Типы фигуры — Женские фигуры какие бывают 2 2168. Женские фигуры типы

Типы женских фигур

Физические упражнения для стройной фигуры

Все женские фигуры условно можно разделить на четыре типа. Иногда их обозначают буквами А, Х, Н, Т. Какие особенности строения и жироотложения у каждого типа фигур, каким образом быстрее и лучше всего приблизить свою фигуру к совершенству – безусловно, эти вопросы волнуют всех женщин! Для начала, давайте определим перед зеркалом, к какому типу относится ваша фигура и узнаем, каким способом мы можем улучшить ее.

Тип А

При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному. Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре типа А бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии. И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.

Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания. Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.

Тип Х

Х-тип считается классической женской фигурой. Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса. Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне.

Жироотложения при типе Х самые разные, но, как правило, на бедрах и на груди. Избыточный вес приводит к образованию в области бедер так называемых «ушей». Если вы хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что основной заботой должно быть удержание в организме такого процента жира, который бы лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий и сохранял бы мышцы в хорошем тонусе.

Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю, через день. Из аэробной нагрузки вам подходит ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

Тип Н

Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид. В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте. Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру типа Н в лучшую сторону.

Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин. Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.

Главная цель — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба.

Тип Т

При фигуре типа Т плечи оказывается значительно шире бедер. Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.

Излишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам Т-образной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.

В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику «суперсетов». «Суперсет» — два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемых сразу одно за другим. Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими весами и небольшим числом повторений.

Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

diets.wild-mistress.ru

Типы женских фигур

Квадраты, треугольники, груши и яблоки - все это условные обозначения женских фигур. Нас разделили на виды и подвиды, и все с одной целью - помочь подчеркнуть свои достоинства и замаскировать недостатки. Сегодня стилисты разделяют девушек по типам фигур по-разному: фруктами, буквами, геометрическими фигурами. Все это особенности строения тела и набора веса женщины. На первый взгляд, не очень-то приятно, когда тебя относят к какому-то виду и пишут про твои недостатки. На самом деле, определение типа фигуры действительно помогает при выборе фасона одежды, иногда даже кардинально меняет стиль.

Основные типы женских фигур

В основе любой классификации всегда лежат соотношения размеров определенных частей тела. Чаще всего это соотношение между плечами и бедрами. Также учитываются зоны основных отложений жира и степень выраженности талии. Рассмотрим самую удачную, на наш взгляд, классификацию женских фигур:

тип "А".Его еще называют "треугольник" или "груша". У женщины с этим типом фигуры широкие бедра с тонкой талией и маленькими, узкими плечами. Отличительной чертой этого типа является быстрый набор веса. Лишние килограммы откладываются именно на бедрах. Но этот тип женщин очень привлекает мужской взгляд. Самое главное правило в диете для такой фигуры - исключить полностью жирную и острую пищу;
тип "Х".Этот тип фигуры считается идеальным. Полностью соблюдаются пропорции плеч и бедер, талия четко выражена. Женщинам с такой фигурой повезло. Даже если лишний вес и начнет давать о себе знать, сантиметры пропорционально распределятся в зоне бедер и груди. "Песочные часы" имеют лишь один недостаток: частенько у любительниц поесть на ночь начинают расти "ушки" в зоне бедер;

тип "Т". Другое название этого типа фигура "перевернутый треугольник". Наиболее часто встречающаяся фигура среди спортсменок. Широкие плечи и узкие берда, талия выражена очень слабо. Лишние килограммы очень пагубно скажутся на внешнем виде- они распределятся на животе, руках и талии. Очень внимательно следите за свей осанкой, если ваша фигура типа "перевернутый треугольник", сутулость очень сильно подчеркивает все недостатки;
тип "Н". Часто такой тип фигура называют "прямоугольник" или "банан". Плечи, талия и бедра практически одной ширины. Если женщина с такой фигурой начинает набирать вес, ее талия быстро набирает сантиметры и "прямоугольник" превращается в "яблоко".

Гардероб по типу фигуры

Совершенно не важно, какой тип фигуры у вас, грамотно выбранная одежда всегда поможет подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Выбор одежды по типу фигуры навсегда четко поставит рамки дозволенного и вам не придется метаться между множеством фасонов. Вы всегда будете знать, что именно из всего понравившегося "ваше". Выбрать гардероб по типу фигуры не так уж сложно, основная цель - добиться правильных и гармоничных пропорций тела. Итак, вернемся к нашим, уже обозначенным, типам женских фигур и составим правильный гардероб для каждого из них:

Платья. Для женщин типа "А" отлично подойдут платья с завышенной талией. Для типа "Х" очень удачны платья-футляры. Эффектно смотрятся на такой фигуре платья с запахом. Для обладательниц фигуры типа "Н" лучшим союзником будет платье с ассиметричным краем или косым кроем. А вот фигуре типа "Т" необходимо избегать платьев и юбок, зауженных книзу.
Брюки. Прямые или расклешенные книзу брюки отлично скроют "тяжелый" низ у "груши". Прямой крой брюк и джинсов показан обладательницам "песочных часов". Расклешенные книзу, со множеством карманов и всяческих нашивок брюки отлично добавят объема "перевернутому треугольнику".
Блузки. Овальные и квадратные вырезы, короткий или вовсе отсутствующий рукав - все это элементы блузки для фигуры типа "Н". V-образный вырез и вертикальная полоска зрительно уменьшат плечи для "перевернутого треугольника". Избегайте объемных рукавов и вообще лишнего объема в плечевой зоне. Для "песочных часов" очень эффектно будет смотреться блуза с V-образным вырезом и тонким пояском, а пара расстегнутых пуговиц добавят сексуальности. Для "груши" отлично подойдут блузы с глубокими вырезами, а широкие полосы зрительно увеличат плечи.

womanadvice.ru

Типы женских фигур

Далеко не все женщины отличаются наличием идеальной фигуры, ведь практически у каждой имеются проблемные зоны. Для всех типов фигур женских характерны некоторые достоинства и недостатки. Последние можно умело скрывать, если правильно определить тип фигуры по параметрам, о которых будет сказано ниже.

Прежде, чем начинать рассказывать о способах маскировки, следует внимательно рассмотреть свое отражение в зеркале, определить тип вашей фигуры и решить, какая же проблемная зона нуждается в «коррекции одеждой». Популярные классификации типов фигуры человека доступно и просто помогут увидеть себя со всех сторон и подскажут, как правильно определить тип фигуры.

Все типы фигур женских условно подразделяются на четыре разновидности. Их иногда обозначают геометрическими фигурами, буквами или сравнивают типы женских фигур, фото их вы могли увидеть в журналах, с фруктами. Каковы особенности строения и отложения жира у разных типов фигур женщин, фото которых мы видим на страницах о звездах, как узнать свой тип фигуры, каким образом лучше и быстрее всего приблизить свою фигуру к идеалу – несомненно, эти вопросы беспокоят всех женщин. Для начала нужно сделать определение типа фигуры по параметрам, а потом узнать, каким образом можно ее улучшить.

Если вы одна из тех женщин, у кого первыми полнеют бедра, значит «груша» является типом вашей фигуры. Если же лишние килограммы сначала «атакуют» вашу талию – не думайте над тем, как правильно определять тип фигуры, потому что вы относитесь к типу «яблоко». Но если вы – худенькая девушка, мечтающая поправиться, тоже не задавайтесь вопросом «какой у меня тип фигуры», ведь это «банан». Все по-разному усваивают пищу, потому и существуют различные типы фигуры человека. Одни люди мгновенно набирают вес, а другие много едят, не прибавляя при этом ни грамма. Раньше для всех рекомендации диетологов были одинаковы, а теперь, после определения типа фигуры, для организации правильного питания не стоит ими ограничиваться.

Помните, что какая-либо классификация – это еще не истина, а только обозначение особенностей строения типов женских фигур, фото совсем разных внешне людей с одним типом, это подтвердят. В основе классификации и того, как определить тип фигуры женской, лежит соотношение не между грудью и бедрами, как многие думают, а между плечами и бедрами, степень выраженности талии, линия изгиба бедер, а также распределение жировых отложений. Остальное – вес, рост, осанка, размер и форма груди, длина шеи, расположение талии и многое другое – это нюансы, играющие немаловажную роль лишь при визуальном восприятии и при выборе одежды для разных типов фигур.

Тип фигуры «А» или треугольник

Фигура женщин этого типа напоминает грушу: тонкая талия, узкие плечи и широкие бедра. Накопление жира происходит в области ягодиц, бедер и груди, а также у типа фигуры треугольник имеется склонность к появлению целлюлита. Поэтому он является проблематичным для женщин, однако уже давно известно, какой тип фигуры нравится мужчинам, и это именно «груша». Такое женское тело наиболее соблазнительно для мужчин. Женщины с типом фигуры груша, фото множества представительниц прекрасного пола это подтверждают, встречаются достаточно часто. Доказано, что особенностью организма обладательниц типа женской фигуры груша является способность очень легко набирать лишние килограммы, с которыми впоследствии очень нелегко бороться. Потому для сохранения идеальной формы им нужно внимательно считать калорийность блюд, входящих в их меню. Зато при похудении грушевидный тип фигуры существенно преображается и приближается к идеальным пропорциям тела.

Основа здоровой диеты людей, имеющих тип фигуры треугольник – это исключение острой и жирной пищи из рациона. Нужна диета, насыщенная цельным зерном, овощами и фруктами, умеренным количеством белка. Мясо людям с грушевидным типом фигуры желательно заменить птицей или рыбой. Начинать день предпочтительно с легкого завтрака, потому что у тех, кто имеет тип женской фигуры груша, пища лучше усваивается во второй половине дня. В качестве завтрака рекомендуются мюсли, йогурт, свежие или сушеные фрукты. Обед также не должен быть плотным, а состоять из зерновых, овощей, салатов, а также небольшого количества белка. Ужин – обильная трапеза, потому что вечером обмен веществ у людей, имеющих тип фигуры груша, фото их вы наверняка видели в журналах о диетах, происходит активнее всего.

Несмотря на рекомендации по питанию, основным критерием красивого тела является зрительное его восприятие, то есть одежда под тип фигуры – ее внешний вид, «обертка». При выборе одежды «грушам» в первую очередь надо увеличивать ширину плеч, подчеркивать талию и убирать внимание с нижней части туловища.

Соответствующий гардероб по типу фигуры «А»:

V-образные, а также диагональные глубокие вырезы на кофтах и платьях;
блузки и свитера с широкими полосами в расцветке, что зрительно увеличит область груди;
юбка-карандаш, сшитая из плотной ткани, сделает формы стройнее и подберет фигуру;
выбирайте темные тона внизу, узкие, прямые либо расклешенные от колен брюки;
платья с немного завышенной талией или оборкой под грудью;
верх с объемными рукавами;
в одежде для фигуры типа треугольник необходимо правильно использовать аксессуары – платки и броши в области шеи;
каблуки подойдут устойчивые с немного заостренными мысами.

Тип фигуры «Х» или песочные часы

Как определить тип фигуры женской, если в нем соблюдены главные пропорции женского тела – объем плеч равен объему бедер, а талия четко очерчена? Это тип фигуры песочные часы, фото которого объяснят вам, почему он считается идеальным. Даже при значительной прибавке, лишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди. Какого типа фигуры нравятся мужчинам, так это точно типа «Х». Жир откладывается в них по-разному, но чаще на груди и на бедрах. Единственным недостатком такой фигуры может быть появление при наборе веса так называемых «ушей» в области бедер. Для возвращения в форму его обладательницам, как правило, нужно немного укрепить мускулатуру и подкорректировать режим питания.

У типа фигуры песочные часы, фото это подтвердят, классические женские параметры, где верхняя и нижняя части тела выглядят совершенно органично. Талия очень узкая, бывает даже излишне. Если определение типа фигуры говорит вам, что вы относитесь к «песочным часам», то для ее сохранения или улучшения надо сбалансировать питание, сохраняющее мышцы в тонусе. Для этого вам также придется посещать тренировки три раза в неделю. Из нагрузки аэробной вам подойдет бег, степпер, ходьба, танцевальная аэробика и велотренажер.

После того, как узнали свой тип фигуры, и он оказался Х-образным, в ваших силах подчеркнуть все его достоинства. Как мы уже узнали, одежда для разных типов фигур должна быть различной. Вам же подходят:

прямые джинсы и брюки с поясом;
юбка с поясом и завышенной талией;
V-образный вырез сгладит линию плеча и выгодно подчеркнет изящные ключицы;
силуэт юбки в виде трапеции подчеркнет красоту бедер;
платья с запахом и платье-футляр;
узкий пояс сделает талию еще более выраженной и тонкой, а широкие пояса придадут образу сексуальности;
строгие блузы, где пара верхних пуговиц расстегнуты;
в одежде под тип фигуры «Х» следует выигрышно показывать достоинства этого типа, поэтому она должна быть красивой и утонченной.

Тип фигуры «Т» или перевернутый треугольник

Как определяется тип фигуры женской, отличающейся атлетическим телосложением с широкими плечами и узкими бедрами, где слабо вырисовывается талия? Длина верхней части туловища у них может быть немного короче нижней. Это встречается наиболее часто у спортсменок. Потому образ такой женщины выглядит очень массивно. Если дамы этого типа прибавляют в весе, жироотложения образуются в верхней части туловища – на руках, талии, плечах и животе. При этом чем больше будет весить человек, тем более треугольной становится такая фигура. Но при похудении она заметно улучшается. Особо важной для типа фигуры перевернутый треугольник (иногда его называют V-тип) является осанка, ведь малейшая сутулость подчеркнет все невыгодные ее стороны.

Диета людей Т-типа должна включать много сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Нужно исключить соленую еду, потреблять меньше темного мяса. На пользу пойдут легкие молочные продукты и вегетарианская диета. Если вы искали ответ на вопрос «какой у меня тип фигуры?» и решили, что это перевернутый треугольник, то помните: вам нужны тяжелые комплексные упражнения, которые развивают несколько мышечных ножных групп сразу. В качестве средства для уменьшения верха туловища можно воспользоваться техникой «суперсетов» – это два упражнения для одной и той же группы мышц, выполняемые одно за другим. При острой необходимости сбросить вес, тренируйтесь 4-5 раз в неделю. Имея тип фигуры перевернутый треугольник, можно выполнять все виды аэробики, где задействуются крупные группы мышц: велотренажер, кроссробикс, лестничный тренажер, бегущая дорожка и т.п.

Учитывая такие типы фигур женщин, фото которых должны демонстрировать нижнюю часть (она является идеальной), надо подчеркнуть достоинства (стройные ноги) и скрыть массивный верх грамотно подобранной одеждой:

блузки с V-образным вырезом, можно в вертикальную полоску, зрительно сделают плечи уже;
нижняя часть одежды по возможности должна быть облегающей, но не зауженной к низу;
при покупке одежды верх выбирайте темный, а низ – светлый;
из аксессуаров подойдут украшения с угловатыми формами, в том числе серьги, браслеты и туфли;
избегать стоит объемных рукавов, лишнего объема в плечах;
выбирайте овальные глубокие вырезы;
подойдут жакеты, чуть присобранные на талии и топы с бретелями близко к шее;
расклешенные от бедра, широкие, с накладными карманами и декором в области бедер брюки с чуть заниженной талией – это одежда для фигуры типа треугольник в перевернутом виде.

Тип фигуры «Н» или прямоугольник

Тип фигуры прямоугольник – фото таких женщин покажут, что признаками его являются почти одинаковая ширина плеч, бедер и талии. Поэтому фигура и обретает прямоугольный вид, а называют ее часто «банан» или «стручок». В большинстве своем женщины данного типа имеют склонность к полноте. Женщина-«банан» при накоплении жира на талии и на спине становится округлой и приобретает тип фигуры яблоко, фото «до» и «после» таких людей ярко это демонстрируют. Поэтому в одних классификациях тип называется «Н», а в других – «О» (яблоко), но по сути это одно и то же. Потеря жира меняет прямоугольный тип фигуры всегда в лучшую сторону.

Главная проблема типа фигуры банан – широкая талия и выступающий живот. Ее сложно назвать идеальной, но мышцы, сильные от рождения у прямоугольного типа фигуры, очень быстро откликаются на формирующие тренировки с тяжестями. Поэтому людям, имеющим тип фигуры банан легче, чем остальным, придать своему телу совершенный вид. Основная цель – убрать жир с живота и укрепить его мышцы. Лучшее решение – это комбинация низкокалорийной диеты, аэробики и упражнений, нацеленных на мышцы пресса.

В одежде, подобранной для типа фигуры яблоко, фото вам это докажут, необходимо быть предельно осторожными, потому что типы фигуры и одежда обязательно должны сочетаться между собой. Итак, вам подходят:

грубые, массивные ткани с нечеткими геометрическими узорами, «вырисовывающие» талию;
вырезы овальной или квадратной формы на блузах;
короткий либо отсутствующий рукав;
ремень – неотъемлемый атрибут для тех, у кого тип фигуры – прямоугольник, фото часто это подчеркивают;
акцент необходимо ставить на ногах и на груди;
асимметрия – ваш лучший помощник, поэтому предпочесть нужно косой край у платьев, юбок или блузок;
в гардеробе по типу фигуры «Н» разного покроя рукава и комбинация различных тканей и цветов помогут правильно расставить акценты;
подчеркнут красивую грудь и стройные ноги платья с завышенной талией, а также платье-футляр.

Для различных типов фигуры и одежду необходимо подбирать разную, правильно сочетать вещи между собой, и тогда все недостатки превратятся в достоинства. Ведь идеальная фигура – явление очень редкое. Но это не повод для комплексов, потому что есть много способов улучшения пропорций – сбалансированное питание, спорт, массажи и грамотно подобранная одежда. Последний способ самый простой, поэтому не пренебрегайте им, и будете выглядеть на все 100%!

МЕТКИ: из инета

komu-za-50.mirtesen.ru

Типы женской фигуры, как определить?

Немногие женщины могут назвать свою фигуру идеальной. На самом деле это практически невозможно, ведь для каждой представительницы прекрасного пола характерны свои строение и пропорции тела, вес, рост и проблемные зоны. Существуют классификации типов телосложения, которые были созданы с учетом этих особенностей. Они служат для того, чтобы помочь женщинам превратить недостатки, свойственные любой фигуре, в достоинства, правильно подобрав себе одежду, рацион питания и программу физических нагрузок.Классификация типов женского телосложения, в которой каждая фигура обозначается латинской буквой, геометрической формой или названием фрукта, является одной из самых популярных.

Как определить тип женской фигуры?

Тип A (груша)

Особенности: широкие бедра, объем которых значительно превышает объем плеч, небольшая грудь и осиная талия. Грушевидный силуэт считается самым привлекательным для мужчин, благодаря своим женственным формам.Проблемы: такие женщины склонны к полноте и появлению целлюлита в области бедер и ягодиц, поэтому поддерживать форму для них достаточно трудно.

Классификация женской фигуры

Тип T (Перевернутый треугольник)

Особенности: непропорционально широкие плечи, хотя остальные части тела – аккуратная грудь, узкие бедра, стройные ноги – имеют параметры, близкие к идеальным. Такая фигура характерна для женщин атлетического сложения и часто встречается у спортсменок.Проблемы: лишний вес концентрируется в верхней части тела, которая к тому же немного короче нижней, что делает силуэт массивным и не слишком женственным.

Тип H (банан/прямоугольник)

Особенности: практически одинаковые по объему плечи, талия и бедра, что и делает фигуру похожей на прямоугольник. Основное достоинство такого телосложения – хорошие пропорции, а недостаток – выступающий животик и отсутствие талии.Проблемы: лишний вес у обладательниц этой фигуры откладывается в области живота и спины, что делает силуэт похожим на фигуру типа «Яблоко». Но при похудении все быстро возвращается в норму.

Тип O (яблоко/круг)

Особенности: полностью отсутствует талия, за счет одинакового объема живота и груди, что компенсируют стройные руки и ноги, прекрасная осанка и пышная грудь.Проблемы: при наборе веса лишние килограммы у женщин-«яблок» распространяются на спину, живот и плечи, а вот руки, ноги и бедра остаются худыми.

Тип X (Песочные часы)

Особенности: талия четко просматривается, а ширина бедер равна ширине плеч. Такую фигуру можно назвать идеальной. Лишний вес у таких женщин затрагивает преимущественно грудь и бедра, что добавляет их обладательнице женственности и соблазнительности.Проблемы: возможное появление «галифе» или «ушей» в области бедер при значительной прибавке веса.

Каждый тип телосложения обладает своими недостатками и достоинствами, поэтому «некрасивой» фигуры не бывает, а неправильно подобранная одежда и недостаток физической активности могут привести к тому, что даже идеальная фигура потеряет свою былую привлекательность. Каждой женщине стоит научиться грамотно сочетать вещи в своем гардеробе и не пренебрегать посещением спортзала, чтобы оставаться неотразимой и очаровательной в любом возрасте и при любых обстоятельствах.

info-size.ru

Типы телосложения женской фигуры

Подобно тому, как мужчинам нужно, определится с типом своего телосложения, для составления грамотного тренировочного процесса, девушкам необходимо взглянуть на типы телосложения женской фигуры, и определить к какому типу относятся именно они. Делается это с той же целью, что и для мужчин: найти правильный подход к тренировкам.

Если говорить более конкретно, то определение своего типа фигуры, поможет девушке понять, на каких частях тела ей делать акцент в тренировках, чтобы добиться нужных пропорций. Справедливости ради, стоит также сказать, что основные три типа телосложения, так же применимы к женщинам, как и к мужчинам.

Просто для мужчин, все заканчивается на этих трех вариациях, после определения которых, можно в принципе начинать тренироваться. Для девушек же, все несколько сложнее, и кроме основных типов, есть еще 5 видов женской фигуры.

Условно их разделяю на:

Яблоко
Груша
Песочные часы
Прямоугольник
Перевернутый треугольник

Тип женской фигуры «Яблоко»

Такой вид фигуры, еще называют овальным. Девушки с такой фигурой обычно среднего роста, с полной грудью, бедра при этом узкие, ягодичные мышцы плоские. Талия, часто имеет наибольший объем, за что этот тип фигуры и получил свое название.

На чем нужно сделать упор в тренировках так это на талии. Первое что нужно сделать, это убрать лишний жир с живота, если он присутствует. Для этого подойдут аэробные и силовые нагрузки. Только избегайте силовой нагрузки на талию, что бы ее не утолщать. После сброса веса, можно начинать коррекцию талии с помощью хула-хупа, и высокоповторных упражнений на мышцы живота, в том числе и косые мышцы.

Для коррекции ягодичных мышц, лучше всего подойдут приседания с широкой постановкой ног. Такой вид приседаний сконцентрирует нагрузку именно на ягодицах, и снимет ее с бедер. Не менее эффективными будут выпады со штангой.

Фигура «Груша»

Характеристика данного вида женской фигуры выглядит следующим образом: девушка «груша», обычно имеет относительно подтянутый верх тела, и более громоздкий низ. Жировые отложения, редко откладываются на руках и груди, все идет на ягодицы, бедра и живот. Грудная клетка узкая, лодыжки широкие.

Корректировать такой вид фигуры можно несколькими путями. Например, можно развивать верх тела, можно уменьшить низ, кроме того, можно совмещать. Рекомендую использовать третий вариант, он хоть и сложнее по трудозатратам, но намного эффективнее.

Для создания идеальных пропорций для данного вида фигуры, нужно сбросить лишний вес. Тут наиболее эффективной будет интенсивная силовая нагрузка, а после нее аэробная нагрузка на беговой дорожке или велотренажере.

При силовой нагрузке, не особо важно какое упражнение выберешь, жим лежа или приседания со штангой, жир все равно будет постепенно исчезать. Но все таки лучше выбрать упражнение, жим со штангой лежа, так можно «убить двух зайцев» и жир сжечь и грудные мышцы развить, тем самым увеличив верх своего тела.

Тип женской фигуры «Песочные часы»

Этот тип женской фигуры среди мужчин, часто считают идеальным. Смелое заявление если учесть, что «О вкусах не спорят». Но, по правде говоря, если рассматривать данный вид фигуры с точки зрения пропорций, то тут никаких вопросов, преимущество перед остальными видами фигур очевидно.

Характеризуются «Песочные часы», уравновешенным соотношением роста и веса, обладательницы этого вида фигуры. Грудь и бедра, имеют примерно одинаковый охват, ягодицы — округлые. Ноги длинные и стройные. Главное же плюс этой фигуры в том, что жир, откладывается и сбрасывается равномерно по всему телу.

Корректировать фигуру, с таким преимуществом, одно удовольствие. Захотелось быть полнее, просто набираешь вес, нужно быть более стройной, сбрасываешь лишний вес, и при этом все пропорции остаются практически неизменными.

Для тренировок, девушкам с фигурой «Песочные часы» подойдут любые умеренные нагрузки, любого характера, как силовые (анаэробные) так и кардио (аэробные). Если же хочется увеличить верх или низ тела, то нужно тренировать необходимые мышечные группы.

Женская фигура «Прямоугольник»

Девушки с прямоугольным типом фигуры имеют примерно одинаковые показатели охвата, груди, талии и бедер. Телосложение преимущественно спортивное, таких девушек, в юном возрасте называют «пацанками». С лишним весом, проблемы встречаются не часто, а вот набрать вес это уже проблема из-за быстрого обмена веществ.

Рекомендации по коррекции фигуры, чем-то напоминают рекомендации для парня-эктоморфа. Нужно побольше есть, дробными порциями, 4-5 раз в день, налегая на углеводы и белок.

Тренировочный процесс, должен состоять преимущественно из упражнений со свободным весом, делая упор на увеличения мышечной массы, для этого количество повторений в одном подходе, не должно превышать 10-ти раз, а отдых между подходами – двух минут.

В тренировках используйте гантели, штанги, можно использовать блочные тренажеры. Не бойтесь «раскачаться» до огромных размеров, девушкам в принципе этого невозможно достичь, без фармакологии, а девушкам с фигурой «прямоугольник», это вовсе не грозит.

Тип женской фигуры «Перевернуты треугольник»

«Перевернутые треугольники» — это девушки с развитой верхней частью тела относительно нижней. Грудь обычно больше в обхвате, чем бедра. При этом бедра имеют примерно такие же размеры, что и талия. Есть склонность к накоплению жировой ткани, в области груди, спины и плеч, то есть в верхней части тела.

Чтобы сделать такую фигуру более пропорциональной, нужно сделать упор на развитие нижней части тела, преимущественно за счет укрепления и увеличения бедер. Ягодицы, также стоит тренировать, так как у данного вида фигуры, они не редко имеют плоскую формацию.

Для прокачки ног, подойдут, такие упражнения как: приседания со штангой, жимы ногами, упражнения на степпере, становая тяга и другие. Для округления ягодиц, помогут те же приседания со штангой, выпады и сгибания ног не тренажере, лежа на животе.

Чтобы сжечь жир, нужно следить за диетой и не забивать о кардио – нагрузках. Сочетая, правильное питание с необходимыми упражнениями, позволит скорректировать пропорции фигуры «перевернутый треугольник» так как необходимо.

Заключение

Мы рассмотрели типы телосложения женской фигуры, рассмотрели их немного поверхностно, с общими рекомендациями для каждого вида фигуры. Надеюсь, это позволит задать вектор, по которому нужно двигаться, для обретения идеальных пропорций женского тела. Но чтобы начать это движение, нужно знать, как определить типы телосложения женщин, перейдите по ссылке и узнайте об этом более подробно. Удачи.

Вернуться на главную

musclesfit.ru

Типы фигуры - Женские фигуры какие бывают

Женские типы фигуры. Что-то такое читали или слышали, но что…

Вы замечали, что у одних женщин талия ярко-выраженная. У других, даже при ее наличии, талия нивелируется излишне широкими плечами или узкими, почти юношескими бедрами.

Модельеры, да и диетологи, собрав данные и проведя их анализ, выделили 6 основных типов женской фигуры:

[su_panel background=»#ede729″]

«Песочные часы», «Груша», «Прямоугольник», «Яблоко», «Перевернутый треугольник» и «Стройная колонна».

[/su_panel]

«Песочные часы»

Большинство представительниц прекрасного пола мечтают иметь такой тип женской фигуры. Разница между талией и объемом груди, между объемом бедер и объемом талии составляет от 25 см и более. При этом бедра покатые, грудь округлая. Даже если женщина наберет пару-тройку килограмм или сбросит их, на фигуре это особо не отразится – талия по-прежнему будет ярко выраженной.

«Груша»

Такую фигуру еще сравнивают с амфорой, гитарой. Это наиболее женственный тип фигуры. Во всяком случае, он в чести в Индии, где будущую жену оценивают именно по типу фигуры – сможет ли она выносить малыша.

Для этого типа характерны пышные бедра и узкие, но не костлявые плечи. На фоне широких бедер талия кажется тонкой, хот разница в обхватах может составлять и меньше 25 см.. Грудь не очень пышная.

Что касается роста, то с таки типом фигуры девушки обычно миниатюрного или среднего роста. А вот комплекция может быть любой: от стройняшки до пышечки.

«Прямоугольник»

Женщин с таким типом фигуры частенько можно было встретить в селениях – они коренастые, сильные, у них были сильные руки, ноги, но при этом на удивление стройные.

Разница между грудью – талией — бедрами не достигает 25 см, а потому не особо заметна.

«Яблоко»

У женщин с таким типом фигуры животик часто выступает вперед, причем независимо от того, большой лишний вес или нет. Все съеденное откладывается именно в животе, а не распределяется по всему телу.

При этом ноги стройные.

Грудь может быть небольшой, хотя грудная клетка массивная и широкая. Обхват плеч практически равен объему бедер. Этот тип фигуры часто встречается именно у женщин среднего и ниже среднего роста.

«Перевернутый треугольник»

У дам с этой фигурой широкие плечи и узкие бедра. При этом талия не особо заметна. Попа практически плоская, зато есть пышная грудь и стройные ноги. Такая фигура обычно у спортсменок-легкоатлеток.

«Стройная колонна»

У обладательниц фигуры «колонна» стройные бедра, маленькая грудь, узкие плечи и почти невыраженная талия. Про таких еще говорят «гадкий утенок» — юношеская фигура, длинные конечности, высокий рост. Но если это сформировавшаяся девушка, женщина, она просто стройная и тело у ее уже пропорциональное, хотя и кажется хрупким. В целом создается впечатление изящества и легкости.

Разобравшись в типах фигуры можно быстрее и грамотней подбирать одежду.

А как ее подбирать – читайте здесь: как подобрать одежду по типу фигуры.

www.citywoman.info

Типы женских фигур

Доброго времени суток, читатели блога!

Зима уже начинает сдавать свои права, и в воздухе появляется запах приближающейся весны. Скорее хочется снять толстые и тяжелые пуховики, шубы и дубленки. Одеть короткую курточку или пальто. Зимнюю обувь поменять на высокие каблуки. И, вообще, раздеться и одеть легкие и яркие вещи. Кто-то уже начинает присматривать новый гардероб, а кто-то нет. Чтобы знать, как правильно подобрать новый гардероб, нужно вначале определить свой тип фигуры и что вам подойдет. А то иногда стает обидно, когда молодые и красивые девушки прячут свои формы и изгибы под непонятной мешковатой одеждой. Особенно касается представительниц слабого пола «в теле». В этой статье я хочу рассказать вам какие существуют типы женской фигуры. В следующих статьях — как определить свой тип и о каждом отдельно. Поэтому обязательно подпишитесь на обновления, чтобы не пропустить статью для вас.

Классификация типов женской фигур

Определить типы женских фигур помогает нам популярная классификация типов телосложения по геометрическим формам. Согласно ей женщины делятся на 5 разновидностей:

Также все женские фигуры обозначают названиями фруктов или буквами латинского алфавита.

В основе классификации лежат соотношения объема бедер и плеч, талии и груди, выраженность линий изгибов бедер и талии, а также распределение жировых отложений по всему телу. Все остальные факторы — вес, рост, осанка, длина шеи — это нюансы, играющие большую роль при выборе одежды.

Тип фигуры «Х» или Песочные часы

Такой тип фигуры считается идеальным. Кстати, распространенные 90×60х90 как раз отражают этот тип. Плечи и бедра одинаковой ширины, четкая талия. При любой прибавке в весе, он распределяется равномерно. Недостатков у женщин с такими формами практически нет. Для сохранения своих пропорций обладательницам таких пропорций необходимо придерживаться правильного питания и поддерживать мышцы в тонусе. Для этого нужно посещать фитнес или бассейн.