Базовая выкройка-основа мужского плечевого изделия

Бесплатно!

Почему пошивом мужской одежды занимается так мало портных, а любители избегают браться за данные изделия? Возможно, ответ кроется в стереотипе, что крой мужской одежды невероятно сложен, а пошив вообще находится за гранью человеческих способностей. Действительно, советские книги по крою мужских изделий содержат множество формул и расчетов, основанных на большом количестве мерок, снимаемых с фигуры, в которых сложно разобраться и еще сложнее запомнить. Поэтому я подготовил для вас пособие по построению базовой выкройки-основы мужского плечевого изделия на основе минимального количества основных мерок.

Методика построения базовой выкройки основана на иностранном опыте, невероятно проста в освоении и гарантирует хорошую посадку при правильно снятых мерках с фигуры без выпирающего живота.

В пособии к курсу вы также найдете один из способов построения одношовного рукава.

Быстрое построение

Подробное объяснение и простые расчеты обеспечивают быстрое построение мужской выкройки.

Минимум мерок

Минимум основных мерок мужской фигуры для быстрого и простого построения выкройки.

Простое построение

Для построения не требуется никаких дополнительных знаний.

Готовая выкройка

Выкройку можно сразу использовать для пошива плечевого изделия, например, футболки.

Одношовный рукав

В комплект входит простая методика построения одношовного рукава.

Хорошая посадка

Хорошая посадка изделия на первой же примерке.

Особенности методики

Время построения

15 минут

Количество мерок

от 8 до 15 мерок

Группа изделий

Плечевые изделия

Ольга Мельник

Добрый день! Большое спасибо за основу! Наконец нашла то, что нужно. Отличное изложение материала. Все просто и  понятно. На просторах интернета куча информации, но 90% либо заумно, либо изделие отвратительно «сидит». С нетерпением жду видео о построении рукава к базовой основе. Удачи Вам и творческого вдохновения!

Галина Шатохина

Здравствуйте. Благодарю за основу. Сделала макет. Жду свою модель. Примерю, напишу как прошло. Пока лекало смотрится правдоподобно. Модель моя очень спортивная. Плечи очень широкие, талия узкая, попа выпуклая. Сложная, посмотрим!

Спасибо. Скачал вашу методичку, построил выкройку — футболка получилась. Жду построение брюк. Спасибо ещё раз.

Боже, дай вам Бог здоровья! Какой замечательный канал я нашла!! Очень мало про базовое конструирование мужского плечевого изделия по всем правилам. Очень хочу освоить пошив мужских рубашек. Заказала пособие, все пришло на почту. С удовольствием подписалась, буду у вас учиться. Спасибо вам!!

Понравилось, что даётся  несколько способов нахождения нужных величин. Очень понятное объяснение. Спасибо за видео.

Елена Персина

Выкройка получилась просто супер!

Ирина Панкова

Лучшего объяснения не встречала. Спасибо.

Другие онлайн-курсы

Нужна консультация?

Возникли вопросы по содержанию или стоимости наших онлайн-курсов?
Подробно проконсультируем и поможем Вам приобрести новые знания.

Задать вопрос

Выкройка плечевого изделия свободного силуэта

Мы будем строить базовую выкройку свободной женского плечевого изделия, на основе которой можно будет потом смоделировать любые другие варианты.

• Длина спины до талии
• Длина плеча
• Полуокружность шеи
• Полуокружность над грудью
• Полуокружность груди
• Полуокружность бедер
• Длина рукава
• Полуокружность запястья 

Начинаем построение выкройки с левого верхнего угла.

Поставьте точку А и проведите вниз вертикальную линию, равную Длине спины до талии + 18 см и поставьте точку Б.

Через точки А и Б проведите горизонтальные линии вправо длиной равной Полуокружности груди плюс 5 см и поставьте точки А1 и Б1.

Отмерьте от точки А вниз расстояние, равное  1/3 Полуокружности груди плюс 4см и поставьте точку Г. Из точки Г проведите горизонтальную линию вправо и на пересечении с линией А1Б1 поставьте точку Г1.

От точки А отложите вниз Длину спины до талии и поставьте точку Т. Из точки Т проведите горизонтальную линию вправо и на пересечении с линией А1Б1 поставьте точку Т1.

Отложите вправо от точки Г 1/3 Полуокружности груди плюс 3 см и поставьте точку Г2. Проведите от точки Г2 прямую линию вверх и на пересечении с линией АА1 поставьте точку П.

Отложите вправо от точки Г2 ¼ Полуокружности груди и поставьте точку Г3.

Отложите вверх от точки Г1 ½ Полуокружности груди плюс 0,5 см и поставьте точку Ш.

Отложите вверх от точки Г3 то же расстояние и поставьте точку П1, а на пересечении этой линии с линией АА1 поставьте точку П2. Соедините точки Ш и П1 прямой линией.

Разделите отрезок Г2Г3 пополам и поставьте точку Г4.

Проведите вниз из точки Г4 прямую и на пересечении с линией ББ1 поставьте точку Б2, а на пересечении с линией ТТ1 точку Т2.

Разделите линии ПГ2 и П2Г3 на 4 равные части и поставьте временные отметки.

Добавьте к отрезкам ПГ2 и П2Г3 по 1 см вниз и соедините эти точки прямой.

Вырез горловины спинки

Отложите от точки А вправо 1/3 Полуокружности шеи плюс 0,5 см. От этой точки вверх отложите 1,5 см, а потом еще 1 см. Соедините точки А и 1 плавной вогнутой линией.

Отложите от точки П вниз 2 см. Проведите из точки1,5 через точку 2 линию плеча длиной, равной мерке длины плеча плюс 1 см.

От точки 1 под точкой Г2 нарисуйте прямую, делящую угол пополам и отложите по ней 3 см.

От точки Г4 опустите вниз прямую до пересечения с горизонталью 1-1. Проведите линию проймы через точку плеча спинки, среднюю метку деления отрезка ПГ2, точку 3 и точку спуска от Г4.

Отложите 2 см от точки Т2 влево и проведите боковую линию  через точки спуска от Г4, 2 до точки Б2.

Вырез горловины переда

Отложите от точки Ш влево 1/3 Полуокружности шеи плюс 0,5 см.

Отложите от точки Ш вниз 1/3 Полуокружности шеи плюс 1,5 см и соедините эту точку с с точкой Ш1 пунктирной линией. Разделите её пополам и отложите через точку деления от точки Ш то же расстояние, что и перед этим откладывали влево.

Проведите через получившиеся точки и точку Ш1 вогнутую линию выреза горловины.

Отложите влево от точки Ш1 4 см и вниз 1 см, соедините эту точку с точкой Ш1.

Отложите от точки Г1 влево «вырез горловины» плюс «длина плеча до нагрудной вытачки» минус 1 см. Соедините эту точку с предыдущей точкой 1.

Разделите правую линию вытачки пополам и от этой точки отложите влево Полуокружность груди минус Полуокружность над грудью. Проведите левую линию вытачки через эту точку из вершины, её длина должна быть равна длине правой линии, и поставьте точку П3.

Соедините точку П3 пунктиром с верхней меткой деления отрезка ПГ2 на спинке. От точки П3 по пунктиру отложите влево Длину плеча минус Длину плеча от выреза до вытачки. Соедините эту точку с нижней меткой деления отрезка П2Г3, а также отложите от этой точки вниз 2 см и соедините с точкой П3.

Разделите пополам пунктир до нижней точки деления П2Г3 и отложите от неё вправо 1 см. От точки 1, под точкой Г3, нарисуйте прямую, делящую угол пополам и отложите по ней 2 см.

Проведите линию проймы через получившиеся точки и спуститесь к точке под Г4.

Отложите от точки Т2 2 см вправо и проведите боковую линию  через точки спуска от Г4, 2 до точки Б2.

От точки Т1 вниз отложите 2 см и соедините её с точкой 2 на боковой линии.

Опустите вниз от точки Б1 отрезок равный 2 см и соедините его конец с точкой Б2, оформив линию бедер.

Размер плеч как у скалы

1

Армейский жим штанги

Подходы: 4

Повторений: 8

9 секунд: 9 00008 Отдых

Поставьте ноги близко друг к другу и поднимите штангу до плеч, ладони смотрят вперед. Резко выжмите штангу над головой, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите вес под контролем.

2

Шраги со штангой

Подходы: 4

Повторения: 10

Отдых: 60 секунд

Держите штангу хватом сверху на ширине плеч. Поднимите плечи как можно выше, затем опустите их и повторите.

3

Жим гантелей от плеч сидя

Подходов: 4

Повторений: 12

90 00009 Отдых: 6000 секунд 8 Сядьте на скамью, держа две гантели на уровне плеч хватом сверху. Поднимите гантели над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Медленно вернитесь в исходное положение.

Реклама — Продолжить чтение ниже.

Подходы: 4

Повторения: 12

Отдых: без отдыха

Возьмите пару гантелей и встаньте с ними по бокам, ладони обращены к телу. Удерживая верхнюю часть тела неподвижной — это означает отсутствие раскачивания — поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти. Поднимите руки, пока они не будут параллельны полу, затем медленно опустите в исходное положение.

5

Тяга штанги в вертикальном положении

Подходы: 4

Повторы: 12

0 8 секунд

0 Отдых: штангу перед собой ладонями к себе и согните колени слегка. Держите спину прямо, голову вверх и туловище неподвижно, когда поднимаете штангу к подбородку. Поднимите локти вверх и в стороны, используя плечевые мышцы, чтобы поднять вес. Подконтрольно опуститесь в исходное положение.

6

Подъем одной гантели вперед

Подходов: 4

Повторений: 10 каждой рукой

90 90 Отдых: 6000 секунд 8 Держите конец гантели обеими руками и дайте ей повиснуть. между ног, на ширине плеч. Поднимите гантель прямо над собой, держа руки вытянутыми, затем опустите ее обратно и повторите.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Арнольд пресс

Подходов: 3

Повторений: До отказа в каждом подходе

Отдых: 60 секунд только что закончил сгибать бицепс. Поднимите гантели над головой, вращая руки, пока ладони не отвернутся от вас. Выпрямите руки, сделайте паузу, затем выполните обратное движение.

Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo

Michael Jennings

Майкл Дженнингс — писатель по фитнесу и квалифицированный персональный тренер 3-го уровня. Follow @michaeljjennings

36 лучших упражнений и тренировок для плеч для наращивания мышечной массы

1

Жим штанги

Подходов: 3

Повторений

Отдых: 60 секунд

Захват штангу и держите ее на уровне плеч ладонями вперед. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы начать движение. Оттолкнитесь ногами, чтобы резко выжать штангу прямо над головой. Подконтрольно вернуться в исходное положение.

2

Жим гантелей от плеч сидя

Подходы: 3

Повторы: 6

9003

Отдых: 08 Сядьте на скамью, держа две гантели на уровне плеч хватом сверху. Поднимите гантели над головой, пока руки полностью не выпрямятся. Медленно вернитесь в исходное положение.

3

Arnold Press

Наборы: 3

Повторений: 6

Отдых: 60 секунд

Сядьте на скамью с гантелями перед собой, ладони обращены к плечам, как будто вы только что закончили сгибание рук на бицепс. Поднимите гантели над головой, вращая руки, пока ладони не отвернутся от вас. Выпрямите руки, сделайте паузу, затем выполните обратное движение.

Реклама – Продолжить чтение ниже

4

Тяга гантелей в вертикальном положении

Наборы: 3

Повторений: 8

Отдых: 60 секунд

Держите по гантели в каждой руке, опираясь перед бедром. Поднимите гантели вертикально, пока они не окажутся на одной линии с ключицей, при этом локоть должен быть направлен к потолку. Опустите гантель обратно вниз и повторите.

5

Боковые подъемы

Используйте более легкие веса для техники подъемов, чем жим от плеч.

Наборы: 3

Повторений: 10

Отдых: 60 секунд

Возьмите пару гантелей и встаньте с ними по бокам, ладони обращены к телу. Удерживая верхнюю часть тела неподвижной — это означает отсутствие раскачивания — поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти. Поднимите руки, пока они не будут параллельны полу, затем медленно опустите в исходное положение.

6

Разведение дельт в наклоне сидя

Наборы: 3

Повторений: 10

Отдых: 60 секунд

Сядьте, наклонитесь вперед и возьмите гантели в обе руки так, чтобы они находились над вашими ногами. Оставайтесь согнутыми вперед, когда вы поднимаете руки в стороны, выровняв гантели с вашими плечами. Опустите вес и повторите.

Реклама – Продолжить чтение ниже0009 Отдых: 60 секунд

Держите конец гантели обеими руками и дайте ей повиснуть между ног на ширине плеч. Поднимите гантель прямо над собой, держа руки вытянутыми, затем опустите ее обратно и повторите.

Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo

Дэниел Дэвис

Дэниел является заместителем цифрового редактора отдела отдела здравоохранения Великобритании. Он писатель и редактор с десятилетним опытом работы в области здоровья, фитнеса, технологий и спорта. В свое время в Men’s Health, он писал обо всем, от психического здоровья чернокожих мужчин до чит-дней Рока, и регистрировал время тренировок с футболистами НФЛ, олимпийскими гимнастами и британской армией. В свободное время он занимается всеми видами фитнеса, от становой тяги до бега на длинные дистанции, и всегда ищет новые возможности.

Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo

Роберт Хикс

Роберт Хикс — исполнительный редактор Men’s Health UK. Выпускник спортивной науки и автор трех книг по фитнесу, опубликованных Bloomsbury, Роберт написал множество статей о здоровье, фитнесе и питании и создал несколько документальных фильмов, в первую очередь «Британская стероидная эпидемия» и «Лица попытки самоубийства». Роберт работает в Men’s Health UK уже семь лет.
 

Эндрю Трейси

Проработав почти 18 лет в сфере здоровья и фитнеса в качестве личного тренера, диетолога, тренера по дыханию и писателя, Эндрю посвятил почти половину своей жизни изучению того, как помочь людям улучшить свое тело и разум.

Как наш редактор по фитнесу, он гордится тем, что поддерживает Men’s Health в авангарде надежной, актуальной и достоверной информации о фитнесе, будь то за счет написания и тестирования тысяч тренировок каждый год, глубокого погружения в науку, лежащую в основе наращивания мышечной массы и потери жира, или изучение психологии производительности и восстановления.