Влажно тепловая обработка вытачки называется: Влажно-тепловая обработка ткани перед раскроем

Содержание

Влажно-тепловая обработка ткани перед раскроем

Влажно-тепловая обработка ткани перед раскроем — блог «Хочу Шить»

Блог швейных полезностей «Хочу шить»

Читайте также:

Инструменты Материалы

Пошив одежды – это создание из плоского материала объемного изделия. Чтобы новое платье, жакет стали аккуратными, кроме правильного кроя, пошива нужна еще влажно-тепловая обработка (ВТО). На швейных фабриках используют пресса и целые системы по утюжке. Портниха или швея любительница то, же самое делает при помощи одного утюга с паром.


Виды влажно тепловой обработки


Разные материалы имеют свои особенности ВТО. Хлопок и лен – стойкие к высокой температуре, а шерсть усаживается даже при меньшей температуре. Натуральный шелк нужно гладить без применения пара, при температуре ниже, чем для шерсти. Синтетика не нуждается в утюжке с паром до раскроя, но при пошиве ВТО необходима.


Влажно-тепловая обработка ткани перед раскроем заключается в декатировании. Материал проглаживают на столе утюгом с паром. После предварительной ВТО ткань не усаживается, краски становятся ярче, запрессованный в рулоне ворс распрямляется. Всю последующую обработку теплом и влагой условно можно разделить на межоперационную и заключительную утюжку изделия.

 

Методы межоперационной обработки утюгом:


  • приутюживание – после сшивания швы и вытачки приутюживают с двух сторон. Уменьшается толщина шва, а детали лучше прилегают, например, клапаны карманов больше не оттопыриваются;

  • разутюживание – припуски боковых и среднего швов раскладывают в противоположные стороны, они остаются в таком положении после ВТО;

  • заутюживание – вытачки, припуски плечевых швов направляются в одну сторону, закрепляются температурой и паром;

  • сутюживание – слабина в конце вытачки обрабатывается утюгом и становится плоской, сутюживанием заменяют маленький раствор вытачек на шерстяных тканях;

  • оттягивание – операция обратная сутюживанию. Оттягивают передний срез рукава перед сборкой;

  • отпаривание – переглаженное при пошиве изделие можно «спасти» окончательным пропариванием. Волокна лицевой поверхности распрямляются, а припуски внутри изделия остаются заутюженными.

Межоперационная ВТО улучшает качество пошива, закрепляет припуски в нужном положении, помогает придать изделию правильную объемную форму.


Оборудование и приспособления для ВТО


До появления электричества железные утюги были на углях, модели из стекла разглаживали нежнейшие ткани одежды богатых сословий. Работа с утюгом требовала виртуозного владения инструментом. Современные модели настраиваются под определенную ткань. Установка правильного температурного режима не дает сжечь изделие. А появление смесовых тканей свело к минимуму применение утюга после стирки готового изделия.


При утюжке швов и готового платья с лицевой стороны используется проутюжильник – кусок хлопчатобумажной ткани. Глажка с его помощью помогает уберечь ткань от лас. При ВТО объемной пальтовой ткани лучше подобрать проутюжильник из шерсти.


Профессиональные портные используют, кроме утюга специальные деревянные колодки. С их помощью легче разутюжить замкнутый шов рукава, придать нужный объем полочке приталенного жакета.


Выглаженную готовую вещь вешают на плечики и оставляют на просушку, так как во влажном состоянии легко свести усилия по ВТО на нет. Изучив все приемы, важно помнить, что ничто так не портит хорошо пошитую вещь, как излишняя утюжка. 


Больше информации и навыков вы получите посетив курсы технологии пошива.

Комментарии

Оценка

Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале

Закажите звонок

и наш менеджер Катерина, с радостью подберет для вас учебную программу

Напишите нам свой вопрос

Мы постараемся ответить вам как можно быстрее!

Закажите звонок

и наш менеджер Катерина, с радостью подберет для вас учебную программу

Напишите нам свой вопрос

Мы постараемся ответить вам как можно быстрее!

Терминология утюжильных работ.

Приветствую, поклонников мира тканей, ниток, выкроек, ножниц, иголок и т.д.!

Сегодняшняя статья познакомит читателей блога с ещё одним блоком терминов, употребляемых в процессе шитья и служащих для обозначения операций при выполнении влажно-тепловых работ на изделии.

Эти работы могут называться ВТО (влажно-тепловая обработка), а ещё, утюжильные работы и утюжильная обработка.

Утюжильным работам могут подвергаться, как целые изделия — окончательная «шлифовка», так и отдельные детали изделия внутри процесса.

Что такое декатировать?

Терминология швейных машинных работ.

Терминология швейных ручных работ.

Что такое разутюжить?

Разутюжить это значит разложить припуски выполненных шва стачивания или складки по разным сторонам от линии шва и зафиксировать их так с помощью утюга.

Например: разутюживают средний шов спинки, плечевые швы, боковые швы, швы рукавов, боковые швы юбок и т. д. и т.д.

————————————————————————————————————————————————-

Что такое заутюжить?

Заутюжить это значит, припуски шва, складки или край детали нужно отогнуть в одну из сторон и зафиксировать утюгом в таком положении.

Заутюживают, например, складки, вытачки, низ изделия и рукавов и т.д.

—————————————————————————————————————————————————

Что такое приутюжить?

Приутюжить это значит уменьшить толщину шва, края детали, сгиба. А также удалить заломы, сгибы.

Воротники, карманы, клапаны, манжеты, пояса и многие другие детали, приутюживают со стороны нижней детали, предварительно сформовав из верхней детали кант (перекат) шириной 0,1 — 0,2 см.

Складки можно приутюживать и с лицевой стороны детали.

————————————————————————————————————————————————-

Что такое сутюжить?

Сутюжить это значит, посредством влажно-тепловой обработки необходимо уменьшить длину определенного участка среза.

Сутюживание выполняется от краев обрабатываемого участка к его середине. К точке, где срез повержен наибольшему растяжению.

Например: сутюживают боковые и шаговые срезы брюк, слабину на концах вытачек, посадку рукавов по окату и т.д.

————————————————————————————————————————————————-

Что такое оттянуть?

Оттянуть это значит, посредством влажно-тепловой обработки, наоборот, увеличить длину определенного участка среза.

Оттягивание выполняют от середины обрабатываемого участка, с места наибольшего растяжения ткани, к его краям.

Например: оттягивают один из локтевых срезов двухшовного рукава, шаговый срез задней половинки брюк, воланы, бейки и т.д.

————————————————————————————————————————————————-

Что такое дублирование?

Слово дублирование происходит от слова дубль, двойной. В шитье, дублировать это значит прикрепить утюгом или прессом ко всей изнаночной поверхности детали аналогичную деталь, только выкроенную из подходящих клеевых прокладочных материалов.

Например: дублируют листочки карманов, полочки, клапаны карманов, подборта и т.д.

————————————————————————————————————————————————-

Что такое прессование?

Прессование это влажно-тепловая обработка деталей с помощью гладильного пресса.

Например: выполняют прессование лацканов, бортов, воротников и т.п.

————————————————————————————————————————————————

Что такое отпаривание?

Отпаривание это обработка отдельных участков изделия паром утюга для удаления лас.

Ласы это блестящие участки на деталях изделия. Это свежие, незначительные оплавления поверхности волокон материала, скорее всего из искусственных, синтетических или смешанных волокон, образовавшиеся при большем чем нужно воздействии на них излишне горячего утюга.

А чтобы максимально уменьшить риск «заработать» на изделии ласы необходимо пользоваться проутюжельником.

————————————————————————————————————————————————

Что такое отутюжить?

Отутюжить это значит придать изделию окончательный вид, «ликвидировав» с помощью утюга все сгибы, загибы, замины и т. д.

Более привычное, житейское название этой же операции звучит совсем по-другому. Жёванное, скомканное, мятое, пожмаканное, говорят, что нужно погладить, прогладить или проутюжить.

Вот и разобрались мы полностью с основными терминами обозначающими операции в шитье.

Сегодня мы познакомились с названиями операций проводимых при влажно-тепловых работах. А вот в этой статье, было рассказано о терминологии швейных ручных работ. А здесь, о терминологии швейных машинных работ. Кто захочет, может пройти, взглянуть, освежить в памяти.

До встречи, в следующей статье!

Как выбрать утюг?

С уважением, Милла Сидельникова!

Влажное тепло или сухое тепло при отсроченной болезненности мышц

1. Fleetwood-Walker SM, Proudfoot CW, Garry EM, Allchorne A, Vinuela-Fernandez I, Mitchell R. Cold comfort pharm. Trends Pharmacol Sci. 2007;28(12):621–628. [PubMed] [Google Scholar]

2. Майер Дж. М., Муни В., Мэтисон Л. Н., Эрасала Г. Н., Верна Дж. Л. , Удерманн Б. Э., Леггетт С. Непрерывная терапия низкоуровневым тепловым обертыванием для профилактики и ранней фазы лечения отсроченного начала болезненность мышц нижней части спины: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Phys Med Rehabil. 2006;87(10):1310–1317. [PubMed] [Академия Google]

3. Petrofsky J, Lohman E, 3rd, Lee S, de la Cuesta Z, Labial L, Iouciulescu R, Moseley B. et al. Влияние контрастных ванн на кожный кровоток на тыльной и подошвенной части стопы у людей с диабетом 2 типа и контрольной группы того же возраста. Практика физиотермической теории. 2007;23(4):189–197. [PubMed] [Google Scholar]

4. Petrofsky JS, Lohman E, 3rd, Lee S, de la Cuesta Z, Labial L, Iouciulescu R, Moseley B. et al. Влияние изменения комнатной температуры на кожный кровоток при контрастных ваннах у больных сахарным диабетом. Медицинский научный монит. 2006;12(7):CR290–295. [PubMed] [Google Scholar]

5. Peralvarez-Marin A, Donate-Macian P, Gaudet R. Что мы знаем о переходном рецепторном потенциале ваниллоидного 2 (TRPV2) ионного канала? FEBS J. 2013 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Krakow D, Vriens J, Camacho N, Luong P, Deixler H, Funari TL, Bacino CA. и другие. Мутации в гене, кодирующем проницаемый для кальция ионный канал TRPV4, вызывают спондилометафизарную дисплазию типа Козловского и метатропную дисплазию. Am J Hum Genet. 2009 г.;84(3):307–315. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Вриенс Дж., Аппендино Г., Нилиус Б. Фармакология катионных каналов переходного потенциала ваниллоидного рецептора. Мол Фармакол. 2009;75(6):1262–1279. [PubMed] [Google Scholar]

8. Chao CC, Hsieh SC, Tseng MT, Chang YC, Hsieh ST. Паттерны контактных тепловых вызванных потенциалов (ЧВП) при невропатии с денервацией кожи: корреляция амплитуды КТВП с плотностью интраэпидермальных нервных волокон. Клин Нейрофизиол. 2008;119(3):653–661. [PubMed] [Академия Google]

9. Фарадж М.А., Миллер К.В., Майбах Х.И. Учебник старения кожи. Берлин Гейдельберг: Springer-Verlag; 2010. [Google Scholar]

10. Ветсель В.К. Ощущение тепла и холода с помощью каналов TRP. Int J Гипертермия. 2011;27(4):388–398. [PubMed] [Google Scholar]

11. Бернсток Г. Пуринергические механизмы и боль — обновление. Евр Дж Фармакол. 2013 [PubMed] [Google Scholar]

12. Бредерсон Дж. Д., Ким П. Р., Салласи А. Ориентация на каналы TRP для облегчения боли. Евр Дж Фармакол. 2013 [PubMed] [Академия Google]

13. Verrill P. Заменяет ли теория боли все остальные? Бр Дж Хосп Мед. 1990;43(5):325. [PubMed] [Google Scholar]

14. Petrofsky J, Paluso D, Anderson D, Swan K, Yim JE, Murugesan V, Chindam T. et al. Вклад кожного кровотока в согревание кожи после применения местного тепла; двойственность уравнения теплопроводности Пеннеса. мед. инж. физ. 2011;33(3):325–329. [PubMed] [Google Scholar]

15. Petrofsky J, Bains G, Prowse M, Gunda S, Berk L, Raju C, Ethiraju G. et al. Сухое тепло, влажное тепло и жировые отложения: действительно ли методы обогрева эффективны для людей с избыточным весом? J Med Eng Technol. 2009 г.;33(5):361–369. [PubMed] [Google Scholar]

16. Petrofsky J, Bains G, Prowse M, Gunda S, Berk L, Raju C, Ethiraju G. et al. Влияет ли влажность кожи на реакцию кровотока на локальное тепло? Переоценка модели Пеннеса? J Med Eng Technol. 2009;33(7):532–537. [PubMed] [Google Scholar]

17. Петрофски Дж. С., Леймон М. Теплопередача в глубокие ткани: влияние жира в организме и модальность нагрева. J Med Eng Technol. 2009;33(5):337–348. [PubMed] [Google Scholar]

18. Петрофски Дж. С., Лоусон Д., Су Х. Дж., Росси С., Запата К., Бродвелл Э., Литтлтон Л. Влияние локального и глобального тепла на заживление хронических ран у пациентов с диабетом. Диабет Текнол Тер. 2007;9(6): 535–544. [PubMed] [Google Scholar]

19. Песня QJ, Li YJ, Deng HW. Ранняя и отсроченная кардиопротекция при тепловом стрессе опосредуется пептидом, родственным гену кальцитонина. Naunyn Schmiedebergs Arch Pharmacol. 1999;359(6):477–483. [PubMed] [Google Scholar]

20. Goldsmith PC, Leslie TA, Hayes NA, Levell NJ, Dowd PM, Foreman JC. Ингибиторы синтазы оксида азота в коже человека. Джей Инвест Дерматол. 1996;106(1):113–118. [PubMed] [Google Scholar]

21. Чаркудян Н. Кровообращение кожи при терморегуляции взрослого человека: как это работает, когда нет и почему. Мэйо Клин Proc. 2003;78(5):603–612. [PubMed] [Академия Google]

22. Charkoudian N. Механизмы и модификаторы рефлекторной вазодилятации и вазоконстрикции кожи у человека. J Appl Physiol. 2010;109(4):1221–1228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Rabini A, Piazzini DB, Tancredi G, Foti C, Milano G, Ronconi G, Specchia A. et al. Терапия глубоким нагревом с помощью микроволновой диатермии облегчает боль и улучшает физическую функцию у пациентов с остеоартритом коленного сустава: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Eur J Phys Rehabil Med. 2012;48(4):549–559. [PubMed] [Google Scholar]

24. Рабини А., Пьяццини Д.Б., Бертолини С., Дериу Л., Саккоманно М.Ф., Сантагада Д.А., Сгадари А. и соавт. Влияние локальной микроволновой диатермии на боль и функцию плеча у пациентов с тендинопатией вращательной манжеты плеча по сравнению с субакромиальными инъекциями кортикостероидов: однократное слепое рандомизированное исследование. J Orthop Sports Phys Ther. 2012;42(4):363–370. [PubMed] [Google Scholar]

25. Guild DG. Механическая терапия при болях в пояснице. Прим Уход. 2012;39(3):511–516. [PubMed] [Академия Google]

26. Petrofsky J, Berk L, Alshammari F, Lee H, Hamdan A, Yim JE, Patel D. et al. Влияние влажного воздуха на кожный кровоток и температуру у лиц с сахарным диабетом и без него. Диабет Текнол Тер. 2012;14(2):105–116. [PubMed] [Google Scholar]

27. Петровский Ю.С. Устройство для измерения теплового потока через кожу у людей с диабетом. Диабет Текнол Тер. 2010;12(9):737–743. [PubMed] [Google Scholar]

28. Дрейпер Д.О., Хопкинс Т.Дж. Повышение внутримышечной и внутрикапсулярной температуры за счет применения ThermaCare Knee Wrap. Медицинский научный монит. 2008;14(6):PI7–11. [PubMed] [Академия Google]

29. Троубридж К.А., Дрейпер Д.О., Феланд Дж.Б., Ютте Л.С., Эггетт Д.Л. Параспинальная мускулатура и изменения температуры кожи: сравнение Thermacare HeatWrap, пластыря для спины Johnson & Johnson и ABC Warme-Pflaster. J Orthop Sports Phys Ther. 2004;34(9):549–558. [PubMed] [Google Scholar]

30. Чжоу С.И., Лю Х.Е. Сравнение эффективности влажной и сухой криотерапии в снижении дискомфорта после ортогнатической хирургии. Джей Клин Нурс. 2008;17(13):1735–1741. [PubMed] [Академия Google]

31. McLellan K, Petrofsky JS, Bains G, Zimmerman G, Prowse M, Lee S. Влияние влажности кожи и толщины подкожного жира на способность кожи рассеивать тепло у молодых и пожилых людей с диабетом и без него. , при трех комнатных температурах окружающей среды. мед. инж. физ. 2009;31(2):165–172. [PubMed] [Google Scholar]

32. Хиггинс Т., Кэмерон М., Климштейн М. Оценка пассивного восстановления, погружения в холодную воду и контрастных ванн для восстановления, измеряемая маркерами игровых результатов, между двумя смоделированными играми союза регби. J Прочность Конд Рез. 2012 [PubMed] [Академия Google]

33. Брегер Стэнтон Д.Е., Лазаро Р., Макдермид Дж.К. Систематический обзор эффективности контрастных ванн. Дж. Хэнд Тер. 2009;22(1):57–69. викторина 70. [PubMed] [Google Scholar]

34. Петрофски Дж., Батт Дж., Боллинджер Дж.Н., Дженсен М.С., Мару Э.Х., Аль-Нахли Х.Х. Сравнение различных способов нагревания для лечения болезненности мышц с отсроченным началом у людей с диабетом. Диабет Текнол Тер. 2011;13(6):645–655. [PubMed] [Google Scholar]

35. Nordez A, McNair PJ, Casari P, Cornu C. Влияние угловой скорости и цикла на диссипативные свойства колена во время пассивного циклического растяжения: вопрос вязкости или твердого трения. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 2009 г.;24(1):77–81. [PubMed] [Google Scholar]

36. Льюис П.Б., Руби Д., Буш-Джозеф К.А. Мышечная болезненность и отсроченная болезненность мышц. Клин Спорт Мед. 2012;31(2):255–262. [PubMed] [Google Scholar]

37. Clarke RS, Hellon RF, Lind AR. Влияние температуры мышц на устойчивые сокращения до утомления. Дж. Физиол. 1957; 136(2):41P–42P. [PubMed] [Google Scholar]

38. Роуэлл Л.Б., Мюррей Дж.А. , Бренгельманн Г.Л., Кранинг К.К., 2nd. Сердечно-сосудистая система человека приспосабливается к быстрым изменениям температуры кожи во время физических упражнений. Цирк рез. 1969;24(5):711–724. [PubMed] [Google Scholar]

39. Роуэлл Л.Б., Бренгельманн Г.Л., Мюррей Дж.А., Кранинг К.К., второй, Кусуми Ф. Метаболические реакции человека на гипертермию во время легкой и максимальной нагрузки. J Appl Physiol. 1969; 26(4):395–402. [PubMed] [Google Scholar]

40. Al-Nakhli HH, Petrofsky JS, Laymon MS, Berk LS. Использование теплового инфракрасного изображения для обнаружения отсроченной болезненности мышц. J Vis Exp. 2012;(59) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Чередование горячей и холодной терапии – что можно и чего нельзя делать

Горячее и холодное при травмах Преимущества льда Преимущества тепла Чередующиеся преимущества Лед или тепло? Как долго следует охлаждать травму? Пошаговое руководство. Советы. Контрастный душ. Избегание контрастной терапии. Вопросы безопасности. ? Знать, когда применять тепло и лед к травмам, может быть сложно, но как насчет того, чтобы использовать и то, и другое вместе?

Этот метод известен как контрастная терапия, или попеременная терапия горячим и холодным, и предполагает чередующееся применение тепла и льда для облегчения боли, связанной с травмой или перенапряжением.

Это простое, доступное лечение с относительно низким уровнем риска можно проводить у вас дома, чтобы обеспечить быстрое и естественное облегчение боли при всех видах боли.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как и когда использовать контрастную терапию.

Почему чередование горячей и холодной терапии полезно при травмах

И тепло, и лед используются при лечении травм. Чтобы понять преимущества контрастной терапии, полезно точно знать, когда и почему тепло и лед помогают облегчить боль, а когда нет.

При чередовании горячей и холодной терапии полезно иметь под рукой набор для горячей и холодной терапии. Заморозьте его для лечения холодом или подогрейте в микроволновой печи для тепла.

Польза льда при травмах

Использование льда или очень низких температур в терапевтических целях известно как криотерапия. Он эффективен, потому что вызывает вазоконстрикцию или сужение кровеносных сосудов. Мышцы сокращаются, воспаление уменьшается, а болевые сигналы уменьшаются.

С другой стороны, лед может усиливать мышечное напряжение и спазмы.

Польза тепла при травмах

Тепловая терапия работает противоположным образом — это сосудорасширяющее средство, которое увеличивает кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Это уменьшает боль и снимает спазмы или боль в мышцах.

Он также доставляет питательные вещества (через кровь) к поврежденному участку, способствуя процессу заживления и помогая клеткам тела избавиться от отходов жизнедеятельности.

В отличие от льда, тепло может усилить воспаление.

Узнайте больше о применении тепла к травмам здесь

Чередование преимуществ терапии удержания и холода

Очевидно, что и лед, и тепло приносят пользу с точки зрения облегчения боли и заживления. Иногда выбор одного метода вместо другого может просто не принести достаточного облегчения, и тогда на помощь приходит контрастная терапия.

С помощью этого мягкого метода вы можете одновременно уменьшить воспаление, стимулировать кровообращение и расслабить напряженные мышцы, тем самым облегчив боль.

Лед или тепло?

Обычно сначала прикладывают лед, чтобы уменьшить отек. Как только первоначальный отек спадет, тепло может принести успокаивающее облегчение и усилить кровоток, чтобы ваше тело зажило. Приведенные ниже травмы и состояния следуют правилу «сначала лед, потом жара».

  • Растяжение мышц
  • Боль в спине
  • Боль в шее
  • Боль в колене
  • Боль в плече
  • Болезненность мышц

Подробнее о травмах0003

Как проводить горячую и холодную терапию

Существует несколько различных методов воздействия на тело горячей и холодной терапией. Вообще говоря, это можно сделать с помощью локальных приложений или путем полного погружения тела.

Как долго следует прикладывать лед к травме

После начальной травмы прикладывать только лед, время от времени, с 20-минутными интервалами, пока опухоль не спадет. Этот процесс можно немного облегчить с помощью опции без помощи рук, такой как наш коленный ледоход. Обычно это наиболее эффективно через 24-48 часов после травмы.

Местное применение для чередования горячей и холодной терапии

Применяйте холодовую терапию непосредственно к пораженному участку, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. (Ссылка на изображение)

Контрастная терапия может применяться исключительно к пораженному участку тела различными способами, например:

  • Тепловые обертывания и пакеты со льдом

    продолжайте двигаться. Это универсальное обертывание можно использовать практически где угодно, и оно особенно полезно в качестве пакета со льдом при болях в спине. Грелки и охлаждающие подставки можно приобрести в аптеках, супермаркетах, аптеках или в Интернете. Нажмите здесь, чтобы увидеть наш список самых лучших пакетов со льдом для травм.

    Также легко сделать горячие и холодные обертывания или компрессы.

    Охлаждающие пакеты DIY

    • Замочите полотенца в очень теплой/горячей воде.

    • Наполните старый носок или наволочку белым рисом и зашейте. Эту многоразовую сумку перед использованием можно нагреть в микроволновой печи в течение 60 секунд. Более подробные инструкции по изготовлению этого теплового пакета вы найдете здесь.

    • Нагрейте массажные камни в мультиварке. Это короткое видео объясняет, как это сделать безопасно.

    Грелки «Сделай сам»

    • Замочите полотенца в холодной воде и поместите их в морозильную камеру на 15 минут.

    • Наполните закрывающийся пластиковый пакет льдом.

    • Наполните закрывающийся пластиковый пакет одной частью медицинского спирта и тремя частями воды, а затем заморозьте.

    • Используйте пакет с замороженным горошком.

    Наша рекомендация:

    Обертывания и компрессы лучше всего работают при чередовании тепла и льда при болях в шее и травмах запястий, предплечий, коленей, лица и других более мелких частей тела.

  • Обливание или распыление

    Направление струи воды из крана, насадки для душа или шланга на пораженную часть тела — еще один простой способ проведения контрастной терапии.

    Вы также можете выливать воду из ведер или других емкостей прямо на территорию, но это означает, что вам нужно будет каждый раз быстро наполнять емкость.

    Наша рекомендация:

    Обливание или распыление с помощью съемной насадки для душа или шланга можно относительно легко проводить на любой части тела. Кран можно использовать для введения контраста в руки, предплечья, локти или ступни.

Частичное погружение для чередования горячей и холодной терапии

Замочите ноги или руки в ледяной воде, чтобы облегчить боль и легко переключаться между горячей и холодной терапией.  ( Образец изображения)

Погружение поврежденного участка в ведро, раковину или ванну с горячей или холодной водой, вероятно, является лучшим способом воспользоваться преимуществами горячей и холодной терапии.

Наша рекомендация:

Хотя этот метод чрезвычайно эффективен, он подходит не для всех частей тела. Частичное погружение лучше всего использовать для лечения стоп, голеней, кистей, запястий или локтей. Легко использовать контрастную терапию для лечения растяжения связок лодыжки, но было бы довольно сложно погрузить плечо в ведро с водой!

Полное погружение тела для чередования горячей и холодной терапии

Ледяные ванны предотвращают травмы и ускоряют выздоровление, но будьте осторожны и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать иммерсионную контрастную терапию. ( Образец изображения)

Также известная как контрастная терапия всего тела или тепловая тренировка , она включает погружение в ванну со льдом или холодной водой, а затем переключение на ванну с горячей водой, повторяя переход несколько раз. раз.

Очевидно, что это непрактично для большинства людей, но этот тип контраста можно также реализовать, перемещаясь между бассейном и сауной или джакузи.

Однако эти виды терапии могут быть утомительными, обезвоживающими и даже опасными, особенно если вы пожилой человек или у вас есть проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца или проблемы с кровяным давлением.

Поэтому настоятельно рекомендуется придерживаться местных аппликаций при использовании горячей и холодной терапии. Если вы хотите попробовать терапию полного погружения, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.

Пошаговое руководство по горячей и холодной терапии

После того, как вы определились с методом контрастной терапии, вам следует подготовить предпочтительные методы доставки. Вам также потребуются часы или секундомер для определения времени каждого приложения, хотя вам не нужно быть слишком точным.

Как правило, лучше всего использовать соотношение контрастной терапии: одна минута холода на каждые три-четыре минуты тепла. Повторите чередование горячего и холодного примерно три раза.

Рекомендуется начинать и заканчивать со льдом для подавления воспаления. Обезболивающие спреи и гели, такие как Icy Hot, работают в соответствии с концепцией: сначала они охлаждают, чтобы притупить боль, а затем согревают, чтобы расслабить мышцы.

Вот базовая схема применения контрастной терапии:

  • Начните с 1 минуты холода
  • Примените 3 минуты тепла
  • Примените 1 минуту холода
  • Примените 3 минуты тепла
  • Примените 1 минуту тепла холод
  • Применение 3 минут тепла
  • Завершение 1 минуты холода

Горячую и холодную терапию следует проводить один-два раза в день до заживления раны. Если вы не видите улучшений в течение двух-трех дней, обратитесь к врачу, так как может потребоваться более сильное лечение.

Советы по чередованию горячей и холодной терапии

Хотя контрастная терапия довольно проста, следующие советы и рекомендации повысят эффективность этой формы обезболивания.

Не допускайте обезвоживания

Питьевая вода дает массу преимуществ. Хотя формы контрастной терапии, рекомендованные выше, относительно щадящие, существует вероятность того, что быстрые изменения температуры могут привести к обезвоживанию. Обязательно пейте много воды до и после лечения.

Предотвращение обезвоживания является ключом к общему здоровью и благополучию, но это особенно важно, если вы пользуетесь контрастной терапией. (Ссылка на изображение)

Защитите кожу

При использовании пакетов со льдом или обертываний положите слой тонкой ткани между пакетом и кожей, чтобы предотвратить ожоги.

По возможности увеличьте интенсивность

Если это возможно с выбранным вами методом родоразрешения, и если вы можете комфортно его переносить, немного увеличьте интенсивность горячей и холодной терапии по мере продвижения. (С каждым разом делайте горячее немного горячее, а холодное немного холоднее.) Естественно, это лучше работает для обливания, распыления и частичного погружения, чем для упаковок и оберток.

Растяжка в тепле

Если вы хотите растянуть мышцы или вам это посоветовали, обязательно делайте растяжку во время горячих стадий терапии.

Не экономьте на тепле

Недостаточное использование тепла является одной из самых распространенных ошибок при терапии горячим и холодным лечением. Если выбранный вами метод обогрева не дает столько тепла, сколько мог бы — часто это происходит с быстро охлаждающими грелками — рассмотрите возможность нагревания поврежденного участка в течение дополнительной минуты или двух.

Тепло для травм

Завершение холодом

Хотя мы упоминали об этом выше, его необходимо подчеркнуть! Ни в коем случае не заканчивайте процедуру горячим, так как это может усилить отек и воспаление.

Слушайте свое тело

Если контрастная терапия вызывает у вас боль или что-либо большее, чем легкий дискомфорт, прекратите лечение. Возможно, вы используете слишком интенсивные температуры или вам может быть полезен другой метод нанесения, например, пакет или спрей.

Часто лучший способ лечения — воздействие горячим или холодным ощущением только на ту область, которая больше всего в этом нуждается. Эти гелевые пакеты со льдом меньшего размера позволяют получить именно то лечение, которое вам нужно, с минимальным риском дискомфорта.

Будьте готовы к возвращению боли

Возобновление боли через несколько часов после применения контрастной терапии, особенно в первые дни лечения, является нормальным явлением. Со временем боль должна стать менее сильной и возвращаться медленнее.

Попробуйте техники самомассажа после нагревания пораженных мышц.

Можно ли принять контрастный душ?

Многие люди рекламируют пользу для здоровья от чередования горячей и холодной воды в душе, но действительно ли это работает?

Да, но обычно лучше для общего состояния здоровья, чем для лечения травм. Это связано с тем, что контрастная терапия требует более высокой температуры, чтобы быть полезной, и эти температуры часто слишком интенсивны, чтобы все тело могло их переносить.

Преимущества контрастного душа для тела:

  • Улучшение кровообращения
  • Сияние кожи
  • Повышение стрессоустойчивости
  • Снижение риска депрессии
  • Более высокий иммунитет

Однако для излечения от травм или облегчения болей следует использовать другие формы контрастной терапии.

Когда следует избегать контрастной терапии?

Горячая и холодная терапия, применяемая только на пораженных участках, в отличие от контрастирования всего тела, как правило, является безопасным и простым лечением, которое можно проводить дома.

Однако в некоторых случаях контрастная терапия не рекомендуется. Избегайте этого, если у вас есть:

  • Острая травма

    Недавние травмы (в течение последних трех дней) не следует лечить теплом или контрастной терапией из-за влияния тепла на воспаление. Лед лучше всего в первые дни после травмы, после чего можно использовать контрастную терапию.

  • Открытая рана или проблемы с кожей

    Терапия может вызвать кровотечение или увеличить риск инфекции у пациентов с ожогами, фурункулами, кистами, порезами, царапинами или солнечными ожогами.

  • Болезни кровообращения и сердца

    Те, у кого низкое кровяное давление, плохое кровообращение или сердечные заболевания, могут негативно реагировать на сильную жару или холод.

  • Холодовая крапивница

    При этом заболевании после воздействия низких температур на коже образуется крапивница.

  • Лихорадка или инфекция

    Применение тепла может не подходить для тех, кто уже согрелся из-за лихорадки или инфекции.

  • Периферическая невропатия/диабетическая невропатия

    Поскольку при этом заболевании может быть трудно чувствовать боль, вы можете не осознавать, обжигаете ли кожу льдом или теплом.

  • Синдром Рейно

    Лечение холодом отрицательно влияет на это состояние, которое характеризуется сужением кровеносных сосудов при более низких температурах.

Прочие соображения безопасности

Приведенный выше список заболеваний ни в коем случае не является исчерпывающим, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед использованием горячей и холодной терапии, чтобы обсудить, подходит ли она вам. Некоторым людям может быть рекомендовано сочетать эту терапию с лекарствами и упражнениями, чтобы добиться большего облегчения боли.

Если ваш врач дал вам добро, главная проблема, связанная с контрастной терапией, — это риск обжечься. Важно использовать только горячие и холодные температуры, которые вы можете терпеть.

В то время как кожа может стать ярко-красной из-за высоких или низких температур, темно-красный цвет указывает на ожог кожи.

При каких травмах лучше всего подходит контрастная терапия?

Контрастная терапия уменьшит боль и отек, связанные с различными травмами. Наиболее эффективно лечить боль в руках и нижней части тела. (Ссылка на изображение)

Это универсальное лечение можно использовать при различных состояниях, в том числе:

  • Растяжения и растяжения связок стопы, лодыжки, локтя, колена, запястья, шеи или плеча
  • Чередование горячей и холодной терапии при болях в пояснице
  • Отек (после прохождения острой стадии)
  • Мышечные спазмы
  • Боли в суставах
  • Травмы от повторяющихся нагрузок, такие как тендинит или теннисный локоть
  • Спортивные травмы
  • Обострения хронических состояний, таких как артрит или фибромиалгия
  • Некоторые боли, связанные с раком
  • Любая другая травма, вызывающая отек или боль

Хроническая боль в пояснице может или не может реагировать на контрастную терапию.

Хотя тазобедренный сустав у многих вызывает проблемы, обычно он не является лучшим кандидатом для контрастной терапии из-за его размера и того факта, что он часто покрыт жировой прокладкой. Однако, учитывая простоту и экономическую эффективность горячей и холодной терапии, стоит попробовать контрастную терапию при многих состояниях, вызывающих боль.

Контрастная терапия и спортивное восстановление

Известно, что многие спортсмены принимают ледяные ванны после тренировки, чтобы уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и уменьшить накопление молочной кислоты.

Горячая и холодная терапия может быть эффективной для облегчения выздоровления за счет снижения уровня молочной кислоты и болезненности мышц.

Это может быть особенно полезно для тех, у кого вторая тренировка запланирована на более позднее время дня, поскольку она не отключает организм, как это делает терапия чистым льдом.

Однако для большинства людей контрастная терапия и терапия льдом не являются необходимыми послетренировочными процедурами — их лучше приберечь для восстановления после травм.