Идеальная фигура для девушки. Непропорциональная фигура у женщин
Непропорциональная фигура | Самая Красивая
Непропорциональная фигура
12 апреля 2011, 22:16
Непропорциональная фигура встречается довольно часто. Не соответствие пропорций совсем не повод впадать в отчаяние. Выход есть всегда! Главное совсем другое — Ваше отношение к этому. От этого зависит отношение к Вам окружающих.
Непропорциональная фигура не имеет определённых параметров. Некоторые считают что непропорциональность, у них лично, заключается в следующем — массивные плечи, узкие бёдра, худые руки, отсутствие талии, большая грудь, маленькая грудь, широкие бёдра, короткая шея. Как говорится, у каждого свои недостатки и сними надо жить и по возможности смириться, конечно если они не поддаются корректировки.
В большинстве случаев нас выручает одежда. Самое главное научиться правильно подбирать её с учётом
К сожалению, как показывает практика, женщинам и девушкам с непропорциональной фигурой, достаточно сложно подобрать одежду в магазине, большая часть коллекции женской одежды шьётся по определённым параметрам. В свою очередь Вы можете обратиться к портнихе или самой научиться этому искусству и создавать собственные коллекции, а непропорциональная фигура будет Вашей визитной карточкой.
vplenukrasoti.ru
Идеальные пропорции женского тела - ваша цель №1
Навязываемые рекламой, доведенные до абсурда женские стандарты красоты 90-60-90 зачастую не имеют ничего общего с обычными людьми.
У подиумной «куклы Барби», если бы она превратилась во взрослую девушку, пропорции тела стали бы соответствовать параметрам: 95-34-85. Медики называют это чудо модельного бизнеса анатомическим уродством. Но какими же должны быть идеальные пропорции женского тела?
Американские глянцевые журналы вознесли на пьедестал эталоном женской гармонии британскую актрису Келли Брук с идеальной разницей объемов талии и бедер. Она составляет 35 см, при этом девушка не выглядит как накачанная культуристка, а имеет плавные, изящные линии точеной фигурки.
Всякий раз, садясь на модную диету и отправляясь за совершенными формами в фитнес-зал, девушек интересуют идеальные пропорции тела. Какие они?
Идеальная фигура: основные критерии
Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.
1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.
Известно, что:
- Астенический тип фигуры характеризуется преобладанием вертикальных линий, тонкой костью, длинными конечностями, изящной шеей и слаборазвитыми мышцами. Энергию астеники тратят быстрее всех, поэтому даже если у такой женщины талия не тонкая и бедра больше нормы, то они все равно будут визуально казаться миниатюрными из-за тонкокостного типа телосложения;
- Нормостеники – имеют самое правильное соотношение всех параметров и пропорциональное развитие физических данных. Идеальное женское тело среди нормостеников с гармоничной фигурой «песочные часы» – нередкий случай;
- Гиперстеники – это «праздник» горизонтальных линий тела: кости широкие, массивные бедра, мощная грудная клетка, объемные ноги, при этом до полной гармонии они не дотягивают, так как обычно коротки. Склонность к полноте у гиперстеников лишь расширяет объемы тела.
Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.
2. Рост и окружность талии
Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.
По подсчетам ученых идеальное тело женщины имеет пропорции:
- Объем талии равен объему шеи, умноженному на 2.
- Объем шеи не должен превышать суммы объемов двух запястий.
- Отношение объема талии и бедер в идеальной фигуре должно равняться примерно 0,7, или точнее, от 0,67 до 0,8.
- С некоторых пор в моду вошли пышные ягодицы с формой «орех», выступающие не менее чем на 30 см.
Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.
3. Вес
Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.
Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.
Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.
Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!
Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.
4. Длина ногОдним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!
Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.
На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:
- Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;
- Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;
- Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).
Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.
Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.
easy-lose-weight.info
Типы женских фигур
В разные времена почитались разные типы женских фигур. И если в Эпоху Возрождения идеалом красоты являлись пышные формы, то сегодня ценится эфемерная модельная стройность. Женская природа заставляет нас стремиться к идеалу, но переделать данные от природы пропорции крайне сложно.
Как определить тип фигуры?
Предлагаем вам узнать, к какому типу относится ваша фигура, и на какие моменты стоит обратить внимание, стремясь усовершенствовать свое тело.
Типы фигуры женщин:
Тип «О» — «яблоко»
К этому типу относятся женщины с широкими плечами, небольшими ягодицами и крепкими ногами. Одной из характерных особенностей такой фигуры является выпирающий округлый животик и ровная спина без характерных женственных изгибов. Большим плюсом такого телосложения является красивая грудь и отсутствие склонности к появлению целлюлита.
Самой проблемной зоной у типа «О» является живот (он образуется вследствие низкого уровня эстрогена). Жир откладывается в сальниках брюшной полости, а не под кожей. Данный тип склонен к отекам, болезням печени, сахарному диабету, бесплодию и к сердечнососудистым заболеваниям.
Тип «О» имеет низкий уровень метаболизма и слабую пищеварительную систему. Его представительницам противопоказаны строгие диеты, потому что они еще более замедляют обмен веществ, и вес крайне быстро возвращается на прежний уровень.
Похудеть «яблочкам» помогает пища, богатая клетчаткой, поэтому им идеально подходит вегетарианство. Полезны каши, соки из цитрусовых плодов, фрукты, бахчевые культуры и овощи (особенно сельдерей). Не стоит игнорировать сою. Можно добавлять в рацион полезные масла: рапсовое, оливковое, подсолнечное. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в рыбьем жире и в грецких орехах – они должны присутствовать в меню. Основную энергетическую подпитку «яблоки» должны получать в первой половине дня, а за пару часов до сна им не стоит, не только кушать, но даже пить жидкость.
Типу «О» противопоказаны:• Простые углеводы• Соленья и копчености• Жирные сорта мяса• Алкоголь• Соусы• Сливочное масло• Шоколад• Пакетированные соки• Сладкие газированные напитки
Оптимальные физические нагрузки• Бег трусцой• Велотренажеры• Катание на велосипеде и роликах• Плавание• Аэробика• Спортивные танцы• Восточные единоборства• Тренажеры
Дополнительные процедуры:• Тепловая ванна• Циркулярный душ• Душ Шарко• Массажные процедуры
Тип «А» — «груша»
Для этого типа фигуры характерным является отложение жира в области ягодиц и бедер. При этом «груши» имеют тонкую талию, изящные руки, красивую грудь и длинную шею.
Избыток эстрогена (женского полового гормона) провоцирует появление новообразований (фибромиом, полипов). В противовес этому, риск развития сердечнососудистых заболеваний у данного типа минимален
Представители «А»-типа не поправляются в верхней части тела, зато бедра и ноги быстро приобретают объем и покрываются бугорками целлюлита.
Типу «А» противопоказаны булочки, макаронные изделия, соусы, сладости и жирные молочные продукты. Нельзя налегать на острые приправы, возбуждающие аппетит.
Похудеть помогают фрукты и овощи. В приоритете должны находиться помидоры и все виды капусты. «Грушам» нельзя пропускать завтрак. На протяжении дня имеет смысл баловать себя легкими овощными блюдами. Ужин может быть достаточно сытным, поскольку в этот период и «груш» ускоряются обменные процессы. Вечерняя трапеза может включать каши, овощные салаты, рыбу, постное мясо.
Оптимальные физические нагрузки:• Аэробика• Танцы• Плавание• Упражнения с фитболом• Велотренажер• Бег• Ролики• Прыжки
Дополнительные процедуры:• Ультразвук на область бедер
Тип «Х» — «песочные часы»
Х-тип — классическая женская фигура. В ней все гармонично: бедра по ширине равны плечам, а талия радует изящными линиями.
Жирок у представительниц данного типа откладывается как на груди, так и на бедрах. Часто он образует в области бедер так называемые «уши».
Питание должно оставаться сбалансированным, под запретом находятся поздние трапезы и простые углеводы.
Физические нагрузки должны обязательно присутствовать в жизни представительниц «Х»-типа (в идеале — трижды в неделю).
Подходят следующие варианты тренировок:• Танцевальная аэробика• Спортивная ходьба• Бег• Степпер• Велотренажер
Тип «Н» — «прямоугольник»
Этот тип отличается ровными линиями: отсутствует изгиб талии, грудь не отличается большими размерами. Плюсом такой фигуры являются стройные и чаще всего – очень длинные ноги. Целлюлит и лишний вес «Н»-типу не грозит достаточно долго – только с возрастом появляются жировые отложения. При правильном балансе гормонов округляется нижняя часть тела – бедра приобретают женственность линий. Если преобладают андрогены, то вместо бедер округляется животик, а по бокам появляются складки.
«Н»-типу не стоит подстегивать себя утренним кофе. Совершенно противопоказаны перекусы на ходу – желательно всегда кушать примерно в одно время. В рационе должен присутствовать белок: сыр, брынза, нежирные молочные продукты и пр. Поздние ужины и простые углеводы противопоказаны.
Оптимальные физические нагрузки:• Йога• Бодифлекс
Тип «V» — «морковь»
На формирование фигуры «V»-типа оказывает влияние андроген (мужской половой гормон), благодаря чему отличительной чертой «морковок» являются широкие плечи. В остальном тело выглядит вполне гармонично.
При малоподвижном стиле жизни у представителей данного типа жирок откладывается на спине и по бокам, образуя неэстетичные складочки.
Представительницы «V»-типа должны питаться дробно и небольшими порциями. В рацион стоит вводить молочные продукты, бобовые культуры, рыбу, овощи и фрукты (особенно – зеленого цвета). Также приветствуются постные сорта мяса и белое мясо птицы.
Под запретом находится все жирное и насыщенное углеводами. Не приветствуются любые соленья.
Оптимальные физические нагрузки:• Тренажерный зал (заниматься стоит под руководством инструктора, который с помощью правильно подобранного комплекса упражнений поможет подкорректировать фигуру)• Бег• Пилатес• Йога
Природа наградила каждого из нас чем-то своим – уникальным и индивидуальным. Не расстраивайтесь, если ваша фигура далека от идеала — при желании, ее всегда можно подкорректировать.
updiet.info
Идеальная фигура для девушки – женская, пропорции, миф
В таком вопросе, как женская привлекательность, трудно высказывать однозначные мнения. То, что кажется красивым одному мужчине, может казаться отталкивающим другому. Однако, безусловно, существует типаж женской фигуры, который признается практически всеми как наиболее оптимальный. Когда мы говорим «хочу идеальную фигуру», обычно мы подразумеваем пресловутую формулу «90-60-90», хотя такие параметры не обязательны. Все дело в том, что идеальная женская фигура – это гармоничная фигура. Разные части тела по отдельности рассматривать не стоит. Когда мужчина говорит: мне нравятся девушки с большой грудью, это не означает, что ему покажется привлекательной женщина весом 90 кг с пятым размером бюста. А когда он говорит: я люблю длинные ноги, это не значит, что он захочет встречаться с баскетболисткой.
У каждого мужчины найдется свой ответ на вопрос, какова идеальная фигура для девушки. Но мы сегодня попытаемся выяснить, какие параметры наиболее универсальны, а главное – как приблизиться к идеалу. Существует несколько основных типов женской фигуры. Каждый из них имеет свои достоинства и для кого-то является идеальной фигурой женщины. Но у каждого типажа есть и свои проблемные зоны, на которые стоит обратить самое пристальное внимание. Итак, попробуем выяснить, как выглядит идеальная женская фигура с точки зрения большинства мужчин, и к какому типу фигур относится ваша собственная.
Как выглядит идеальная фигура: пропорции и размеры
Есть несколько моментов в женской внешности, на которые мужчина обращает внимание в первую очередь. Происходит подсознательная оценка привлекательности, и объяснить результаты этой оценки рационально может далеко не каждый мужчина. Вот какие черты образуют идеальную фигуру для девушки:
- Тонкая талия и округлые широкие бедра. Такие пропорции говорят мужчине о том, что женщина созрела для деторождения, но еще не имеет потомства. То есть, она является для него предметом повышенного интереса с точки зрения продолжения рода;
- Выразительный бюст при тонкой талии и изящных руках. Ведется много споров по поводу якобы повальной симпатии мужчин к стройным женщинам с большой грудью. Одно можно сказать наверняка – пышный бюст является подсознательным стимулятором, поскольку он сигнализирует о готовности к вскармливанию потомства. Грудь 3-4 размера при тонкой талии покажется привлекательной подавляющему большинству мужчин. Те же из них, кто считает, что идеальная фигура для девушки – это бюст 2-3 размера в сочетании со стройностью тела, просто относятся к психологическому типажу «мужчина-папа». А те, кто любит очень пышную грудь, больше 4 размера, относятся к типу «мужчина-сынок»;
- Длинные ноги, точнее ноги, которые длиннее половины роста. Если у девушки при невысоком росте еще и короткие ноги, это на уровне подсознания воспринимается мужчиной как стоп-сигнал. Поскольку такие пропорции тела больше похожи на детские, чем на женские. А значит, девушка как бы еще не достаточно взрослая для продолжения рода.
Из всего вышеописанного можно сделать вывод о том, какие имеет идеальная фигура пропорции: грудь среднего размера, талия тонкая, бедра округлые и широкие, ягодицы выразительные, ноги длиннее половины общего роста. Но так выглядит далеко не каждая девушка, более того, есть известные на весь мир и признанные красавицы, чьи пропорции никак не подпадают под описание идеальной женской фигуры. Ниже мы рассмотрим основные типы женского телосложения на примере известных актрис, певиц и моделей.
Типология женских фигур
Начнем, пожалуй, с идеальной фигуры женщины – с «песочных часов». Такое телосложение от природы достается очень немногим, но стремятся к нему приблизиться практически все. У идеальной фигуры пропорции следующие: талия очень тонкая и выразительная, живот подтянутый, плечи и бедра одинаковой ширины, при этом обхват бедер и груди примерно одинаковый. То есть, мы приходим к идеальной фигуре для девушки, о которой уже писали выше. Если при этом грудь имеет красивую форму, и ноги достаточно длинные, получается идеал красоты. К типу «песочные часы» относятся Софи Лорен, Скарлетт Йоханссен, Мэрилин Монро, Моника Беллуччи.
Многие считают идеальной фигуру женщины типа «груша». Такое телосложение также подразумевает выраженную талию, широкие округлые бедра и выступающие ягодицы. Однако плечи при этом уже, чем бедра, а грудь чаще всего 2-3 размера, хотя бывают и исключения. Женщины-груши обычно среднего или невысокого роста, у них тонкая кость, изящная шея и руки. А вот ноги могут быть полными и коротковатыми, но это не обязательно. Груша вполне может быть идеальной фигурой для девушки, достаточно сказать, что к этому типу относятся Бейонсе, Шакира, Дженнифер Лопес, Сальма Хайек, Кристина Агилера.
А вот фигуру типа «банан» редко считают идеальной фигурой для девушки. Это когда плечи и бедра одинаковы по ширине, при этом талия очень слабо выражена, а ягодицы сзади почти не выступают. Такие девушки чаще всего обладают высоким ростом и спортивным телосложением. Есть у них одно неоспоримое достоинство – длинные ноги. Если девушка-банан не имеет избыточного веса и занимается спортом, она может выглядеть очень привлекательно. Недостаточно выразительную талию и маленький бюст можно скрыть с помощью грамотно подобранной одежды и белья. К типу «банан» относятся такие известные красавицы, как Милла Йовович, Кира Найтли, Пенелопа Крус, Джоди Фостер, Джулия Робертс, Кэмерон Диаз.
Еще одна не совсем идеальная фигура для девушки – «морковь». Она отличается от банана тем, что плечи значительно шире бедер, а руки, как правило, сильные, длинные и мускулистые. Талия выражена слабо, ноги стройные, грудь небольшая. Такой фигурой обладают многие профессиональные спортсменки, а также топ модели. В числе известных «морковок» Деми Мур, Джессика Билль, Пэрис Хилтон, Анна Курникова, Шарлиз Терон, Ума Турман. Женская фигура с выразительной линией плеч и узкими бедрами является сейчас очень модной, хотя ее нельзя назвать женственной.
Идеальная фигура за 10 минут: миф или реальность
Существует много так называемых «быстрых» комплексов физических упражнений, выполняя которые каждый день, можно поддерживать себя в хорошей физической форме. Достаточно набрать в поисковой системе запрос «идеальная фигура за 10 минут», и вы найдете все популярные варианты. Однако мы не будем приводить здесь примеры упражнений, не видя вашей фигуры и не зная о ваших проблемных зонах. Если вы твердо решили для себя: хочу идеальную фигуру, потрудитесь вначале проконсультироваться с профессиональным тренером. Если бездумно выполнять любые упражнения, увиденные в интернете, вы можете усилить диспропорцию своей фигуры.
Еще один важный момент – сколько бы мы ни говорили себе: хочу идеальную фигуру, и сколько бы мы ни занимались в тренажерном зале по индивидуальной программе, переделать то, что дано природой, невозможно. Ширина и длина ваших костей не изменятся, и склонность организма накапливать жир в определенных местах останется прежней. Поэтому следует понимать, что идеальная фигура для девушки – это та фигура, которая у вас есть, если вы себя любите.
vesvnorme.net
