Как правильно мыть руки

Мытье рук — важный шаг не только к вашему здоровью, но и к здоровью вашего общества.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), правильная гигиена рук имеет жизненно важное значение для снижения передачи инфекционных заболеваний.

Фактически, исследования показали, что мытье рук снижает уровень некоторых респираторных и желудочно-кишечных инфекций на 23 и 48 процентов соответственно.

По данным CDC, частое мытье рук особенно важно для предотвращения распространения нового коронавируса, известного как SARS-CoV-2, который вызывает заболевание, известное как COVID-19..

В этой статье мы рассмотрим основные этапы правильного мытья рук, чтобы убедиться, что на них нет микробов, которые могут вызвать серьезные инфекции.

Ниже приведен семиэтапный метод мытья рук, одобренный CDC и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

Этапы правильного мытья рук

1. Смочите руки чистой, желательно проточной, водой.
2. Нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть все поверхности рук и запястий.
3. Вспеньте и быстро и тщательно потрите руки. Обязательно протрите все поверхности рук, кончики пальцев, ногти и запястья.
4. Трите руки и запястья не менее 20 секунд.
5. Промойте руки и запястья чистой, желательно проточной, водой.
6. Вытрите руки и запястья чистым полотенцем или дайте им высохнуть на воздухе.
7. Используйте полотенце, чтобы закрыть кран.

Было ли это полезно?

Ключом к мытью рук является тщательное очищение всех поверхностей и участков рук, пальцев и запястий.

Вот более подробные рекомендации ВОЗ по мытью рук. Следуйте им после того, как смочите руки водой с мылом.

Выполнив эти шаги, вы можете ополоснуть и высушить руки.

Обычное мыло так же хорошо дезинфицирует руки, как и антибактериальное мыло, отпускаемое без рецепта. Фактически, исследования показали, что антибактериальное мыло не более эффективно убивает микробы, чем обычное повседневное мыло.

В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило использование антибактериальных средств триклозан и триклокарбан. Причины, приведенные FDA для запрета этих агентов, включали:

• антибактериальная резистентность
• системная абсорбция
• эндокринные (гормональные) нарушения
• аллергические реакции
• общая неэффективность

Итак, если у вас есть старые бутылки антибактериального соапстока удалены, лучше их не использовать. Выбросьте их и используйте обычное мыло.

Кроме того, нет никаких доказательств того, что температура воды имеет значение. Согласно одному исследованию, мытье рук в теплой воде, по-видимому, не избавляет от большего количества микробов.

Суть в том, что можно безопасно использовать любую температуру воды, подходящую для вас, и использовать любое обычное жидкое или кусковое мыло, которое у вас есть под рукой.

Мытье рук особенно важно, когда вы находитесь в ситуациях, когда велика вероятность заражения или передачи микробов. Сюда входят:

• до, во время и после приготовления пищи
• до и после:
  • употребления пищи или напитков
  • контакта с больным инфекционным заболеванием
  • войти в больницу, кабинет врача, дом престарелых или другое медицинское учреждение
  • очистить и обработать порез, ожог или рану
  • принять лекарство, например таблетки или глазные капли
  • пользоваться общественным транспортом, особенно если вы касаетесь перил и другие поверхности
  • коснуться телефона или другого мобильного устройства
  • пойти в продуктовый магазин
• после:
  • кашлянуть, чихнуть или высморкаться
  900 17 прикасаться к явно грязным поверхностям или когда видна грязь на руках
  • обращаться с деньгами или квитанциями
  • прикасаться к ручке бензоколонки, банкомата, кнопкам лифта или кнопкам пешеходного перехода
  • обмениваться рукопожатиями с другими
  • заниматься сексом или интимной деятельностью
  • пользоваться ванной комнатой
  • менять подгузники или мыть телесные выделения от других
  • прикасаться или обращаться с мусором
  • прикасаться к животным, корму или отходам
  • прикасаться к удобрениям
  • обращаться с кормом или лакомствами для домашних животных

Сухая, раздраженная, сырая кожа из-за частого мытья рук может повышать риск инфекций. Повреждение кожи может изменить кожную флору. Это, в свою очередь, может облегчить микробам жизнь на ваших руках.

Чтобы сохранить кожу здоровой и поддерживать надлежащую гигиену рук, специалисты по коже рекомендуют следующие советы:

• Избегайте горячей воды и пользуйтесь увлажняющим мылом. Промыть прохладной или чуть теплой водой. Горячая вода не более эффективна, чем теплая, и, как правило, сушит больше. Выбирайте жидкое мыло (вместо кускового) с кремообразной консистенцией, в состав которого входят увлажняющие ингредиенты, такие как глицерин.
• Используйте увлажняющие средства для кожи. Ищите кремы, мази и бальзамы для кожи, которые помогают предотвратить попадание воды на кожу. К ним относятся увлажнители с такими ингредиентами, как:
  • окклюзионные , такие как ланолиновая кислота, каприловые/каприновые триглицериды, минеральное масло или сквален
  • увлажнители , такие как лактат, глицерин или мед
  • 901 26 смягчающих средств , таких как алоэ вера, диметикон или изопропилмиристат
• Используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие кондиционеры для кожи. Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе с увлажнителями помогают уменьшить сухость кожи, а смягчающие средства заменяют часть воды, обезвоженной спиртом.

Уведомление FDA

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) объявило об отзыве нескольких дезинфицирующих средств для рук из-за потенциального присутствия метанола.

Метанол представляет собой токсичный спирт, который может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота или головная боль, при нанесении на кожу значительного количества. При попадании метанола внутрь могут возникнуть более серьезные последствия, такие как слепота, судороги или повреждение нервной системы. Случайное или преднамеренное употребление дезинфицирующего средства для рук, содержащего метанол, может привести к летальному исходу. См. здесь для получения дополнительной информации о том, как определить безопасные дезинфицирующие средства для рук.

Если вы приобрели какое-либо дезинфицирующее средство для рук, содержащее метанол, вам следует немедленно прекратить его использование. Верните его в магазин, где вы его купили, если это возможно. Если у вас возникли какие-либо побочные эффекты от его использования, вам следует позвонить своему лечащему врачу. Если ваши симптомы опасны для жизни, немедленно вызовите скорую медицинскую помощь.

Если мытье рук невозможно или ваши руки не имеют видимых загрязнений, дезинфекция рук с помощью дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе может быть жизнеспособным вариантом.

Большинство дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе содержат этанол, изопропанол, н-пропанол или смесь этих веществ. Наиболее эффективна противомикробная активность спиртовых растворов с:

• 60-85% этанола
• 60-80% изопропанола
• 60-80% н-пропанола

Этанол кажется наиболее эффективным против вирусов , тогда как пропанолы лучше всего работают против бактерий.

Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе быстро и эффективно уничтожают многие возбудители болезней, в том числе:

• вирус гриппа
• ВИЧ
• гепатит B и C
• MRSA
• E.coli

Исследование 2017 года также показало, что алкоголь- составы дезинфицирующих средств для рук на основе этанола, изопропанола или обоих были эффективны при убивающие вирусные патогены, такие как:

• тяжелый острый респираторный синдром (ТОРС) коронавирусы
• Ближневосточный респираторный синдром (БВРС) коронавирус
• Эбола
• Зика

Как и мытье рук, эффективность дезинфицирующих средств для рук зависит от правильной техники.

Чтобы правильно нанести дезинфицирующее средство для рук, выполните следующие действия:

1. Нанесите от 3 до 5 мл (от 2/3 до 1 чайной ложки) на ладонь. №
2. Энергично втирайте, следя за тем, чтобы продукт распределился по всей поверхности обеих рук и между пальцами.
3. Втирайте в течение примерно 25–30 секунд, пока руки полностью не высохнут.

Гигиена рук — это простое, недорогое, научно обоснованное вмешательство, которое может помочь защитить ваше здоровье и здоровье других людей.

После пандемии COVID-19 правительства и общественные деятели во всем мире призвали к решительным и коллективным усилиям по улучшению практики общественной гигиены, например мытья рук.

Хотя мытье рук с обычным мылом и чистой проточной водой является предпочтительным методом гигиены рук, использование дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60 процентов также может быть эффективным вариантом.

Надлежащая гигиена рук не является мерой, которую можно использовать только во время пандемий и вспышек других заболеваний. Это проверенное временем вмешательство, которое необходимо практиковать последовательно и осознанно, чтобы оказать максимальное влияние на здоровье человека, общества и всего мира.