Как перетянуть диван — пошаговая инструкция с фото, перетяжка дивана своими руками

Если в негодность пришла, например, бытовая техника, чаще всего заменить ее проще, чем отремонтировать. Если в негодность пришла внешняя составляющая мебели, то есть шанс обновить ее не самыми тяжелыми и затратными средствами. В большинстве своем достаточно поменять обивку, чтобы восстановить вид и свойства всей мебели. В статье расскажем, как перетянуть диван самому, как правильно выбрать материалы и наполнитель, опишем особенности этого процесса и дадим пошаговую инструкцию по перетяжке.

Преимущества перетяжки дивана своими руками

Диван с качественной основой лучше перетянуть, чем заменять на современный аналог. Как ни крути, раньше изготавливались очень надежные механизмы, способные служить владельцу и его детям / внукам многие годы.

Очевидные бонусы самостоятельной перетяжки:

• 
  Неограниченность в дизайне. Вы все делаете сами, а потому без труда можете выбрать любые элементы исключительно по своему вкусу. Цвет, материал, подлокотники, другие детали — все это подбираете вы.
• 
  Возможность отремонтировать внутренние элементы. Кроме самой перетяжки, можно нивелировать недостатки каркаса или пружинного блока, образовавшиеся за годы пользования.
  
  Экономия средств. Когда есть возможность перетянуть диван самому, вы экономите деньги, ведь новая мебель в любом случае обойдется дороже.
• 
  Сохранность любимого уголка. Не нужно выбрасывать на свалку удобный и устраивающий по всем параметрам диван — достаточно просто следовать всем рекомендациям поэтапной перетяжки.

Повреждения и виды ремонта

Конечно, все повреждения могут быть разными: от незначительных до более сложных. От этого и зависит конкретный комплекс работ.

• Испорчена ткань

  
  Обычно такие деформации происходят со временем эксплуатации или из-за определенных условий, например, кот исцарапал все подлокотники. Если других неисправностей вроде провалов или торчащих частей нет, то можно просто заменить обивку.

• Наличие продавленных мест

  
  В этом случае износились компоненты, которые отвечают за образование мягкой части мебели, — то есть в основном наполнитель. Тогда нужно будет менять синтепон или другой слой, иногда — ремонтировать пружинный блок. Если при всем этом обивка сохранилась нормально, ее можно просто перестирать без необходимости замены.

• Нижняя часть сиденья продавлена

  
  Дно каркаса может быть продавлено ввиду высоких нагрузок. Иногда причиной этому служит материал изготовлена этого элемента — ДВП. Для исправления неисправности стоит все разобрать, достать пружинную часть, поменять ДВП. Вариант замены — фанера.

• Каркас поврежден

  
  Сложная поломка, когда бруски каркаса треснуты. В этом случае и ремонт довольно сложный: нужно будет все разобрать, заменить бруски, затем все восстановить. Потребуется полная перетяжка дивана, когда с использованием в том числе и прежних частей собирается новая мебель.

Выбор материалов

Перед тем как самостоятельно перетянуть диван, нужно решить, какие материалы вы будете использовать. Это касается в первую очередь обивки и наполнителя.

Наполнитель

• Пенополиуретан представляет собой синтетическую вспененную структуру, которая может быть разной по степени жесткости, а в целом подстраиваться под форму тела во время отдыха. Недорогие виды наполнителя со временем теряют форму.
• Синтепон обычно комбинируют с другими материалами, например, пенополиуретаном. Все из-за его недостаточной жесткости — легко продавливается, а потому спать со временем исключительно на синтепоне становится некомфортно. В чистом виде подходит больше для подушек, чем в качестве наполнителя дивана.
• Струттофайбер, который еще называют «неткаными независимыми пружинами». Материал повторяет анатомические особенности пользователя, устойчив к влаге, воздухопроницаемый, гипоаллергенный.
• Войлок с высокой плотностью — это натуральный валяный вариант наполнителя. В чистом виде не применяется, а только в сочетании с другими материалами. Обладает хорошими свойствами гипоаллергенности, терморегуляции. Требует бережности в уходе для предотвращения появления плесени, насекомых.
• Поролон считается самым недорогим и доступным наполнителем, но со временем эксплуатации крошится. Хорошо подходит для наполнения подлокотников или мебели полностью при условии ее нечастой эксплуатации.

Совет. Для наполнения дивана лучше всего сочетать несколько материалов. Хороший вариант — струттофайбер + войлок + пенополиуретан.

Материалы для обивки

• Велюр внешне бархатный и чуть блестящий. Его легко мыть и пылесосить. Материал хорошо вентилируется, довольно прочный и мягкий.
• Флок выбирают те, у кого есть домашние питомцы. Все из-за его устойчивости к когтям, легкому мытью, гипоаллергенности. Хорошо подходит для обивки мебели для детей.
• Жаккард подчеркивает люксовость изделия. Да, обивка стоит дороже, однако позволяет получить великолепный внешний вид изделия. В уходе же стоит быть осторожным: не использовать агрессивных моющих средств, кислот, защищать диван от воздействия прямых солнечных лучей.
• Натуральный гобелен с объемным рисунком на поверхности высокопрочен, легко поддается чистке, приятен на ощупь.
• Кожа — не самый практичный вариант обивки и подходит скорее для офисных диванов или мебели, которая эксплуатируется нечасто и в большей степени является предметом интерьера, чем полноценным спальным местом.
• Скотчгард считается современным вариантом обивки. На него можно нанести любой рисунок — именно оригинальность материала высоко ценят пользователи. Легко стирается, но прочен, как постельное белье (стирка — не более 40 градусов). Часто материал используют как накидку.

Совет. Одно из самых важных условий долговечности дивана — качество обивки. Поэтому при выборе учитывайте не только цену материала, но и условия использования: частоту, наличие детей и домашних животных.

Как перетянуть диван в домашних условиях: пошаговая инструкция

Всю работу по перетяжке дивана можно разделить на несколько этапов: рассчитать материалы, подготовить инструменты, снять материал обивки, удалить старый наполнитель и так далее. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Этап 1. Рассчитайте необходимое количество материала

Объем наполнителя рассчитать легче, для этого понадобятся размеры дивана. Для расчета количества обивки важно учесть несколько нюансов:

• Уточните ширину рулона материала для обивки. Если этого параметра будет недостаточно для какой-то части дивана, то нужно будет сшивать куски обивки.
• Не стоит игнорировать размер нахлеста материала на каркас — он может доходить до 20 сантиметров. Крепление обивки к дивану осуществляется специальными скобами.
• Лучше перестраховаться и учесть двойные параметры высоты и ширины, ведь удалить остатки проще, чем соединять кусочки, которых не хватило.
• Для обивки с рисунком важно правильно подобрать рисунок, и чаще всего в этом случае расход материала увеличивается.

Этап 2. Подготовьте инструмент

При удалении старой обивки не обойтись как минимум без канцелярского ножа, ножниц, молотка, отвертки, строительного / мебельного степлера, набора рожковых ключей.

Этап 3. Избавьтесь от обивки / наполнителя

Материал обивки снимается канцелярским ножом. Кстати, если аккуратно снять, то его можно использовать для расчета количества новой ткани. Помните, что часто обивка прикрепляется скобами к обратной стороне дивана, и удалить каждую из них проблематично даже специалисту. Поэтому иногда проще вырвать ткань из скоб, а потом их аккуратно вбить обратно в дерево.

Даже если сильно хочется сэкономить на замене наполнителя, его лучше утилизировать. Даже самые качественные материалы с годами использования накапливают пыль и грязь, микробы, слеживаются и провисают.

Этап 4. Осмотрите конструкцию на предмет проблемных мест

Диван разбирается на части. Особенно этот этап важен, когда вы имеете дело с довольно старой мебелью. Важно заметить крепления и механизмы, целостность или функционирование которых нарушено. Для этого осмотрите деревянные детали — при повреждениях их нужно будет заменить на такие же. Также смажьте силиконом места, в которых соприкасается металл, — так можно избавиться от скрипа.

Этап 5. Раскроите и закрепите новые материал и наполнитель

Сначала нужно закрепить обивку к деревянному основанию.

Перед этим монтируем наполнитель. Если планируется несколько слоев, то особенно важно закрепить их клеем — специальным, не имеющим запаха. Такой слой наполнения закрепляется скобами — перпендикулярно плоскости деревянных балок для хорошего сцепления.

Для правильного раскроя нового материала нужно или снять замеры со старой обивки, или замерить параметры по наполнителю, который был закреплен. Последний вариант наиболее точный. Во время раскроя материала оставляйте запас 2-4 сантиметра на случай погрешности. После подготовки раскроя чехлы нужно надеть на детали и по максимуму расправить. Швы чехла должны располагаться параллельно краям деталей, углы — соприкасаться с углами каркаса. Далее чехол крепится скобами начиная с середины — так можно будет без видимых дефектов убрать лишнюю ткань, ушив края вручную, например.

Этап 6. Соберите диван

Этот процесс происходит в обратной последовательности. То есть в конце собираются спинка и сиденье. Перед сборкой еще раз осмотрите все детали: ткань, скрепленную конструкцию, отдельные части.

Этап 7. Декорирование

Необязательный, но важный этап для тех, кто начинает с малого ремонта, а заканчивает масштабными работами с обновлением всей комнаты.

Если уж диван перетянут и выглядит, словно новый, можно «малыми потерями» обновить зону вокруг мебели. Например, сменить обои, отдекорировать стену фотообоями или живописными принтами.

Живописные принты уместны также на подушках. Проще всего на них заменить чехлы на новые, контрастные в сравнении с основной обивкой дивана. Причем более яркие решения располагаются в центре дивана, нейтральные — сбоку.

Особенности перетяжки: на что обратить внимание

Качество закрепления обивки. Самое важное при перетяжке мебели — насколько надежно закреплена обивка. Ткань не должна быть излишне сильно натянута, но и не болтаться. Для проверки корректности проведенных манипуляций надавите на материал рукой: если все сделано грамотно, то ткань продавливается без усилий и возвращается в первоначальное положение. При наличии скрипа и треска обивка натянута слишком сильно, а потому со временем есть большой риск повреждения.

Также есть нюансы при перетяжке углового, пружинного, кожаного диванов. О них подробнее:

Угловой диван. Тут очень важно правильно совместить рисунок. Разметка материала обивки начинается с одного из краев — до противоположного. Сначала обшивайте угол, потом спальное место, в последнюю очередь — спинку.

Пружинный диван. Тут нужен запас ткани. Ведь часто нужно положить дополнительный слой ткани между каркасом из металла и чистовой обивкой. Такой слой позволяет минимизировать риск разрыва обивки с обоих боков дивана, где нет мягкого слоя наполнения.

Кожаный диван. Если материал обивки — натуральная кожа, то важно учесть несколько моментов:

• толщина ткани — не более 1,5 мм для большей эластичности и уменьшения риска появления трещин в местах прогиба;
• исключена обивка влажной кожей — при высыхании ткань сожмется;
• нельзя применять иголки / булавки для временного закрепления ткани — дырки на коже не затягиваются;
• чтобы прострочить кожу, нужно смазать лапку швейной машины вазелином — так материал будет защищен от разрыва, а сама прострочка будет более быстрой;
• ткань для припуска рискует скататься во время натяжения. Для предотвращения эти места нужно прогладить утюгом через марлю.

Замена деталей

После снятия старого чехла можно обнаружить немало повреждений, которые для чистоты всей работы нужно, конечно, исправить. Вот некоторые из них:

• Каркасные балки. Если эта часть дивана треснула, требуется ее замена. Важная деталь — новое дерево должно быть сухим, без трещин и коры, с ровной структурой. Материал с дефектами быстро лопнет, сырой — подсохнет и будет коробиться. Замковый запил, которым обычно закреплены старые балки, лучше повторить, заказав у столяра или сделав самостоятельно. Стыки новых балок пропитайте ПВА, прежде чем соединить.
• Детали из ДВП. Обычно это перемычки каркаса сиденья / спинки, которые в процессе эксплуатации могут проломиться. Для замены выпилите новые детали таких же размеров, как и старые, или закажите их в мебельной мастерской. Лайфхак для беспроблемной дальнейшей замены таких деталей: перемычки лучше делать раздельными. Крепление осуществляется пневматическим степлером / гвоздями.
• Пружины. Бывает, что в диванах со временем можно обнаружить лопнувшие пружины. Результат такой деформации — плохие амортизационные характеристики мебели и опасность получения порезов / травм. Замена одной или нескольких поврежденных пружин — вариант, но не исключает повторной поломки. Гораздо рациональнее в этом случае полностью заменить пружинные блоки.
• Ремни на сиденьях. Иногда в креслах в качестве ремней используются плотные ленты. Обычно в спинках / сиденьях используются плотно переплетенные ремни с настланным поверх поролоном. И хотя рвутся они нечасто, стоит знать, что в случае дефекта на замену сгодятся любые прочные ремни с плотным плетением не меньше 6-7 сантиметров в ширину.
• Поролон. Дефект поролона проявляется в его слежавшемся состоянии. Тот факт, что в старых диванах наполнитель изживает себя, нормален: любой сорт поролона выдерживает определенное количество сжатий, после которых он способен восстановить форму. После этого материал становится вязкой субстанции наподобие липкого пластилина. В этом случае наполнитель нужно выбросить и заменить на новый.
• Замки. Признак деформации стального механизма замка — положение сидя / лежа не работает или работает с трудом. Для исправления поломки придется менять винт или приспосабливать новую пружину защелки. Для полной замены замка нужно будет его приобрести в магазине.

Перетяжка кресла своими руками — как поменять обшивку на старом кресле

Вся мебель стареет. Одна становится раритетом, а другая стоит у вас дома и расстраивает вас каждый раз, как смотрите на нее. На самом деле, это не является проблемой. Для того чтобы мебель снова заиграла свежими красками, достаточно просто обновить ее экстерьер, тем более, что перетяжка мебели своими руками достаточно простой и интересный процесс.

Краткое содержимое статьи:

Подготовка к процессу перетяжки

До того, как снять внешний слой вашего кресла, нужно определится с материалами, которые потребуются для его восстановления. Почти во всех ситуациях дело будет заключаться в обивке и наполнителе. Речь идет о поролоне, который служит прослойкой между каркасом предмета мебели и обивкой. Чаще всего именно эта составляющая и приходит в наибольшую непригодность. Но купить его совсем не проблема.

Другое дело материал обивки. Вот, действительно, что нужно для перетяжки кресла, так это обивка. Проблема заключается еще и в том, что обычно реставрируют не весь комплект мебели, а только его часть – отдельно кресло или диван.

Бывает очень сложно подобрать похожий материал. Бросать всё из-за этого ни в коем случае не стоит, напротив, советую вам более уверенно действовать, ведь уникальный предмет мебели тоже может позитивно освежать помещение.

Ткань нужно подбирать достаточно плотную, чтоб она выдерживала нагрузки. Рассчитать необходимую ее площадь будет не очень просто – это займет какое-то время. Нужно мерять каждую отдельную часть кресла сантиметром или линейкой. Не забудьте взять такни с небольшим запасом.

Разбираем низ кресла

На этом месте начинается практическая часть инструкции по перетяжке кресел своими руками. Не боимся, сложно ничего нету. Для начала нужно снять ножки, если они съёмные. Если ножек с колесиками нету, то нужно откручивать всю нижнюю часть кресла. Для этого нужно перевернуть кресло, лучше с упором на спинку и подлокотники.

Почему начинаем с нижней части? Все потому, что процесс сборки мебели обычно как раз этой частью и заканчивается. Так, что начинать отсюда достаточно логично.

Винты выкручиваем, саморезы, если есть – тоже, а скобы вытаскиваем. Если кресло стояло у вас очень долго, то мог появиться не очень приятный запах. В таком случае его стоит продезинфицировать спреем и, по возможности, поставить проветриться на улице.

Демонтаж внешних деталей

Пошаговая инструкция, как перетянуть кресло в домашних условиях не могла бы пройти без съема внешней конструкции. Почти всегда это опора днища, реже боковые части, которые переходят в подлокотники.

На этой стадии у вас могли остаться отдельные ножки, без колесиков – их тоже нужно убрать. Таким образом у нас получилась весьма интересная картина – внешне обивку кресла ничего не сдерживает, потому можно начинать ее снимать.

Днище

Нижняя часть кресла, чаще всего, закрывается отдельным листом ДВП. Покоится он за тонким слоем обивки, который нужно демонтировать. Лучше работать в перчатках и инструментом, пускай даже обычной отверткой. В старой мебели могут торчать гвозди, которые не видно за обивкой, поэтому нужно сохранять осторожность.

Теперь у нас есть доступ к основным креплениям внешней части обивки. Это должны быть скобы, которые нужно постепенно отгибать. Делайте это как можно аккуратнее, ведь этот чехол из обивки вам еще понадобится при создании нового. Если ткань не оттягивается, не прикладывайте лишних усилий, а просто проверьте, быть может вы пропустили где-то скобу.

Напоминание для себя

Если вы не вели мастер-класс для начинающих по сборке мебели, лучше записывать все шаги, которые вы делаете во время разбора мебели. После всего что вы будете делать дальше, по памяти можно будет неправильно пройти обратную дорогу. Лучше идти по собственным хлебным крошкам, чем смотреть на солнце и сторону камня, на которой растет мох.

Удалить крепления

В погоне за дополнительной надежностью производители часто добавляют дополнительные крепления для ткани. Обычно они идут под первым слоем обивки, и прикрыты тканью сверху.

Обратите внимание на места между скобами, которые вы снимали ранее, ведь как раз там и может прятаться страховка. Эти будут длиннее, а потому и вытаскиваются сложнее. Если получиться извлечь их достаточно осторожно, не повредив при этом – можно будет засунуть их обратно во время сборки.

Снимаем ткань

Теперь, когда все крепления удалены, можно начинать снимать основную часть обивки. Поролон или ватин, которые находятся под ней, могут порваться во время этого процесса. Ничего страшного, ведь скорее всего, вам нужно будет заменить этот слой. При этом вы сможете сделать его толще, чтоб мебель была мягче.

Если вы видите несколько отдельных частей, в которых наполнение потеряло свои свойства – лучше заменить всю набивку, удалив при этом старый слой.

Есть очень много оригинальных способов перетяжки старых кресел и других предметов мебели. На этом этапе нужно определится, хотите ли вы придерживаться старого стиля кресла, или попробовать что-то новое. От этого будет зависеть новый покрой обивки. Можете сшить ее самостоятельно, можете пойти в ателье – тут выбор за вами.

Дальше устанавливаем слой наполнителя в виде поролона или ватина, после чего его нужно закрепить. Дальше нужно просто идти в обратном направлении после чего, дойдя до дна, закрепить новую обивку, установить днище и ножки. На этом перетяжка закончена.

Фото процесса перетяжки кресла своими руками

furniture custom — Google Suche

AlleBilderShoppingMapsVideosNewsBücher

Suchoptionen

in der Nähe von Deutschland

BR Custom Cabinets — Bernd Röschel

5,0

(1)
Möbelgeschäft · Ludwigsau

Komandor Frankfurt Einbauschränke und Möbel nach Maß

4,8

(73)
Möbelgeschäft · Frankfurt am Main
Geöffnet ⋅ Schlißt um 18:00

Nähmanufaktur Knöchelmann

Polstergeschäft · Krebeck
Geschlossen ⋅ Öffnet um 16:00

Rezensionen werden von Google nicht überprüft. Google sucht jedoch gezielt nach gefälschten Inhalten und entfernt diese.

Mehr Orte

Мебель на заказ | Индивидуальные и индивидуальные решения . ..

www.pickawood.com › …

Bewertung 5,0

(22)

Создавайте собственную мебель онлайн: столы, стеллажи, буфеты, шкафы и многие другие изделия, изготовленные на заказ.

САДБРОК Мебель | Мебель высокого качества на заказ | 100 …

sudbrock.de › …

Мы немецкий производитель мебели. Специализируемся на мебели из дерева, натурального шпона и высококачественного лака. Мы используем цельный ствол дерева и изготавливаем … мебель на заказ и, um die tollsten einzigartigen oder spezialgefertigten, handgemachten Stücke aus unseren Shops zu finden.

Мебель на заказ: Дом

customfurniturela.com

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе событий. © Мебель на заказ 2023. Все права защищены.

Мебель на заказ — Kunden- und objektspezifische Möbelfertigung

girsberger.com › loesungen › Мебель на заказ

Мебель на заказ. Wir realisieren individuelle Möbel für den Objekteinsatz nach Entwurfsvorlagen von Architekten und Designern.

Мебель на заказ | Ручная работа и изготовление на заказ | CustomMade.com

www.custommade.com › галерея › изысканная мебель на заказ…

Мебель CustomMade изготавливается вручную американскими мастерами на века. Покупайте столы, письменные столы, кровати, книжные полки, диваны и многое другое.

Мебель на заказ — Deutsch-Übersetzung – Linguee Wörterbuch

www.linguee.de › englisch-deutsch › uebersetzung › Мебель на заказ+мебель

Deutsch-Übersetzungen.

Мебель на заказ — Pinterest

www.pinterest.de › Entdecken › Dekoideen Für Die Wohnung

14 мая 2016 г. — Мебель на заказ с общей отделкой Профессиональная отделка эндуро.

Мебель на заказ популярна как никогда — IMM Cologne

www.imm-cologne.com › … › Future Living

Мебель на заказ? То, что раньше считалось роскошью, теперь стало успешной бизнес-моделью. Инновационные технологии означают, что персонализированная мебель может …

Ähnliche Suchanfragen

Pickawood vs Tylko

Pickawood Alternative

Pickawood Montage

Pickawood Showroom

Pickawood Erfahrungen

Furniture design software free

Custom table

Pickawood Bücherregal

Student Guide to Creating an Ergonomic Workstation

Для студентов создание умственно и физически идеального учебного пространства также может иметь решающее значение для академической успеваемости, управления временем и даже памяти. Таким образом, предметы, которые вы выбираете для своего домашнего офиса или учебного помещения, должны быть предназначены для укрепления вашего здоровья и повышения вашей производительности.

По правде говоря, малоподвижность (или сидячий образ жизни) так же вредна, как и неправильный стул. Отчет CNBC подтверждает это, дойдя до предположения, что сидение в офисном кресле вреднее для здоровья, чем курение, убивая больше людей, чем ВИЧ.

Малоподвижный образ жизни влияет на целое новое поколение студентов колледжей. Имея возможность полностью онлайн-программ на получение степени, студенты проводят больше времени перед компьютером, чтобы учиться, посещать занятия и просматривать лекции. Согласно British Journal of Sports Medicine , современный студент или рабочий должен стремиться стоять от двух до четырех часов в течение своего среднего восьмичасового рабочего дня. Эти цифры могут различаться в зависимости от среднего количества часов работы человека в день и потребления телевизора.

Итак, как вы можете выполнять свою работу, следя за тем, чтобы ваше тело не страдало в результате? Следуйте этим советам, чтобы создать эргономически правильный домашний офис для облегчения онлайн-обучения.

Что такое эргономика?

Эргономика — это отрасль прикладной науки, занимающаяся в основном проектированием и расположением вещей, которыми люди регулярно пользуются. Цель состоит в том, чтобы гарантировать, что люди взаимодействуют с объектами, инструментами и рабочими или жилыми помещениями наиболее эффективным, безопасным и здоровым способом. Это позволяет работникам лучше держать инструменты в руках, лучше сидеть на стуле и иметь больший доступ к эффективному оборудованию, которое им может потребоваться ежедневно. Согласно брошюре OSHA по эргономике, эргономика важна для бизнеса, поскольку она помогает обеспечить более высокую производительность, сохраняя при этом сотрудников счастливыми и здоровыми.

Для нетрадиционных студентов, которые работают во время учебы в школе или даже возвращаются в колледж в поисках степени магистра или доктора наук, работая неполный или полный рабочий день, эргономика может быть даже более важной. Работа за столом, за которой следует учебная сессия, усугубляет ваше сидячее время перед экраном. Это означает, что оптимизация вашего стола на работе и дома может спасти вам жизнь.

Цель эргономично правильного офиса — сделать работу и учебу комфортными для вашего тела, поддерживая области, которые в этом нуждаются, пока вы выполняете свои дела.

Преимущества эргономики домашнего офиса

Физическое здоровье

Надлежащая эргономика снижает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата (MSD), а также связанные с этим расходы, предотвращая их основные риски. К ним относятся такие расстройства, как тендинит и синдром запястного канала, возникающие, когда человек постоянно повторяет одно и то же движение, сохраняя неправильную осанку (например, печатая на настольном компьютере в вашем домашнем офисе).

Сосредоточение внимания на надлежащей эргономике дома помогает телу изначально иметь лучшую осанку, позволяя ему оставаться выровненным и уменьшая дискомфорт и боль. Создание надлежащего пространства для домашних занятий может снизить общий стресс и помочь вам сосредоточиться, что может помочь повысить вашу вовлеченность и продуктивность.

Повышение производительности и качества работы

Согласно исследованию, проведенному W.E. Upjohn Institute for Employment Research, правильная эргономика рабочего места оказала статистически значимое влияние на производительность. Результаты этого исследования подтвердили, что эффективные эргономичные рабочие места могут привести к повышению производительности труда работников, а также к снижению уровня боли, связанной с длительным сидением. Повышение производительности означает, что вы дольше остаетесь сосредоточенным и потенциально выполняете задачи быстрее или с меньшим количеством ошибок, и то же самое верно и в вашем домашнем офисе.

Как создать эргономичную рабочую станцию ​​

Восемьдесят два процента рабочих и учебных часов тратятся на сидячий образ жизни. Это означает, что создание удобного, но эргономически подходящего рабочего места для стояния, сидения и передвижения имеет важное значение. Может быть полезно учесть стоимость установки вашего домашнего офиса в вашем бюджете на обучение в колледже. Это позволяет создать надлежащую обстановку и заранее учесть все необходимые расходы.

Выбор и установка эргономичного стола

То, что вы ищете в письменном столе, будет определяться прежде всего тем, какой тип стола вы предпочитаете. Если вы ищете стол для сидения, убедитесь, что между коленями и нижней частью стола достаточно места. Убедитесь, что высота позволяет вашим рукам и кистям достаточно места, чтобы печатать на клавиатуре, не вытягиваясь слишком далеко.

Некоторые столы поставляются с подставкой для клавиатуры, позволяющей изменять высоту и угол наклона клавиатуры без изменения других аспектов стола. Эта функция позволяет легко настроить клавиатуру ближе или дальше от пользователя. Это также позволяет вам удобно сидеть за столом, поставив ноги на пол и колени под углом 9.Угол 0 градусов.

На рынке представлено множество вариантов стоящих столов. Если вы выбираете этот тип для своих учебных нужд, выясните, насколько большой должна быть рабочая поверхность стола, а также сколько места вы можете занять на полу. Измерьте свой рост и место, где вы хотели бы держать клавиатуру. Измерьте мониторы, которые вам могут понадобиться, и убедитесь, что вы покупаете письменный стол, который может их разместить.

Убедитесь, что у вас есть что-то мягкое и поддерживающее, на чем можно стоять, например коврик для йоги. Стоя, сосредоточьтесь на том, чтобы не сутулиться, держите ноги на полу и держите экран компьютера на уровне глаз.

Выбор эргономичного компьютерного кресла

При покупке стула нужно обратить внимание на несколько моментов. Он должен быть регулируемым, позволяя вам удобно сидеть так, чтобы ваши бедра были параллельны земле. Сиденье также должно регулироваться, наклоняться вперед и назад, оставляя расстояние от кулака до трех пальцев между задней частью голени и передней частью сиденья.

Спинка должна регулироваться, обеспечивая поясничную поддержку нижней части спины. Использование правильной спинки для поддержки поясничного изгиба помогает уменьшить давление на позвонки спины. Стул, который позволяет вам менять позу в течение дня, хорош, потому что он позволяет смещать мышечную нагрузку вашего тела и восстанавливать части вашего тела из статических положений.

Оптимизируйте работу монитора, чтобы избежать нагрузки на глаза

Пользователи компьютеров часто испытывают дискомфорт в глазах. Симптомы синдрома компьютерного зрения включают:

• Сухость или жжение в глазах
• Напряжение глаз
• Нечеткое зрение
• Головные боли
• Чувствительность к свету

Чтобы предотвратить развитие или дальнейшее возбуждение этих проблем, ваш монитор можно настроить.

Отрегулируйте яркость монитора до минимально возможного уровня, чтобы видеть вещи более четко, не напрягая глаза. Вы можете инвертировать цвета экрана, чтобы они были черным фоном с белым текстом, чтобы сократить количество света, которое должны воспринимать ваши глаза.

Верхняя часть экрана должна быть на уровне или ниже уровня глаз. Если вам приходится запрокидывать голову, чтобы посмотреть на компьютер, опустите монитор, чтобы не напрягать шею. Убедитесь, что расстояние между экраном компьютера и вашим лицом составляет не менее 20 дюймов. Чем ближе экран к вашим глазам, тем больше им приходится работать, чтобы сфокусироваться. Обратите внимание на положение экрана по отношению к солнцу или открытым окнам. Яркий свет будет отражаться от экрана, если вы не наденете на монитор антибликовое покрытие.

Найдите лучшую компьютерную клавиатуру для себя

Существует две основные конструкции клавиатуры: плоская клавиатура и клавиатура с разделенными углами. Это стандартные клавиатуры прямоугольной формы с цифровой клавиатурой с правой стороны. С точки зрения эргономики теория заключается в том, что если вы слегка наклоните стороны этих клавиатур посередине, это поможет удерживать ваши запястья в прямом нейтральном положении.

Изгибы и наклоны на наклонной клавиатуре обеспечивают опору для запястий. Идеальная клавиатура должна иметь регулируемый наклон, который позволяет настраивать ее по мере необходимости, поэтому изучите множество альтернативных вариантов клавиатуры, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Определите лучшую эргономичную мышь

По данным Института здравоохранения США, активные пользователи компьютеров больше подвержены риску медицинских проблем, таких как запястный туннель, отчасти из-за того, как их руки двигаются по столу. Использование внешней мыши (вместо трекпада вашего ноутбука) делает ваш стол еще более эргономичным, позволяя вашим запястьям оставаться в нейтральном положении, снимая ненужное давление на руки во время работы или учебы.

Эргономичные компьютерные мыши изогнуты снаружи или имеют приподнятое пространство для поддержки большого пальца, как будто вы пожимаете им руку. Перед покупкой мыши попробуйте протестировать ее и посмотреть, как она лежит в руке. Ваше запястье не должно быть сжато или согнуто. Если вы держите мышь кончиками пальцев или сжимаете ее между большим и мизинцем, скорее всего, мышь слишком маленькая.

Регулировка освещения рабочей станции

Надлежащее освещение важно для оптимизации учебного пространства, так как более светлое окружение, как правило, не дает вам заснуть, а более темное помещение может вызвать у вас головокружение. Чтобы улучшить яркость внутри компьютера и вокруг него, попробуйте создать рабочее пространство рядом с окном для естественного освещения. Настольная лампа также является хорошей идеей. Поэкспериментируйте с различными уровнями яркости и цветовой температуры, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Помимо правильного освещения, помогающего снизить нагрузку на глаза, в немецком исследовании изучалось влияние цветовой температуры и ее яркости на продуктивность учащихся. Было обнаружено, что учащиеся проявляют больше творчества при теплом свете и больше концентрируются при холодном. Учитывайте также температуру освещения, чтобы создать идеальные условия для учебы.

Установите идеальную температуру в помещении для продуктивной работы

Поскольку температурные предпочтения у разных людей значительно различаются, не существует установленной температуры, которая удовлетворила бы всех. Однако, если в вашем домашнем учебном помещении слишком тепло, вы можете чувствовать усталость и слабость. Если в вашем домашнем офисе слишком холодно, вы можете чувствовать беспокойство или легко отвлекаться.

Рекомендации Клиник гигиены труда для работников Онтарио предполагают, что летняя температура в офисе должна находиться в диапазоне от 73°F до 78°F. Зимой идеальная температура в офисе колеблется от 68°F до 73°F. Поиск идеальной температуры для вашего собственного офиса важен для поддержания продуктивной учебы или рабочего темпа, поэтому экспериментируйте, чтобы найти свой собственный оптимальный диапазон.

Устранение отвлекающих факторов

Иногда отвлечься на компьютер может показаться проще, чем сосредоточиться на задаче. Чтобы избежать непродуктивной недели, устраните отвлекающие факторы, которые отнимают ваше время. Ешьте пищу в установленное время для постоянства. Может быть легко прожить целый день без еды, когда вы сосредоточены на своей работе, но это не очень хорошо для вашего тела, ума или продуктивности.

Отключайте уведомления социальных сетей на время работы или учебы. Когда вы дома, это может легко отвлечь вас от мыслей, позволяя социальным сетям иметь приоритет над вашим вниманием. Не позволяйте себе проверять Facebook или Twitter в рабочее время, но выделите некоторое время после того, как вы закончили свою работу или учебу, чтобы проверить, что вы пропустили. Это позволяет вам получать исправления в социальных сетях, не отвлекая от общих повседневных успехов.

Может быть трудно выбраться из пижамы, когда вы добираетесь до компьютера только для того, чтобы начать учебу, но это может завести вас прямо в ментальную ловушку. Если ваше мышление не полностью настроено на работу, которую вы собираетесь начать, вы можете отвлечься на непринужденный характер своего наряда и потерять продуктивность. Смена гардероба может помочь переключиться на режим учебы. Носите удобную и повседневную одежду, но сосредоточьтесь на создании утренней рутины. Просыпайтесь, принимайте душ и одевайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет вам избавиться от привычного мышления и повысить продуктивность вашего рабочего или учебного дня.

Делайте перерывы на учебу и работу для хорошего здоровья

Независимо от того, насколько оптимизирована эргономика вашего рабочего места, важно делать умственные и физические перерывы во время учебы. Сидеть в течение часа или дольше без движения может вызвать стресс для организма. Перерывы не должны быть сложными или мешать вашим учебным занятиям; они могут быть такими же простыми, как встать и несколько раз обойти вокруг стола. Цель перерывов состоит в том, чтобы, когда вы снова сядете, вы оказались в совершенно новой позе, давая своему телу отдохнуть, когда оно в этом нуждается.

Короткие и частые перерывы для передвижения во время учебной сессии могут быть более полезными, чем более длительные и редкие перерывы. Исследователи рекомендуют уделять себе от 10 до 15 минут каждые 60 минут работы. Прервите время сидения, воспользовавшись туалетом, наполнив бутылку с водой или перекусив (сохраните обновления в социальных сетях на потом; суть в том, чтобы встать и отойти от компьютера).

Попробуйте эти упражнения, чтобы уменьшить нагрузку на глаза:

• Часто моргайте и позволяйте себе делать частые паузы для отдыха
• Закройте глаза на минуту, перефокусировавшись с монитора на что-то вдалеке или вращая глазами по сторонам

Попробуйте эти упражнения для тела, чтобы избавиться от усталости:

• Сожмите руки в кулак так сильно, как только сможете, а затем расслабьте пальцы, насколько сможете. Повторите три раза.
• Поставьте руки прямо перед собой, согните запястья до упора вниз и удерживайте в течение трех секунд. Вытяните запястья вверх до упора, задержитесь на три секунды. Повторите это пять раз.
• Встаньте прямо, руки на бедрах.