями для ног с парой сухих носков, чтобы они были предварительно согреты и готовы, когда я доберусь до места назначения. Я также очень люблю шерсть во всем, чтобы чувствовать себя комфортно: шапка, носки, подкладки для перчаток и базовые слои. Я всегда держу в рюкзаке тонкую оболочку на случай, если мне понадобится что-то, что защитит от ветра, обычно это легкий дождевик. Мое любимое зимнее занятие — катание на беговых лыжах, но этой зимой я надеюсь больше заниматься подледной рыбалкой».
– Сара Спенсер, биолог дикой природы

2. Регулируйте температуру тела, сохраняйте сухость изнутри и берите с собой несколько пар варежек, особенно если вы путешествуете с детьми.
«Когда я занимаюсь зимними ловушками со своими детьми, мой главный приоритет в обеспечении веселого и полезного опыта — держать их сухими. Влага изнутри (пот) и снаружи (дождь, снег) может быстро испортить прогулку, а в экстремальных ситуациях привести к переохлаждению и опасным для жизни ситуациям. Таскать сани и корзины с ловушками по снегу может быть тяжелой работой. Обеспечение того, чтобы мои дети были одеты надлежащим образом изнутри, начинается перед выходом из дома. Подходящие материалы (без хлопка) и многочисленные более легкие слои с застежками-молниями, которые можно открывать и закрывать, являются ключом к регулированию температуры их тела и обеспечению того, чтобы они не потели, когда мы идем к нашему месту. Как только мы доберемся до места и начнем нашу установку (что может привести к тому, что мы будем неподвижны в течение часа или более), флис можно снова застегнуть на молнию и надеть шерстяные шапки, чтобы удерживать тепло тела внутри базового слоя, который такой же сухой и теплый, как мы начали. В ветреную погоду ветровка, надетая в качестве внешнего слоя, может иметь решающее значение для того, как долго мы можем оставаться.

Особенно у молодых людей мерзнут руки и ноги. Убедитесь, что ботинки водонепроницаемы и не слишком тугие (из-за чего носки потеют). Это важно для того, чтобы теплая кровь текла к пальцам ног. Холодные пальцы часто можно согреть, снова начав двигаться и прогуливаясь, но как только носки намокнут, вы можете также «направиться в сарай». и т. д.) запланируйте несколько пар варежек (или муфт для рук), всегда обозначая самую теплую пару как «всегда сухую пару». «Всегда сухие варежки» — это… ну… «всегда сухие» Несколько минут в теплых сухих варежках с грелкой для рук помогут вам и вашему ребенку отправиться в путь к большему веселью, чем в грузовике. Наконец, запасная пара сухих носков или перчаток, хранящихся в автомобиле, может помочь превратить четырехчасовую прогулку в восьмичасовую».
– Дэн Скотт, полковник егерей

3. Возьмите с собой грелки для рук и ног и не забывайте пить воду.
«Я всегда держу в рюкзаке грелки для рук и грелки для ног. Как и у многих других, у меня первыми мерзнут руки и ноги. Я также приношу много воды. Оберегать от обезвоживания зимой так же важно, как и летом. Мои зимние занятия включают подледную рыбалку и походы с моим щенком».
-Карл Тугенд, помощник регионального биолога дикой природы в регионе C

4. Многослойное платье. В зимних походах очень пригодятся гетры, треккинговые палки и кошки.
«Я люблю зимние походы, поэтому мой главный совет — одеваться многослойно! Базовый слой очень важен, но избегайте хлопка. Я предлагаю базовый слой из мериносовой шерсти. Это стоит вложений! Гетры, треккинговые палки и кошки также являются хорошей инвестицией. Следите за прогнозом погоды, будьте готовы и берегите себя! ”- Синтия Рего, помощник офиса II

5. Резиновые утепляющие сапоги и слои являются ключевыми! Но одной пары шерстяных носков вполне достаточно — не рекомендуется накладывать носки друг на друга.
«Я большой поклонник утепленных резиновых сапог, так как они сохраняют ваши ноги в тепле и сухости. Я также большой поклонник многослойности. Всегда можно снять слои, и лучше иметь и не нуждаться, чем нуждаться, а не иметь. Я также повторяю заявление Карла о воде. Я виноват в том, что зимой не пью достаточно воды. Наконец, я видел, как люди во время зимних полевых работ совершали ошибку, надев слишком много пар носков. Идея изоляции требует некоторого уровня воздушного потока. Слишком много слоев носков, втиснутых в вашу обувь, могут привести к тому, что вашим ногам будет холоднее, чем если бы вы носили одну пару хороших шерстяных носков вместо двух или трех пар на ногах.

Мой любимый способ развлечься зимой – это хоккей на пруду, за которым следует катание на лыжах. Однако, когда время ограничено, я люблю гулять по лесу с женой и собаками. Мы также начали скиджоринг с нашими лошадьми. Это очень весело!»
-Коннор Уайт, Институт управления дикой природой Контрактный биолог дикой природы

6. Один из лучших способов согреться – не перегреваться в те моменты, когда этого можно избежать. Принесите теплую закуску и развлеките детей в течение веселого дня.
«Нахождение на улице зимой — это упражнение в управлении температурой. Это начинается с одевания слоями и наличия хорошего влагоотводящего базового слоя на коже (не носите хлопок!). Всегда тратьте дополнительное время на размышления и удаляйте слои, если активность связана с повышением температуры тела. Очевидным является снятие курток и головных уборов при выполнении высокоинтенсивных аэробных упражнений, таких как прогулка в отдаленный пруд, вырезание отверстий долотом или буксировка санок. Не столь очевидным является предусмотрительность удаления слоев до перегрева при выполнении таких действий, как освобождение застрявшего снегохода. Чтобы снять снаряжение и снова надеть его, требуется всего несколько минут, что может иметь значение, если вы замерзнете и промокнете от пота или будете чувствовать себя комфортно до конца дня.

Маленькие удобства могут иметь большое значение. В холодные дни нет ничего лучше, чем возможность пообедать горячим. Небольшая подготовка перед выходом из дома поможет вам согреться и почувствовать себя счастливым. Термос с широким горлышком, предварительно нагретый кипятком, а затем наполненный углеводами и белками, такими как паста с мясным соусом или перец чили (перегретый в микроволновой печи), может спасти день и продлить вашу работу в полевых условиях.

Несколько специальных советов для маленьких детей и зимних мероприятий на свежем воздухе:

• Следите за тем, насколько они намокают или мерзнут. Дети имеют тенденцию не жаловаться, пока не станет слишком поздно.
• Держите под рукой запасные носки или варежки.
• Будьте готовы вернуться в грузовик для небольшой разминки, иногда, когда ребенку становится слишком холодно, все, что нужно, это несколько минут на жаре и свежая пара варежек.
•  Держите их занятыми, дав им задание, даже самое простое, например, держать скиммер или держать перчатки подальше ото льда, когда прорубаете лунки.
• С маленькими детьми будьте готовы позволить им играть. Не погружайтесь в занятие настолько, чтобы оно не стало для них развлечением. Были времена, когда игра в «Щенячий патруль» или строительство снежной крепости становились приоритетом при проверке ловушек или охоте за сараями, и это нормально!
• Порадуйте своих детей новинкой зимних видов спорта на свежем воздухе. Своевременный и неожиданный хот-дог, приготовленный на костре, или термос с горячим шоколадом, выходящий из пачки, вызовет у них интерес.
• Если вы хотите весело провести время со своими детьми зимой… знайте, когда нужно заканчивать. Принуждение детей оставаться на улице дольше приведет к тому, что они не захотят проводить время на свежем воздухе.

И, наконец, держите наготове сумку с аварийным снаряжением. Этот пакет можно запаять под вакуумом, чтобы сэкономить место в упаковке. Держите такие предметы, как запасные носки, перчатки, налобный фонарь и оборудование для разжигания огня (найдите в сушилке немного ворса, чтобы использовать его в качестве трута!) И высококалорийную закуску. Сообщите кому-нибудь, куда вы направляетесь и когда планируете вернуться. Моим маленьким девочкам и мне нравится ловить бобра зимой и в начале весны». – Эрик Рудольф, окружной егерь – патруль Эллсворта

7. Следите за погодой и одевайтесь соответственно активности.
«Всегда важно следить за погодой и взять за привычку следить за погодой и следить за тем, что происходит каждый день. Обратите внимание на то, какие штормы могут наступить или изменения температуры в ближайшем будущем. Дождь или снег за несколько дней до этого могут изменить ледовые условия и условия трассы, поэтому полезно узнать, что означает изменение погоды для того, что вы можете делать.

Независимо от того, занимаюсь ли я подледной рыбалкой или хожу на снегоступах, мои базовые слои начинаются одинаково. Я всегда выбираю что-нибудь быстросохнущее, лучше мериносовую шерсть. Когда я иду на снегоступах, я обычно начинаю с меньшего количества одежды, потому что я быстро разогреваюсь, но упаковываю дополнительные вещи (и дополнительные сухие пары носков, шапку и варежки) в сумку, когда я останавливаюсь или остываю. Другие слои включают флис, пуховик, куртку, зимние штаны и ветровку.

В душе я такой ребенок, что всегда ношу непромокаемые зимние штаны, потому что неизбежно сижу в снегу или встаю на колени рядом с прорубью для подледной рыбалки, и если я не защищен от воды, то промокну. Моими ботинками обычно являются мои зимние сапоги, которые все еще довольно водонепроницаемы, или мои высокие утепленные резиновые сапоги. Я предпочитаю зимние ботинки для прогулок на снегоступах, потому что они более гибкие, и более высокие ботинки для подледной рыбалки. Мои любимые зимние развлечения включают подледную рыбалку, наблюдение за дикой природой и прогулки на снегоступах. Не забудьте бинокль! » – Лаура Крейвер-Роджерс, руководитель отдела образования и информационно-пропагандистской деятельности

Чтобы узнать больше о подготовке, ознакомьтесь с руководством MDIFW для любителей активного отдыха: You Alone in the Maine Woods (PDF).

Как одеваться для занятий зимними видами спорта: согрейтесь, когда играете

Категории: Тело, Жизнь

Нравится (0)

Зимняя спячка не вариант в эти холодные месяцы, да и зачем ей быть, когда на улице так весело, даже в снегу!! Одевайтесь по погоде — это ключ к тому, чтобы обморожение не испортило вам удовольствие, и мы здесь с несколькими полезными советами, которые помогут вам согреться от игры в снежный день до ледяных (но все же веселых) соревнований.

Многослойность — ваш лучший друг

Многослойность — лучший способ согреться, когда вы играете на морозе. Старайтесь не выглядеть (и двигаться) как снеговик, накладывая одежду с умом. У Национального лыжного патруля есть несколько отличных советов, как согреться на свежем воздухе (и им следует об этом знать). При наслоении используйте правило трех: базовый слой, средний слой и внешний слой.

Базовый слой — это внутренний влагоотводящий слой, который должен плотно прилегать к телу, но при этом позволять дышать. Такие материалы, как шерсть или Thermax, — отличные варианты. Хлопок? Не так много, потому что он может задерживать влагу и быстрее остывать, что НИКОГДА не хорошо! Базовые слои бывают разного веса, поэтому выбирайте свой в зависимости от того, чем вы занимаетесь и как долго вы этим занимаетесь.

Средний слой — это изоляционный слой. Он должен быть свободнее, чем ваш базовый слой (очевидно, поскольку он должен располагаться НАД базовым слоем), но не слишком. Эти два слоя работают вместе, чтобы удерживать тепло, чтобы согреться. Из флиса или шерсти получаются отличные средние слои.

Внешний слой защищает от ветра (дождя или снега). Ищите такие материалы, как GORE-TEX или ветро- и водостойкие ткани, а также функции вентиляции, которые помогут вам чувствовать себя комфортно, не допуская холода. Если вы все сделаете правильно, ваши слои должны держать вас в тепле и сухости во время веселья в холодную погоду.

Самое лучшее в этой технике наслоения — ее гибкость. Если вам станет слишком жарко, вы всегда можете снять слой или два. Национальный лыжный патруль рекомендует тренироваться с рюкзаком, который может вместить ваши слои, если вам нужно их потерять (чтобы вы НА САМОМ ДЕЛЕ не потеряли их).

После того, как вы прикрепите все слои, убедитесь, что ваша голова, руки и ноги тоже закрыты!. При выборе аксессуаров помните о своей активности: если вам нужна ловкость рук, не выбирайте варежки, а если ваша цель — ловкость и скорость, откажитесь от тяжелых зимних ботинок.

Помните, что хлопок не подходит для зимы, и это касается и носков. Избегайте мозолей и мокрых пальцев, выбирая такие ткани, как драйнамикс или мохер. И забудьте то, что мы говорили о многослойности, когда речь идет о носках — один хороший слой лучше, чем несколько (меньше — лучше). И ищите водостойкую обувь или ботинки, чтобы свести к минимуму риск промокнуть ноги.

И хотя миф о том, что из головы уходит больше всего тепла, развеялся, тебе все равно нужна эта шляпа. А если уж совсем холодно, то на все лицо.

Безопасность превыше всего

Если вы или ваши дети планируете кататься по склонам, шлем и лыжные очки станут важной частью вашего зимнего гардероба. Шлемы защитят вас, если вы упадете, а очки защитят глаза от солнца и снега. Национальная ассоциация горнолыжных курортов — отличный источник информации о шлемах. Как говорится, «Шлем — это умная идея», и мы с этим полностью согласны.

Вы один из тех людей, которые тренируются в помещении, когда становится холодно? Многослойность также важна для вас. Соберитесь для похода в спортзал, сбросьте их во время разминки и соберите обратно, чтобы отправиться домой.

ОК, популярный вопрос: что лучше всего выбрать из одежды для зимних видов спорта, тренировок и активного отдыха? Правильно — СЛОИ. Какие ваши любимые зимние развлечения и как вы согреваетесь, проводя время на свежем воздухе?

Поделитесь с нами своей историей.