почему это не прихоть и как выбрать лучший вариант

Сон меньше шести часов опасен для организма, он может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, деменции и некоторых видов рака. По статистике, россияне спят в среднем по 6,83 часа в день. Это значит, что многие жители нашей страны подвержены недосыпу и проблемам со здоровьем. Бессонница может случиться с каждым, а одна беспокойная ночь — повлиять на организм в долгосрочной перспективе.

Спать нужно не только много, но и крепко. Здоровый сон помогает:

• продуктивно запоминать новую информацию;
• предотвратить развитие депрессии и других расстройств;
• улучшить состояние иммунной системы;
• регулировать обмен веществ;
• улучшить настроение;
• восстановить либидо, которое заметно снижается от хронической усталости;
• продлить жизнь и молодость.

Нехватка сна поначалу приводит к раздражительности, головным болям, заторможенности сознания, а в дальнейшем — к легким галлюцинациям и неспособности выполнять простейшие действия. Дни не могут радовать, когда не радуют ночи. Люди, которые хорошо отдыхают, хорошо работают.

Чтобы ваше утро было мудренее вечера, помогите организму наладить режим. Сделать это можно с помощью вечерних ритуалов, правильной организации спального пространства и маски для сна.

Последняя для многих кажется роскошью — моду на нее ввела Одри Хепберн, чья героиня в фильме «Завтрак у Тиффани» любила поспать подольше и надевала маску, чтобы ничто ее не тревожило. На самом деле маска для сна может стать необходимостью, если у вас есть проблемы с засыпанием или когда вы хотите сделать свой сон крепче. Также стоит задуматься о ее приобретении, если:

— в спальне нет плотных штор.

Тонкие или прозрачные занавески не защищают от солнечного света, который приносит с собой утро. Яркие лучи могут разбудить, особенно если вы спите чутко. Хорошие шторы обычно дорого стоят и могут не вписаться в нежный интерьер. Выбирайте маску для сна, если не готовы к кардинальным переменам в обстановке вашей комнаты;

— окна спальни выходят на солнечную сторону.

Поспать до обеда в выходные — мечта. Она остается мечтой, если прямо в комнату бьют безжалостные солнечные лучи. Маска спасает от яркого света благодаря плотной и качественной ткани;

— вы любите спать лицом в подушку.

С отеками можно проснуться не только из-за выпитой на ночь воды, но и от того, что ночь вы провели лицом вниз. Трение о наволочку и постоянное давление подушки вредит чувствительной коже лица: способствует образованию морщин и «гусиных лапок», создает эффект помятости, увеличивает мешки под глазами. Маска для сна станет барьером между лицом и подушкой или вовсе уберет необходимость утыкаться в нее: часто мы делаем это неосознанно, чтобы избавиться от внешних раздражителей;

— вы цените эстетику.

Маска для сна — символ отдыха. Она ассоциируется с долгим здоровым сном и помогает сделать жизнь более беззаботной. Даже если вам нужно рано вставать, делать это будет проще в комфорте, который создает аксессуар;

— вам приходится часто спать в транспорте.

Электричка, поезд, самолет — места, в которых можно подарить организму еще пару часов отдыха. Маска защитит от резких перемен освещения и сделает время в пути полезным для здоровья;

— у вас есть дети.

Яркая привлекательная маска — хороший подарок для ребенка. Маленьким принцам и принцессам нужен здоровый и крепкий сон после долгого дня игр и учебы. Пушистые и мягкие маски сделают процесс отхода ко сну приятнее и веселее даже для самых активных детей;

— периодически вы ночуете не дома.

Маска для сна помогает создавать уютную атмосферу — в полной темноте и тепле постели организм успокаивается и начинает думать, что вы находитесь в безопасности. Ночевка в чужом месте (даже если это квартира близких друзей) — всегда стресс. Чтобы свести его к минимуму, возьмите на пижамную вечеринку маску. Можно купить повязки в одном стиле для всей компании и сделать посиделки еще атмосфернее. 

Польза маски для сна: как она заменяет успокоительное и предотвращает конфликты с семьей

Помощь глазам

В попытках заснуть можно сильно напрягать веки — это приводит к усталости глаз и дискомфорту в них. Это ощущается уже на утро. Мягкая маска позволяет векам расслабиться, ведь свет никак не может проникнуть под них и не вызывает желания зажмуриться. А еще маска для сна исключает сухость. Она может возникать, если вы спите в отапливаемом, недостаточно увлажненном помещении — нежная ткань создает комфорт для ваших глаз и защищает их от сухого воздуха.

Замена валерьянки

Не нужно пить успокоительные в попытках сделать свой сон крепче, когда можно просто надеть маску. Снотворное скорее навредит, особенно без рецепта врача. При регулярном использовании маска для сна начнет ассоциироваться с наступлением ночи. С ней организм начнет засыпать быстрее без вреда для организма.

Снижение тревожности

Регулярность снижает уровень стресса. Если каждый вечер перед сном посвящать время ритуалу ухода за собой и медитативным действиям, то засыпать будет проще. Сигналом к тому, что пора расслабиться и уснуть, может стать и уютная маска.

Сон в любое время

Человек лучше засыпает в темноте. Она способствует выработке мелатонина, гормона сна. Однако темноты не обязательно дожидаться — можно ее создавать. Плотная ткань не позволит ни солнцу, ни домашнему освещению нарушить ваш сон в любое время дня.

Комфорт для каждого члена семьи

Не все ложатся спать в одно время. Если ваша вторая половинка любит смотреть сериалы допоздна, а вам рано вставать на работу — маска поможет защититься от света, проникающего в спальню из соседней комнаты или ноутбука под боком. Вы не лишите себя сна, а домочадцы смогут спокойно заниматься своими делами.

Выбираем маску для сна: от качества ткани и до посадки

Сон в ритме жизни современного человека — подарок для организма. Подарок должен быть хорошим. Сделает его таким маска для сна, поэтому к ее выбору стоит подойти так же ответственно, как и ко всему, что связано со здоровьем.

Обратите внимание на материал.

Маска для сна должна быть сделана качественно:

• из хлопка — он мягкий, дышащий, простой в уходе и пользовании;
• из велсофта — он теплый, прочный, антибактериальный и быстросохнущий.

Синтетика мешает коже дышать и может спровоцировать появление акне. Доверьте ваш сон натуральному гипоаллергенному материалу или микрофибре нового поколения. Они приятно и невесомо ощущаются, пропускают воздух — просыпайтесь так, чтобы на глазах была улыбка, а не отеки от некачественной ткани.

Решите, для чего хотите использовать маску.

Некоторые маски предназначены не только для сна, но и для непродолжительного отдыха. В комплекте к подобным моделям идут гелевые вставки.Их можно положить под хлопковую ткань маски, заранее охладив или нагрев. Первое поможет избавиться от: покраснения глаз; отеков;

Второе — от: усталости; напряжения в глазах.

Если вы пока не уверены в том, что хотите проводить в маске для сна всю ночь, выберите маску с гелевыми вставками для дневного использования.

Не забывайте о плотности ткани.

Маска для сна вообще не должна пропускать свет. В некоторых некачественных моделях ткань оказывается настолько тонкой, что никак не защищает глаза. Она еще больше утомляет: глаза пытаются различить еле заметный из-под маски свет и напрягаются. Плотность обеспечивается хорошим материалом или пушистым ворсом на внешней стороне. Он не только эффективен, но и привлекателен: маски для сна в виде единорога или зайчика хорошо подойдут для детей (вы можете без зазрения совести купить себе маску-единорога, если это порадует вашего внутреннего ребенка).

Посмотрите на резинку.

Она должна быть толстой и мягкой. Если маска подходит для глаз, это еще не значит, что она подойдет для головы. Некоторые модели неприятно сдавливают виски или врезаются в кожу — заснуть в такой маске сложнее, чем без нее, а утром вас будет ждать головная боль. Должно быть наоборот, поэтому планируйте покупку только качественных масок. Резинка в них надежно держится на одном месте, не сползает с головы и никак не тревожит ваш сон.

Подумайте о дыхании.

Маска для сна не должна закрывать нос. Дышать ртом не только тяжело, но и вредно: на утро можно обнаружить, что горло пересохло, а губы покрылись неприятной коркой. Чтобы не проснуться посреди ночи от того, что вам не хватает воздуха, — покупайте модели, которые закрывают только глаза и не давят на переносицу.

Хорошая маска для сна прослужит вам еще дольше, если соблюдать простые правила ухода:

• раз в неделю стирайте маску вручную или в машинке на бережном режиме — если делать это реже, даже качественная маска может спровоцировать появление воспалений на лице;
• стирайте маску только с нейтральными гипоаллергенными средствами (например, детским порошком) без запаха;
• периодически протирайте маску антибактериальными влажными салфетками — особенно если используете модели с гелевыми вставками;
• наносите уходовые средства заранее — чтобы крем и сыворотка не впитались в ткань, пользуйтесь ими примерно за 15 минут до того, как наденете маску для сна;
• покупайте наборы масок из двух штук — не только, чтобы носить их вместе с ребенком или второй половинкой, но и чтобы пользоваться одной, пока вторая в стирке;
• не гладьте вашу маску — хлопок и велсофт практически не мнутся, а слишком горячая температура может повредить нежный материал. а впоследствие — вашу кожу;
• храните маску в чистом месте — чтобы пыль не попала в глаза и кожные поры, выберите ящик прикроватной тумбочки или другое закрытое место для хранения вашей маски.

Маска для сна — хороший подарок себе или близким. Вместе с ней вы дарите не только крепкий сон, но и:

• здоровую кожу вокруг глаз без морщин и отеков;
• красивый аксессуар, который делает конец дня приятнее;
• психическое здоровье, на которое критическим образом влияет даже одна ночь легкого недосыпа;
• возможность спать где угодно и когда угодно.

1000 и 1 ночь недосыпа — это 1000 и 1 проблема для вашего тела и разума. С маской для сна вы защищаете себя не только от лишнего света, но и от угроз для организма. Сделайте свою ночь безмятежной, утро — добрым, а здоровье — крепким.

Маска для сна — бесполезный аксессуар или необходимая вещь? Разбираемся, в чём польза и как выбрать

Сложное путешествие с несколькими стыковками, трудная ночная смена на работе — кажется, о сне можно забыть. Если и выдастся свободная минутка, то при свете дня заснуть — задачка не из простых. Мы нашли решение — маска на глаза поможет уснуть в дневное время и защитит ваш сон ночью. Как? Сейчас всё расскажем. Мы уверены, что этот аксессуар необходим каждому человеку.

Что такое маска для сна

Каждый, кто смотрел Завтрак у Тиффани, помнит, как беззаботная Одри Хепберн натягивала голубую маску на глаза и засыпала сладким сном. Эта сцена могла бы стать успешной рекламной кампанией производителя. Так или иначе, мы думаем, что каждый человек хотя бы раз в жизни видел маску для сна.

Маска для сна — аксессуар, который защищает глаза от яркого света. Их изготавливают, как правило, из текстиля. Крепится маска на голове с помощью резинки или ремешка.

В чём польза маски для сна

Многие полагают, что маска для сна нужна только в самолёте или в поезде. Вынуждены разочаровать: функционал маски не ограничивается тем, чтобы защитить ваши глаза от света. Хотя это одно из первостепенных её назначений.

Всё дело в мелатонине. Он вырабатывается у нас в организме и регулирует периодичность сна, не допускает преждевременного старения и даже усиливает иммунную систему. Ну чудо же, а не гормон. Вот только вырабатывается мелатонин в темноте, и чем темнее вашему организму, тем активнее происходит процесс. Теперь понимаете, почему Кэрри Брэдшоу надевала маску, укладываясь спать наутро после вечеринки? Чтобы нехватка мелатонина не испортила все планы.

Кроме того, маска убережёт глаза и кожу вокруг от сухости. В период отопительного сезона кожа сохнет. Воздушные потоки от отопительных приборов поднимают пыль, шерсть животных и всё это оседает на незащищённую кожу.

Любите спать лицом в подушку? Тогда вам тоже необходима маска для сна. Во сне кожа вокруг глаз натирается об подушку, что приводит к покраснениям и шелушениям. Если давно замечаете у себя эту проблему, а решения найти не получалось, просто попробуйте поспать в маске для сна. Вероятно, вы быстро забудете о проблеме.

Какие бывают маски для сна и как выбрать правильно

Большинство масок для сна изготавливают из текстильного материала. Их можно разделить на две группы:

1. Синтетические — полиэстер.
2. Натуральные — хлопок , шёлк.

Маски из натуральных материалов, как правило, стоят дороже, при этом более долговечные. Маски из скользкого шёлка рекомендуют тем, кто хочет минимизировать трение текстиля с нежной кожей глаз. При этом, шёлк самый дорогой материал.

Маски из качественных синтетических материалов не сильно уступают натуральным. Производители научились мастерски имитировать натуральный шёлк. Притом что стоят такие маски в разы дешевле, они обладают всеми основными преимуществами.

Некоторые вынуждены отказываться от разных полезных вещей по причине своей чувствительности. Здесь жмёт, здесь неудобно, хочется снять и забыть как страшный сон. Узнали себя? Не расстраивайтесь, для вас есть специальные анатомические маски. Плотность прилегания аксессуара к лицу можно контролировать самостоятельно с помощью липучки, а под нос и глаза есть специальные 3D выемки, которые не будут пережимать лицо. Эти маски в разы комфортнее и спать в них одно удовольствие.

Как выбрать лучшую маску для сна

The Sleep Doctor самостоятельно выбирает продукты, которые мы тестируем. Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку, используя ссылки на нашем сайте.

Вам приходится сталкиваться с множеством раздражающих огней, когда вы пытаетесь уснуть? Будь то свет в доме, лампа для чтения вашего партнера по сну или даже солнце, может быть трудно дать отдых уставшим глазам, если вы тратите всю свою энергию на игнорирование этого света!

Многие люди предпочитают надевать маску для глаз перед сном каждую ночь, чтобы защитить глаза и сон от окружающего света. Маска для глаз может помочь вам получить омолаживающий глубокий сон, который вам нужен, чтобы чувствовать себя отдохнувшим по утрам, блокируя свет, который может не дать вам уснуть. Но это не просто причудливая повязка на глаза — доступно множество различных масок для сна, каждая из которых обладает некоторыми реальными преимуществами, которые могут вывести ваш сон на новый уровень.

Преимущества ношения маски для глаз

Маски для сна улучшают качество сна и способствуют его восстановлению.

В одном отчете, опубликованном в Journal of Advanced Nursing, наблюдалось влияние масок для сна на пациентов, спящих в отделении интенсивной терапии, в среде с большим количеством навязчивого света и звука. Они обнаружили, что у пациентов, которые носили маски для глаз, улучшилось качество сна, поскольку их больше не беспокоил внешний свет. Кроме того, у пациентов, которые использовали как маску для глаз, так и беруши, наблюдалось еще большее улучшение качества сна.

Другое исследование дало аналогичные результаты. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали вместе маску для глаз и беруши, испытывали больше быстрого сна. Они также испытывали меньше ночных пробуждений и имели более высокий уровень мелатонина.

Маски для глаз также отлично подходят для путешествий. Может быть трудно хорошо выспаться вдали от дома, особенно если вам нужно проспать долгий перелет, а затем заснуть в незнакомом месте. Удобная маска для глаз может помочь блокировать любой дополнительный свет и успокоить ваш разум для спокойного ночного сна.

Хорошая маска для сна также пригодится, если вы делите постель с другим человеком, особенно если его график сна отличается от вашего.

Почему бывает сложно выбрать маску для глаз

Когда вы думаете о маске для глаз, вы, вероятно, думаете о простых масках, которые часто видите в магазине. Тем не менее, существует несколько различных типов масок для глаз, каждая из которых имеет свои особенности.

• Тканевая маска : Наверное, это первое, что приходит на ум. Это простые маски, сделанные из ткани и обычно закрепленные резинкой.
• Утяжеленная маска : Если вы когда-либо использовали утяжеленное одеяло, например, от Remzy, то утяжеленная маска работает точно так же! Эти маски оказывают легкое давление на лицо, что может помочь при напряжении вокруг глаз, а также при ночных головных болях или мигрени.
• Гелевая маска с бусинами : С этими масками вы почувствуете себя как в спа-центре! Это потому, что они наполнены гелевыми шариками, которые можно нагреть или охладить перед тем, как надеть маску. Охлаждающая маска может помочь уменьшить отечность вокруг глаз, а также помочь при головной боли, мигрени или боли в носовых пазухах. Тем не менее, они больше помогают расслабиться, чем блокировать свет.
• Контурная маска : Контурные маски сделаны из легкой пены, чтобы они лучше повторяли контуры вашего лица. Кусочки пенопласта вокруг глаз особенно помогают блокировать лишний свет.

На что обратить внимание при покупке маски для глаз

Покупка маски для глаз может показаться легкой задачей — если она закрывает глаза, она должна работать, верно? Не совсем. На самом деле есть несколько важных элементов, которые необходимо учитывать перед покупкой.

Возможность затемнения

Проще говоря, это то, насколько хорошо маска для глаз блокирует нежелательный свет. Если ваша маска для глаз не блокирует достаточно света, она, вероятно, не поможет вам лучше спать.

Shape and Fit

Когда речь идет о масках для глаз, принцип «один размер подходит всем» не всегда применим. Вы хотите убедиться, что ваша маска для сна правильно подходит для всего лица, особенно вокруг глаз и области носа. Неподходящая маска может быть неудобной или громоздкой, когда вы пытаетесь отдохнуть.

Многие маски снабжены клапанами или резинками, что позволяет им соответствовать разным размерам. Однако размер — не единственный важный фактор — форма вашей маски для сна также может иметь большое значение.

Многие маски для глаз обычно плоские, но это может быть проблемой, если у вас длинные ресницы. Плоские маски для глаз потенциально могут задеть ваши ресницы или брови ночью. Чтобы решить эту проблему, многие маски сделаны с углублениями, закрывающими глаза. Они выполняют двойную функцию, помогая блокировать дополнительный свет и не позволяя самой маске раздражать область вокруг глаз.

Ткань

Так же, как и то, что вы надеваете в постель, маски для сна изготавливаются из разных тканей. И, как и ваша одежда для сна, каждый из этих разных материалов имеет свои плюсы и минусы.

Хотя ткань на первый взгляд может показаться неважной, на самом деле это решающий фактор. Когда дело доходит до масок для глаз, вам нужна ткань, которая хорошо блокирует свет, не раздражает кожу и не вызывает морщин вокруг носа и вокруг глаз.

Вот некоторые из наиболее распространенных материалов в масках для сна:

Хлопок

Хлопок — отличный материал для масок для глаз, потому что он мягкий, легкий и хорошо блокирует нежелательный свет. Хлопковые маски для глаз также прочны, легко моются и недороги.

Хлопок также дышащий, впитывающий влагу и очень полезный, если вы согреетесь или вспотеете ночью. Однако это может быть потенциальным недостатком, если вы наносите ночные кремы во время сна — хлопковые маски для глаз могут впитать их и сделать их менее эффективными.

Шелк

Шелк часто считается лучшей тканью для масок для сна. Шелк мягкий, роскошный и обладает отличными свойствами блокировки света. Он также легкий и нежный на нежной коже вокруг глаз. Тем не менее, за шелком сложно ухаживать, и он не такой прочный, как другие ткани, перечисленные здесь. Шелковые маски для глаз также, как правило, дороже, чем маски из других тканей.

Сатин

Атлас представляет собой сочетание шелка и хлопка, так что вы получите лучшее из обоих миров. Атлас легкий и дышащий, а также отлично блокирует нежелательный свет. Кроме того, он более прочен, чем шелк, и за ним легче ухаживать.

Полиэстер

Как и хлопок, полиэстер прочный, легкий и недорогой. Он также может поглощать масла и ночные кремы с вашей кожи. Однако, в отличие от хлопка, полиэстер впитывает влагу , а не , и на самом деле может заставить вас потеть ночью.

Стиль

Для одних стиль не так важен, как для других, но если вы хотите спать стильно, есть множество вариантов! Маски для глаз бывают разных цветов и узоров. Так что, если вы хотите что-то, что будет сочетаться с вашей любимой пижамой — или если вы просто хотите что-то простое — для вас есть маска для сна!

Помните: маска для сна — это не просто повязка на глаза. Современные маски для сна могут иметь очень необычные функции! Некоторые из них могут включать:

• Датчики, совместимые со специальным приложением для отслеживания сна
• Светотерапия
• Окружающие звуки, которые помогут вам заснуть

Если что-то из этого звучит особенно захватывающе, то одна из этих масок будет отличным вариантом! В противном случае вы можете получить больше пользы от более простой маски.

Budget

Цены на маски для глаз могут варьироваться от недорогих до дорогостоящих. Большинство людей не хотят тратить целое состояние на маску для глаз. К счастью, есть много доступных вариантов, так что вы можете найти то, что работает для вас, не нарушая банк.

Лучшая маска для глаз для вас: лучший выбор от The Sleep Doctor

Изучение отзывов клиентов может очень помочь, когда дело доходит до выбора подходящей маски для сна. Но есть еще много вариантов. Даже если вы знаете, чего хотите, может быть трудно выбрать один из множества вариантов. Итак, вот несколько моих личных рекомендаций.

Лучшая маска для глаз: Manta Sleep Mask

Моя любимая маска для глаз от Manta Sleep. Маска для сна Manta представляет собой контурную маску с регулируемыми чашечками, поэтому вы можете отрегулировать маску в соответствии с вашим личным положением глаз. Говоря о чашках, они обеспечивают темное и удобное место для отдыха глаз, которое не будет давить ни на них, ни на ресницы. Вы даже можете поменять местами наглазники, если вам нужен приятный охлаждающий эффект, или другой вид наглазников, например их шелковые.

Это маска для сна, которую я и моя семья используем каждый вечер.

Лучшая хлопковая маска для глаз: Хлопковая маска для сна FRĒSHMĒ

Эта хлопковая маска для сна от FRĒSHMĒ имеет потрясающую способность затемнения, она очень мягкая и удобная, и это отличное соотношение цены и качества. Это отличная маска для сна, будь вы дома или в дороге.

Лучшая шелковая маска для глаз: Маска для сна Colorado Home Co.

Эта маска для сна от Colorado Home Co. изготовлена ​​из 100% чистого шелка тутового дерева и абсолютно роскошна. Эта маска обладает очень хорошим затемнением и мягко воздействует на лицо и ресницы. Так что, если вы беспокоитесь о тонких линиях или масках для глаз, которые слишком сильно давят на ресницы, это отличный вариант для вас.

Лучшая утяжеленная маска для глаз: утяжеленная маска для сна BARMY

Эта утяжеленная маска для сна от BARMY нежно обнимает ваши глаза. Легкий вес этой маски для глаз обеспечивает мягкое, расслабляющее давление на лицо, что может помочь облегчить ночные мигрени и улучшить сон.

Благодаря находящимся внутри микростеклянным шарикам вы также можете использовать маску в качестве охлаждающей маски для глаз. Просто поместите его в морозильную камеру на срок до 2 часов, прежде чем надевать.

Лучшая высокотехнологичная маска для глаз: CINCOM Eye Massager

Если вы ищете маску для сна с множеством дополнительных наворотов, то это то, что вам нужно! Массажер для глаз CINCOM использует инфракрасный нагрев, чтобы способствовать микроциркуляции вокруг глаз, что может помочь при сухости глаз и темных кругах под глазами.

Он также имеет встроенный динамик Bluetooth, так что вы можете включить любимую музыку или какие-нибудь расслабляющие звуки, чтобы убаюкать вас.

Лучшая многофункциональная маска для глаз: Dēp Slēpwear Midweight Long Sleeve Sleep Hoodie

Как видно из названия, это не просто маска для глаз — это полноценная толстовка для сна! Эта замечательная маска и худи от Dēp ​​Slēpwear — все необходимое для хорошего сна. Капюшон маскирует окружающие звуки, которые могут не дать вам уснуть, маска для сна превосходно блокирует свет, а уникальная ткань Dēp Slēpwear обеспечивает прохладу и комфорт на протяжении всей ночи.

Я довольно часто использую его в полетах, а также в качестве первого слоя. Капюшон и маска на глаза облегчают отдых в самолете!

Не позволяйте звездам попадать вам в глаза

Маска для глаз не обязательна для спокойного сна, но она может реально помочь! Это особенно верно, если вас легко беспокоит окружающий свет или если вам нужно поспать днем.

Маски для глаз — это гораздо больше, чем просто кусок ткани и резинка, и выбрать одну из множества разновидностей может быть сложно. Но есть один для каждой индивидуальной потребности во сне. Я надеюсь, что это поможет сузить круг!

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

• Положение: Комбинированное спальное место
• Температура: Горячее спальное место
• Хронотип: Волк

Как выбрать маску для сна
– РАДИС

Маска для сна — лучшая вещь после кромешной тьмы; однако не все они равны.

От тканей до других украшений — вот факторы, которые следует учитывать при выборе этого аксессуара для сна.

Они повсюду — в киосках аэропортов, аптеках, торговых центрах и даже в интернет-магазинах. Но покупка маски для сна может быть сложнее, чем вы думали. С ценами от 5 до 150 долларов, каждая из которых имеет разные уловки, легко соблазниться на крайних концах спектра. Но если вы хотите что-то, что прослужит вам долгое время, вот особенности, которые вам нужно изучить.

Возможность затемнения

Основная цель вашей маски для сна — закрыть глаза от ненужного света, который может нарушить ваш сон. Это особенно полезно, если вы пытаетесь вздремнуть в течение дня. Выберите маску для сна, закрывающую лицо или имеющую специальные формы, которые помогут вам закрыть глаза от небольших вспышек света. Проверьте его ширину перед покупкой.

Fit

Вы хотите, чтобы маска для сна помогала вам вздремнуть с комфортом, но что, если она не будет садиться на нос или за уши? Вы хотите что-то, что идеально подходит для верхней части лица, особенно вокруг носа. Ищите маски, у которых вокруг этой части пришиты тканевые лоскуты, чтобы они соответствовали разным размерам лица. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: плоские части, которые могут нарушить ваш сон, когда ваши ресницы задевают маску во время БДГ. Выберите маску с углублениями, чтобы материал не попадал в глаза.

Ткань

Маски для сна изготавливаются из самых разных материалов. Обратите внимание на этот аспект; вы хотите выбрать ткань, которая не будет раздражать вашу кожу или создавать складки вокруг глаз, особенно во время отдыха.

• Шелк — лучшая ткань для ночных масок. Он легкий, приятный на ощупь и обладает отличными свойствами затемнения, особенно если он изготовлен из более толстого материала. Еще один плюс: он плавно скользит вокруг глаз, поэтому вам не нужно беспокоиться о складках и морщинах. И разве вы не хотите сочетать его со своей гладкой, шелковистой пижамой?
• Хлопок является распространенным материалом для изготовления масок для сна благодаря его мягкости, легкости и блокирующим свойствам. Он также популярен благодаря своей способности впитывать влагу и препятствовать росту бактерий на коже. Хотя хлопок недорогой, он впитывает пот так же хорошо, как и кремы, которые вы наносите на лицо. К счастью, его легко мыть и он сохраняет свою мягкую текстуру даже при длительном использовании.

Маски для сна из полиэстера

• прочные, легкие и недорогие. Легкость этого материала позволяет вам спать, не чувствуя давления вокруг глаз. В отличие от хлопка, полиэстер не обладает сильными влагоотводящими свойствами; известно, что этот материал заставляет вас потеть, быстро впитывая масла.
• Атлас представляет собой смесь хлопка и шелка, гладкий и гладкий материал, сочетающий в себе лучшие свойства тканей. Он легкий для кожи, такой же воздухопроницаемый, как хлопок, но менее требовательный, чем шелк.

Доступность по цене

Как и во всем остальном, вы хотите, чтобы ваша маска для сна отвечала всем требованиям, даже вашему бюджету. Важно не торопиться с поиском того единственного предмета, который соответствует вашим потребностям и обещает роскошный сон, не раздражая вашу кожу. Некоторые маски для сна могут быть дороже других, но позаботьтесь о ненужных излишествах. Поиск подходящего аксессуара может полностью изменить ваш режим сна; одно из величайших удовольствий в жизни — крепкий и крепкий сон.

Стиль

Кто сказал, что во время сна нельзя выглядеть стильно? Ваши маски для глаз не должны быть обыденными, и есть множество способов привнести в этот аксессуар веселье и моду, особенно если вы берете его с собой в путешествие. Наше предложение: покупайте маски для сна, которые дополняют остальную одежду для сна. Любите смелые цвета? Выбирайте яркие цветочные принты, которые напомнят вам о ярких снах в летнем саду. Если вы более утонченный тип, выбирайте легкие для глаз рисунки, такие как пастельный горошек и более мелкие цветочные узоры. И последнее, но не менее важное: вы не ошибетесь с монохромной маской для сна, которую интересно смешивать и сочетать с вашими пижамными координатами.

Шелковая маска для глаз с принтом Urban Jungle (осень/зима 2018 г.