8 лучших индивидуальных подушек для лучшего сна, по мнению экспертов

В моей жизни был момент, когда я думал, что у меня бессонница. Я ложился в постель, обычно слишком поздно, и просто лежал там часами, ожидая, когда придет сон. То, что на самом деле закончилось, было постоянным подбрасыванием, поворотом и перенастройкой, когда я искал это приятное место. Вы знаете одно: это неуловимое положение, когда подушка достаточно прохладная, чтобы ваша голова не потела, а ваша нога, возможно, идеально завернута в простыни.

В конце концов я понял, что одной из главных причин моей бессонницы (помимо ночных воспоминаний о каких-либо неловких словах или поступках, которые я когда-либо говорил или делал) было отсутствие поддержки головы, которую я получал от своей подушки. Я всегда держал руку под подушкой, подпирая голову для большей поддержки. Вскоре я просыпался с рукой, которая покалывала от почти засыпания, или, если я, наконец, мог вздремнуть всю ночь, с очень больным плечом и шеей, и с рукой, которую нужно было встряхивать, чтобы разбудить.

Я достиг критической точки, когда плохой сон начал влиять на то, когда я мог проснуться, и я не мог приступить к работе в то время, когда хотел, — отложил будильник, чтобы получить еще 5 минут (умножить на 10). ). Я подумал о покупке подушки Tempur-Pedic или модной подушки Casper, когда впервые услышал о подушках на заказ.

Связанная статья

• 10 лучших гипоаллергенных подушек

Индивидуальные подушки изготавливаются специально для вас с учетом таких факторов, как то, насколько жарко вы бегаете ночью, размеров и возраста вашего тела, а также степени поддержки, которую вы хотите получить. во время сна. Первоначальный поиск нестандартных подушек в Интернете заставил меня задуматься, поскольку они определенно могут быть инвестицией, хотя их стоимость варьируется от 30 до более 300 долларов.

Я обратился за советом к эксперту, чтобы понять, действительно ли стоит вкладывать деньги в дорогую подушку на заказ.

«Подушки определенно могут улучшить качество вашего сна», — говорит Дж. Рик Рафаэль, DPT, CSCS, специалист-ортопед. «Самый важный фактор, который следует учитывать, — это позвоночник: для большинства людей лучше всего подходят подушки, обеспечивающие нейтральное положение позвоночника».

Для таких людей, как я, которые постоянно нуждаются в дополнительной поддержке и просыпаются со скованностью, доктор Рафаэль также говорит, что для улучшения поддержки шеи и позвоночника обычно рекомендуется твердая подушка. «Новые технические ткани, которые помогают контролировать температуру, также очень полезны», — говорит он.

Хорошо, этого было достаточно, чтобы серьезно меня заинтересовать. Еще немного покопавшись, я решил попробовать два разных вида нестандартных подушек, чтобы увидеть, насколько они могут повлиять на засыпание (и поддержание) моего сна. Первый, который я попробовал, был от Bedgear. Эти подушки — личный фаворит У. Криса Винтера, доктора медицины, специалиста по сну и автора книги «Решение сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить» . (Доктор Винтер в настоящее время использует подушку Lightning 2.0 из серии Bedgear Storm.)

«Если вас беспокоит болезненность, лучше всего спать в положении лежа (на спине), — говорит доктор Винтер. «Вес и температура, прохлада ткани или наволочки также должны учитываться. Если вы спите, положив руку под подушку, то вес, который вы кладете на подушку, может быть проблемой». Помня его совет, я обязательно указал Bedgear, что мне нужна подушка с хорошей поддержкой.

Связанная история

• Скажите «пока» боли в спине с этими матрасами

Я был рад прочитать на их веб-сайте, что они также делают свои подушки, чтобы сбалансировать вашу температуру, независимо от того, насколько вам жарко или холодно, и что они предлагают четыре разных высоты подушек в зависимости от ваших предпочтений. Они предложили бесплатный обмен, поэтому, если вы спали на подушке 100 ночей и не были удовлетворены результатами, они прислали вам новую. В итоге я остановился на их серии подушек M1X, которые имеют твердую пену и «технологии впитывания влаги и потока воздуха для балансировки температуры», согласно веб-сайту.

В ожидании своей подушки Bedgear я чувствовал себя ребенком, ожидающим рождественских подарков. Это не заняло много времени, и я распаковал его с энтузиазмом влиятельного лица, открывающего коробку FabFitFun для камеры. Она определенно казалась более твердой, чем моя нынешняя подушка, но совсем не жесткой, что принесло облегчение, когда я вспомнил подушку из бамбуковой пены с эффектом памяти, которую я заказал несколько лет назад, которая обещала большую поддержку, только для того, чтобы в конечном итоге почувствовать, что я сплю на буквальный рок. Эта подушка была не такой.

Подушка Bedgear серии M1X

Подушка Bedgear серии M1X

Скидка 20%

95 долларов США на сайте bedgear.com

Моим первым впечатлением было то, что мне понравилась форма полумесяца подушки Bedgear, который разработан, чтобы плотно прилегать к вашей шее, хотя это немного усложняло заправку его в наволочку. В первую ночь, когда я попробовал это, я столкнулся с заложенностью носа, и на самом деле я обнаружил, что кашляю реже, что было абсолютным благословением. Я чувствовал, что у меня была более высокая поддержка (больше никаких подгибаний рук!). После нескольких ночей я вынес свои старые подушки на обочину и выбросил их в мусор.

Следующей прибыла Подушка Плутона. Выпущенная в марте 2018 года, Pluto, безусловно, является самой обсуждаемой подушкой на данный момент, возможно, из-за ее доступной цены и четкого минималистского брендинга. Я обожаю хорошую упаковку, поэтому, когда прибыл мой Pluto, я был достаточно взволнован, чтобы сфотографировать его.

Подушка на заказ Pluto

Подушка на заказ Pluto

125 долларов на plutopillow.com . Я был рад, что он поместится в мою обычную наволочку, но немного разочарован, так как я уже привык к контурной опоре для шеи в виде полумесяца. Первая ночь сна на моем Pluto прошла хорошо — он обеспечивал хорошую поддержку и был немного более мягким, чем мой Bedgear.

В конце дня (каламбур) я поймал себя на том, что тянусь к подушке Bedgear, чтобы облегчить кашель, так как контур шеи и более высокий уровень жесткости поддерживали меня всю ночь. С учетом сказанного, я думаю, что подушка Pluto Pillow — идеальная подушка для начинающих, и я уверен, что буду спать на ней, как только моя аллергия утихнет.

Оба бренда также предлагают одинаковую 100-дневную гарантию удовлетворения, поэтому, если вам в конечном итоге потребуется более или менее поддержка, вы отправляете ее обратно для улучшения. Оба бренда сохраняли мне прохладу в течение ночи, мои глаза были закрыты, а моя рука не была зажата под головой — небольшое изменение, которое оказало огромное влияние на мою жизнь.

Если вам не терпится отправиться в путешествие по своим собственным подушкам, вот шесть дополнительных вариантов с отличными рейтингами.

1. Лучшее средство для восстановления после травм

Подушка для головы Noble

Подушка для головы Noble

374 долл. подушка от Noble — это однозначно разорение, но если у вас серьезный проблема, которая мешает вам хорошо выспаться, в которую, возможно, стоит инвестировать. Подушки Noble имеют встроенную регулировку для возможных будущих изменений ваших предпочтений сна и идеально подходят для тех, у кого есть такие проблемы, как травмы плеча, артрит или проблемы с дыханием.

---

2. Лучшее соотношение цены и качества

40 долларов в Sleep Number

Кредит: Pillow[ology]

Sleep Number’s Pillow[ology] — это действительно настраиваемый опыт, который дает вам возможность выбрать, какое сочетание внешней оболочки, внутреннего ядра, и защитник лучше всего подходят для вас. Недостатком является то, что вам придется провести немного больше исследований и переоценки того, какая подушка может подойти вам лучше всего, но наградой является совершенно доступный вариант, который может серьезно улучшить ваш сон.

---

3. Лучшее ощущение прохладной стороны подушки. 0247 Настраиваемая подушка Eight Sleep работает мало чем отличается от остальных. Их Ultimate Pillow состоит из трех съемных слоев, которые позволяют вам экспериментировать с любой комбинацией, которая лучше всего подходит для вас, два из которых являются вставными подушками, а один — слоем пены с эффектом памяти.

За 200 долларов вы получаете набор из двух подушек.

---

4. Подходит для вариантов размеров

Подушка стандартного размера Headleveler

Подушка стандартного размера Headleveler

93 доллара на сайте headleveler.com

Кредит: Headleveler

Индивидуальные подушки Headleveler доступны в четырех различных вариантах. размеров, что полезно, если у вас большая кровать, требующая подушек королевского размера. Мне также нравится, что у них есть вариант подушки для путешествий, если вы в пути. Их подушки даже учитывают такие параметры, как длина шеи, которая, по их словам, необходима для хорошего сна.

Теперь они доступны в Интернете, раньше их можно было заказать только у медицинского работника, и они существуют уже долгое время — впервые они использовались профессиональными хиропрактиками, ортопедами и физиотерапевтами в конце 70-х годов.

---

5.

Лучше всего, если вы ищете толщину

Подушка для блинов Регулируемая подушка

Подушка для блинов Регулируемая подушка

80 долларов на Amazon

Подушка Pancake Pillow каждую ночь дает вам возможность выберите необходимую поддержку и высоту с шестью слоями пухового альтернативного наполнителя из микрофибры. Это идеальная подушка для гостей, если вы не уверены, какая поддержка им нужна во время сна.

---

6. Лучший экологичный вариант

215 долларов США на сайте sleepmadetomeasure.com

Кредит: Made to Measure

Эта высокотехнологичная подушка изготовлена ​​из 100% сертифицированных органических материалов. доказательство клещей. Они изготавливают вашу подушку на заказ на основе ваших измерений, используя то, что они называют своим NCI (индексом сжатия шеи), который сообщает им точную величину давления, которое вы оказываете на подушку.

Эти подушки, безусловно, роскошь, но они идеально подходят для тех, кто ищет абсолютную точность, когда дело доходит до их индивидуальной подушки.