Как вылечить боль при вязании

Станьте Knitting Superstar™

Войти

Станьте Knitting Superstar™

Войти

Станьте Knitting Superstar™

Войти

Станьте суперзвездой вязания™

ПОЛУЧИТЬ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

Войти

Станьте суперзвездой вязания™

ПОЛУЧИТЬ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

Войти

187 комментариев

/ Жизнь вязальщицы / Автор
Лиат Гат — Основатель

/ 3 июля 2021 г. 14 сентября 2022 г.

Растяните предплечья и зафиксируйте напряжение для мгновенного облегчения

УЗНАЙТЕ РАСТЯЖКИ

Как избавиться от боли в руках при вязании

Вы хотите избавиться от боли в руках при вязании. Из-за чрезмерного вязания ваши руки болят и опухают.

Врачи советуют вам отдохнуть и носить корсет, но вам не терпится снова начать вязать. Вы не должны жить с болью в руках при вязании!

Я знаю, каково это вязать часами и просыпаться с такими больными руками, что ты едва можешь ими пошевелить.

Эти упражнения, которым меня научила сертифицированный массажист и специалист по миофасциальному расслаблению Кейт Хоу, уже помогли сотням вязальщиц почувствовать мгновенное облегчение (просто посмотрите комментарии!).

Но сначала…

1. Изучение миофасциальной растяжки предплечья
2. См. фотографии всех упражнений на растяжку
3. Исправьте напряжение при вязании
4. Часто задаваемые вопросы о боли в руках
5. Оставьте комментарий

План получения мгновенного облегчения

1. Посмотрите наше видео по миофасциальной растяжке предплечья ниже
2. Выполняйте растяжку в течение 60 секунд мгновенное облегчение!

   Facebook

   Reddit

   Pinterest

   Изучение миофасциальной растяжки предплечья

   Советы для достижения успеха — миофасциальные растяжки

   Правильное хватание, «замок» и толкание, чтобы растянуть мышечную фасцию

   • Убедитесь, что у вас нет лосьона для рук, который может сделать вашу руку скользкой.
   • В отличие от большинства техник массажа, вы хотите, чтобы кожа «схватывалась», а не скользила.

   Возьмитесь правой рукой за левое предплечье. Сожмите его достаточно сильно, чтобы кожа не соскальзывала, и надавите на запястье.

   Примечание. Если ваша правая рука слишком болезненна или слаба для хорошего хвата, вы можете зафиксировать левое предплечье между ногами (по-прежнему держась правой рукой за фасцию) и потянуть левую руку к себе.

   «Зафиксируйте» фасцию и надавите на запястье

   Удерживая руку, сейчас надавите рукой на локоть . Ваша кожа (и фасция) сдвинется примерно на дюйм. Вот сколько места в вашей фасции .

   Вот что мы хотим расширить.

   Выполните эти 5 упражнений на растяжку фасции, чтобы облегчить боль при вязании

   1) Растяжка предплечий . Работайте над предплечьем (достаточно нескольких мест), удерживая каждую растяжку в течение 90 секунд. Мне нравится делать это, стоя перед микроволновой печью и ожидая, пока мой чай нагреется.

    

   Через 90 секунд вы почувствуете, что фасция расслабилась и растянулась. Опустите хват на предплечье и повторите.

   2) Растяжка запястья . Следите за тем, чтобы локти были прямыми (это все равно, что держать колени прямыми при растяжке подколенного сухожилия).

    

   Не растягивайте запястье слишком сильно. Легко это делает.

   3) Доить пальцы. Сожмите, зафиксируйте и надавите на каждый палец, растягивая фасции.

    

   Продвигайтесь вниз по каждому пальцу, растягиваясь в течение 90 секунд. Проверьте свой маникюр.

   4) Растяните большой палец и кисть. Этот чувствует себя так хорошо.

    

   Верхушки рук обращены друг к другу, когда вы сжимаете и растягиваете каждый большой палец.

   5) Потяни мизинец.

    

   Будьте осторожны с мизинцем и держите локоть прямо.

   Вы можете сделать одну руку, а затем повторить или чередовать каждый шаг.

   В любом случае, ваши руки сразу же почувствуют себя лучше.

   Чтобы сэкономить время, просто сделайте растяжку #1

   • Если у вас мало времени, просто сделайте миофасциальную растяжку предплечий, начиная с шага 1. Уже одно это принесет очень быстрое облегчение.
   • Делайте растяжку в ванной, перед микроволновой печью или в очереди в продуктовом магазине.

   Я использую эти растяжки всю неделю, и они мне очень нравятся! Оставьте заметку в комментариях, если вы найдете что-то, что сработало для вас.

   Фотографии были сделаны с помощью и под руководством Кейт Хоу. Кейт — сертифицированный массажист из Аспена, Колорадо. Найдите ее на сайте katehowe.com.

   Если вам понравился этот урок о том, как облегчить боль в руках , пишите в комментариях!

   Как напряженные мышечные фасции мешают заживлению суставов

   Кейт объяснила мне, что мышечные фасции — это «мешок» из плотной соединительной ткани, который окружает ваши мышцы и суставы, вроде полиэтиленовой пленки.

   Фасции окружают каждую мышцу тела

   Фасции состоят из коллагена и по своей природе являются соединительными, подобно сухожилиям и связкам, за исключением того, что фасции соединяют мышцы с другими мышцами .

   Если фасции тугие вокруг ваших мышц, все растяжки или массажи в мире могут обеспечить лишь ограниченное облегчение, потому что у мышц нет места для движения .

   Хорошо, что есть простой способ исправить это, и он работает, чувствует себя хорошо (после того, как вы закончите), вы можете сделать это самостоятельно, и это не займет много времени.

   Просто сделайте серию растяжек фасции . Это называется миофасциальным расслаблением, и это форма массажной терапии, разработанная в 19 веке.20-е годы.

   После того, как вы растянете фасции предплечья, вы сможете растянуть мышцы запястья, кистей и пальцев и испытаете значительное облегчение боли при вязании в следующий раз, когда будете вязать.

   Устранение проблем, вызывающих боль в руке

   Если вы хотите достичь

   • Облегчение боли в руках
   • Возможность вязать часами без боли
   • Лечение запястного канала и RSI
   • Снова удовольствие от вязания

   И в конечном итоге избежать

   • Боли в руках, запястьях и пальцах
   • Разочарование из-за невозможности вязать
   • Желание найти что-то, что вы могли бы сделать
   • Необходимость взять перерыв в вязании, чтобы решить проблемы с руками

   … Вам нужно избавиться от вредных привычек, которые заставляют вас напрягаться, слишком много работать и слишком туго вязать.

   Чтобы перейти от болезненности и боли к мгновенному облегчению, вот план:

   1. Посмотрите наши советы по напряжению при боли в руке, видео
   2. Примените наши исправления, чтобы исправить плохое натяжение при вязании
   3. Вязание часами без боли

   Врачи советуют вам отдыхать и носить бандаж, но это не устранит основную причину ваших трудностей с вязанием. Устраните напряжение при вязании с помощью видео ниже, чтобы устранить причину боли в руках при вязании.

   Видео: как уменьшить напряжение при вязании и предотвратить боль в руках

   5 простых способов вязания без усилий и боли

   Вот несколько способов уменьшить напряжение при вязании:

   1. Убедитесь, что вы натягиваете нить пальцами (вместо того, чтобы просто сжимать ее, отпускать и снова поднимать)
   2. Не делайте этого. подумайте о попытке вязать быстро. Наслаждайтесь своими стежками.
   3. Не думай о том, как далеко ты продвинулся со своим свитером. Вы добьетесь наибольшего прогресса, когда забудете, что прогресс еще впереди.
   4. Убедитесь, что вы надеваете каждый вновь созданный стежок до упора на ствол правой иглы. Не оставляйте его на конической части. Это гарантирует, что стежок будет нужного размера, не будет слишком тугим, и вам не придется много работать, чтобы провязать его в следующем ряду.
   5. Используйте иглы самого высокого качества в рамках вашего бюджета. Lantern Moons — прекрасные деревянные иглы, а иглы Signature Needle Arts — мои любимые металлические иглы. Addi Turbo — мои любимые круговые спицы. Любая качественная игла позволит вашим петлям лучше скользить, и вам не придется прилагать много усилий, чтобы сдвинуть их и провязать.

   Научитесь вязать с идеальным натяжением в Knitting Superstar University

   Самостоятельные попытки научиться вязать и освоить вязание могут разочаровать. Даже после просмотра множества видео на YouTube ваши стежки кажутся неровными, и вы не можете понять, почему. В Knitting Superstar University мы научим вас вязать с идеальным натяжением независимо от того, предпочитаете ли вы вязание в американском или континентальном стиле, чтобы вы могли гордиться каждым стежком. Получите мгновенный доступ сегодня.

   Часто задаваемые вопросы — Боли в руках при вязании

   1. Почему при вязании болят руки?

   Боль при вязании может возникнуть, если вы вяжете дольше, чем обычно, даже если ваша техника вязания безошибочна. Если вы будете вязать часами без перерыва, ваши мышцы будут уставать и болеть. Это нормально, и приведенные выше растяжки очень помогут. Вы можете делать пятиминутный перерыв каждые 40 минут, чтобы размять руки, размять ноги и заварить чашку чая.

   Боли в руках могут возникнуть и при неправильной технике вязания. Если вы будете слишком сильно сжимать спицы и пряжу, ваши мышцы устанут быстрее. Слишком тугое сжатие пряжи приводит к тугим петлям, которые трудно вязать, и вам приходится сжимать все еще крепче, пытаясь провязать тугие петли. Решение состоит в том, чтобы найти удобный для вас способ натяжения пряжи, когда вы чувствуете, что контролируете поток пряжи. Вам должно быть легко останавливать и запускать поток пряжи сквозь пальцы. Видео с советами по натяжению выше поможет вам в этом.

   2. Почему при вязании болят пальцы?

   Если вы используете острые иглы, такие как иглы Knit Picks Harmony или Addi Lace, и вы нажимаете кончиком пальца на конец иглы при продвижении петель, кончик пальца может стать чувствительным. В этом может помочь ослабление натяжения стежков. Пусть пряжа течет сквозь пальцы на каждом этапе создания стежка. Этим стежкам нужна пряжа, чтобы сформироваться. Продвиньте каждый завершенный стежок до корпуса правой иглы и убедитесь, что он может скользить по игле.

   Иногда мы пытаемся получить более плотную плотность, чем та, которую легко получить, потому что у нас нет достаточно тонких спиц под рукой, и мы думаем, что если будем вязать туже, чем обычно, мы сможем получить плотность. Это ошибка, потому что, как только вы начинаете расслабляться (в этом и заключается весь смысл вязания), ваш калибр тоже начинает расслабляться, и размер вашего проекта изменится. И даже если вам удается намеренно туго вязать, это создает дополнительную нагрузку на ваши руки и пальцы. Так что приобретите иглы нужного размера и пощадите кончики пальцев.

   Если вы держите рабочую нить так, что вам неудобно, ваши мышцы пальцев обязательно устанут. Вы можете попробовать множество регулировок хвата, чтобы найти более удобную. Некоторые вязальщицы отмечают, что если вы отводите руки от себя, это удобнее, чем когда вы держите вязание вертикально и смотрите прямо на спицы.

   3. Может ли вязание вызвать запястный синдром?

   К сожалению, да. Вязание с хватом или положением, которое раздражает нервы в запястьях, может вызвать или усугубить синдром запястного канала. Переход на континентальное или португальское вязание может уменьшить раздражение.

   4. Может ли вязание вызывать RSI (повторяющиеся стрессовые травмы)?

   Да, повторение движений много тысяч раз может определенно вызвать повторяющуюся стрессовую травму. Это усугубляется, если вы не делаете перерывов каждые 40 минут и не делаете растяжки рук. Если вы чувствуете усилие или боль во время вязания, пришло время пересмотреть положение рук, натяжение нити и технику стежка, ДО ТОГО, как боль превратится в повторяющуюся стрессовую травму. Просмотрите приведенное выше видео с советами по натяжению и обязательно оцените, не совершаете ли вы какую-либо из показанных распространенных ошибок в натяжении.

   5. Могу ли я вязать, даже если у меня артрит?

   Если у вас артрит суставов пальцев, возможно, вам придется проявить творческий подход к натяжению пряжи. Если вы не можете вязать нитью, проложенной под пальцами, вы можете дважды обернуть пряжу вокруг мизинца или всей ладони. Многие вязальщицы сообщают, что португальское вязание устраняет трудности с натяжением и позволяет им вязать без боли даже при артрите. Видео с миофасциальной растяжкой предплечья поможет облегчить боль, даже если вы не вязальщица.

   6. Стоит ли польза от вязания риска повредить руки?

   Вопрос с подвохом. Хотя вязание дает бесчисленные преимущества для психического здоровья, ничто не стоит того, чтобы рисковать здоровьем своего тела и вызывать травмы, которые могут стать хроническими и лишить вас удовольствия от жизни. Хорошая новость заключается в том, что если вы научитесь вязать с правильным натяжением, вы не будете рисковать своим физическим здоровьем. Вязание не должно быть компромиссом и не должно причинять боль. Так много вязальщиц совершают распространенные ошибки натяжения, которые я показываю в своем видео с советами по натяжению, что стоит потратить время на просмотр видео и убедиться, что вы случайно не совершаете одну или несколько из этих невероятно распространенных ошибок.

   Вы заслуживаете того, чтобы вязать без боли, и вы можете это сделать, если будете обращать внимание на то, что сложно, неловко или неудобно, и проявлять творческий подход в поиске способов изменить способ вязания. Просто не игнорируйте боль и силу, надеясь, что она пройдет сама собой!

   Помог ли этот пост? Оставить комментарий

   Вы пробовали эти растяжки? Они помогли вам? Я хотел бы знать. Пожалуйста, оставьте комментарий и поделитесь своим опытом. Спасибо!

   ПОЛУЧИТЬ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

   Войти

   Вязать как суперзвезда™

   ПОЛУЧИТЬ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

   Войти

   Вязать как суперзвезда™

   ПОЛУЧИТЬ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

   Войти

   Вязать как суперзвезда™

   KnitFreedom

   Учетная запись

   Войти в систему

   Учетная запись

   Войти в систему

   KnitFreedom

   Фейсбук

   YouTube

   [электронная почта защищена]

   Прокрутите вверх

   Получите бесплатное членство в KnitFreedom на 7 дней

   Начать бесплатную пробную версию

   4 месячных платежа

   Начать бесплатную пробную версию

   Получите бесплатный доступ к курсу из 10 видео, который изменит ваш способ вязания

   • Избегайте распространенных ошибок

   • Беритесь за новые проекты

   • Вязать с уверенностью

   Имя

   Электронная почта

   Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

   Руки, которые распутывают свитер – Объявления

   Руки, которые распутывают свитер
   18 июня – 14 августа 2022 г.

   Центр искусств Северной Норвегии
   Torget 20
   8300 Svolvær
   Norge
   
   Часы:
   Вторник-воскресенье 10:00-16:00

   Т +47 400 89 595
   
   [email protected]

   norskekunsthandverkere.no
   
   nnks.no
   
   // /

   Руки, распутывающие свитер — это не просто выставка, это высказывание, беседа и размышление о времени, в котором мы живем. Это комментарий к социальной сфере, нормам и образцам неравенства, которые были переплетены колониализмом, дискриминацией и структурами власти. В этот контекст вплетены десять художников и коллективов, чьи практики определяют современные реалии и привлекают внимание к тому, как эти сложные проблемы существовали и все еще остаются в обществе — в наших учреждениях, в средствах массовой информации, в наших сообществах и в наших мыслях. .

   Участвующие артисты включают Ахмеда Умара, Boom! Glass Group, Элизабет Хаарр, Эрика Штёкель, Фейт Рингголд, Ханна Ригген, Ханна Ригген Арми, Карен Квилту Лидал, Мэтт Ламберт и Мэтт Дж. Смит. Их мотивирует личный опыт, а также опыт окружающего мира, связанный с национальными и международными событиями, а также с культурными и историческими событиями. Их практика основана на различных ремесленных материалах, таких как керамика, стекло, ювелирные изделия, металл, текстиль и дерево. Объединенные через защиту, создание, традиции и коллективное расширение прав и возможностей, их заботы и знания делятся, таким образом способствуя новым определениям, новым навыкам и новым взглядам на мир.

   На выставке работы художников будут объединены в пять дуэтов, чтобы создать интимные моменты между работами и разговорами между художниками. Выставка вдохновлена ​​идеей объединить шведско-норвежскую художницу Ханну Ригген, которая взяла политически и эмоционально заряженные изображения и истории из СМИ со всего мира и воплотила их в тканых гобеленах, с Фейт Рингголд, афроамериканской художницей, известной своей историей. стеганые одеяла и ее практика, с помощью которой она защищает цветных людей, берет расистские и социально несправедливые рассказы и переписывает их.