Содержание
Как сшить маску для сна своими руками
Бессоница не дает полноценно высыпаться, будит солнышко по утрам? Да и заломы на лице от любимой позы спать на животе уже надоели?
Здесь я расскажу вам как легко исправить ситуацию, как можно сшить маску для сна своими руками — выкройка такой маски тоже есть
Вы пошагово и с фото узнаете как сделать это без труда
Шелковые полотенца из натурального шелка. Скидка 50%!
Бесплатная доставка по России
Выбрать цвет
Шелковые наволочки из натурального шелка
Скидка 50%! Бесплатная доставка по РФ
Выбрать размер и цвет
Шелковое постельное белье по вашим размерам!
Шёлк 100%! Качество — люкс!
Выбрать цвет
Шелковая маска для сна из натурального шелка
Скидка 50%!
Бесплатная доставка по РФ
Выбрать цвет
Содержание:
Зачем нужна маска для сна на глаза
Маска для сна — как выбрать правильную — советы сомнологов
Как сшить маску для сна своими руками — выкройка
Шаблон маски для сна
Маска для сна детская — выкройка
Мужские маски для сна
Здоровый сон — основные правила
Зачем нужна маска для сна на глаза
Человек — существо дневное, днем он должен бодрствовать, а ночью спать и в этом ему помогает темнота… у нас ночью в темноте продуцируется, так называемые мелатонин — гормон сна, которой способствует тому, что человек засыпает…
и для того, чтобы создать темноту нам нужно либо спальню затемнить, либо повесить светоотражающие шторы, но мы можем ещё использовать специальные маски для сна, которые фактически изолируют нас от внешнего мира
даже через закрытые веки фотон света попадает в мозг, и человек начинает просыпаться — а это плохо для здоровья, и в этом смысле, эти маски могут быть просто незаменимы
они представляют собой такой изолирующий материал, они могут содержать различные наполнители, которые более комфортны для человека и оказывают на него положительное действие
интересными свойствами обладает такой наполнитель — он называется гелевый, он обладает очень высокой теплоемкостью, когда надо нагревает и когда надо — охлаждает, он может даже немножко убрать мешки под глазами, это очень важно, особенно в мире, в котором мы сейчас живём
У нас начинает светать фактически в 4 утра, а хочется комфортно поспать до 6:00 или до 7:00 утра… Но солнышко уже начинает светить и будить нас… и падает продукция мелатонина — это соответственно приводит к тому что человек просыпается в 4 — 5 утра и как-то уже спать не хочется
Маска для сна может нас изолировать от этих внешних источников света, которые находятся в спальне, и комфортнее позволяет заснуть потому, что в темноте начинается продукция мелатонина — гормона сна, которое обеспечивает комфортное засыпание и отдых нашего организма
Маска для сна — как выбрать правильную — советы сомнологов
Виды масок для сна
Маска-очки — очень похожа на горнолыжные солнцезащитные очки и имеет специальный проем-изгиб для носа
Она максимально плотно прилегает к лицу, защищая от проникновения света.
Она не передавливает и не сползает при правильной настройке лямок, полностью закрывает глаза от солнечных лучей и искусственного освещения.
Более простым и я бы сказала бюджетным вариантом является обычная повязка для сна, у которой нет такого специального изгиба для носа.
И поэтому солнечный свет может немного проникать под маску, это не критично, если маска используется в темноте, но если вы в путешествии или отдыхаете днем, то это уже не есть хорошо
Поэтому я советую, выбирать такие маски большего размера
Из каких материалов и наполнителей маска для сна лучше
Маска состоит из 3 составляющих:
* Внешний слой
* Наполнитель
* Внутренний слой
При этом нельзя сказать, что маска состоит из трех слоев, так как, например, наполнитель может состоять из двух и более слоев
Внешняя составляющая:
Она может быть из любой ткани: кожа, бархат, кружево, лен, хлопок, шелк. Это все очень красиво и радует ее обладательницу, только не забывайте, что ткани, которые не пропускают воздух — практически непригодны для качественного сна
поэтому выбирайте натуральные ткани, такие как хлопок, шелк, лен и естественно они должны быть натуральными
Наполнитель:
Это обычно то, что внутри — очень часто наполнитель маски для сна шьют из синтепона, флиса, только это тоже не очень хорошо из-за недоступности воздуха, лучше если наполнитель тоже будет натуральным
Лучше пусть он будет из нескольких слоев такой (натуральной) ткани
наполнитель может быть — гелевым вкладышем, который охлаждает или наоборот, прогревает, и таким образом убирает мешки под глазами или отеки
Однако такой наполнитель имеет и свои недостатки — его можно использовать непродолжительное время, так как он остывает и действие заканчивается, и с ним нельзя взять и просто заснуть
Внутренний слой
Это слой, который соприкасается с кожей лица, поэтому к нему мы предъявляем самые строгие требования:
Ткань должна быть гипоаллергенной и дышащей обязательно, такая как хлопок, лен, бамбук и, конечно, натуральный шелк
Маска из натурального шелка, является классикой жанра, которая вдобавок ещё и разглаживает кожу и борется с акне, пока мы спим…
Как выбрать маску для сна
Поскольку видов масок для сна огромное количество, чтобы подобрать правильно маску надо следовать следующим правилам:
1.
Изучите из каких материалов сделана маска — не забываем о натуральности и гипоаллергенности ткани
2. Посмотрите какой вид крепления резинки — это одна широкая или две тонкие резинки?
Регулируются ли они по длине?
Самым лучшим и удобным способом, по отзывам многих, кто пользуется такими масками является крепление двух тонких резинок, которые регулируются по длине
3. Если вы уже разобрались с тканями, то можно обратить внимание на дизайн — если это забавная маска с ушками и она поднимает вам настроение (но при этом состоит из натуральных тканей), конечно без сомненья, вы можете ее приобрести
4. И обратите внимание на наполнитель, что вы желаете — гелевый наполнитель, обычный хлопковый или может натуральный шелковый — выбирать вам
Как сшить маску для сна своими руками — выкройка
Здесь я даю вам несколько выкроек маски для сна. Вот они:
Что нам потребуется:
Ткань для маски — около 25 -30 см — шириной и 50-60 см длиной — это для внешнего и внутреннего слоев маски, не забываем, что это должен быть натуральный материал — дышащий и желательно гипоаллергенный, так как он соприкасается с кожей лица
Ткань для наполнителя маски — лучше если он тоже будет натуральный
Флизелин — размером 25см на 20 см, чтобы маска была более жесткая и держала форму
Резинка — около 30 см — шириной 2 см (подкорректировать затем столько — сколько нужно именно для вас)
Ножницы
Швейная машинка
Начинаем работу:
Выкраиваем по выкройке две детали для внешнего и внутреннего слоев маски и две детали наполнителя — можно взять хлопковый трикотаж, например
Затем нужно вырезать прямоугольник из ткани — желательно тонкой — это будет у нас «чехольчик для резинки» и чтобы он получился не очень толстый и нужно взять ткань тоненькую, можно шифон, размеры на фото
Как своими руками сделать маску для сна — пошагово с фото
1.
Складываем ткань для «чехольчика» вдоль пополам лицевой стороной внутрь и прокладываем строчку, отступая 7-8 мм от края
2. Затем выворачиваем наш «чехольчик» — готово, можно вставлять внутрь резинку
3. Делаем слои маски:
* сначала наполнитель — проклеиваем одну из выкроек наполнителя флизелином, чтобы
маска держала форму
* собираю слои маски — наполнитель, резинка и внешний слой — должно получится четыре слоя
4. Сшиваю, отступая от края на 7-8 мм, отрезок в районе носа ( где-то 3 см) зашивать не нужно — через него мы будем выворачивать нашу маску
5. Вывернули и хорошо расправили — участок через который выворачивали, зашиваем потайным швом
6. Проглаживаем — наша маска готова
Шаблон маски для сна
Здесь я даю несколько шаблонов маски для сна — пользуйтесь
Маска для сна детская — выкройка
Детская маска для сна шьется так же как и взрослая, отличие только в размерах
Посмотрите — вот такие выкройки детских масок
Если применить фантазию, то детскую маску можно украсить вот так, и ваш ребенок полюбит ее как любимую игрушку и процесс укладывания будет доставлять вам только удовольствие
Мужские маски для сна
Мужская маска для сна, также как и женская и детская шьется одинаково и имеет только больший размер и более сдержанные цвета, хотя… мужчины тоже все разные.
.
Посмотрите на наши шелковые маски для сна — у нас привлекательные цены для продукта такого качества и наполнения
Здоровый сон — основные правила
Существует 4 фазы сна и все они разные по длительности и интенсивности
Когда человек укрывается одеялом — начинается выработка гормона мелатонина, гормона сна, который и вынуждает нас хорошо заснуть, если он не вырабатывается, то человек и заснуть не может,
Первая фаза сна
эта первая фаза самая короткая, около 10 минут, но самая важная, потому что без нее вы в принципе не уснете, если человека в момент этой фазы разбудить, то он может даже и не поймет, что уснул, потому что мозг ещё не полностью погрузился в глубокий сон
и в этот момент есть таких интересных реакций:
мозг как бы проверяет: а живы ли вы? Ведь у вас замедляется пульс, у вас начинает уряжаться дыхание, и он посылает сигналы к мышцам, спрашивая а жив ли ты? Отсюда все эти наши вздергивания во сне
это все и есть признаки этой первой фазы, поэтому, чтобы нормально пройти эту фазу, нужно, чтобы в комнате не было никаких раздражителей, комната была затемнена, не работает телевизор, не тикают часы, не светят уличные фонари
отсутствие света — главный фактор для этой фазы, потому как мелатонин, как я уже сказала, при свете не вырабатывается — и вы не заснете
вот почему важны маски для сна, особенно если нет возможности полностью затемнить комнату, то можно таким образом обмануть мозг
Вторая фаза сна
Чем она отличается от первой?
В этот период времени обменные процессы в организме становятся медленнее, температура тела понижается, она может понизится даже на один градус, поэтому надо внимательно отнестись к тому, какая у вас температура в комнате, потому что иначе вы не достигнете комфортного сна
И поэтому считается, что оптимальной может быть температура в комнате от 18 до 22 градусов
Выше этой температура будет не комфортной для хорошего здорового сна, соответственно и температура ниже этой
Можно сказать, что это фаза сна- низкой температуры тела, все процессы в организме замедляются
Если вы не снизили температуру в комнате до 18-22 градусов, то вы можете проснуться и на этой фазе
Это фаза по продолжительности немного длиннее первой фазы и продолжается около 20-30 минут
Третья фаза сна
Она продолжается тоже около 20-30 минут, и характерна тем, что он в этой фазе организм начинает готовиться к пробуждению, вырабатывается гормон, который называется Кортизол, это гормон стресса
Организм мобилизуется чтобы проснуться и поэтому в этот момент, артериальное давление, повышается уровень сахара в организме
Как раз в этот момент очень часто и происходит инсульты и инфаркты
Поэтому врачи рекомендуют на ночь выпивать стакан воды, чтобы кровь в организме разжижалась и также следить за своим артериальным давлением, если вы принимаете таблетки от повышенного давления, то они должны контролировать этот процесс и ночью
Конец 3 фазы это выброс гормонов и повышения давления
Эти циклы и знаем что это опасно
Четвертая фаза сна
И четвертая фаза сна это очень глубокий сон, Однако в это время наши глаза двигаются, происходят сновидения
И самое интересное, что мышцы наши расслаблены и если происходит какое-то действие во сне, убежать- то мы не можем
Вот откуда идёт следствие паники вот таких беспокойных нервных снов
Вот в этот период сна мы без проблем просыпаемся
Это фаза лучшая для просыпания, чтобы чувствовать себя отдохнувшим
Сколько часов нужно спать
Сказать совсем однозначно сколько часов нужно спать нельзя
У каждого человека своя норма сна, существует 5% людей которым вообще достаточно спать 2-3 часа
Однако ученые выявили среднестатистическую норму сна как 7-7 с половиной часов
Что человек который работает в физически который целый день сидит в офисе за компьютером будут иметь разную продолжительность сна достаточную для хорошего самочувствия
Самым лучшим для здорового сна -это ложиться до захода солнца и вставать до восхода солнца
Но в нашей жизни это порой очень трудно сделать
Возможен, конечно, и дневной сон, Но не более двух с половиной часов от в зависимости от обстоятельств
И важность маски для сна тем более очевидна из вышеперечисленного…
Теперь, я надеюсь, вы знаете как сшить маску для сна своими руками — выкройка такой маски теперь есть в вашем ассортименте и вы можете пользоваться такой полезной и модной штучкой в свое удовольствие
Шелковое постельное белье по вашим размерам!
Шёлк 100%! Качество — люкс!
Выбрать цвет
Как сшить маску для сна из остатков тканей | Sew Itself✂️
Привет, рукодельница! Меня зовут Оля, и добро пожаловать на мой швейный канал!
Простым, экономичным и приятным подарком на любой праздник и повод может стать маска для сна. Мне удобно, подруге, которой я шила тоже удобно, да и дареному коню в зубы не смотрят. Возможно, вы неудачную масочку пробовали.
Материалы:
- подойдут обрезки тканей и трикотажа. Но не любые, лучше выбрать натуральные и приятные на ощупь. Ну хотя бы на ту сторону, что будет прикасаться к глазам. У меня остатки футера 3х-нитки с начесом и кулирки без лайкры
- дублерин. Для тканей без эластана он не нужен, а вот для трикотажа, лучше заготовить кусочек, ведь растянутая маска это ну такое
- нитки в цвет материалов
- резинка. можно совсем узкую или средней ширины, но она не должна быть слишком растяжимой или очень тугой
- ножницы, булавки, бумага для выкройки, мел/обмылок, швейная машинка
Выкройки готовой у меня нет, но фото для взрослой маски в масштабе есть.
На прямоугольнике 18*9см срезаны уголочки, вот и маска
Для детей можно немного меньше врать основу и добавлять ушки, рожки. А можно и не для детей.
Из футера я вырезала прямоугольник-заготовку на пару сантиметров больше выкройки. У меня футер сверху, потому что я делала вышивку-аппликацию, про нее будет отдельный пост.
Из кулирки вырезаю такой же прямоугольник и проклеиваю его с изнанки дублерином. Дублерин тонкий и мягки, нам не нужна жесткая маска. Если один из слоев будет из ткани, которая НЕ тянется, то не тратьте время на дублерин.
Складываю два слоя лицом к лицу. На футере рисую контур маски. Если положить начес вниз, то машинка может буксовать немного. Тут нужно примерить рисунок на ткани. Чтобы головы живым существам не сильно рубило, чтобы симметрия была и другие украшательства.
Я центровала по своей аппликации и потом подравняла оба прямоугольника
Вот так у меня расположена аппликация
Когда есть контур, то на лицевую сторону слоя, где есть разметка, прикалываем резинку примерно по центру боковых частей.
Длина резинки будет у каждого своя. Края маски у меня на 3 пальца не доходят до ушей. Я взяла резинку и между точками натянула так, чтобы было комфортно. Оставила припуски по 1,5 см с двух сторон.
Снова складываем два слоя маски лицом к лицу и скалываем. Резинка мешается, поэтому и удобно подравнять края заготовок, чтобы их совместить и сколоть.
Бонус: если ткани тонкие, то третьим слоем можно сделать утеплитель. Тонкий, толстый, любой лишь бы мягко было.
Переходим к машинке и прошиваем по контуру маски. Стежок большой не ставьте, на скруглениях могут получиться рубленные края, лучше выбрать 1,5-2мм стежок.
В верхней части оставляем 3-4 см не зашитыми. Я выбираю верх, потому что на прямом участке удобнее закрыть дырочку. Но если там рожки или ушки, то можно оставить участок под одним из глаз.
На переносице и у резинки обязательно должна быть машинная строчка.
Вид маски с изнанки.
Срезаем лишнюю ткань. Нам хватит 5-7 мм припуска. А вот резинку лучше оставить, так надежнее.
На скругленных участках делаем надсечки, чтобы было удобнее вывернуть и отутюжить.
Выворачиваем маску через отверстие. Если будут ушки/рожки, нужно повозиться, а без них — маска легко преображается.
Воот, уже почти похоже на маску.
Расправляем края маски, приутюживаем. Насколько получится, конечно. Мой трикотаж вел себя хорошо, а утеплителю может не очень понравиться это.
Потайными стежками зашиваем отверстие, через которое вывернули маску. Узелок прячем внутрь маски.
Если край не лежит, так как вам хочется, то маску можно отстрочить по краю.
Моя маска готова. Внутри она солнечно-желтая, чтобы сны были яркими.
А лицо более нейтральное, но с милой спящей пандой.
Уфф, можно дарить:) Я пост писала дольше, чем шила ее:)
шитьерукоделиешью_самаподаркисон
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Схема вязания крючком маски для сна с 3D очками — CraftBits.
com
Сделайте это в подарок! Маска для сна, похожая на 3D-очки — забавный узор крючком!
Что вам потребуется
размер G/6 (4,25 мм) крючок для вязания
белая, синяя и красная камвольная акриловая пряжа (вам понадобится всего пара ярдов каждой)
черный фетр или портновская черная термоклеевая прокладка (дополнительно)
Инструкции
8 нитей, двойная камвольная пряжа, пряжа DK
Специальная строчка :
dc2tog: (накид, введите крючок в указанную петлю, накид, протяните нить через ст, накид, протяните нить через 2 петли на крючке) дважды, затем накид, протяните нить через 3 петли на крючке
синим цветом для ПРАВАЯ линза : Базовая в.п.: 10 в.п.
Ряд 1 (ЛС): ПСН в 3-ю вп от крючка, ПСН в оставшуюся вп до конца, повернуть (8 ПСН)
Ряд 2 (ИС): 2 вп, 2 ПСН вп первый псн, псн в следующие 6 псн, 2 псн в последний пссн, поворот (10 псн)
Ряд 3: 2 вп, псн в каждый пссн, поворот (10 псн)
Ряд 4: 2 вп, пссн в следующие 9 пссн, 2 пссн в последний пссн, поворот (11 пссн)
Ряд 5: 2 вп, пссн в каждый пссн (11 пссн) Закрепить.
Использование красного цвета для ЛЕВОЙ линзы : Завершите базовые вп и ряды 1-3, как в синей линзе выше.
Ряд 4: 2 в.п., 2 пссн в первый пссн, пссн в оставшиеся 9 пссн, поворот (11 пссн)
Ряд 5: 2 вп, пссн в каждый пссн (11 пссн) Закрепить. Поместите красную линзу, а затем синюю линзу WS вверх перед собой (т.е. отстегнутыми концами вправо). Это ВНУТРИ маски.
Использование белого цвета для ободка: прикрепите нить в правом верхнем углу синей линзы. Сбн равномерно вокруг линзы, прибавляя дополнительные СБН в каждом из четырех углов. Застегнись. Сделайте то же самое для красной линзы.
Прикрепите пряжу в правом верхнем углу синей линзы (все еще изнаночной стороной вверх), HDC поперек.
В конце верхнего ряда найдите первую нижнюю петлю с правой стороны. Завершите dc2tog этим стежком и соответствующим стежком в правом верхнем углу красной линзы, чтобы сделать мост. (Не беспокойтесь, это не точная наука. Просто сделайте плавное крепление одного объектива к другому.
)
Продолжайте вязать hdc вокруг красной линзы, снова делая дополнительный стежок в каждом углу. Ткань будет слегка «чашеобразно» тянуться к вам.
В конце красной линзы, SL St в синюю линзу в st прямо под dc2tog, сделанным на последнем шаге.
Продолжайте вязать hdc вокруг остальной части синей линзы, делая дополнительный стежок в каждом углу. Не отстегивайте. Повернуть.
Рычаг рамы :
Ряд 1: 2 вп, псн в 8 псн вдоль стороны, повернуть (8 псн)
Ряд 2: 2 вп, псн в 7 псн, оставив последнюю петлю непровязанной, повернуть (7 псн)
Ряд 3: 2 вп, псн в 7 псн, повернуть (7 псн)
Ряд 4: 2 вп, псн в 6 псн, оставив последнюю петлю непровязанной, повернуть (6 псн)
Ряд 5: 2 вп, псн в 6 псн, повернуть (6 псн)
Ряд 6: 2 вп, псн в 5 псн, оставив последнюю петлю непровязанной, повернуть (5 псн)
Ряды 7-8: 2 вп, пснс в 5 псн, повернуть (5 hdc) Не отстегивайте. В.п. 90, СС до другого конца ряда, закрепить.
Прикрепите пряжу к верхнему правому углу красной линзы и повторите инструкции для руки. Переплетите все концы.
(дополнительно) Чтобы блокировать больше света, вы можете пришить черный фетр к внутренней стороне линз. Или нанесите два небольших кусочка черной термоклейкой, следуя инструкциям производителя.
8 лучших очков с синим светом, которые помогут вам уснуть
Buy Side от WSJ — это группа обзоров и рекомендаций, независимая от редакции The Wall Street Journal. Мы можем получать комиссию от ссылок в этом контенте. Узнать больше.
Buy Side от WSJ — это группа обзоров и рекомендаций, независимая от редакции The Wall Street Journal. Мы можем получать комиссию от ссылок в этом контенте. Узнать больше.
Велнес > Личная гигиена
Информация для рекламодателей
Это самые стильные варианты для ношения дома и на работе
Для принятия решений
Эти очки с желто-оранжевым оттенком помогут улучшить сон.
ФОТО: Buy Side от WSJ Photo Illustration.
ПРЕДСТАВЛЕНО В ЭТОЙ СТАТЬЕ
Элемент LuxBlue Light Blocking Glasses Янтарно-синие блокирующие очки
$28
Купить
Подробнее
Swanwick Classic Night Swannys
85 $
В магазине
Подробнее
Spectra479TR90 F Wraparound
35 $
В магазине
Подробнее
Felix GrayRoebling 9050803
03 0103 Магазин
Подробнее
Феликс ГрейНэш
$145
Магазин
Подробнее
Zenni Blokz® Plus
$30+
В магазине
Подробнее
Warby Parker Nadia
145 $
В магазине
Подробнее
Warby Parker Alvin
$145
Магазин
Подробнее
By Kimberly Goad
ваш бесплатный пропуск, чтобы насладиться столько экранного времени, сколько вы можете втиснуть в день. И хотя решение относительно того, действительно ли они снижают нагрузку на глаза, вынесено лишь частично, есть исследования, которые предполагают, что определенные очки, блокирующие синий свет, могут помочь со сном.
Синий свет влияет на циркадный ритм организма — наш естественный цикл бодрствования и сна. В течение дня синий свет солнца будит нас и стимулирует. Но слишком много синего света ночью — от вашего телефона, планшета, компьютера или любого другого цифрового экрана — может помешать хорошему сну. Вот где на помощь приходят очки с синим светом.
Какие из них действительно работают? В исследовании, опубликованном в 2022 году, рассматривалось 50 пар очков, блокирующих синий свет (некоторые из них представлены в нашей подборке ниже).
«Почти во всех случаях оранжевые и красные линзы блокировали практически весь свет, влияющий на циркадные ритмы и сон», — говорит ведущий автор исследования Майкл Гранднер, доктор философии, директор Программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны. Медицинский колледж Тусона. Исследование показало, что красные линзы блокируют больше света, но оранжевые линзы «вероятнее всего, более терпимы для ношения» в течение длительного периода времени, сказал д-р Гранднер Buy Side, поскольку они блокируют меньшее количество длин волн света. (Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о том, на что следует обращать внимание при выборе очков, блокирующих синий свет.)
Вот очки различных оттенков, которые соответствуют этим критериям и выглядят достаточно привлекательно, чтобы носить их дома и в офисе. Совет профессионала: очки, блокирующие синий свет, также могут быть простым способом потратить деньги на счете FSA.
Гладкие авиаторы
Element Lux
Очки, блокирующие синий свет Янтарные синие очки, блокирующие
28 долларов на Amazon
Оранжевые очки блокируют 99% синего света, но пропускают больше нециркадного света, чем красные.
линзы, «поэтому их немного легче носить», — говорит доктор Гранднер. Янтарные линзы этих авиаторов не только блокируют свет ночью, нарушающий сон, но и защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей днем. Оправы, которые были представлены в исследовании доктора Гранднера, доступны в малых, средних и больших размерах.
Классическая форма
Swanwick
Классические ночные очки Swannies
85 долларов на Amazon
99 долларов Сэкономьте 14 долларов
чтобы обеспечить идеальную посадку на висках и на переносице. А желтые линзы проверяют блокировку синего света. «Для циркадных целей линзы действительно должны быть оранжевыми [или] янтарными», — говорит Кэти Гольдштейн, доктор медицинских наук, клинический профессор неврологии в Центре расстройств сна Мичиганского университета.
Защитный медиатор
Spectra479
TR90 F Закругленный
35 долларов США на Amazon
40 долларов США рассекающий свет, согласно бренда, но стиль с запахом также защищает от периферийного света.
Кроме того, оправы легкие и гибкие, рассчитанные на широкий диапазон размеров головы. Они также приходят по приятной цене. Как отмечает доктор Гранднер в своем исследовании очков с синим светом: «Линзы за 10 долларов работали примерно так же, как линзы за 100 долларов, если бы они были того же цвета».
Черепаховые оправы
Felix Grey
Roebling
145 долларов в Felix Grey
не такие темные, как те, которые считаются наиболее эффективными. С другой стороны, более светлый цвет означает, что они не искажают ваше восприятие цвета, как это делают некоторые синие очки. Они имеют антибликовое покрытие и доступны без рецепта и по рецепту, а также очки для чтения.
Угловой вариант
Felix Grey
Nash
145 долларов США в Felix Grey
Этот выбор от Felix Grey имеет такие же светло-желтые линзы, а оправа специально разработана для людей с более низкой переносицей для более удобная посадка.
«Типичным побочным эффектом ношения очков в целом является дискомфорт на переносице», — говорит доктор Гольдштейн, делая ношение очков надежным вариантом.
С проволочной каймой
Zenni
Blokz® Plus
$30+ в Zenni Optical
Zenni заявляет, что как прозрачные линзы Blokz, так и линзы Blokz Plus с желтым оттенком содержат «усовершенствованный полимер, блокирующий синий свет, который встроен непосредственно в линзу. ” Но, по данным компании, линзы Blokz Plus обеспечивают в 12 раз большую защиту от синего света цифровых устройств по сравнению со стандартными линзами Blokz. Оба доступны в рецептурных и безрецептурных линзах и ридерах.
Стиль «кошачий глаз»
Warby Parker
Надя
145 долларов США в Warby Parker
Наука так же очевидна, как и линзы на этих стильных линзах «кошачий глаз», что янтарные, оранжевые и красные линзы наиболее эффективны при блокировке синего света.
Но если вы ищете совершенно четкий вариант, бренд говорит, что эти линзы предназначены для фильтрации синего света. Поскольку они доступны без рецепта, попробовать их не помешает, тем более что Warby Parker предлагает 30-дневный пробный период.
«Общее эмпирическое правило заключается в том, что если вы носите очки и видите синий или зеленый цвета, они не блокируют весь свет, который может повлиять на сон и циркадные ритмы», — говорит доктор Гранднер. Тем не менее, оправы Warby Parker, несомненно, стильные.
Матовый медиатор
Warby Parker
Элвин
145 долларов в Warby Parker
Чем прозрачнее линзы, тем менее эффективно они блокируют свет, нарушающий сон. Но, как отмечает доктор Гранднер, в ношении любой пары синих блокирующих ночью есть психологический компонент. Если вы будете надевать их за два часа до сна (время, рекомендованное экспертами по сну), ночь за ночью, в конечном итоге ваш мозг воспримет это как сигнал успокоиться и подготовиться ко сну, говорит он.
С этой целью модно-книжные оправы Alvin, которые, по словам Уорби Паркер, фильтруют синий свет, могут справиться с этой задачей.
Помогают ли очки, блокирующие синий свет, при утомлении глаз?
Популярность очков, блокирующих синий свет, вызвала споры в медицинском сообществе. Спросите офтальмолога, и вы, вероятно, услышите, что они не очень помогают, когда дело доходит до напряжения глаз. Недавнее исследование, опубликованное в «Американском журнале офтальмологии», показывает, что линзы, блокирующие синий свет, ничем не отличаются от стандартных прозрачных линз с точки зрения снижения нагрузки на глаза из-за слишком долгого пребывания перед экраном. (На самом деле, Американская академия офтальмологии отказывается одобрять ношение очков, блокирующих синий свет, или любых очков, если на то пошло, чтобы предотвратить напряжение глаз.)
Могут ли линзы, блокирующие синий свет, улучшить ваш сон?
Когда дело доходит до сна, очки могут принести реальную пользу, если вы сможете найти золотую середину между достаточно темными линзами и удобством ношения.
Доктор Гранднер отмечает свое исследование: «Темные линзы блокировали большую часть световых волн правильной длины, но были настолько темными, что их было труднее носить». Только это может направить ваш процесс выбора. Как на самом деле помогают линзы? Воздействие искусственного синего света вечером «может сделать нас более бдительными, отчасти из-за подавления мелатонина», гормона сна, говорит доктор Гольдштейн. Очки, блокирующие синий свет, которые фактически отфильтровывают синий свет, делают это, поглощая свет синей длины волны, чтобы он никогда не достигал ваших глаз.
В конце концов — буквально — когда дело доходит до очков, блокирующих синий свет, «доказательства их использования ограничены», — говорит Эшли Бриссет, доктор медицинских наук, офтальмолог и доцент офтальмологии в Weill Cornell Medicine в Нью-Йорк. Но она добавляет: «Если вы обнаружите, что они имеют значение, в их использовании нет ничего плохого». Ее главный совет не вызывает удивления: «Избегайте экранов поздним вечером».