как сшить простыню на резинке в детскую кроватку

Пожаловаться

Обновлено 28 янв 2020

Даже если мама с рукоделием на «вы», сшить детскую простыню на резинке она сможет. Наградой за труды будет крепкий сон малыша. А если ребенок спит без беспокойства, мама лучше высыпается. Поэтому вам точно нужна простыня на резинке!

Читайте также:

Мастер-класс: шьем одеяло бонбон для малыша

© Instagram  @babylon_spb

Читайте также:

7 эффективных способов уложить ребенка спать

Мы подготовили инструкцию, из которой вы узнаете, как ее шить.

1. Возьмите готовую детскую простыню.
2. По внешнему краю простыни с одной стороны отмерьте от угла высоту матраса плюс 20 см. Поставьте метку сухим обмылком или мелом. Столько же отмерьте с другой стороны, чтобы получился квадрат.
3. Для удобства работы перенесите размеры этого квадрата на лист бумаги и вырежьте его.
4. Приложите к оставшимся трем углам простыни и отметьте пунктиром.
5. Сложите внутренней стороной и сшейте пунктирные лини в каждом квадрате. Получится чехол на матрас.
6. Далее сделайте подворот, куда будет вставляться резинка, и прострочите его. Либо выполните шов руками.
7. Затем вденьте резинку и сшейте концы «внахлест».

Посмотрите это видео, тогда каждый шаг не вызовет у вас вопросов

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Материнство 👩‍👧 Творчество💡МК (@elviraelvirka) on Jan 25, 2019 at 8:04am PST

Теперь простыня никуда не «убежит», и малыш будет видеть сладкие сны всю ночь.

Читайте также:

• Мамам с любовью: 20 лайфхаков, которые облегчат жизнь
• Мастер-класс: как сшить бортики в детскую кроватку
• Мастер-класс: как сшить детский плед из флиса

Фото на анонс: Instagram @liana_tkani, @natalya_a_k

31 января 2019 19:48 | Отредактировано: 28 января 2020 21:13

Мастер-класс: шьем одеяло бонбон для малыша

Мастер-класс: делаем кукольный домик своими руками

Ищите что-то позитивное в каждом дне. Пусть это станет хорошей привычкой

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Что делать, если ребенок хочет стать стилистом?Астма у детей — на что обратить вниманиеОбучение в Нетологии со скидкой до 75% для мамШкольные экскурсии — учимся в путешествияхОцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. Тест30 шагов к сильному иммунитету!Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Как правильно подобрать и выбрать простынь на резинке

Среди множества расцветок, форм и стилевых решений ярко выделяются простыни на резинке. Они практичны, не сбиваются в комок, а надёжно держатся на матрасе, не сдвигаясь даже во время самого беспокойного сна. Но как правильно подобрать простынь на резинке, чтобы она полностью соответствовала вашим пожеланиям и ожиданиям?

В чём преимущества простыни на резинке

Она идеальна во всех отношениях:

• не сбивается в комок;
• не нужно постоянно поправлять;
• никуда не сползёт;
• заменит чехол.

Говорят, её неудобно гладить, но достаточно знать парочку лайфхаков. Мне помогает способ с надеванием на матрас. Когда она натянута, её очень просто погладить горячим утюгом. Некоторые хозяйки растягивают простынь по гладильной доске.

Определяем размер

Обратите внимание, на упаковке производитель пишет три цифры: длина, ширина и высота изделия. Если написано только две цифры, то она универсальна и подойдёт для любой высоты матраса.

Для круглых кроватей сейчас тоже выпускают изделия на резинке. Для них нужно замерить диаметр.

Упростить поиск помогут стандартные размеры, но высоту лучше брать с запасом в 5 см. Например, для матраса 150х200х20 лучше подойдёт 150х200х25. Подбор впритык на 20 см высоты часто заканчивается разочарованием, так как простынь может оказаться меньше, чем нужно.

Ткани для простыни на резинке

Определившись с размером, мы приступаем к самой ответственной части – это выбор ткани. В магазинах представлено так много вариантов, что иногда теряешься, но главное определиться, что у вас в приоритете: цена, комфорт, цвет. Не забываем, что у каждого человека свои предпочтения, кому-то нравится прохлада, а кто-то любит понежиться в тепле.

Сатин

Вариант для любителей роскоши. Свойства напоминают шёлк, но сатин стоит значительно ниже. У него гладкая поверхность с лёгким блеском и приятной прохладой. Его преимущества:

1. Сатин отличается износостойкостью, легко выдерживает 300—400 циклов стирки.
2. Красивый внешний вид.

По сравнению с бязью, цена у него выше.

Батист

У него сложная структура, которая обуславливает низкую прочность, но роскошные рисунки позволяют преподносить его в подарок. Только пользоваться им приходится редко. Конечно, у батиста есть и достоинства:

1. Почти прозрачная ткань.
2. Лёгкий и воздушный материал.
3. Элегантность.

Для натяжных простыней батист используется крайне редко. Чаще из него шьют наборы для молодожёнов или младенцев.

Трикотаж

Практичный вариант:

1. Эластичность позволяет идеально ложиться на матрас.
2. Замечательно стираются.
3. Обладают свойством пропускать воздух.
4. Добавление 3 % синтетики не допустит образование катышков.
5. Особенная мягкость.

Чтобы простынь не растянулась, стирать надо на бережном режиме в 30 градусов и с малыми оборотами отжима.

Я часто рекомендую трикотаж, он прекрасно выглядит без глажки, достаточно перед сушкой энергично встряхнуть полотно.

Махра, велюр

Шикарный вариант для тех, кто любит тепло, мягкость и нежность. Несомненными плюсами махры и велюра считаются:

1. Теплота в любую погоду.
2. Впитывает влагу.
3. Не вызывает аллергию.
4. Не мнётся и не нужна глажка.
5. Материал не скатывается и не скользит.
6. Повторяет контуры спального места.
7. Долговечность.

А ещё простынь из махры станет оригинальным и красивым подарком.

Для стирки обязательно используйте кондиционер, чтобы как можно дольше сохранить невообразимую мягкость.

Бамбук

Он сейчас находится на пике популярности, потому что уже многие хозяйки оценили достоинства материала:

1. Натуральный бамбук служит очень долго.
2. Обладает природным блеском и мягкостью.
3. Практичный вариант на каждый день.
4. Лёгкий материал.

По своим свойствам бамбук приближен к шёлку и кашемиру, только стоит дешевле.

Ранфорс и бязь

Подходят для подарка и ежедневного использования. Ткани себя показали с лучшей стороны:

1. Стойкое окрашивание.
2. Долгий срок службы.
3. Гладкая поверхность.
4. Гипоаллергенность.

Они сминаемы, их обязательно гладят, но это самые распространённые ткани для простыней на резинке.

Чтобы сохранить тонкие резинки, рекомендуется стирать изделия при температуре не больше 40 градусов.

Производитель

Российские фабрики не все включили в ассортимент простыни на резинке, потому что у нас чаще покупают наборы, а не отдельные элементы. Хотя постепенно и к нам проникает европейская привычка покупать простыни отдельно.

Цена на простыни с резинкой часто сопоставима со стоимостью полного комплекта. Но поиски по интернет-магазинам дали результат. Представляю вашему вниманию интересные предложения:

1. «Rajtex» предлагает широкий выбор из различных материалов.
2. «Постелька37» продаёт недорогие трикотажные варианты.
3. «Размер в размер» удивляет огромным ассортиментом дорогих тканей.

Качественные изделия должны иметь аккуратные швы. Плохой пошив грозит недолговечностью любого материала.

Подбор по сезону

Ткани можно подбирать под погоду:

1. На лето подходят гладкие скользящие поверхности, они подарят ощущение прохлады.
2. Для любой погоды подходят натуральные материалы с их гигроскопичным свойством отводить влагу. Сатин и ситец относятся к универсальным материалам.
3. Для зимы идеальны мягкие ткани с ворсом, например, махра.

Синтетика с кружевами красива, но непрактична. На ней неприятно спать в жару, и холод она ещё больше охлаждает тело.

В итоге мы разобрались, как подобрать простынь на резинке. В первую очередь ориентируемся на размер кровати и на ощущения. Среди множества вариантов вы обязательно найдёте тот, который прослужит долго!

Мастер-класс по изготовлению подушечки для колец

С чем носить твидовую юбку?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Автор статьи:
Виктория Пыжова

Люблю нестандартные технические темы, сложные вопросы. Обожаю анализировать, искать информацию, собирать данные со всех уголков бескрайнего Интернета. Считаю, что основная цель любого автора — выдать полезный материал, который будет доступен читателю. Стараюсь постоянно развиваться, изучать новое. В свободное время много читаю, путешествую и мечтаю о море.

Задать вопрос автору

Как идеально сложить простыню за 6 шагов — если только дома

Сейчас читаю:
Как идеально сложить простыню за 6 шагов

PrevNext

Остановите меня, если это звучит знакомо. Вы вытаскиваете из сушилки свежую, чистую партию роскошных органических постельных принадлежностей и начинаете аккуратно складывать и складывать. Конечно, эти белые хлопчатобумажные простыни — это бриз. А наволочки? Не проблема. Но затем, когда вы приближаетесь к концу кучи, вы понимаете, что там скрываются проблемы. Что в самом конце ты будешь вынужден столкнуться лицом к лицу с этим ужасным бельем…

Конечно, я говорю о «несгибаемой» простыне!

Хотя мой рассказ может быть немного драматичным, мы все были там. Глядя на эту смесь ткани и резинки, которая не может лежать ровно, удивляясь, как мы вообще сможем сложить ее так же аккуратно, как остальную часть нашей стопки. Для многих решение состоит в том, чтобы просто свернуть простыню в грязный комок из складок и засунуть его в заднюю часть бельевого шкафа. С глаз долой, из сердца вон, да?

Что, если я скажу вам, что есть лучший способ? Благо есть! Как ведущие эксперты по постельному белью из 100% органического хлопка и роскошным комплектам постельного белья, мы проводим довольно много времени с этими сложными простынями. При этом мы придумали простой и надежный способ быстро и аккуратно сложить их, чтобы их можно было складывать и хранить так же, как и остальное постельное белье.

Готовы обновить свою игру? Тогда ознакомьтесь с нашим 6-шаговым процессом складывания подогнанных простыней:

Шаг 1: Разложите простыню

Первый шаг в этом процессе — раскладка простыни. Найдите большую плоскую поверхность — ваша кровать отлично подойдет — и положите простыню лицевой стороной вниз, чтобы сторона, на которой вы спите, была плоской, а резинка была обращена к небу. Используйте наши удобные «длинные» и «короткие» боковые этикетки, чтобы идентифицировать стороны!

Шаг 2. Выверните два угла наизнанку

Встав с одной стороны только что разложенного листа, возьмите два ближайших к вам угла. Возьмите угол каждой рукой и протолкните каждый угол под резинку так, чтобы теперь они оказались «наизнанку».

Шаг 3. Соедините углы

Продолжая держать руки внутри двух только что созданных углов «наизнанку», сложите весь лист пополам по горизонтальной оси, совместив два угла. к двум противоположным углам. Как если бы вы заправляли рубашку за пояс, вам нужно вывернуть два угла «наизнанку» и заправить их под резинку противоположных углов 9.0003

То, что осталось, должно быть прямоугольником размером в половину исходного листа, с двумя «подогнанными» углами с резинкой и двумя обычными углами, состоящими только из сложенной ткани.

Шаг 4. Соедините эластичные уголки

Следующим шагом будет взять два оставшихся эластичных уголка облегающей простыни из органического хлопка, которые все еще видны, и соединить их, сложив простыню пополам по вертикальной оси. Конечным результатом должен стать лист, который в два раза меньше по ширине и в два раза меньше, чем в начале.

Шаг 5. Разметьте прямоугольник

Теперь ваш лист должен выглядеть как беспорядочный прямоугольник. Положите его обратно на поверхность и постарайтесь выровнять форму, чтобы она была как можно более прямоугольной. Конечно, это не будет идеально… но вы должны быть максимально аккуратны, прежде чем переходить к последнему шагу.

Шаг 6. Сложите простыню

Получив аккуратный прямоугольник ткани, вы можете начать процесс складывания. Первая часть сгиба похожа на то, как вы складываете письмо перед тем, как положить его в конверт. Возьмите одну из длинных сторон прямоугольника и сложите треть ее к середине. Затем возьмите противоположную сторону и сделайте то же самое, чтобы у вас получился длинный тонкий прямоугольник.

Повторите процесс с двумя другими сторонами, сложив каждую третью сторону к середине, убедившись, что оставшаяся видимая резинка сложена посередине, так что вся внешняя сторона вашей сложенной простыни состоит из чистой ткани.

Когда вы закончите, у вас должен получиться квадрат ткани, такой же аккуратный и аккуратный, как все ваши простыни и наволочки! Вы также будете гордиться тем, что вы, наконец, развили навыки, необходимые для борьбы с этой ужасной простыней!

Напомню, вот краткое описание 6-этапного процесса идеального складывания подогнанной простыни:

1. Разложите простыню ровно
2. Выверните два угла наизнанку
3. Соедините углы
4. Соедините эластичные уголки
5. Разложите свой прямоугольник
6. Сложите лист

Вот оно!

Вот и весь процесс идеального складывания простыней на резинке White Terry Home из 100% органического хлопка. Довольно просто, правда? Теперь вам больше не нужно бояться этой кучи свежего белья, зная, что где-то там прячется натяжная простыня. Вместо этого вы можете складывать его с уверенностью и гордостью и каждый раз получать идеальную аккуратную стопку простыней и наволочек из органического хлопка.

Преимущества эспандеров и что они делают

Ищете новый способ тренировки, который не является длительным кардио или поднятием тяжестей?

Или, может быть, вам интересно, что это за гигантские резинки, привязанные к перекладине…

Если да, то вы попали по адресу!

Мы собираемся рассказать вам все, что вам нужно знать об этом замечательном тренажере, включая вопрос «Работают ли эспандеры?» и обо всех известных преимуществах эспандеров.

Хотите начать свою карьеру в фитнесе? Если это так, ознакомьтесь с нашими квалификациями по персональным тренировкам 3-го уровня или набором пакетов мастер-персональных тренеров здесь, прежде чем продолжить чтение!

Содержимое:

#1 — Что такое эластичные ленты?

#2 — Различные типы эспандеров: объяснение

#3 — Преимущества эспандеров

#4 — Работают ли эспандеры?

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать свою карьеру в фитнесе, вы всегда можете сначала проверить Диплом персонального тренера OriGym или получить дополнительную квалификацию в области фитнеса!

Также, не стесняйтесь скачать нашу БЕСПЛАТНАЯ 16 -недельная программа по силовой тренировке дома Перед прыжком. полосы сопротивления?

Несмотря на то, что различные типы эспандеров могут ввести вас в замешательство, все они относятся к одной категории. У них немного другое применение, но мы можем описать их целостно, чтобы немного упростить задачу!

Итак, что такое эластичные ленты?

Эспандеры – буквально «резинки» плоской или трубчатой ​​формы. Первоначально их использовали только в качестве метода реабилитации для пациентов, желающих вернуться к тренировкам после травм.

ФАКТ: Впервые они были изготовлены из хирургических трубок!

Впервые они были использованы на сеансах физиотерапии в 1990-х годах, но только в последние годы стали популярным оборудованием для упражнений. Мы были бы удивлены, если бы вы еще не видели, как они используются в вашем местном спортзале или в Instagram!

Всплеск популярности вызван преимуществами эспандеров, но мы вернемся к этому позже в этой статье.

Они в основном используются либо вместо, либо в дополнение к тренировкам с отягощениями с использованием тяжелых весов. Их портативность помогает их корпусу, а также тот факт, что они бывают с разными предустановленными уровнями натяжения / сопротивления (на что следует обратить внимание при покупке).

Как правило, чем светлее цвет, тем меньше сопротивление, и наоборот.

Многие этого не знают, но большинство упражнений со свободными весами можно выполнять и с эспандерами. Теоретически это делает их конкурентами!

#2 — Различные типы эспандеров: объяснение

Теперь, когда мы получили общий ответ на вопрос «Что такое эспандеры?», пришло время копнуть глубже и узнать больше о различных типах эспандеров, которые существуют. в мире фитнеса.

Это даст вам лучшее представление о преимуществах эспандеров в целом.

Если вы понимаете, как различные типы эспандеров могут фокусироваться на разных частях тела во время тренировки, а также обеспечивать различные уровни сопротивления, вы сможете выбрать подходящие эспандеры для своей тренировки.

Плоские резинки

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то, вероятно, термин «эспандеры» ассоциируется у вас с плоскими резинками. Это одна из наиболее широко используемых и недорогих моделей, получившая свое название из-за типичного внешнего вида резиновой ленты.

Плоские ленты не имеют ручек или ручек, но бывают разной степени сопротивления.

По этой причине они обычно имеют цветовую маркировку, но по ширине каждой полосы можно определить, какая из них даст большее или меньшее сопротивление.

Из-за того, что они являются самыми маленькими из различных типов эспандеров, они обычно используются в целях реабилитации.

Спортсмены также используют их для растяжки до или после тренировки, особенно длительных забегов, так что имейте это в виду, если это про вас! Они особенно хороши для обеспечения мобильности и гибкости.

Средняя цена (Amazon) : 7,99–13,99 фунтов стерлингов за набор. Ознакомьтесь со списком лучших эспандеров от OriGym, чтобы узнать, где именно их можно купить!

Ленты для подтягиваний

В той же лиге, что и плоские ленты, резинки для подтягиваний также довольно распространены в большинстве медицинских и фитнес-центров. На самом деле, они, вероятно, наиболее часто используются любителями фитнеса.

Что касается преимуществ резинок сопротивления, то резинки для подтягиваний имеют преимущество перед плоскими резинками.

Они обладают большим потенциалом, когда речь идет о наращивании мышечной массы и выполнении большего количества движений, поскольку они добавляют больше сопротивления упражнениям из-за своей толщины.

Это отличный вариант для тех, кто привык к плоским эластичным лентам, а также для новичков в фитнесе, так как их относительно легко брать!

Как и их более тонкие аналоги, они обычно имеют одинаковый цветовой код. Если нет, то чем толще полоса, тем больше сопротивление.

Оставаясь верными своему названию, они также используются для помощи пользователям в подтягиваниях или для повышения сопротивления подтягиваниям , что делает их чрезвычайно универсальными!

Средняя цена (Amazon) : 22,99–33,99 фунтов стерлингов за набор.

Трубки сопротивления

Трубки сопротивления имеют внешний вид, отличный от лент, а также предлагают новые возможности, когда речь идет о различных типах лент сопротивления и их использовании.

Во-первых, их конструкция исходит из самой ранней версии эластичной ленты, которая представляла собой хирургическую трубку, если вы пропустили это ранее! Отсюда и пришла идея их жесткой, трубчатой ​​внешности.

Когда дело доходит до тренировок, ручки на трубах сопротивления дают им преимущество, поскольку их можно закрепить практически в любом месте, что упрощает тренировки в тренажерном зале на ходу.

Например, вы можете закрепить их под ногами, а не на фонарном столбе или дверной ручке, что делает их чрезвычайно практичными и удобными в использовании. Захват ручек, как правило, легче и для ваших ладоней, что всегда является плюсом, когда вы хотите тренироваться чаще.

Средняя цена (Amazon) : 14,99–22,99 фунтов стерлингов за набор.

Стань персональным тренером с OriGym!

• Квалификация и старт заработать всего за 2 недели
• Исследование, неполный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• Reps & CIMSPA Аккредитован

от всего 1 099

. опять же, у нас есть полоса в виде восьмерки (названная удобно по ее форме)!

Эспандер в виде восьмерки — это один из различных типов эспандеров, который легко использовать без какого-либо дополнительного оборудования.

Он также прост в использовании и является отличным выбором для тех, кто хочет плавно перейти к тренировкам с эспандерами. Их короткая длина обеспечивает больший контроль, поэтому новички обычно быстрее видят результаты с восьмеркой.

Во время тренировок вы всегда должны испытывать определенные трудности, поэтому обязательно выбирайте уровень сопротивления, который является сложным, но устойчивым с точки зрения достижения 12-15 повторений.

Средняя цена (Amazon) : 7,99–10,99 фунтов стерлингов за набор.

Боковая эластичная лента

У этой ленты уникальный внешний вид, и на первый взгляд она выглядит немного жестче. Не волнуйтесь, причудливая текстура — это всего лишь защитный чехол для трубки внутри, а не какая-то злая штуковина!

Основное различие между боковыми эластичными лентами и лентами для подтягивания или плоскими лентами заключается в том, что они имеют ремни/манжеты и предназначены для нижней части тела.

Ремни/манжеты на боковой полосе предназначены для лодыжек, и упражнения для нижней части тела, которые можно выполнять с их помощью, отлично подходят для улучшения стабилизации боковых мышц нижней части тела .

Манжеты, конечно, могут быть прикреплены к дверным ручкам и т. д., как и трубки сопротивления.

Тем не менее, они компенсируют то, чего не хватает трубкам сопротивления, а именно возможности удобно закрепить их на лодыжках для работы широчайших мышц.

Так же, как и различные типы эспандеров, о которых мы упоминали ранее, они бывают разных уровней сопротивления, что очень удобно для тех, кто планирует долгосрочные фитнес-планы. По этой причине покупка их в наборе может быть отличным вложением.

Вам обязательно стоит добавить их в свою коллекцию, чтобы тренировки были более разносторонними!

Средняя цена (Amazon) : 22,99 фунтов стерлингов за набор.

Загрузите проспект вашего БЕСПЛАТНОГО курса

Международно признанные квалификации

Электронная почта

Recaptcha

#3 — Преимущества полос сопротивления

1) Недорогие преимущества

полосы сопротивления с чем-то практичным. Посмотрим правде в глаза, практическая сторона вещей может быть почти так же важна, как и физические преимущества, когда дело доходит до фитнеса!

Короче говоря, эспандеры стоят дешево . По сравнению с беговыми дорожками, велотренажерами или силовыми вышками они явно являются одним из самых экономичных способов привести себя в форму.

Точная цена будет зависеть от того, какой тип эспандеров вы хотите купить.

Тем не менее, наше исследование показало, что самых дешевых наборов эластичных резинок продавались по цене от 7,99 фунтов стерлингов , а самых дорогих — примерно от 22,99 фунтов стерлингов 9.0016 .

С этим не поспоришь!

2) Портативный

Еще одно практическое преимущество эспандеров заключается в том, что их легко носить с собой.

Вместо того, чтобы покупать оборудование, которое ограничивает вас тренировками дома, почему бы не попробовать то, что поместится в вашей сумке?

С эспандерами нет оправдания тому, что вы не проводите по крайней мере 4-5 хороших тренировок в неделю.

Пока беговая дорожка вашего соседа ржавеет в гараже, вы можете тренироваться в парке, на работе или даже в отпуске! Да, вы не ослышались — вам даже не нужно будет выходить из номера отеля.

Учитывая, насколько эффективны эспандеры для поддержания формы, их портативность делает их беспроигрышным вариантом. Ленты сопротивления не только работают, но вы можете использовать их где угодно.

Холли Берри в интервью Popsugar о резинках сопротивления сказала: «Эти резинки настолько легко носить с собой, что они позволяют мне тренироваться, куда бы я ни пошла».

Если этого одобрения недостаточно для вас, когда вы ищете преимущества полос сопротивления, тогда мы не знаем, что есть!

3) Адаптируемый

Адаптивность эспандеров является одной из их основных сильных сторон и, безусловно, дополняет тот факт, что их можно брать с собой куда угодно.

Как мы уже упоминали, большинство различных типов эспандеров имеют различную силу сопротивления, подобно тому, как гантели бывают разного веса!

Это удобно, так как означает, что есть место для прогресса и что упражнение предназначено не только для новичков. Вы не должны недооценивать силу лент сопротивления, так как на самом деле их может быть довольно сложно освоить, особенно если вы начинаете с уровня сопротивления, который слишком тяжел для вас.

Как правило, чем светлее цвет, тем меньше сопротивление… но обязательно сначала прочтите упаковку!

4) Реабилитация и растяжка

Эластичные ленты в их простейших формах (также известные как плоские ленты или трубки) обычно используются для реабилитационных упражнений. Если вы получили травму в прошлом, скорее всего, вы воспользовались преимуществами эспандеров на пути к выздоровлению!

Даже если вы этого не сделали, здорово знать об этом, если вы когда-нибудь окажетесь в такой ситуации.

Впервые они были изобретены в медицинских учреждениях с целью реабилитации, что доказывает их эффективность в таких ситуациях.

Поскольку эспандеры легко адаптируются и имеют низкий уровень сопротивления, их также можно использовать для растяжки.

Их можно использовать до или после тренировки или в любое время для общего улучшения гибкости суставов и мышц.

Еще хорошие новости ; нет никаких специальных растяжек, которые сопровождаются преимуществами полос сопротивления. Только те, с которыми вы уже знакомы, например, растяжка подколенного сухожилия или четырехглавой мышцы!

Привыкание к растяжке с эспандером отлично подходит для начинающих, поскольку они обычно обладают большей подвижностью и гибкостью по сравнению с более продвинутыми энтузиастами фитнеса.

Если вы хотите увеличить диапазон движений в целом или после травмы, эспандеры для вас.

5) Простота в освоении

Полезная информация для начинающих тренироваться или для тех, кто никогда не использовал эластичные ленты, заключается в том, что вы можете освоить их технику за считанные минуты.

Одной из основных причин этого является то, что их можно использовать для модификации многих знакомых упражнений. Даже если вы полный новичок и никогда не пробовали ни одно из этих упражнений, вы, по крайней мере, будете иметь смутное представление о том, как они работают.

Например, преимущества эспандеров можно увидеть, когда они используются с обычными динамическими упражнениями, такими как приседания , ягодичные мостики, подъемы ног в стороны, ягодичные откидывания назад, приседания и многое другое.

Они делают именно то, что говорят на банке, добавляя сопротивление и, следовательно, тонизируя ваше тело с большей скоростью. Пока вы в хорошей форме для выполнения этих упражнений (что на самом деле не занимает много времени), все готово!

6) Тренировка всего тела

Возможность тренировать все тело с их помощью, безусловно, является одним из самых больших преимуществ эспандеров. Для любого, кто когда-либо начинал новую фитнес-программу, важно получить тренировку всего тела.

В конце концов, вы хотите быть уверены, что никакие части вашего тела не будут предоставлены сами себе.

С одним эспандером более чем возможно проработать каждую часть тела. Скорее всего, это будет более эффективно с эспандерами или трубками сопротивления в стиле подтягиваний, а не с плоскими лентами, но это не значит, что вы не можете использовать их для начала!

Поскольку у них гораздо больше возможностей для разнообразия упражнений, чем у весов, весь мир вам в руки. Если вы застряли в поисках идей, ознакомьтесь с этой тренировкой с отягощениями для всего тела от Paleohacks.

Вместо того, чтобы использовать одну ленту, вы всегда можете использовать различные типы эспандеров в своих тренировках, чтобы разнообразить упражнения. Например, боковая лента сопротивления может быть полезна для более всесторонней тренировки.

Загрузите проспект вашего БЕСПЛАТНОГО курса

Международно признанные квалификации

Электронная почта

Recaptcha

7) Прогресс

Совершенно очевидно, что прогресс является одним из наиболее важных аспектов упражнений, особенно если он преследует общую цель повышения уровня физической подготовки. Вопрос в том, как работают эспандеры для развития нашей силы и общей физической подготовки?

Есть два основных способа.

Как мы уже упоминали, эспандеры бывают разных уровней сопротивления. Это очень важно для прогресса, так как если бы все они были сделаны с одинаковым сопротивлением, то они были бы более или менее бесполезны в качестве инструмента для увеличения силы.

Чтобы совершенствоваться в тренировках и видеть физические результаты, вам нужно постоянно бить личные рекорды. Постоянно настаивая на использовании более высокого уровня сопротивления, вы поставите галочку в этом поле.

Эластичные ленты не только способствуют прогрессу, добавляя сопротивление… они также могут помочь вашим тренировкам . Чтобы помочь тем, кто еще не умеет подтягиваться, резинки для подтягиваний привязывают к перекладине и используют в качестве импровизированной ступени.

Натяжение позволяет пользователю поднимать вес тела намного легче, чем в противном случае, что обеспечивает более плавный переход к сложному упражнению!

Это использование лент для подтягиваний является одним из наиболее распространенных методов прогрессии подтягиваний, и их известность в основном связана с этой техникой.

8) Мышечный тонус и выносливость

Мы затронули тот факт, что эспандеры полезны для вашего тела, поскольку в противном случае они не были бы такими популярными тренажерами. Тем не менее, вы все еще не можете быть уверены, что они хороши для набора массы или тонуса вашего тела.

Понятно; их внешний вид не кричит «бодибилдер», как это делают штанги или гантели!

Но выслушайте нас. Грубо говоря; быть хорошим для силовых тренировок — это одно из преимуществ эспандеров, которое вы не хотите упускать из виду.

Когда вы выбираете тренировки с эспандером, которые задействуют мышцы, на которых вы хотите сосредоточиться, и выполняете их с правильным сопротивлением для вашего текущего уровня способностей, вы увидите отличные результаты.

Возможно, вы не сможете набрать вес до уровня бодибилдера, но это, конечно, не означает, что вы не сможете похудеть с помощью эспандеров.

Ваши мышцы не обладают гиперсознанием того, откуда исходит сопротивление, с которым вы их тренируете. Если вы даете им отличную тренировку, которая утомляет их так же сильно, как при использовании гантелей, то есть вероятность, что вы получите такие же результаты!

Как только вы достигнете хорошего уровня и нарастите мышечную массу, вы можете чаще тренироваться со свободными весами, чтобы добиться большего. Но правда в том, что любой человек с любым уровнем физической подготовки может тренироваться с резиновыми лентами и получить отличный результат.

Если вы уже похудели, эспандеры помогут вам сохранить массу, особенно если вы находитесь вне дома и не имеете доступа в спортзал. Они также могут помочь вам обрести мышечную выносливость, которой вам, возможно, не хватает.

Если вы занимаетесь бегом или каким-либо видом спорта на выносливость, то вам определенно нужно это знать.

Поскольку эспандеры представляют собой щадящую альтернативу силовым тренировкам, это также делает их отличным вариантом для развития выносливости для тех, кто не хочет сосредотачиваться исключительно на свободных весах.

Одно из основных преимуществ резиновых лент по сравнению с силовыми тренировками заключается в том, что они обеспечивают большее разнообразие упражнений. Они также не позволяют вам использовать импульс для обмана, и поэтому бросают вызов вашему прогрессу в выносливости.

Вы можете увеличить количество повторений в более быстром темпе с меньшим риском получения травмы!

Улучшение подвижности, которое вы можете получить благодаря тренировкам с эспандером, также является значительным, и вы быстро получите удивительно хороший диапазон движений в суставах, регулярно выполняя их.

Это сделает время, затрачиваемое на поднятие тяжестей и другие упражнения, более продуктивным!

#4 — Работают ли эспандеры?

Теперь, когда вы узнали о преимуществах эластичных резинок и услышали, что мы о них говорим, вы, вероятно, все еще спрашиваете; ‘работают ли эспандеры? Серьезно?»

На первый взгляд кажется, что они не могут причинить большого вреда.

Если вы видите, как гирю, штангу или шину разбрасывают по тренажерному залу, вам становится немного страшно попробовать их… но любопытство и азарт побеждают вас.

С эспандерами дела обстоят иначе. При вопросе работают ли эспандеры? Когда появляется номер , это выглядит почти смехотворно по сравнению с вопросами о том, в порядке ли эти монструозные части оборудования.

Если бы вам пришлось выбирать из всех четырех видов снаряжения, вы, вероятно, пропустили бы их, прежде чем читать о преимуществах эспандеров.

Мы не говорим, что вы должны их выбрать, но мы, безусловно, здесь, чтобы рассказать вам, почему они будут хорошим вариантом! В конце концов, вы заслуживаете того, чтобы найти лучшее снаряжение для ваших целей и точный и прямой ответ на 9 вопросов.0115 работают ли эспандеры?

Правда в том, что все сводится к вашим целям.

Вопрос работают ли эспандеры? может означать множество вещей, поэтому мы воспользуемся четырьмя наиболее распространенными вопросами , которые мы смогли найти в Интернете.

Подходят ли эспандеры для силовых тренировок?

Если ваша цель состоит в том, чтобы тренироваться и набирать силу в течение постоянного периода времени, то вам будет более чем достаточно преимуществ эспандеров!

Да, они работают для силовой тренировки в течение постоянного периода времени, но так же, как и любое другое упражнение , только если вы прилагаете максимальное усилие . Вы должны постоянно бить свои личные рекорды, когда дело доходит до повторений или уровней сопротивления.

Делайте больше повторений, если хотите работать над выносливостью и набирать силу как можно быстрее и эффективнее.

Эспандеры особенно полезны для выносливости, поскольку они менее интенсивны по сравнению с отягощениями, поэтому вы можете выполнять большее количество повторений быстрее.

Тем не менее, отягощения помогут вам достичь более высокого уровня силы в долгосрочной перспективе. Это связано с тем, что они имеют более широкий выбор весов/уровней сложности, поэтому требуется гораздо больше времени, чтобы достичь максимального уровня в тренировках с отягощениями, чем с лентами (и есть больше возможностей для улучшения).

Помогают ли эспандеры увеличить мышечную массу и тонус?

Короче говоря, ДА. Увеличение мышечной массы и тонуса — одно из основных преимуществ эспандеров. Однако это не означает, что они являются самым полезным оборудованием в этой области, если вам 9 лет. 0015 не новичок .

Утяжелители помогут вам набрать массу намного быстрее, чем резиновые эспандеры, так как они оказывают более сильное воздействие и подвергают ваши мышцы большему напряжению.

Если это ваша цель, во что бы то ни стало, начните с эспандеров, переходите к отягощениям, когда освоите их, и продолжайте использовать их для поддержания выносливости!

ИЛИ используйте их, чтобы добавить сопротивления своим тренировкам со свободными весами. Это твой крик!

Помогают ли эспандеры похудеть?

Это один из самых частых вопросов, которые мы видели в Интернете по этой теме, и мы, безусловно, можем ответить на него тем, кто интересуется.

Любая физическая активность, которая поможет вам нарастить мышечную массу и сбросить лишние калории, поможет вам похудеть.

Это верно до тех пор, пока вы хорошо питаетесь (в том числе съедаете правильное количество пищи), избегаете обезвоживания и занимаетесь спортом 3–4 раза в неделю , выкладываясь по полной.