КАК УБРАТЬ ЗАЛОМЫ НА СПИНКЕ (Шитье и крой) — Журнал Вдохновение Рукодельницы

Рубрика: Уроки кройки и шитья, ШИТЬЕ И КРОЙ

Огромная благодарность автору: Ирина Ворошилова

Чтобы вам было понятно о чем идет речь посмотрите на картинку →

Не могу сказать на сколько часто встречается такой дефект на готовом или вновь сшитом изделии у других. Но вопросы «почему» и «что делать» периодически задаются. Лично я из-за этого не люблю покупать готовые вещи. На моей фигуре из-за бюста такой дефект возникает всегда.

У КОГО ВОЗНИКАЮТ ЗАЛОМЫ НА СПИНКЕ?

Возникновение заломов на спинке бывает у фигур двух типов:

✘ с большим бюстом
✘ с перегибистой спиной

✘ Самая «гремучая» смесь это перегибистая спина + большой бюст.

Одна из красивых линий женского тела — перегибистая спина создает немало хлопот при конструировании одежды. Одним из вариантов может быть спинка отрезная по линии талии, как на фото с синим платьем.

В этом изделии во время первой примерки упущена возможность хорошей посадки. Если при цельновыкроенной спинке приталивание на перегибистую фигуру практически невозможно, то в этом фасоне на первой примерке нужно было за счет вставного пояса укоротить длину спинки. Теперь, чтобы ликвидировать данный дефект, нужно выпарывать молнию.

СМОТРИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГОТОВАЯ ВЕЩЬ ИМЕЕТ ТАКОЙ ДЕФЕКТ

ПОСМОТРИТЕ ЕЩЕ НА ЭТУ ЖЕ ТЕМУ:

Двойная игла | О чём молчат другие (Шитье и крой)

Рукав-тюльпан. МОДЕЛИРОВАНИЕ — ЛЕГКО! (Шитье и крой)

ТЕСТ ДЛЯ ШВЕИ — а Вы это знали? 6 ЛАЙФХАКОВ и ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ШИТЬЯ (Шитье и крой)

Выкройка простой прямой юбки от 36 до 54 размера евро (Шитье и крой)

Выкройка женской пижамы на размеры 42,44,46

ОБЫЧНЫЕ ДЖИНСОВЫЕ ШОРТЫ ПРЕВРАЩАЕМ В МОДНЫЕ (Шитье и крой)

Выкройка Платье со спущенным плечом и накладными карманами Размеры 36-56 евро (42-62 рус) (Шитье и к. ..

Секреты шитья — Делаю декор на трикотаже с помощью распошивальной машины (Шитье и крой)

Как правильно смазать бытовую швейную машину (Шитье и крой)

Имея базовое лекало вы можете создавать любое изделие (Шитье и крой)

Шьем летние блузоны ,туники . Идеи. Выкройки. (Шитье и крой)

7 умных советов и хитростей (Шитье и крой)

Как сшить блузку без выкройки за час? (Шитье и крой)

Обработка низа трикотажных брюк с разрезами в швах передних половинок (Шитье и крой)

Женская сумка из мужских джинсов (Шитье и крой)

Выкройка платья с коротким рукавом (Шитье и крой)

Как сшить мужские спортивные штаны + выкройки на размеры с 46 по 60 (Шитье и крой)

Карман со втачанным клапаном на трикотаже (Шитье и крой)

Делаем потертости на джинсах (ИДЕИ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ)

Платье без выкройки за один вечер (Шитье и крой)

ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ЛЕТНИЕ БОХО-ТУНИКИ СВОИМИ РУКАМИ (Шитье и крой)

КАК УКРЕПИТЬ РАЗРЕЗ В ШВЕ ЮБКИ ОТ РАЗРЫВА (Шитье и крой)

Крой по косой. Советы (Шитье и крой)

Как сшить ГУЛЬФИК в БРЮКАХ, в ЮБКЕ? (СПОСОБ КОТОРЫЙ ВЫ НЕ ВИДЕЛИ) (Шитье и крой)

КАК СДЕЛАТЬ ПЛОСКИЙ ШОВ НА ОВЕРЛОКЕ JANOME MY LOCK 644D (Шитье и крой)

Все наоборот: прорезная аппликация для декора вещей

Выкройка-основа юбки (Шитье и крой)

Необычный фасон для платья. Выкройки (Шитье и крой)

Выкройка летнего платья. Размеры евро от 36 до 56 (Шитье и крой)

Новые советы по шитью, чтобы шить быстро и аккуратно (Шитье и крой)

А зачем нужна шагающая лапка? (Шитье и крой)

Как красиво и аккуратно обработать низ изделия (Шитье и крой)

Пляжное парео с бретелями (Шитье и крой)

Как сшить костюм Деда Мороза своими руками: выкройка наряда, способы оформления шапки, посоха, перча…

Два летних жакета по одной выкройке. Размеры евро с 36 по 56 (Шитье и крой)

ВЫКРОЙКА КАПЮШОНА (Шитье и крой)

Пошив очень стильного и легкого летнего платья с боковыми карманами (Шитье и крой)

Анатомическая маска для лица. Выкройка для ЛЮБОГО размера. (Шитье и крой)

Летний комбинезон.Просто (Шитье и крой)

Как шить без распошивалки? Плоский шов (Шитье и крой)

Осанка королевы. Как определить осанку

Изучаем себя, Рекомендации, Секреты кроя

Осанка королевы. Как определить осанку

Мы иногда даже не задумываемся, какое впечатление производит наша фигура со стороны.

Хорошая осанка притягивает взгляд и создает неповторимый, запоминающийся образ.

Помните, как выглядит королева? Прямой, чёткий силуэт сразу выдает царственную особу.

Для исправления осанки, существуют различные упражнения, но сейчас не об этом.

Посмотрим, что такое осанка и как её определение, может помочь нам скрыть незначительные дефекты фигуры и подчеркнуть достоинства.

Осанка человека — это индивидуальное положение тела в пространстве. Она зависит от формы скелета и позвоночника, и от расположения центра тяжести тела.

По осанке фигуры подразделяют на три типа:

Сутулая — характеризуется широкой, удлиненной   спиной, с резко выступающими лопатками. Значения измерений ширины и длины спины больше, чем значения переда;

Нормальная – имеет хорошо развитую грудь, высшая точка которой смещена вниз, спина без резких выступающих лопаток, нет резкого выступа живота, ягодичные мышцы нормально развиты;

Перегибистая – с широким разворотом груди и плеч, плоской, слегка наклоненной назад спиной без выступания лопаток. По  сравнению с нормальной фигурой, увеличено значение измерения обхвата груди, а значение измерения ширины спины уменьшено. Высшая точка груди смещена вверх.

 Осанка меняется, в зависимости от: пола, возраста, состояния нервной системы, времени суток, занятия спортом, вида трудовой деятельности, степени распределения жировой ткани и даже от вида используемой обуви.  

К показателям осанки относятся: положение корпуса, высота плеч, величина и степень выступания лопаток, груди, ягодиц, живота.

Важно! Для установления принадлежности своей осанки используют такой размерный признак, как положение корпуса.

Положение корпуса (Пк) – это расстояние от седьмого шейного позвонка до вертикальной плоскости.  Встаньте ровно у стены, так, чтобы все выступающие точки тела, слегка касались ее, измерьте это расстояние.

Положение корпуса у женщин:

с нормальной осанкой = 6,2 см. плюс-минус 1 см.;

с сутулой осанкой  = 8,2 см. плюс-минус 1 см.

с перегибистой осанкой = 4.2 плюс- минус 1 см.;

Таким образом, путем нехитрых измерений вы определили тип своей осанки.

В дальнейшем это позволит качественно, с учётом измерений построить конструкцию выбранного изделия, а также скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства.

Сервис по стилю поможет понять какая у вас осанка и фигура, а также, тип лица, цветотип, доминирующий стиль одежды и многое другое (бесплатно, с возможностью покупок курсов или консультаций по стилю он-лайн). Кликайте на кнопку «Определить тип фигуры/лица»

С пожеланиями удачи, Елена Красовская https://shjem-krasivo.ru/

Хорошо это или плохо?

Спина каждого человека имеет некоторую степень дуги или изгиба. Ваш позвоночник слегка изогнут внутрь в шейном отделе (шея) и поясничном отделе (нижняя часть спины).

«Выгибание спины» означает преувеличение ее естественной кривизны за счет выталкивания груди и живота вперед, а ягодиц наружу. Это может вывести ваше тело из равновесия и может вызвать боль или проблемы с равновесием.

При нормальной осанке ваш позвоночник находится на одной линии с головой и конечностями.

В идеале, если смотреть сбоку, должна быть прямая линия от головы через середину ушей и плеч к центру колена и перед центром лодыжки.

Правильное положение позвоночника поддерживает вашу способность стоять прямо, гибко двигаться и предотвращает боль.

Плохая осанка может привести к чрезмерному прогибу спины, состоянию, называемому гиперлордозом, а иногда просто лордозом. Это обратимо с растяжкой и физическими упражнениями.

Не рекомендуется намеренно выгибать спину в течение длительного периода времени. В долгосрочной перспективе это может привести к потере мышечной массы и боли. Выгибание со временем укорачивает и напрягает мышцы спины и ног. Тем не менее, кратковременное выгибание спины — например, во время определенных поз йоги — не будет иметь негативных последствий.

Осанка у всех разная, и существуют разные типы нарушения осанки. Выравнивание вашего позвоночника может измениться с возрастом, оно может измениться из-за травмы или хирургического вмешательства, или вы могли родиться с ненормальным искривлением позвоночника.

Если ваш позвоночник не находится в нейтральном положении, обратитесь к медицинскому работнику за рекомендациями по исправлению искривления и укреплению поддерживающих мышц.

Некоторые тяжелоатлеты намеренно выгибают спину во время приседаний со штангой — тема, которая обсуждается на спортивных сайтах. Эксперты сошлись во мнении, что чрезмерное выгибание в течение длительного времени может вызвать боль в спине и травмы. Лучше всего держать спину нейтральной во время приседаний, в естественном, слегка изогнутом положении.

Научные данные подтверждают это. В кинематической обзорной статье 2010 года сделан вывод о том, что «рекомендуется поддерживать нейтральное положение позвоночника на протяжении всего выполнения приседаний, избегая чрезмерного сгибания или разгибания позвоночника». Выгибание во время приседания увеличивает сжимающую силу на позвоночник в среднем на 16 процентов.

Гиперлордоз, слишком большой изгиб спины, может привести к боли, смещению диска или другому повреждению позвоночника. Чаще всего лордоз является долгосрочным результатом плохой осанки.

Другие факторы, которые могут способствовать гиперлордозу, включают:

• избыточный вес
• беременность
• слабые мышцы кора
• длительное ношение обуви на высоких каблуках
• травмы позвоночника или проблемы с дисками

9002 9 заболеваний, таких как рахит или остеопороз

• нервно-мышечные заболевания, такие как церебральный паралич
• малоподвижный образ жизни и малоподвижный образ жизни

Чрезмерный изгиб позвоночника создает дополнительную нагрузку на мышцы туловища, бедер и подколенных сухожилий. Ваши мышцы могут стать неуравновешенными, напряженными или слабыми.

Это, в свою очередь, способствует возникновению болей в пояснице. Это может повлиять на вашу походку и равновесие.

Гиперлордоз также связан со стрессовыми переломами позвонков.

Если вы сильно выгибаете спину и испытываете боль в спине, обратитесь к врачу, чтобы определить причину. Они могут исключить травму позвоночника или другие физические проблемы, требующие специального лечения.

В зависимости от диагноза врач может направить вас к физиотерапевту, ортопеду или неврологу.

Они также могут назначить безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Если ваш вес является фактором, вызывающим боль в спине, врач может посоветовать вам похудеть.

В некоторых случаях, особенно у молодых людей, врач может назначить корсет для спины.

Врач может дать вам комплекс упражнений, или вы можете обратиться к физиотерапевту, который поможет разработать программу упражнений и растяжки специально для вашего возраста и физического состояния.

Но в большинстве случаев исправить прогнутую спину и улучшить осанку можно самостоятельно с помощью регулярных растяжек и укрепляющих упражнений.

Вот несколько упражнений на растяжку, которые помогут расслабить напряженные мышцы. Здесь вы можете найти укрепляющие упражнения при гиперлордозе.

Вы можете делать эти растяжки ежедневно.

Колено к груди

Поделиться на Pinterest

1. Лягте на спину на пол или на кровать, удерживая спину в нейтральном положении.
2. Согните одну ногу в колене, подтянув колено руками к груди; удерживать 15 секунд.
3. Верните ногу в горизонтальное положение.
4. Повторите с другой ногой.
5. Сделайте от 3 до 5 повторений каждой ногой.

Если вы не можете легко дотянуться коленом до груди, поднимите его как можно выше. Если вы будете практиковать эту растяжку регулярно, вы получите лучшую растяжку.

Оба колена к груди

Поделиться на Pinterest

1. Лягте на спину на пол или на кровать, удерживая спину в нейтральном положении.
2. Положите руки под колени и медленно подтяните колени к груди, пока не почувствуете растяжение.
3. Удерживать 20 секунд.
4. Делайте 3 повторения два раза в день.

Тазовый мостик

Поделиться на Pinterest

1. Лягте на спину, согните колени под углом 90 градусов, ступни на полу, руки по бокам.
2. Слегка напрягая ягодичные мышцы, поднимите бедра от пола примерно на 5 дюймов. Держите таз в нейтральном положении, не наклоняйтесь. Задержитесь на 5 секунд.
3. Делайте 5 повторений два раза в день.

Растяжка со скрещенными ногами

1. Лягте на спину, вытянув руки в стороны.
2. Согните колени и положите одну ногу на другую.
3. Вращайте ноги в сторону верхней ноги, пока не почувствуете растяжение.
4. Поверните голову в противоположную сторону.
5. Удерживайте растяжку в течение 20 секунд.
6. Делайте 3 повторения два раза в день.

Наклон таза стоя

1. Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.
2. Вдохните и слегка согните колени.
3. Выдохните, отклоняя таз вверх от стены.
4. Задержитесь на несколько секунд, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте 5 или более повторений.

Спина любого человека имеет нормальную кривизну или дугу.

Преднамеренное выгибание спины может быть вредным в долгосрочной перспективе, так как оно напрягает и укорачивает мышцы, поддерживающие позвоночник.

Чрезмерное выгибание спины может быть результатом плохой осанки, слишком долгого сидения и других условий. В большинстве случаев вы можете устранить повреждение — и боль — с помощью регулярных растяжек и укрепляющих упражнений.

Расширение прав и возможностей тела — Доктор Кен Накамура Хиропрактик в центре Торонто : Доктор Кен Накамура Хиропрактик в центре Торонто | Спортивные травмы

Осанка: исправьте преувеличенный прогиб в нижней части спины с помощью этих простых упражнений для осанки

Доктор Кен Накамура+

Хотите иметь хорошую осанку? Если вы хотите исправить преувеличенный изгиб спины, вы можете сделать это с помощью упражнений.

Вы страдаете от болей в пояснице? Вероятно, это связано с тем, что у вас арка позвоночника больше, чем обычно.

В этой статье я расскажу об основных упражнениях, которые помогут исправить изменившуюся осанку поясницы. Я добавил несколько продвинутых упражнений, которые вы можете выполнять после того, как освоите основы.

Осанка: исправление чрезмерного изгиба поясницы

Нижняя часть спины и шея изгибаются вперед, искривление называется лордозом. Лордоз в шее и нижней части спины — это нормальная осанка.

Во время серфинга в сети я заметил много неверной информации об осанке. Многие веб-сайты предоставляют неверную информацию, и кажется, что на многих других веб-сайтах есть много копий той же самой неправильной информации.

См. также: 4 упражнения для верхней части спины для улучшения осанки 

Как практикующий мануальный терапевт, я хотел бы убедиться, что у вас есть верная информация, когда вы исследуете осанку.

Когда ваш лордоз имеет большую кривую, чем в среднем, это называется гипер лордоз. Гипер означает чрезмерный, как в гипер активном ребенке. Таким образом, термин гиперлордоз означает чрезмерный лордоз в вашей позе.

На рисунке выше показана женщина с гиперлордозом нижней части спины, с нет лордоза шеи. «Гипо» означает меньше или недостаточно, поэтому у нее гипо лордоз.

У вас может быть гиперлордотическая осанка, которая не причиняет вам боли. Это здорово, но примите меры, чтобы решить проблему сейчас. Вы подвержены более высокому риску развития остеоартрита в суставах и дисках нижней части позвоночника.

См. также: Расширенные упражнения для осанки для круглой верхней части спины

Кроме того, если вы примете меры сейчас, вы можете сделать свою попу меньше. На самом деле я не уменьшаю твою задницу. Я просто делаю вашу попу меньше , обучая вас упражнениям, которые приведут ваш таз в правильное положение. Упражнения уменьшат ваш лордоз. Та же попа — другой вид.

Гиперлордоз Осанка вызывается:

A: Напряженные мышцы

• Мышцы нижней части спины проходят по обеим сторонам позвоночника, они называются мышцами, выпрямляющими позвоночник.
• Мышца-сгибатель бедра называется поясничной мышцей

B :   Слабые Мышцы:

• Большая ягодичная мышца придает ягодицам форму.
• Мышцы живота. А именно, прямые мышцы живота — это мышцы с шестью кубиками, которые все хотят иметь. Просто у большинства из нас (таких как я) эти мышцы скрыты в жире.

Проблема осанки с гиперлордозом заключается в дисбалансе мышц. Некоторые мышцы слишком напряжены и сильно тянут в одном направлении, а другие слишком слабы и недостаточно тянут, эти дисбалансы увеличивают изгиб позвоночника.

Как тогда исправить осанку?

Сначала растяните напряженные мышцы, затем укрепите слабые.

A: прогнитесь в нижней части спины, как в позе кошки в йоге – Растяните мышцы поясницы, выпрямляющие позвоночник.

• Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами.
• Выгните верхнюю часть спины и поясницу, как кошка, когда она напугана.
• Задержитесь на 30 секунд – сделайте 3 подхода.
• Если у вас проблемы с дисками или вам больно сгибать и сгибать спину, это упражнение не для вас.

A: Поза ребенка: Вторая растяжка мышц нижней части спины, выпрямляющих позвоночник.

• Встаньте на четвереньки.
• Сядьте на пятки, вытянув руки до упора.
• Ваша голова смотрит вниз – шея вниз.
• Задержитесь на 30 секунд – сделайте 3 подхода.

A: Поза выпада : Вам нужно растянуть мышцы-сгибатели бедра (поясничные мышцы)

• Встань на колени.
• Выставьте одну ногу вперед, согнув колено под углом 90 градусов.
• Другая нога отведена назад, колено слегка согнуто и опирается на пол.
• Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
• Задержитесь на 30 секунд и сделайте 3 подхода.

Во-вторых, укрепите большие ягодичные мышцы (мышцы, формирующие ягодицы) и пресс (прямые мышцы живота или шесть кубиков)

Я дам вам два упражнения для укрепления большой ягодичной мышцы. Приседания и приседания на одной ноге.

B:       Приседания на стуле для укрепления ягодичных мышц

• Встаньте спиной к стулу.
• Ваши ступни должны быть на ширине плеч, стопы должны быть немного развернуты
• Убедитесь, что не прогибаете поясницу , когда опускаетесь на стул.
• Коснитесь стула и поднимитесь обратно 10 раз – сделайте 3 подхода.

B:    Приседания на одной ноге для улучшения осанки. Когда вы сможете легко сделать три подхода приседаний на стуле, попробуйте приседания на одной ноге.

• Всегда стойте возле стены, чтобы вы могли поддержать себя, если потеряете равновесие.
• Встаньте на одну ногу.
• Максимально вытяните ягодицы, одновременно отводя другую ногу назад и волоча ее по полу, чтобы сохранить равновесие.
• Идите задней ногой как можно дальше.
• Не позволяйте колену выходить за большой палец ноги
• Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Укрепите пресс, чтобы улучшить осанку

B: Планка перед собой укрепляет пресс, не оказывая опасного давления на диски, как это делают скручивания и приседания.

• Лягте лицом вниз.
• Носки вместе, руки на ширине плеч.
• Удерживайте это положение, не поднимая ягодицы слишком высоко
• Ваше тело должно образовать прямую линию. Посмотри в зеркало.
• Удерживать до 1 минуты за раз. — выполнить упражнение 3 раза.

B: Расширенное укрепление пресса для улучшения осанки

• Возьмите баскетбольный или набивной мяч.