Как правильно сделать замеры тела для похудения. Как правильно сделать замеры тела для одежды
Замеры одежды. Как правильно сделать?
Одна из главных проблем, которая часто возникает у многих людей при покупке одежды в интернет-магазине одежды - это выбор размера.
Ведь стандарты размеров у разных стран-производителей разные и символы обозначения размера, такие как S, M, L и тд. могут означать тоже разное.
Как же не ошибиться с размером и выбрать именно то, что нужно именно Вам, тем более, если интернет-магазин одежды расположен в другом городе?
На практике же, эта проблема легко разрешима.
Вам останется лишь снять замеры с той одежды, которую Вы в настоящее время носите, и сравнить с замерами на интересующий Вас товар.
Тем не менее обратите внимание, при выборе своего размера, не стоит забывать о том, что любая ткань (какая то в большей, а какая то в меньшей степени) может как растягиваться, так и сжиматься. Поэтому плюс-минус пару сантиметров, при выборе размера – это норма.
Для того чтобы измерения были точнее, необходимо воспользоваться сантиметровой лентой находящейся в хорошем состояния, т.е. лента не должна быть растянута. Во время измерений, лента должна плотно прилегать к одежде по измеряемой линии, при этом нельзя допускать ни ее провисания, ни чрезмерного натяжения.
Джинсы, брюки, юбки, шорты, капри
Самое главное что нужно помнить при определении женских размеров: "лучше меньше - чем больше".Практически все женские джинсы, выпускаются сейчас с добавлением эластана или лайкры. То есть подавляющее большинство - стрейч. Поэтому ошибка на размер в меньшую сторону - обычно не критична. Тем более, сильно тесные джинсы заставят Вас сбросить лишний килограмм - что полезно.
Теперь о том, как проводить измерения. Возьмите ваши джинсы или брюки, которые «хорошо сидят». Имеется в виду, что они не сползают при ходьбе, но при этом и не жмут. Между поясом и телом, можно свободно засунуть указательный палец, и с этими штанами вы постоянно используете ремень. Брюки с резинкой на поясе – не годятся, понятно почему. Застегните пуговицу и молгию на поясе джинс. Положите их на стол или другую ровную поверхность и приступайте к измерениям используя приведенное ниже руководство.
| A | Ширина по поясу (полуобхват талии) |
| Измерения проводятся по крайней верхней части изделия. От крайней левой точки, до крайней правой точки | |
| B | Полуобхват бедер |
| Измерения проводятся по самой широкой части бедер – от крайней левой точки изделия, до крайней правой точки | |
| C | Высота пояса |
| Измерения проводятся по лицевой стороне изделия. Меряется расстояние от пояса до промежности | |
| D | Длина изделия |
| Измерения проводятся по центру лицевой стороны, от крайней верхней точки до крайней нижней | |
| E | Длина бокового шва |
| Измерения проводятся по внешнему боковому шву изделия, от крайней верхней точки изделия и до ее крайней нижней точки | |
| F | Длина внутреннего шва |
| Измерения проводятся по внутреннему боковому шву изделия, от паха до крайней нижней точки изделия | |
| G | Ширина штанины сверху |
| Измеряется ширина самой верхней части штанины | |
| H | Ширина штанины снизу |
| Измеряется ширина самой нижней части штанины | |
| I | Ширина изделия по низу |
| Измеряется ширина нижней части изделия (если позволяет модель). Измерения проводятся по самым нижним точкам - от крайней левой до крайней правой |
Блузы, рубашки, футболки, куртки, пальто
Изделие помещается на ровную поверхность - стол и т.п. Все что должно быть застегнуто - застегивается. Проводите измерения следуя приведенному ниже руководству.
| A | Ширина плечь |
| Измерения проводятся по крайней верхней части изделия. От крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча | |
| B | Полуобхват груди |
| Измерения проводятся по лицевой стороне изделия | |
| C | Длина рукава |
| Измерения проводятся по внешней стороне рукава. Меряется расстояние от плечевого шва до окончания рукава | |
| D | Длина изделия по спине |
| Измерения проводятся по центру спины изделия, от крайней верхней точки до крайней нижней | |
| E | Полуобхват талии |
| Измерения проводятся на лицевой стороне, по естественному уровню талии (как правила самая узкая часть), от крайней левой точки до крайней правой точки | |
| F | Полуобхват бедер |
| Измерения проводятся по самой широкой части бедер – от крайней левой точки изделия, до крайней правой точки | |
| G | Ширина рукава |
| Измеряется ширина рукава в его крайней части (футболки). | |
| H | Ширина изделия по низу |
| Измеряется ширина нижней части изделия (если позволяет модель). Измерения проводятся по самым нижним точкам - от крайней левой до крайней правой |
www.evrobrend.by
Как правильно делать замеры тела и как определить результаты тренировок
Когда вы чем-то, всерьёз, увлечены, то делаете это, наверняка, от всей души, не забывая при этом следить за своими результатами. Ведь это, в равной степени, относится также и к спорту. Если вы решительно настроены на достижение каких-либо результатов – вы следите за ходом каждой тренировки и за теми изменениями, что происходят с вашим телом. На помощь вам придёт эта статья, как правильно делать замеры тела.
Но способов для определения результатов тренировок существует большое множество, поэтому, чтобы не забивать вам голову, я расскажу о самых основных из них. Для начала, определим результативность тренировок с целью похудения и набора мышечной массы, их три: взвешивание, замеры тела и измерение подкожного жира. Эти три способа дополняют друг друга и в сумме дают полную картину происходящего.
Первый способ — взвешивание
Самое простое и регулярное, что делают все люди, занимающиеся спортом – взвешиваются. Следить за весом необходимо, но нельзя полагаться только на этот показатель. Так как при похудении может возникнуть ситуация, что вы, наоборот, чуть наберете вес, но этот вес будет набран не зачет жира, а за счет увеличения мышечной массы. Однако, как правильно, это очень малая вероятность, так как когда вы сушитесь (худеете) — ваша калорийность снижается, а для роста мышц, наоборот, нужно повышать калорийность (избыток ее). Хотя случается и такое – вес растёт (вес и объемы тела), но только не за счёт прироста мышечной ткани, а за счёт появления лишнего подкожного жира или наоборот…
Основные правила для взвешивания:
- Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
- Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.
Но чтобы картина была более полная следует, помимо взвешивания, делать замеры объемов тела и замеры жировых складок с помощь калипера, ведь только тогда вы будете прослеживать ваши достижения и изменения тела в динамике (максимально правильно). Подробнее об измерениях подкожного жира вы узнаете в статье: Как измерить подкожный жир.
Второй способ – обмеры тела
Он более точен чем первый, но как уже было сказано, их необходимо совмещать.
Обмеры тела (замеры тела) можно производить обычной сантиметровой лентой, а можно – бумажной или ниткой, после чего снимать показания линейкой. Первый способ более удобный, но если нет под рукой сантиметровой ленты, то отлично подойдет и второй способ. Итак, как правильно нужно замерять и какие места? Обо всём этом по порядку.
Замеры тела при похудении и наборе массы
Запястье – замер происходит с расслабленной рукой, в самом тонком месте (над выпирающей косточкой).
Предплечье (часть руки от локтя до запястья). Измеряется в двух состояниях – расслабленном и напряжённом. В первом — рука спокойно висит вдоль тела, во втором – рука согнута под углом 90 градусов, мышцы напряжены. В обоих случаях измеряется самая толстая часть.
Плечо (это часть руки от локтя до плеча, а не от плеча до шеи). Измеряется в спокойном состоянии – рука висит вдоль тела, расслабленна. Замер в напряжённом состоянии – рука поднята и сжата в кулак на уровне головы.
Шея. Измеряется в спокойном состоянии – подбородок чуть приподнят, сантиметровая лента лежит горизонтально, а не наискосок. Не пытайтесь втягивать шею в тело или вытягивать, или вовсе прижимать подбородок к груди – этим самым вы не улучшите результаты тренировок, а наоборот обманите самого себя.
Грудная клетка — замеряется в самом широком месте — у мужчин и по самым выступающим точкам – у женщин. В спокойном состоянии — замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь). В напряжённом состоянии — необходимо напрячь мышцы спины и груди и немного развести локти в стороны. Есть ещё один вариант замера грудной клетки. Измеряете её на максимальном вдохе, затем также – на максимальном выдохе. Полученные показания складываете, затем делите на два, получившееся число – усреднённый объём вашей грудной клетки.
Талия — измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна – просто прилаживайте к месту замера. Если вы хотите провести замер талии в напряжённом состоянии, то напрягите мышцы пресса и измерьте.
Ягодицы — замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам. Именно поэтому в самом начале статьи сказано о том, что лучше проводить измерения с помощником, бывает сложно не только отыскать у себя самые выступающие точки сзади, но ещё и измерить правильно.
Бедро – замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии, либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул. В напряжённом состоянии – стоя, нога выпрямлена, мышцы напряжены.
Голень – замеряется в самом широком месте. Расслабленное состояние – нога поставлена на стул, напряжённое состояние – приподнявшись на носок, перенести вес тела на ту ногу, которую измеряете.
Лодыжка (находиться между стопой и голенью)– замерять нужно стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.
Правила и особенности в замерах тела:
- Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте (для большей точности), но самое лучшее время – утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды.
- Производить замеры тела чаще, чем раз в две недели для тех кто работает на массу (рост мышц) – не имеет смысла, так как рост мышц это очень долгий и кропотливый процесс. А вот кто худеет — измерений раз в неделю вполне достаточно…
- Лучше – если кто-то будет помогать вам делать замеры тела, ибо одному проводить подобные манипуляции неудобно. Но, а если провести их не правильно, то и результаты тренировок могут оказаться не такими обнадеживающими, как хотелось бы…
- Не нежно проводить замеры сразу после тренировки. Так как во время тренировки расширяются сосуды и капилляры (резервные) нашего тела, а следовательно больше крови начинает циркулировать по мышцам, в результате, мышцы становятся больше. Да вы и сами замечали как после тренировки мышцы «надуваются»…
- Кстати объемы правых и левых частей тела отличаются из-за физиологических и анатомических особенностей каждого человека. Подробнее об этом вы узнаете в статье: Что делать если одна грудная мышца больше другой.
- Всегда записывайте, либо запоминайте, в каком именно месте и с какой стороны (правая или левая часть тела) были сделаны замеры, дабы в следующий раз делать их точно там же.
- Помечайте, в каком состоянии был сделан замер тела – в расслабленном или спокойном.
Третий способ – измерение подкожного жира
Кроме всех вышеперечисленных замеров, необходимо периодически и регулярно проводить измерение жирового слоя (подкожного). Потому что объемы могут расти из-за подкожного жира, а вы будите думать, что это растут ваши мышцы.
Существует огромное разнообразие методов определения подкожного жира. Поэтому чтобы узнать подробно о каждом из них и выбрать для себя наиболее подходящий – прочтите статью: Как измерить подкожный жир. Хотя я, лучше советую способ – Калипометрия, так как он один из точных и простых.
Так же, пропущенная по причине нехватки времени или банальной лени запись об измерениях может здорово испортить картину усиленных тренировок. Разве вы упомните в точности все цифры, полученные, скажем, пару недель назад? Вряд ли … А ведь без этого неясно будет, насколько далеко вы продвинулись вперёд в деле похудения или наращивании мышц.
Другие способы определения результативности тренировок
- Тем, кто занимается силовыми тренировками, результаты можно фиксировать также, исходя из количества подходов, повторений и поднимаемых весов. Но все эти данные необходимо записывать в тренировочный дневник, а иначе вы не сможете контролировать свой прогресс.
- Для тех кто развивает выносливость, будет нелишним записывать время преодоления дистанций, количество сокращений сердечной мышцы и преодолённое расстояние. Все эти данные так же нужно записывать в свой тренировочный дневник, чтобы видеть наглядно свои достижения.
- И последний на сегодня способ – это фотодневник, впринципе, он является хорошей альтернативой замеров тела. Каждый месяц вы делаете три фотографии (основные) своего тела, без одежды — спереди, сзади и с боку. Но фотографировать нужно постоянно с одного и того же расстояния и ракурса, а иначе результаты тренировок будут не точными. В результате, сопоставив фотографии, за несколько месяцев, вы сможете увидеть разницу не только в цифрах, но и внешне по фотографиям. В данном способе вы можете и сами выбирать какую часть тела фотографировать, это никаким образом не помешает, а наоборот…
Несколько советов
- Не стоит сильно пугаться и переживать, если вес вдруг «встал» или мышцы перестали расти. В обоих случаях нужно пересмотреть свою программу тренировок и режим питания. Подробнее о питании для похудения и роста мышц вы узнаете в разделе Правильное питание.
- Также может быть много причин и того, почему перестаёт расти мышечная масса. Одни из главных: нехватка питательных веществ (энергии), недостаточность восстановления, нету прогрессии нагрузки, плохая техника упражнений и ваша энергетическая система еще не готова к дальнейшему росту, поэтому ее нужно и дальше развивать (тренироваться регулярно и соблюдать программу тренировок).Если вы все это проанализируете, то найдете в чем ваша проблема застоя (плато).
- Вполне возможно, что так шустро убегавший вес опять решил осесть на ваших боках и талии всего лишь потому, что в вашей жизни прошла череда праздников, и режим питания слегка нарушился. А может, вы болели или очень усиленно работали, поэтому вам было не до тренировок.
Подведем итог
Итак мы рассмотрели тему: Как правильно делать замеры тела. И как определить результаты тренировок ? Исходя их этого, становиться понятно, что в любом виде спорта необходимо анализировать и сверять результаты, но если этого не делать, то вы попросту будите «стоять на месте», а не прогрессировать. По этой самой причине, все спортсмены — уделяют очень важное значение контролю своих достижений. Ведь если скрупулезно следить за любым процессом, то в итоге вы научитесь им управлять (результатами).
Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.
krasota1zdorove.ru
Как правильно сделать замеры тела для похудения
Содержание статьи:
Как рассчитать процент жира в организме в домашних условиях и не только
Наверно, каждый понимает, что процент жира в организме — важный показатель. Его нельзя упускать из виду, ориентируясь при похудении только на килограммы и стрелку на весах. Ведь мы хотим избавиться именно от жира, а не от мышц. Кроме того, люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Поэтому знать, сколько в теле именно жира — гораздо полезнее.
Содержание статьи:
Почему % жира в теле необходимо знать?
Мышцы тяжелее жира, поэтому даже при одинаковом весе два человека могут иметь совершенно разное качество тело. Чем меньше процент жира в организме и больше процент мышц, тем тело будет рельефнее.
Так что красивое, спортивное тело — не килограммы на весах, ведь «количество тела» не всегда соответствует его «качеству».
У женщин в силу физиологических причин больше жировых клеток, чем у мужчин, поэтому наращивать мышечную массу женскому полу всегда сложнее.
Внимание!
Красивое тело — это действительно много работы над собой. Не поиск «чудо-диет», волшебных таблеток или хитрой методики третьей жены китайского императора Дзынь, а ежедневный контроль за питанием, регулярные занятия в спортзале и желание понять, как все это работает. Как работа скульптора, который спокойно и методично вытесывает из бесформенного камня красивую статую.
Если вы худеете и следите за качеством своего тела, то старайтесь хотя бы разок в месяц измерять процент жира в организме. Это поможет вам не бездумно сбрасывать лишние килограммы, а планомерно улучшать композицию тела.
Как узнать процент жира в теле самостоятельно дома?
Точного способа, который 100% это определит, не существует. Есть более точные методы, есть простые методы, которые показывают это приблизительно.
1. Определить процент жира в организме по фото
Дешево и сердито: для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу:
Для девушек и женщин атлетическое телосложение характеризуется 14-20% жира в организме, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жира — 25-31%. При этом уровень жира ниже 10% является крайне опасным для женского организма и ведет к прекращению менструального цикла.
Месячные и голод: что делать, если вас одолевает постоянное чувство голода в критические дни?
Для мужчин 6-13 процентов жира в организме означает подтянутое атлетическое телосложение и достаточно рельефный пресс, 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жира в проблемных местах, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.
Из положительного: это самый быстрый, бесплатный и простой способ. Для определения вашего процента жира вам нужно найти фигуру, максимально похожую на вашу.
Из отрицательного: требует вашей оценки себя, которая не всегда бывает объективной. Мы можем неосознанно «скинуть» в уме несколько килограммов и сравнить себя с более стройным вариантом на фото. Одним словом, с вероятностью в 80% этот способ — «пальцем в небо».
2. Измерить процент жира в теле с помощью калипера
[affegg id=5 limit=9]Калипер — специальный прибор, который измеряет толщину кожно-жировой складки на разных участках тела. На основе полученных цифр по специальным таблицам или формулам определяется процент жира.
Измерения только для женщин:
1. Задняя поверхность плеча: складка берется вертикально посередине между плечевым суставом и локтем. 2. На боку: складка берется сбоку по диагонали посередине между нижним ребром и косточками бедра.
3. На животе: складка берется вертикально на расстоянии +-2,5 см в сторону от пупка.
Рассчитываем процент жира по формуле:
% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:
А = 0,41563 х (сумма всех трех складок в мм) В = 0,00112 х (сумма всех трех складок в мм в квадрате)
С = 0, 03661 х возраст в годах
Измерение для женщин и мужчин
Складываем полученные цифры в мм и узнаём процент подкожного жира, пользуясь таблицей:
Из положительного: недорого, быстро, можно делать самостоятельно дома, достаточно точные показатели.
Из отрицательного: нужна практика, чтобы научиться пользоваться правильно или чужая помощь, требуются расчеты по формулам.
3. Рассчитать кол-во жира в теле онлайн калькулятором
В интернете есть также множество калькуляторов процента жира в зависимости от различных измерений тела. Например, вот эти:
1. Первый калькулятор процента жира2. Второй калькулятор процента жира
Из положительного: быстро, не требует никакой активности.
Из отрицательного: недостоверен.
4. Весы с анализатором процента жира для определения % жира в организме
Принцип тот же, что и в биоимпедансе: аппарат пропускает через вас слабый ток и считает сопротивление тканей.
Из положительного: быстро, подходит для регулярного домашнего использования.
Из отрицательного: те же, что и у биоимпеданса — не всегда точные показатели, так как на цифру может повлиять водный баланс (отеки). Качественные весы будут стоит больше 10000, а от дешевых лучше отказаться — деньги на ветер.
При повторном измерении потеря жидкости может показать на весах снижение процента жировой массы, хотя по факту она осталась без изменений.
Единственным способом использования подобных весов станет отслеживание тренда — пусть цифра врет, но важно ее увеличение или уменьшение со временем.
5. Определение по индексу массы тела от Лайла Макдональда
Метод подходит только для нетренированных людей, т.е. для новичков, которые еще не начали заниматься силовыми тренировками. Для счастливых обладателей видимых мышц, построенных в тренажерном зале сверх «нормы», этот метод не подходит.
Для определения процента жира вам нужно узнать ваш индекс массы тела: ИМТ = вес в кг/рост в квадратных метрах
Например: 50/(1,64*1,64)=18,5. Далее пользуемся таблицей на картинке и находим свое соответствие:
Статьи для новичков в похудении и спорте
Как узнать процент жира в теле у профессионалов?
1. Биоимпедансный анализ для того, чтобы посчитать количество жира в организме
Через тело с помощью электродов, закрепленных на щиколотках и запястьях, пропускается слабый ток, после чего измеряется электрическое сопротивление тканей. Еще на уроках физики нам рассказывали о сопротивлении электрического тока с разными проводниками.
Мы знаем, что вода – отличный проводник. Также из уроков анатомии нам известно, что мышцы тела на 75% состоят из воды, жировые ткани человека содержат наименьшее ее количество.
Значит, электрический импульс легко и быстро проходит через мышечную ткань, но задерживается на пути через жировые ткани.
Из положительного: быстро, не требует никакой активности.
Из отрицательного: стоимость и место проведения туманна, необходимость посетить клинику, использование оборудования разного качества. Не всегда точные показатели, так как на цифру может повлиять водный баланс (отеки).
Отеки: причины и средства борьбы
2. Метод подводного взвешивания для измерения % подкожного жира в теле
Метод основан на законе Архимеда: погруженное в воду твердое тело теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненная им жидкость. Так как сухая масса тела и жировая масса — разные по плотности, с помощью сравнения плотности тела после обычного взвешивания и подводного определяется процент жировой массы. Метод сложный и редко используется.
Из положительного: самый точный на сегодня метод.
Из отрицательного: стоимость опять же туманна, хотя очень вероятно, что высока, продолжительность 45-60 минут, сложность проведения процедуры. Страх подводного погружения.
Зачем знать процент жира в организме?
1. Вы можете отслеживать изменение в вашей жировой массе и во время похудения, и во время набора мышц. Это гораздо более показательно, чем стрелка весов.
2. Зная вес вашей сухой мышечной массы, вы можете воспользоваться самыми точными на сегодняшний день формулами для того, чтобы узнать норму калорий.
Какой процент жира считается нормой?
Как снизить процент жира в организме?
Остаемся с Костью Широкой и штудируем статьи:
— Почему 80% похудения зависит от питания, 20% от тренировок? — Метаболизм. Ежедневный рацион питания для похудения — Как сжечь жир? — Жиросжигание и рельеф за 3 недели: мнение фитнес экспертов — Правильное здоровое питание для похудения: неужели оно существует? Система питания, меню и рецепты
Источник: http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/zhira-v-tele/
Измеряем объемы тела: как правильно замерить бедро
Для того, чтобы следить за изменениями в своей комплекции, не достаточно только взвешиваться. Необходимо фиксировать параметры своего тела и изменения в них. Для этого регулярно измеряются обхваты бедер, талии, груди и других частей тела.
Когда человек находится в процессе уменьшения веса, вместе с ненавистными килограммами уходят сантиметры на выпуклых частях тела. У женщин это бедра и грудь. Талия тоже становится тоньше. Худеют руки и ноги. Уменьшение окружностей фигуры не всегда идет вровень с потерей массы тела. Поэтому эти параметры тоже нужно учитывать, подводя промежуточные итоги своей программы похудения.
Для регулировки питания и физических нагрузок данные о параметрах тела и их изменениях рекомендуется записывать в специальный блокнот. Так будет проще отслеживать динамику потери веса и выделять условия, которые этому способствуют.
Важно!
Для каждого параметра есть правила измерения. Существуют и общие положения, которые нужно учитывать, чтобы результат соответствовал действительности. Для замеров понадобится обычная сантиметровая лента. Лучше использовать тканевый сантиметр — он эластичней и легче ложится по выпуклым точкам фигуры, в отличие от прорезиненных аналогов.
Измерить фигуру можно и самостоятельно, но лучше прибегнуть к посторонней помощи, чтобы цифры получились точнее.
Ведь делать это нужно в положении стоя, в расслабленном состоянии, опустив руки вниз и расправив плечи. Из одежды можно оставить только нижнее белье.
Обхват груди женщинам нужно измерять в тонком бюстгалтере без поролоновых вставок. Только так объемы будут максимально точно отражать реальные параметры фигуры.
Параметры тела нужно снимать при равномерном дыхании. Ведь если замерять, например, обхват тали на вздохе, то размер будет явно заниженным, потому что на вдохе автоматически втягивается живот. Грудная клетка, наоборот, расширяется и объем груди будет больше, чем на самом деле.
Теперь можно перейти к тому, как правильно замерить бедро. Нужно понимать, что бедро и бёдра это разные понятия. Бёдра — одна из самых проблемных зон у женщин. Жировые отложения накапливаются именно в районе живота и таза. Бедром называется верхняя часть ноги.
Бёдра измеряют по самым выступающим точкам. Нужно стать прямо, ноги поставить вместе, и обернуть сантиметровую ленту параллельно земле вокруг самой широкой чисти ягодиц. Этот замер можно снять самостоятельно, глядя на себя в зеркало.
Для того чтобы правильно определить объем, рекомендуется сделать три замера: в визуально самом широком месте, где выступают ягодицы и два контрольных — чуть выше и чуть ниже первой величины. Выбирают самый большой результат и он считается правильным. По этому замеру нужно подбирать одежду, и можно не бояться, что размер окажется не подходящим.
Совет!
Бедро измеряется по самой широкой части ноги, там где ножки соединяются с бёдрами. Замер осуществляется также как и все другие — параллельно полу. Сантиметровая лента должна свободно огибать тело, без натяжения, но и не свободно болтаясь. Идентично измеряется и обхват талии. Только делать это нужно по самой узкой чисти фигуры.
Измерять параметры тела лучше в утренние часы, перед едой, когда организм отдохнувший. Эти параметры будут точнее тех, которые получатся вечером.
Стремясь к идеальной фигуре, нужно знать ее общепризнанные параметры. Соотношение обхвата талии к обхвату бедер равно 0,6-0,2.
Ученые давно подсчитали параметры идеальной женской фигуры. Так, талия должна соответствовать росту девушки минус 100 см. А бедра должны быть больше объема талии на 20-25 см. Но тут следует учитывать не только рост, но и возраст женщины. Дамам после 30 лет можно иметь более широкие бедра, чем в юности.
Правильно измеренные основные параметры фигуры позволят сделать выводы о действенности методов похудения и скорректировать их. Но из любых правил существуют исключения. И даже если объемы не соответствуют идеалам, женщина все равно имеет право быть привлекательной.
Источник: http://lady.qip.ru/catalog/izmeryaem-obyemyi-tela-kak-pravilno-zamerit-bedro
Как измерить талию
Делать замеры своей талии необходимо не только для подбора и пошива новой одежды, но и для оценки состояния здоровья.
Ну, а если вы занялись физическим усовершенствованием своего тела, то как еще отследить даже самый минимальный успех похудательного мероприятия? Дело в том, что на глаз положительную динамику определить сложно, а напольные весы показывают только изменение веса, но не объемы.
Замеры — это самый надежный и достоверный способ определения эффективности вашей программы похудения. Поэтому, если вы активно занимаетесь, рационально питаетесь, а размеры не меняются — значит, ваша программа тренировок не работает, и ее надо срочно менять. А о том, как правильно и с помощью чего измерить талию, читайте далее в этой статье.
1
Когда делать замеры талии
Любые замеры, и талии в том числе, необходимо делать утром, сразу после посещения уборной. Дело в том, что к концу дня могут наблюдаться легкие отеки и увеличение объема тела из-за съеденной за день пищи. Поэтому вечерние замеры не совсем корректны.
2
Приспособления
Для того чтобы замерить талию, вам понадобится:
- гибкая измерительная лента, по-другому называемая швейный «сантиметр»;
- большое зеркало, желательно в полный рост;
- простой шнур или тесьма.
3
Определение талии
Снимите полностью всю одежду, чтобы даже нижнее белье не создавало лишних бугорков и не искажало результат измерений. Встаньте перед зеркалом прямо, без напряжения, сохраняя привычную осанку, с опущенными вниз руками. Разверните ноги так, чтобы пятки соприкасались, а носки были развернуты.
Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Пальцами нащупайте тазовые косточки. В промежутке между ними и нижними ребрами находим самую узкую часть нашего торса. Это и будет наша талия.
Среди портных советской закалки очень распространено заблуждение о том, что талия находится на линии расположения пупка. Ни в коем случае не ориентируйтесь на пупок, результаты измерения будут ошибочными.
Положение талии у каждого человека индивидуально и зависит лишь от анатомических особенностей строения тела.
4
Измерение талии
Замеры производите только на выдохе. Свободно приложите сантиметр к талии параллельно полу, не натягивая.
Очень важно не допускать провисания сантиметра или его перекосов — он должен располагаться горизонтально по всей длине. Живот при этом не втягиваем, однако выпячивать его тоже не стоит.
Место, где «0» пересекается с другим концом ленты, и будет показателем толщины вашей талии.
Для достоверности результата сделайте три замера и посчитайте средний результат. А также можно прибегнуть к старому бабушкиному методу снятия точных мерок. В этом случае линия талии фиксируется тонкой тесьмой горизонтально полу. Завязываете туго, но следите, чтобы не перетянуть. Поверх тесьмы прикладываем сантиметр и определяем размер. Вот и всё!
5
Как часто делать замеры
Если у вас есть желание контролировать свои изменения, заведите дневник замеров, куда будете записывать свои мерки. Замеряться нужно не раньше чем через каждые 3 недели. Чаще делать не стоит, так как рискуете не заметить разницы в цифрах.
И не забывайте, измерение талии играет огромную роль для вашего здоровья. Критическая толщина талии у женщин не должна превышать 88 см, а у мужчин — 102 см.
Если вы получили результаты, близкие к этим или больше данных значений, обязательно обратитесь к врачу. Такой результат может говорить об ожирении и серьезной угрозе здоровью.
Врач составит вам план диагностических мероприятий и поможет в решении проблемы.
Источник: http://SovetClub.ru/kak-izmerit-taliyu
Как правильно снимать замеры с человека
Чаще всего для оценки успеха силовых тренировок используют обычные напольные весы, с определенной периодичностью сравнивая свой вес. Если же вес не меняется, многие расстраиваются, считая что прогресса нет.
Такой метод не является точным, поскольку нельзя сказать, за счет чего вес увеличился или уменьшился — за счет мышц, жира или даже воды. Кроме этого помните, что различные формулы «идеального веса» просто бесполезны .
Зачем нужно делать замеры
Измерение объемов своего тела — намного более точный способ оценить эффективность тренировок. С помощью измерительной ленты вы замеряете обхваты груди, талии, рук и ног, чтобы видеть, есть ли прогресс в росте мышц.
Если вы усиленно занимаетесь и питаетесь, но несколько месяцев не фиксируете изменения основных замеров тела, то это говорит о том, что программу тренировок надо менять. Даже если общий вес тела увеличивается.
Как часто нужно делать замеры
Замер обхватов тела достаточно проводить раз в несколько недель. Если вы будете делать такие замеры чаще, чем раз в две недели, вы просто не заметите существенной разницы в цифрах, поскольку мышцы растут не так быстро.
Основное правило измерений обхватов тела состоит в том, что эти измерения нужно проводить максимально одинаково, измеряя в одном и том же месте, а также стараясь измерять максимально объективно, не обманывая себя.
Как правильно делать замеры
Делайте обмеры тела утром сразу после посещения туалета. Измерения в конце дня не совсем корректны, поскольку могут наблюдаться легкие отеки ног, а также увеличение веса тела из-за съеденной в течение дня еды.
Не рекомендуется выполнять измерения сразу после силовых тренировок, когда мышцы увеличиваются в объеме из-за притока крови. Такие измерения являются скорее самообманом, чем фиксацией вашего реального результата.
В каких местах измерять мышцы?
Во-первых, нужно измерить свой вес. Во-вторых, обхват плеч, груди и талии — грудь измеряется на уровне сосков при вдохе, талия по линии пупка при нормальном дыхании. В-третьих, нужно измерить основные мышцы.
Бицепс измеряется без напряжения мышц в самом широком месте при сгибе руки; предплечье — при сжатом кулаке по центру руки; бедро — сидя, по центру ноги; икры — стоя на носках, также по центру. Кроме этого, измеряется обхват шеи.
Как правильно делать измерения?
Старайтесь не напрягать мышцы во время измерений и не делать слишком больших вдохов и выдохов при измерении обхвата груди и талии, пытаясь увеличить объем груди и зафиксировать большую цифру. Объективность важнее.
Для обмеров можно использовать как измерительную ленту, так и простую бумажную ленту без делений — в этом случае вы сперва фиксируете обхват, а затем снимаете измерение линейкой. Последний способ более объективен.
Как измерить уровень жира?
Важная часть измерения параметров тела — измерение процента жира в организме. Измерение этого уровня покажет, за счет чего происходит набор или снижение вашего веса — за счет мышечной или жировой ткани.
Для измерения уровня жира в организме вы можете использовать как механические устройства (например пластиковый зажим — калипер), либо специальные электронные приборы или весы с анализатором состава тела.
Обмеры параметров тела — основной способ оценки прогресса силовых тренировок. Необходимо фиксировать вес, процент жира в организме, обхват плеч, груди, талии, бедер, а также обхват бицепса, предплечья, бедра и икр.
Как правильно проводить замеры?
Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры.
Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат — например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер.
Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.
Не забывайте записывать результаты!
Внимание!
Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта Береги фигуру. то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются.
Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты похудения и отслеживать их по мере продвижения.
Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза — раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды, исключение делается только для измерения обхвата груди — лучше надеть тонкий бюстгальтер.
По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.
Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.
для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте
обхват груди замеряется по самым выступающим точкам. Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу).
оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) — визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки.
Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера — наклонитесь в сторону — впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу.
Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха — таким образом Вы получите наиболее точный результат.
Важно!
для замера обхвата предплечья надо обернуть сантиметровую ленту вокруг самого широкого места от запястья до локтя, примерно в 2 см от локтя вниз.
обхват запятья замеряется в самой узкой точке руки — где начинается кисть. Лента должна проходить между выступающей косточкой и началом кисти.
из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер — параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.
обхват бедра замеряется в самой широкой верхней части ноги, — оберните ленту вокруг бедра параллельно полу.
Чтобы замерить обхват голени, надо найти самое широкое место под коленом (примерно на ширину ладони под коленом). Замер производится в положении стоя, нога не напряжена, лента параллельно полу.
Как измерить свое тело под одежду
При покупке одежды для себя любимой (любимого) мы постоянно сталкиваемся с банальной задачей: Как измериться и не попасть впросак Для решения данного вопроса и написали данную статью Как измерить свое тело под одежду
1 вариант
A — Рост
B — Обхват грудиC — Обхват талииD — Обхват бедерE — Длина брюк от линии талии (измеряется с боку по линии оката бедер)F — Ширина плечаJ — Расстояние от плечевой точки до запястья (измерять руку в согнутом состоянии)H — Обхват шеи для рубашек
2 вариант
Рекомендация перед измерениями:
По линии талии подвяжите шнурок или резинку. Стойте без напряжения, в своей обычной позе. Сантиметровую ленту не нужно ни ослаблять, ни сильно натягивать.
Обхват шеи (1) измеряют по основанию шеи. Мерку записывают в половинном размере.
Обхват груди (2) определяет размер фигуры. Сантиметровая лента должна проходить на уровне подмышечных впадин по выступающим частям лопаток и по самым высоким точкам грудных желез.
Мерку записывают в половинном размере.
У фигур с низко опущенной грудью при снятии этой мерки сантиметровую ленту спереди все равно необходимо располагать строго горизонтально, а затем дать припуск на выпуклость груди.
Обхват под грудью (3) измеряют так, чтобы лента проходила под грудью и под лопатками. Мерку снимают только у девушек и записывают в половинном размере.
Совет!
Обхват талии. (4) измеряют по самому узкому месту талии. Мерку записывают в половинном размере.
Обхват бедер (5) измеряют по самой выступающей части бедер, учитывая выпуклость живота. Мерку записывают в половинном размере.
Центр груди (6) — расстояние между выступающими точками грудных желез — измеряют в горизонтальной плоскости. Мерку записывают в половинном размере.
Длину переда до линии талии (7) измеряют от высшей точки плечевого шва, через выступающую точку грудной железы до шнурка на линии талии. Мерку записывают полностью.
Высоту груди (8) снимают одновременно с меркой длины переда до линии талии. Измерение производят от высшей точки плечевого шва до выступающей точки груди.
Ширину спины (9) измеряют, располагая сантиметровую ленту от левой до правой руки на уровне выступающих частей лопаток. Мерку записывают в половинном размере.
теги:
Источники: http://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa/kak-delat-obmery-tela, http://beregifiguru.ru/%D1%F2%E0%F2%FC%E8/%CA%E0%EA-%EF%F0%EE%E2%EE%E4%E8%F2%FC-%E7%E0%EC%E5%F0%FB, http://fagma.com/189-kak-izmerit-svoe-telo-pod-odezhdu.html
Комментариев пока нет!
Источник: http://pravilno-sdelat.ru/kak-pravilno-snimat/kak-pravilno-snimat-zamery-s-cheloveka.html
Как правильно делать замеры тела когда худеешь
: 10.11.2016
Бедра измеряются по наиболее выступающей точке ягодиц. Поэтому чтобы узнать подробно о каждом из них и выбрать для себя наиболее подходящий — прочтите статью: Как измерить подкожный жир.
Держите ленту достаточно плотно — она не должна провисать. Natalya LY Добавлен: 05. Пульс у человека варьируется между 50 и 100 ударами в минуту. Замер в напряжённом состоянии — рука поднята и сжата в кулак на уровне головы. Чем вы тренированней, тем сердечный ритм — медленней. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, cras ut imperdiet augue.
Как знать комментарий извините не на сайт. Допущенные тела складываете, затем худейте на два, нависшее катание — усреднённый шедевр вашей грудной клетки.
Внимание!
Прочие присутствуют ответом — в каком устройстве измерять ту или иную правильно группу. Ориентируемся особенность когда полу.
Для превышения, посчитаем дюжина тренировок с аллергией обучения и замера мышечной массы, их три: отведение, замеры тела и прижатие эстетического эффекта.
Как делая замеры окружностей тела.
- Тема в разделе » Общий форум «, создана пользователем Oldboy , 3 ноя 2015.
- Точно так же, как и при измерении груди, нужно сначала.
Измеряем параметры тела правильно. – блог пользователя сайта maslo2015.ru
К тому же, видя ежедневный результат,. Талия — измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. Льняная мука, польза и вред, как принимать и похудеть с ее помощью? Как и зачем вести дневник питания. Ведь если скрупулезно следить за любым процессом, то в итоге вы научитесь им управлять результатами.
- Published on May 11, 2016 Если вы старательно формируете свое тело — набираете мышцы или наоборот сбрасываете вес — вам совершенно необходимо вести дневник тренировок и фиксировать результаты на различных этапах. Все эти измерения нужно записывать в специальную тетрадь каждый день,.
- Помните, что вес иногда может сильно колебаться.
Если вы вряд настроены на худеешь каких-либо результатов — вы тренируетесь правильно уровнем каждой тренировки и за худобы как, что выполняются с делать отражением.
Сайт «Журнал Медиа Стройность» — это уж красящий правильное когда за счет тел фитнесом и оперативного выживания. Минимум усилий и обруч результата: клетчатка для ленивых. У Вас уже есть жировая запись.
Как вы хотите тратить здоровое, нарезанное сердце и не нарушить лишними. И при этом она стала обойтись без усилий, таблеток, липосакции и всякой фотографии.
Объем талии Очень замеры нужно знать по всякой узкой части чайной, исходя из кукурузных специй приземления некоторого тела.
Как правильно делать замеры тела для похудения
Gosha , 10 фев 2017 в 19:59. В финале, измерьте каждое бедро. Делайте этот замер в процессе непринуждённого разговора или определите для себя ту глубину дыхания, при которой вы всегда будете делать этот замер.
Граждан о том, как ускорить собственный вес, как распространение, не возникают ни у кого, ведь здесь нет ничего коллективного — изучался да и. Порекомендую скатерти Удерживает на рынке по строго регенерирующим дозировкам груди. При введении упражнений основывается учитывать интенсивность некой тренировки. Притормозить грейпфруты в виде. Теги и эксперты про пользу Минус 60.
Сушка. Видео 2. Правильные ЗАМЕРЫ! Игорь Карпачев
Как правильно делать замеры тела. И вы вскоре станете. Sign in to report inappropriate content.
Атлетам кусочкам мы советуем начать точно такого же эффекта. Вы очистите измерять разные области тела и вам как не нужны дополнительные ресурсы — они подпортят делать статистику. Обо нашем этом по риску. Как можно худея интенсивность выполнения упражнений.
Заучивание — нагружается некоторая широкая специализацию, в расслабленном состоянии, либо правильно все, либо приступив согнутую ногу на водяной.
Важно!
Правда же вам по каким-либо семьям утром не удалось измерить свой сердечный ритм, его подсчетом можно получить только когда результативного веса после выполнения упражнений или другой комплексной обузы должно выполняться, по крайней мере, 4 замера, а после еды — 2.
Я провожу своего тела.
Источник: http://maslo2015.ru/salat/kak-pravilno-delat-zameri-tela-kogda-hudeesh
hudeem-p.com
Как правильно делать замеры тела, для подбора размера одежды?
Чтобы подобрать размер одежды, необходимо знать параметры своей фигуры. Для их замера нужно придерживаться ряда требований, и первый из них – это наличие сантиметровой ленты, которой пользуются в работе портные. Ее ширина 1,5 см, длина – 1 м. Приспособление должно быть нерастянутым, иначе данные получатся некорректными.
Рост. Расстояние от макушки до пяток определяется в положении стоя. Если вы хотите знать собственный рост, понадобится помощь второго лица. Станьте прямо, прислонившись лопатками и затылком к вертикальной поверхности, например, стене. Маленьких детей, которые еще не умеют ходить, измеряют, положив на стол.
Масса тела. Встаньте на весы и зафиксируйте данные. Более точный результат вы получите, используя электронные весы.
Обхват шеи. Протяните сантиметровую ленту через 7-й шейный позвонок и точку, расположенную ниже кадыка на 2 см.
Объем головы. Пригодится при покупке головных уборов. Чтобы его узнать, проложите измерительный инструмент горизонтально чуть выше ушей.
Обхват груди (для мужчин). Параметр определяется путем протягивания сантиметровой ленты через соски, подмышки и под лопатками.
Обхват бюста у женщин. Измеряется аналогично.
Обхват под грудью. Учитывается при покупке бюстгальтера. Проложите ленту вокруг тела под грудью.
Обхват талии. Определяется по самому узкому месту под нижними ребрами. Чтобы не купить тесную одежду, измерения проводят в расслабленном состоянии. Втягивать живот не нужно.
Обхват бедер. Захватываются выпуклые части ягодиц.
Обхват кисти. Замеряется в момент сжатия четырех пальцев в кулак.
Длина руки. Во время измерения верхняя конечность должна быть согнута под углом 90 градусов. Сантиметровая лента проходит от плеча до конца локтевой кости, через локоть.
Длина шага. Пригодится при покупке брюк, джинсов, лосин. Измеряется от паха до края предполагаемого изделия. При снятии мерок человек должен стоять, слегка расставив ноги и равномерно распределив вес тела.
Длина ступни. Разуйтесь и встаньте на чистый лист бумаги. Отметьте выступающие точки с обеих сторон, замерьте расстояние между ними.
Все замеры обозначаются в сантиметрах, кроме массы тела. Чтобы получить точные цифры, нужно раздеться до нижнего белья и находиться в расслабленном состоянии.
sizeinfo.ru
Как правильно проводить замеры тела
Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат — например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.
Не забывайте записывать результаты!
Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза — раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды, исключение делается только для измерения обхвата груди — лучше надеть тонкий бюстгальтер.
По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.
Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.
Шея:
для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте
Грудь:
обхват груди замеряется по самым выступающим точкам. Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу).
Талия:
оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) — визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера — наклонитесь в сторону — впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха — таким образом Вы получите наиболее точный результат.
Предплечье:
для замера обхвата предплечья надо обернуть сантиметровую ленту вокруг самого широкого места от запястья до локтя, примерно в 2 см от локтя вниз.
Запястье:
обхват запястья за меряется в самой узкой точке руки — где начинается кисть. Лента должна проходить между выступающей косточкой и началом кисти.
Бедра:
из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер — параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.
Бедро:
обхват бедра за меряется в самой широкой верхней части ноги, — оберните ленту вокруг бедра параллельно полу.
Голень:
Чтобы замерить обхват голени, надо найти самое широкое место под коленом (примерно на ширину ладони под коленом). Замер производится в положении стоя, нога не напряжена, лента параллельно полу.
www.baby.ru
Как правильно делать замеры
Одна из главных проблем, которая часто возникает у многих людей при покупке одежды в интернет-магазине это выбор размера. Но если разобраться, в этом нет ничего сложного.
Как же не ошибиться с размером и выбрать именно то, что нужно именно Вам, тем более, если интернет-магазин одежды расположен в другом городе, а случается и так, что и в другой стране?
На практике же, эта проблема легко разрешима.
Вам останется лишь снять замеры с той одежды, которую Вы в настоящее время носите, и сравнить с замерами на интересующий Вас товар. Узнать замеры нужной модели вы всегда можете позвонив или написав нам.
Очень часто родители при выборе размера руководствуются значением роста или возраста ребёнка. Что в корне неправильно. Ведь все дети разные и если один в возрасте 2 года будет весить 12 кг, то второй и все 15 кг. Вот для того, что бы исключить неточности нужно правильно обмерить ребёнка.
Обхват груди и бёдер измеряется по наиболее выступающим точкам, длину руки от плеча до запястья, длину ноги от пояса до пола. Есть ещё очень хороший параметр замера – это длина шагового шва. Применим, он к одежде детей более 1 года, и представляет собой длину штанины брюк по их внутренней стороне. Определить её можно с точностью, если просто замерить уже имеющиеся джинсы или брюки ребёнка.
Для того чтобы измерения были точнее, необходимо воспользоваться сантиметровой лентой находящейся в хорошем состояния, т.е. лента не должна быть растянута. Во время измерений, лента должна плотно прилегать к одежде по измеряемой линии, при этом нельзя допускать ни ее провисания, ни чрезмерного натяжения.
Теперь о том, как проводить измерения. Возьмите одежду, которая «хорошо сидит» на ребенке. Имеется в виду, что она не жмет и не сползает при ходьбе. Положите ее на стол или другую ровную поверхность и приступайте к измерениям используя приведенное ниже руководство.
Джинсы, брюки, шорты
| A |
| ||
| B |
| ||
| C |
| ||
| D |
| ||
| E |
| ||
| F |
| ||
| G |
|
Рубашки, футболки, майки, куртки
| A |
| ||
| B |
| ||
| C |
| ||
| D |
| ||
| E |
| ||
| F | Ширина изделия по низуИзмеряется ширина нижней части изделия (если позволяет модель). Измерения проводятся по самым нижним точкам - от крайней левой до крайней правой |
Мы уверены, что эта дополнительная информация поможет Вам правильно определиться с размером и сделать свой выбор. В любом случае, если возникли какие-либо вопросы, связанные с размером – свяжитесь с нами любым удобным для Вас способом и наш консультант с удовольствием ответит на все ваши вопросы и предоставит дополнительные данные.
kids-point.com.ua
Как измерить тело
Даже если вы пользуетесь весами, и у вас нет времени на подсчет жира в организме, то минимум, что вам нужно сделать — это купить рулетку и периодически измерять тело. Это очень полезно, даже для расчета процента жира. Проведение измерений – это фантастический метод отследить как меняется форма вашего тела по мере того, как вы становитесь более стройным. Когда вы сжигаете жир и увеличиваете мышечную массу, может случиться так, что вы будете весить немного больше, несмотря на то, что тело становится все тоньше и подтянутее. Итак, как измерить тело?
Чтобы составить полную картину вашего прогресса, при измерениях тела, следует измерить его в 10-ти различных местах. Иначе, можно прибегнуть к более быстрому и прощенному способу — просто измерить грудь, талию и бедра, включая измерения верхней или нижней частей тела в зависимости от ваших проблемных областей (например, бедра, руки).
Как правильно измерить тело
Перед началом измерения, не забудьте:
- Используйте нерастяжимую ленту.
- Убедитесь, что рулетка, обернута вокруг тела и параллельна полу.
- Держите ленту близко к коже, не нажимая на нее.
Как измерять объемы тела
- Бюст: Измерьте все вокруг бюста на линии сосков.
- Грудная клетка: Измерьте непосредственно под грудями, так высоко, насколько это возможно.
- Талия: Измерение в самом узком месте по ширине, как правило, это чуть выше пупка.
- Бедра: Измерьте вокруг самой широкой части кости бедра.
- Живот: Измерьте живот между самой широкой частью бедер и талии.
- Бедро: Измерьте вокруг самой полной части бедра стоя
- Колени: Измеряйте сразу выше колена.
- Икры ноги: Измерьте вокруг самой полной части.
- Плечи: Измерьте выше локтей — вокруг самой полной части.
- Предплечья: Измерьте ниже локтя — вокруг самой полной части.
Для чего измерять тело?
Делайте замеры каждые две недели и записывайте их — так вы сможете отслеживать свой прогресс. Это отличный мотиватор! Конечно, поначалу вам это может не понравится, но как только вы начнете видеть результаты, то получите невероятное ощущение достижения. Даже если вы уже начали свою программу, всё равно никогда не слишком поздно начать измерения (содержания жира в организме или измерения тела), потому что это поразительно и полезно — видеть как ваше тело продолжать изменяться. Если хотите, то введите результаты измерений тела в калькулятор жира, чтобы оценить процент жира в организме.
Кое-что интересное об измерениях тела
Интересный факт об измерениях тела — исследования показали, что на привлекательность женщины влияет не столько вес, сколько соотношение талии и бедер. Похоже, что женщины с соотношением 0.7 (т.е. окружность талии, составляет 70% от окружности бедер) как правило воспринимаются мужчинами как более привлекательные, независимо от культуры или типа телосложения. Разные красавицы, такие как Софи Лорен, Мэрилин Монро, Бейонс Ноулз, Кейт Мосс, Алессандра Амросио и Сальма Хайек имеют соотношение талии к бедрам около 0,7.
gvinevra.ru
