Как снять мерки со своей идеальной рубашки

Hadley

Чтобы купить рубашку по индивидуальным меркам нужны точные замеры. Измерить себя самостоятельно неподготовленному человекеу не очень удобно, да и не всегда получается точно.

Бывает так, что встреча с портным для снятия мерок невозможна, а обмерять себя вы не доверяете никому из своего окружения. Если у вас есть идеальная рубашка, и вы хотите пошить такую же, следуйте инструкции ниже.

Итак:

A. Обхват груди

Измерьте обхват груди, разложив свою рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку под швом рукава, как показано на рисунке.

B. Обхват талии

Измерьте обхват талии, разложив свою рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку от одной стороны до другой на середине высоты рубашки (между четвертой и пятой пуговицами), как показано на рисунке.

C. Обхват бедер

Измерьте расстояние внизу между боковыми швами рубашки. Обратите внимание, что измеряется не окружность.

D. Ширина груди

Измерьте ширину груди, разложив свою рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку между швами проймы, как показано на рисунке.

E. Длина проймы (спереди)

Поместите рубашку на поверхность таким образом, чтобы она была к вам передом. Замерьте расстояние от верхней точки проймы вдоль шва до точки, где пройма втачивается в рукав.

F. Длина плечевого шва

Измерьте расстояние между рукавом и воротником вдоль плечевого шва.

G. Длина рукава

Измерьте длину рукава, разложив свою рубашку на ровной поверхности и сняв мерку от плечевого шва до конца манжеты (включительно).

H. Обхват плеча

Разложите рубашку ровно на поверхности и замерьте ширину рукава, как показано на рисунке. Обратите внимание, что измеряется не окружность.

I. Длина манжеты

Чтобы снять мерку с манжеты, разложите рубашку на ровной поверхности, как если бы вы собирались ее погладить, и измерьте длину полностью открытой манжеты.

J. Уровень ширины груди

Измерьте уровень ширины груди, разложив рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку между точками D и A, как показано на рисунке.

K. Уровень талии

Измерьте уровень талии, разложив рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку между точками A и В, как показано на рисунке.

L. Уровень бедер

Измерьте уровень ширины груди, разложив рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку между точками B и C, как показано на рисунке.

M. Высота проймы

Измерьте высоту проймы на ровной поверхности, как показано на рисунке.

N. Длина изделия

Чтобы измерить длину, разложите свою рубашку на ровной поверхности и снимите мерку вдоль спинки от шва воротника до низа.

O. Высота кокетки

Измерьте высоту кокетки, сняв мерку между швом воротника и швом кокетки, как показано на рисунке.

P. Длина кокетки

Измерьте длину на уровне горизонтального шва кокетки, разложив свою рубашку на ровной поверхности и сняв мерку от одной стороны до другой между швами рукавов.

Q. Обхват шеи

Воротник нужно измерять тогда, когда он расправлен и лежит на плоской поверхности. Измерьте расстояние от середины петли до середины пуговицы.

R. Ширина кокетки по пройме

Измерьте ширину кокетки, как показано на рисунке.

S. Длина проймы (спинки)

Измерьте длину проймы, как показано на рисунке.

T. Длина полочки до линии талии

Измерьте длину полочки до талии, разложив рубашку (с застегнутыми пуговицами) на ровной поверхности и сняв мерку между точками B и точкой пересечения шва воротника с плечевым швом.

Вот такая хитрая схема 🙂
Руководствуясь ей вы сэкономите свое время на поход к портному для снятия мерок.

Рейтинг

☆

☆

☆

☆

☆

  
0.0
(0 голосов)

Hadley

Россия, Москва

Магазин

Блог (7)

Следите за творчеством мастера

Публикации по теме

Ключевые слова

• Ключевые слова
• рубашка
• пошив на заказ
• пошив рубашки
• офисный стиль
• офис
• белая рубашка
• рубашка на заказ
• индивидуальный пошив
• пошив одежды
• мерки

Рубрики публикаций

Идеи и вдохновение
Всё о продажах
Мода, стиль, тенденции
Хендмейд как бизнес
Материалы и инструменты
Организация мастерской
История рукоделия
Занимательные истории
Интервью
Хитрости и советы / Lifehack

как измерить, норма у мужчин и женщин

Слишком большие предплечья создают диспропорцию, как и слишком маленькие. Но всегда есть золотая середина, к которой нужно стремиться. Какой обхват предплечья является нормой для мужчин и как подогнать мышцы к идеальным пропорциям – мы сейчас узнаем.

Содержание

1. Норма предплечья у мужчин: способ замера
2. Формула Да Винчи
3. Видео как измерить обхват предплечья
4. Как увеличить объем предплечий
5. Сгибание и разгибание кистей со штангой или гантелью
6. Вис на турнике
7. Видео: как сделать предплечья большими

Норма предплечья у мужчин: способ замера

В интернете существуют всевозможные принципы измерения пропорций человеческого тела, но можно ли доверять этой информации? В теме идеальных пропорций гадать не нужно, так как давным-давно была создана теория «Золотого сечения» Да Винчи. Кстати, даже культуристы, во всяком случае, культуристы «Золотой эры» бодибилдинга использовали ее для создания идеального тела. Мы тоже пойдем по признанному во всем мире методу измерения, которым хоть и не пользуются все, но уж точно признают получаемые данные.

Формула Да Винчи

1. Напрягаем руку, зажав кулак, который направляем от себя. Рука в это время согнута примерно на 90°, замеряем у локтя. Итак, есть несколько вариантов измерения предплечья. Первый – это «привязать» объем предплечья к объему шеи, однако этот вариант не дает возможности измерять мышцы в напряженном состоянии и, скорее всего, актуален для тех людей, которые совершенно не занимаются спортом. Второй вариант – это привязка объема предплечья к бицепсу.
2. Измерять можно как в напряженном состоянии, так и в расслабленном. Измерительную ленту размещаем у локтевого сустава, в самом объемном месте.
3. Для того чтобы определить идеальные пропорции предплечья, следует взять объем бицепса и объем предплечья. Эти значения нужно сложить. Сумму следует разделить на 1,618. Полученный результат следует отнять от общего объема бицепса и предплечья. Результат и будет нормой объема предплечья у мужчин.

Уважаемые читатели Bodybuilding and fitness, а какой объем предплечий у Вас? Поделитесь своими пропорциями в комментариях, а я начну первым. Объем моего предплечья равен 35 см при бицепсе 43 см. Согласно формуле: мои идеальные значения составляют 29,8 см — предплечья, и 48,2 см — бицепс. Вычислил я его следующим образом:

• измерил предплечье и бицепс, затем сложил результат. 35 + 43 = 78
• Полученный результат я разделил на 1,618 и получил пропорцию бицепса 48,2.
• Затем от 78 (сумма объема предплечья и бицепса) отнял 48,2.
• Полученное число и является идеальной пропорцией предплечья.

Таким же способом можно измерять обхват предплечья у женщин.

Видео как измерить обхват предплечья

Как увеличить объем предплечий

Предплечья состоят из нескольких основных мышц, которые нужно задействовать в тренировке, а именно: плечевой мышцы, лучевого сгибателя запястья, локтевого сгибателя запястья. Для их развития подойдут следующие упражнения.

Сгибание и разгибание кистей со штангой или гантелью

Для выполнения упражнения нужно занять такое положение, чтобы предплечья находились на поверхности (горизонтальная скамья для жима или любая надежная зафиксированная поверхность, если речь идет о домашних тренировках), а кисти оставались навесу. Взяв штангу или гантель, выполняйте движение посредством сгибания кисти вверх. На пике движения нужно обязательно выдержать небольшую паузу и медленно вернуть руки в исходное положение. Во время движения предплечья должны находиться на поверхности и не отрываться от него. Подвижными должны быть только кисти, сгибаемые в лучезапястном суставе. Сгибания развивают лучевые и локтевые сгибатели запястья.

Разгибания направлены на развития плечевой мышцы. Выполняются разгибания по тому же принципу, что и сгибания. Подробнее об упражнении →

Вис на турнике

Это упражнение выполняется на турнике. Задача атлета – провисеть на перекладине полторы-три минуты. Время нужно разделить на равные три отрезка.

Увеличить объем предплечья можно путем выполнения классической схемы тренинга с использованием сетов и среднего количества повторений. Количество сетов может быть разным и зависит от физической подготовки атлета. Диапазон сетов и повторений следующий: 2-4 подхода по 10-14 повторений. Обратите внимание, что предплечья – одни из самых выносливых и задействованных мышц организма, поэтому количество повторений можно увеличить и выполнять по 14-16. Подробнее о висе на турнике →

Видео: как сделать предплечья большими

А также читайте:
Мышцы предплечья: анатомия и тренировки →
Как накачать мышцы рук в домашних условиях?

Калькулятор отношения плеча к талии – Математика V-Taper – Fitness Volt

Хотя бодибилдеры сильнее среднего человека, большинство из них считают эстетику или внешний вид гораздо более важными, чем сила. Например, бодибилдерам нужны широкие плечи, узкая талия, глубокая грудь, широкая, но толстая спина, большие руки и сильные на вид ноги. Также желателен низкий уровень жировых отложений, поэтому мышцы хорошо выражены.

Из всех этих эстетических характеристик V-образный конус является одним из наиболее желательных. Это не просто мнение, а научный факт! В исследованиях широкие плечи и узкая талия напрямую связаны с физической привлекательностью (1).

В этой статье мы расскажем об идеальном соотношении плеч и талии, как его измерить и как достичь.

Калькулятор отношения плеча к талии

Британские единицы
Метрика

Окружность плеча

Плечо в дюймах

Окружность талии

Талия в дюймах

Если вы хотите использовать этот калькулятор на своем веб-сайте или в блоге, вы можете просто встроить его
калькулятор в
один клик. Используйте ниже ‘Создать код’ инструмент для получения встроенного кода.

Какое у вас соотношение ширины плеч к талии?

Соотношение плеч и талии — это соотношение между окружностью ваших плеч и окружностью талии. Чем шире ваши плечи и меньше талия, тем более благоприятным будет соотношение.

Идеальное соотношение плеч к талии для мужчин составляет 1:6 , что означает, что плечи значительно больше талии. Для женщин идеальное соотношение плеч к талии чуть меньше 9.0009 1:4 .

Эти цифры основаны на так называемом золотом сечении, также известном как индекс Адониса. Культуры во всем мире подсознательно находятся под влиянием этого соотношения и используют его для оценки физической привлекательности (2).

Широкие плечи в сочетании с узкой талией также являются хорошим показателем здоровья. Это связано с тем, что большая талия обычно указывает на избыток абдоминального жира , который связан с широким спектром заболеваний и заболеваний, не в последнюю очередь с диабетом 2 типа, некоторыми видами рака, ишемической болезнью сердца и преждевременной смертью (3).

Таким образом, вам может быть интересно узнать соотношение ваших плеч и талии, чтобы вы могли понять, насколько вы соответствуете, и нужно ли вам пытаться его улучшить.

Как рассчитывается соотношение ширины плеч к талии?

Соотношение плеч и талии рассчитать очень просто. Просто возьмите окружность плеч и разделите ее на окружность талии.

Например:

Если размер вашей талии составляет 32 дюйма, а ширина плеч — 46 дюймов, соотношение между плечами и талией будет 1,4375 (46 разделить на 32).

Как ни просто определить соотношение плеч к талии, нет необходимости делать это самостоятельно. Просто воспользуйтесь нашим калькулятором!

Как пользоваться калькулятором соотношения плеч к талии

Наш калькулятор соотношения плеч и талии невероятно прост в использовании! Просто выполните следующие действия:

1. Измерьте окружность плеч и талии. Для плеч измерьте вокруг самой широкой части и вокруг пупка или пупка по линии талии. Запишите эти цифры. Возможно, вам будет проще попросить друга или члена семьи снять эти мерки за вас.
2. Выберите на калькуляторе удобную единицу измерения, т. е. британскую (дюймы) или метрическую (сантиметры).
3. Введите свои измерения в соответствующие поля.
4. Нажмите « Вычислить ».

Ваши результаты будут отображаться в виде отношения в поле ниже.

Интерпретация ваших результатов  

Итак, как оценивается соотношение вашего плеча к талии?

• Идеальное соотношение плеч к талии для мужчин – 1,6 9.0010
• Идеальное соотношение плеч к талии для женщин – 1,4

Если ваш коэффициент ниже, то есть ниже 1,6 у мужчин и ниже 1,4 у женщин, это говорит либо о том, что ваша талия больше, чем должна быть, либо о том, что ваши плечи уже, чем должны быть, либо о сочетании этих двух факторов.

Факторы, которые могут повлиять на ваши показания, включают:

Соматотип

Существует три основных телосложения или соматотипа: эндоморф, мезоморф и эктоморф .

Эндоморфы, как правило, имеют более широкую талию от природы и склонность к накоплению брюшного жира. Мезоморфы от природы мускулисты и обычно имеют узкую талию и более широкие плечи. Эктоморфы, как правило, имеют тонкие талию и плечи. Из этих трех мезоморфы чаще всего достигают идеального соотношения плеч и талии.

Совет: Найдите, к какой категории телосложения вы относитесь? Узнайте с помощью нашей викторины о типе телосложения, чтобы вы могли скорректировать свой образ жизни для достижения своих целей в фитнесе.

Гиноидная или андроидная форма тела

Люди с гиноидной формой тела, как правило, округлые и похожи на яблоко. У них часто нет заметной талии. Люди с телосложением андроида или «груши», как правило, имеют более узкую талию и могут даже иметь фигуру «песочные часы».

Места отложения жира

Некоторые люди генетически склонны откладывать жир вокруг талии. Вините своих родителей, бабушек и дедушек в этой черте!

Например, человек с естественной тенденцией накапливать жир вокруг талии будет иметь более низкое соотношение между плечами и талией, чем человек с более тонкой талией от природы, даже если у него плечи шире среднего.

Развитие мышц

Большие плечевые мышцы обычно не появляются случайно. Наращивание мышечной массы требует времени, усилий и самоотверженности. Малоподвижные люди и спортсмены, занимающиеся выносливостью, гораздо реже имеют хорошо развитые плечи, необходимые для соотношения плеч к талии 1:6.

Беременность

Излишне говорить, что беременность значительно повлияет на соотношение плеч и талии. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, объем вашей талии увеличивается, а соотношение плеч к талии будет меняться. Это естественная и неизбежная часть беременности. Таким образом, калькулятор отношения плеч к талии, вероятно, не очень полезен, если вы ждете ребенка!

Как улучшить соотношение плеч к талии

Независимо от вашей генетики или телосложения, вы всегда можете улучшить соотношение плеч к талии. В большинстве случаев вам нужно использовать двусторонний подход: а) увеличить обхват верхней части тела и б) уменьшить талию. Это требует равного внимания к упражнениям и питанию.

Увеличение плеч

Несмотря на то, что большинство упражнений на верхнюю часть тела задействуют плечи, вам нужно нацеливаться на них напрямую, если вы хотите, чтобы они росли в полной мере.

Основными мышцами, формирующими плечи, являются дельтовидные мышцы. Существует три набора дельтовидных волокон, называемых головками, и у каждого из них своя функция:

• Передняя часть дельтовидной мышцы (перед плечами) — сгибание в плечевом суставе и горизонтальное сгибание.
• Медиальная дельтовидная мышца (сторона плеч) – отведение в плечевом суставе.
• Задняя часть дельтовидной мышцы (задняя часть плеч) – разгибание в плечевом суставе и горизонтальное разгибание.

В то время как все три дельтовидные мышцы влияют на окружность верхней части тела, медиальная дельтовидная мышца является наиболее важной для ширины верхней части тела. Таким образом, это головка дельтовидной мышцы, на которую вы должны делать упор в своих тренировках.

Хорошие упражнения на медиальную головку дельтовидной мышцы включают:

1. Боковые подъемы гантелей
2. Боковой подъем канатной машины
3. Боковой подъем тренажера сопротивления
4. Боковой подъем ленты сопротивления
5. Штанга/EZ-штанга в вертикальном положении, ряд
6. Тяга гантелей в вертикальном положении
7. Канатная машина, вертикальный ряд

Вот упражнение, которое вы можете использовать для развития плеч. Делайте это как часть программы сплит-тренировок, где вы работаете с разными мышцами в разные дни. Например, тренируйте грудь в понедельник, спину во вторник, плечи в среду, ноги в четверг и руки в пятницу.

В качестве альтернативы вы можете тренировать плечи два раза в неделю, чтобы накачать их немного быстрее, например, в понедельник и четверг.

Родственный: Направляющая V-Taper.

Питание для тонкой талии

Используйте следующие советы по питанию, чтобы избавиться от жира во всем теле, включая талию:

1. Создайте дефицит калорий

Используя наш калькулятор TDEE, определите свой общий ежедневный расход энергии ( TDEE ), а затем вычтите из этого числа 500 калорий. Именно столько вам нужно съесть, чтобы избавиться от жира и похудеть.

Будьте готовы корректировать потребление калорий в зависимости от вашего прогресса. 500 калорий — это просто удобная отправная точка, и вам может потребоваться увеличить или уменьшить потребление, чтобы получить желаемые результаты.

Напротив, если вы хотите нарастить мышечную массу и увеличить размер плеч, вам нужно прибавить 500 калорий к результату вашего калькулятора TDEE. Эти дополнительные калории подпитывают ваши тренировки, восстановление и рост мышц.

2. Потребляйте один грамм белка на фунт веса тела

Используя приложение для отслеживания питания, убедитесь, что вы потребляете около одного грамма белка на фунт веса тела (или около двух граммов на килограмм). Это не только поможет вам чувствовать себя сытым, но и употребление белка может увеличить скорость метаболизма, поэтому вы быстрее сжигаете жир. Но, что наиболее важно, потребление достаточного количества белка поможет предотвратить потерю мышечной массы, которая часто сопровождает диету для снижения веса.

Совет. Рассчитайте суточное потребление белка.

3. Ешьте чистую пищу 90% времени  

Чистая еда означает употребление натуральных продуктов и отказ от обработанной и нездоровой пищи. Чистые продукты, как правило, содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, они более сытные, но содержат меньше калорий, чем продукты, подвергшиеся интенсивной обработке.

Чтобы определить, является ли еда чистой, просто спросите себя, сможете ли вы обнаружить ее в природе. Например, курица — это чистая и натуральная еда, а пончики — нет. Ведь пончики не растут на деревьях!

Если большую часть времени вы едите чистую пищу, вы можете позволить себе время от времени перекусывать нездоровой пищей или читмилом. Это не означает, что вы можете наедаться и переедать каждые пару дней. Вместо этого вы можете съесть небольшое количество нездоровой пищи, не чувствуя при этом вины и не саботируя свой прогресс.  

Связано с этим: 7 способов не допустить, чтобы читмил разрушил вашу диету

4. Попробуйте чередовать углеводы и калории

Вы будете терять жир быстрее, если будете есть немного меньше в дни без тренировок. В конце концов, вам не нужно столько энергии, если вы в основном ведете сидячий образ жизни между тренировками. Попробуйте исключить из своего рациона несколько перекусов или ешьте меньше углеводов в дни без тренировок, чтобы ускорить потерю жира.

Однако будьте осторожны, чтобы не разрезать белок; вам по-прежнему нужен один грамм на фунт/два грамма на килограмм, даже в дни отдыха. Вместо этого сократите углеводы, так как в дни без тренировок вам не нужна быстродействующая энергия, которую дают углеводы.

Совет. Используйте калькулятор циклов углеводов.

5. Высыпайтесь

Хотя больше спать – это не стратегия питания, это все же то, что вам нужно делать, если вы хотите улучшить соотношение плеч и талии. Слишком мало сна может помешать сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Это также может увеличить резистентность к инсулину, которая связана с накоплением жира в брюшной полости.

Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Это может означать, что вам нужно ложиться спать раньше, но это цена, которую вы должны заплатить, чтобы построить тело своей мечты.

Часто задаваемые вопросы о соотношении плеч к талии

1. Насколько точен калькулятор соотношения плеч к талии?

Наш калькулятор длины плеча до талии так же точен, как и ваши измерения! Если вы хотите, чтобы результаты были правильными, убедитесь, что вы тщательно снимаете свои измерения. По этой причине вам следует нанять кого-то, кто сделает за вас измерения. Хотя измерить собственную талию достаточно просто, НАМНОГО сложнее измерить собственные плечи.

2. Нужно ли мне уменьшить талию или увеличить плечи, чтобы улучшить пропорции?

Очень сложно ответить, не видя вас! Однако, если у вас есть жир вокруг талии, потеря жира улучшит соотношение плеч и талии. Но, если вы достаточно стройны, увеличение плеч может быть единственным способом увеличить ваш балл, так как ваша талия может не стать намного меньше.

Для обычного человека сжигание жира и наращивание мышечной массы — лучший способ улучшить соотношение плеч и талии.

3. Какая тренировка лучше всего подходит для увеличения плеч?

Тренировки в стиле бодибилдинга, пожалуй, лучший способ накачать плечи. Это потому, что целью бодибилдинга является увеличение мышечной массы. В бодибилдинге используются высокоинтенсивные силовые тренировки с большим объемом, чтобы расщепить мышцы, чтобы они снова стали больше и сильнее. Это, пожалуй, самый эффективный способ увеличить размер мышц.

Загляните в нашу библиотеку тренировок, чтобы попробовать сотни тренировок!

4. Какой вид кардио лучше всего подходит для сжигания жира?

Потеря жира автоматически улучшит соотношение плеч и талии. Кардиотренировки могут помочь сжечь лишние калории и привести к отрицательному энергетическому балансу, заставляя ваше тело сжигать жир в качестве топлива.

На выбор предлагается два основных типа кардиотренировок: низкоинтенсивные устойчивые тренировки (LISS) и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). И то, и другое может работать, но HIIT немного более эффективен по времени, так как вы сжигаете больше калорий в минуту при таком типе тренировки.

Попробуйте оба варианта и выберите тот, который вам больше нравится. Кроме того, вы можете прочитать о плюсах и минусах каждого здесь.

5. Какой диеты мне следует придерживаться, чтобы улучшить соотношение плеч и талии?

Ваш рацион должен соответствовать вашим тренировочным целям. Например, вы пытаетесь сбросить жир и сделать талию тоньше? Или вы работаете над укреплением плеч и наращиванием мышечной массы?

Это определит, какой тип диеты вам необходимо соблюдать.

Тем не менее, существует множество отличных планов питания, поэтому вам следует выбрать тот, который вам больше всего нравится. В конце концов, еда должна быть одним из удовольствий в жизни, а не рутиной!

После того, как вы выбрали диету, с которой, по вашему мнению, сможете жить, создайте 500-дневный профицит калорий , чтобы сбросить жир и уменьшить размер талии, или 500-дневный профицит калорий, чтобы нарастить мышцы и увеличить мышечную массу и размер плеча.

Лучшей диетой всегда будет та, которая соответствует вашим целям и которой вам нравится следовать. В конце концов, улучшение соотношения плеч и талии и достижение золотого стандарта 1:6 может занять несколько месяцев.

• Греческий идеальный размер тела
• Калькулятор BMR
• Калькулятор индекса Кетле
• Калькулятор жировых отложений
• Калькулятор идеального веса тела
• Калькулятор индекса массы без жира
• Калькулятор площади поверхности тела

Подведение итогов

Хотя полезно знать соотношение плеч и талии, это не главное и не главное для хорошего телосложения. Другие вещи, которые следует учитывать, включают хорошую осанку, широкую спину, сосудистые руки, скульптурный пресс и хорошо развитые ноги. Это всего лишь один из аспектов вашего телосложения, и достижение соотношения 1:6 не должно быть вашей единственной целью.

Тем не менее, если вы хотите выглядеть как можно лучше, узкая талия и широкие плечи эстетически приятны и делают вас спортивным, здоровым и даже мужественным. Подсознательно именно эти черты многие из нас ищут в потенциальном сексуальном партнере.

Воспользуйтесь нашим калькулятором длины плеч к талии, чтобы узнать, как изменятся ваши пропорции, и отследить прогресс в ближайшие месяцы.

Ссылки:

1. PubMed: Визуальное восприятие привлекательности мужского тела https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1634963/

2. PubMed: Физическая привлекательность: влияние выбранных параметров туловища https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7212994/

3. PubMed: Обзор связи между распределение жира, показатели состояния здоровья и модифицируемые факторы риска https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10148711/

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google:
Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и
YouTube для еще большего количества контента.

Категории:
Инструменты фитнес-калькулятора

Индивидуальные рекомендации по измерению — Harris and Zei

Куртка

Полная длина

С курткой на покупателе мы измеряем от низа ткани под воротником вниз по центральному шву спины до желаемая длина куртки или пальто. Измерение показывает окончательную цифру, включая фигурации. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/3″.

Советы

• Куртка должна доходить до верхней части ноги ниже сиденья.
• Низ/кромка хорошо сидящей куртки должны быть на уровне пола.
• Длина традиционной куртки обычно не превышает 1″ внутренней стороны штанины.
• Для более современной посадки куртка укорочена – обычно до середины сиденья.

Плечо от точки до точки

Мы измеряем от точки, где плечевой шов встречается с плечевым концом на шве рукава (Т-образное соединение) с одной стороны. Затем протягиваем ленту горизонтально по спине, ниже воротника, до той же точки с другой стороны. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/4 дюйма.

Советы

• Пиджак лучше быть слишком широким в плечах, чем слишком тесным.
• Поскольку этот размер имеет приоритет над размером половины спины, он определяет посадку в области драпировки и лопаток.
• Мы допускаем немного большую ширину для тканей с естественной эластичностью, включая хлопок, бархат, вельвет и лен.

От макушки до манжеты

Начиная с металлического конца нашей ленты внизу, измеряем расстояние от центра манжеты до вершины макушки. Часто это место, где плечевой шов встречается с макушкой. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/4 дюйма.

Советы

• Мы обычно используем размер груди и длину рукава, чтобы определить окружность манжеты, хотя это можно легко отрегулировать.
• Стоит отметить, что рукава рубашки могут значительно различаться по длине. Клиент хочет показать свои манжеты?
• Поскольку лен, хлопок и бархат склонны к усадке и естественному растяжению, мы рекомендуем оставить немного больше места по сравнению с шерстью.

Грудь

Стоя впереди и немного в стороне, мы попросим вас поднять руки, затем измерить обхват груди, подмышки, горизонтально к полу и над лопатками. Мы попросим вас опустить руки после установки ленты. На этом этапе мы не измеряем слишком точно, оставляя запас на пару сантиметров.

Советы

• Поскольку для измерения груди используются целые числа, нам нужно знать, предпочитаете ли вы облегающую посадку или предпочитаете хранить вещи в нагрудных карманах.
• Для более высоких клиентов мы часто немного увеличиваем размер груди, чтобы создать форму талии.
• Все размеры, которые вы даете, даны за вычетом поправок на фигуру. Таким образом, мера, которую вы даете, — это то, что вы получаете независимо от фигурации.
• На избыточный размер влияет увеличение/уменьшение половины спины и талии от стандартного значения для размера груди. Например, увеличение половины спины на 3⁄4″ по сравнению со стандартом для груди 40″ (от 85/8″ до 95/8″) увеличит избыточный размер примерно на 1 дюйм.

Пояс куртки

Стоя спереди и немного в стороне, мы протянем ленту вокруг талии примерно на 2 дюйма ниже грудной клетки, где будет застегиваться куртка. Это измерение тела с поправкой на пару сантиметров. На этом этапе мы обсудим с вами посадку и форму, а затем соответствующим образом измерим. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/2 дюйма.

Советы

• Более высокие и стройные мужчины часто имеют гораздо меньший размер талии пиджака, чем талия брюк, особенно при измерении на уровне бедер. Мы рекомендуем немного увеличить талию примерно на дюйм больше, чем талия брюк, для более удобной формы талии.
• Если перепад высоты от груди до талии куртки превышает 6 или 7 дюймов, это может вызвать проблемы с вентиляционными отверстиями или нагрузку на швы. Большой перепад создает очень приталенный силуэт, поэтому мы избегаем повторять контуры тела за его пределами.

Куртка Сиденье

Поставив ноги вместе, встаньте сбоку, затем приложите рулетку к самой широкой части сиденья/бедр. Лента должна плавно двигаться вверх и вниз, не болтаться и не быть слишком тугой. Затем мы можем отрегулировать количество бликов или соответствовать этому измерению. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/2 дюйма.

Чаевые

• Мы попросим вас вынуть что-нибудь из карманов.
• Пожалуйста, сложите руки, чтобы убедиться, что они не мешают.

Брюки

Пояс брюк

Ленту прикрепляем к той части талии, где вы хотите носить брюки. Они будут сделаны по этому точному размеру. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/2 дюйма.

Советы

• Мы попросим вас поместить пальцы под ленту, чтобы оценить давление, так как пояса брюк могут растягиваться.
• Пожалуйста, дайте нам знать, если вы планируете снять или убрать пояс позже.
• Если вы хотите носить ремень, сообщите нам об этом, так как это повлияет на посадку ваших брюк.

Изнаночная сторона штанин

Мы снимем с вас мерки в брюках. Сначала проводим ленту высоко вверх по внутренней стороне штанины на развилке, если костыльное положение ваших брюк удовлетворительное. Если ваши нынешние брюки слишком высокие или низкие, мы попросим вас отрегулировать их до желаемого положения костылей. Затем протягиваем ленту по внутреннему шву штанин до нужной длины. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/2 дюйма.

В качестве альтернативы, когда выбранные вами брюки разложены, мы измеряем расстояние от вилки/костыля по внутреннему шву штанины до низа или желаемой длины.

Советы

• Для джинсов и брюк внутренний размер штанины часто больше для костюма от 1/2 дюйма до 1 дюйма, поэтому это необходимо учитывать.

Внешняя штанина

Расположите брюки на том уровне, на котором вы хотите их носить – на бедрах, выше или ниже. Отмеряем по внешнему шву штанины до нужной длины, включая пояс. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1/2 дюйма.

Регулировка положения пояса на бедрах повлияет на измерение роста – разницу между наружной и внутренней стороной ноги.

Подъем

Подъем — это разница в размерах внешней части штанины (включая пояс) и внутренней части штанины. Это важный параметр для обеспечения правильной посадки брюк. Здесь учитываются три основных фактора: ваш рост, размер сиденья и выбранное вами положение пояса.

Наконечники

• Как правило, у более высоких клиентов более длинный подъем.
• Ношение подтяжек может поднять пояс выше, что приведет к более длинному подъему. Если вы носите пояс ниже, вам может потребоваться более короткая посадка.

Низ

Измеряем полную окружность низа брюк.

Советы

• Поскольку ширина становится уже или шире, длину брюк необходимо соответствующим образом отрегулировать.

№

• Мы учитываем ваши предпочтения в обуви — от высоких до низких лоферов.
• Если вы чувствительны к размеру своей ноги, мы можем отрегулировать низ ваших брюк, чтобы они сидели на вас.

Бедро брюк

Измеряем бедро на 3 дюйма ниже вилки/костыля. Это только чистый размер тела, так как ваши готовые брюки будут соответствовать другим выбранным вами фасонам.

Советы

• Мы позаботимся о том, чтобы готовые мерки брюк соответствовали указанному размеру, хотя мерки тела не влияют на конечный размер в этой области.

Измерение колена

Мы измеряем колено в самом колене, и в этот момент нам нужны готовые мерки ткани или общая окружность. Этот размер служит ориентиром для выкройки, и его не всегда можно соблюдать, так как он может негативно повлиять на форму ноги. Мы можем использовать этот размер для создания расклешенных брюк или брюк с голенищем, удерживая колено и увеличивая ширину низа. Мы можем изменить эту мерку, если у вас широкие икры, но вы не хотите широкие брюки.

Жилет

Жилет

Для обхвата груди и талии мы используем метод измерения пиджака.

Отверстие

Оборачиваем ленту вокруг шеи сзади под воротником рубашки, затем протягиваем ее по переду. Затем мы собираем его вместе в выбранном вами месте открытия. Затем это измерение делится на 2. Мы учитываем количество галстуков, которые вы хотели бы показать. Мы также учитываем линию лацкана вашего пиджака (однобортный, 1, 2, 3 или 4).

Грудь

Стоя впереди и немного в стороне, мы попросим вас поднять руки, затем измерить обхват груди, подмышки, горизонтально к полу и над лопатками. Мы попросим вас опустить руки после установки ленты. На этом этапе мы не измеряем слишком точно, оставляя запас на пару сантиметров.

Мы обсудим вашу предпочтительную посадку и форму. Размеры проймы естественным образом увеличиваются и уменьшаются в зависимости от размера груди и общего припуска на тело. В этом измерении мы работаем с чувствительностью 1 дюйм.

Советы

• Мы берем целые числа для обхвата груди, учитывая, хотите ли вы плотную, обычную или удобную посадку.
• Измерение, которое мы проводим, является измерением, которое получаете вы, независимо от фигурации.

Длина переда

Конец ленты размещаем под воротником сзади, по центру. Затем мы протягиваем ленту вокруг воротника, а затем прямо вниз по груди, протягивая ее через пояс до желаемой длины.

Наконечники

• Мы всегда учитываем, где будет располагаться пояс, так как длина жилета должна быть на 1–2 дюйма ниже этой точки, чтобы рубашка не виднелась.
• Пожалуйста, подумайте, предпочитаете ли вы жилет с заостренным или прямым низом.