О чем говорит форма фигуры: 4 типа телосложения

От «яблока» до «песочных часов»: какие бывают формы тела и есть ли риски для здоровья

Вам приходило когда-нибудь в голову, что ваше здоровье зависит, в том числе, и от вашей фигуры? Удивлены? А между тем это так. Поэтому знание того, какой у вас тип телосложения, поможет вам поддерживать себя в хорошей форме и избежать возможных рисков.

Так, в зависимости от фигуры люди более склонны, к примеру, к сердечным заболеваниям или диабету. Как вам такое? Все дело в том, что пропорции вашего тела и места отложения жира могут напрямую влиять на работу ваших органов.

Но зная о возможных проблемах, вы сможете минимизировать эти риски и чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

А для этого 1Gai.ru расскажет вам о четырех типах телосложения и сопряженными с каждым из них рисками для здоровья.

Такие формы могут иметь и мужчины, и женщины, но тип фигуры «яблоко» имеет большее значение для женщин.

Смотрите также

Что надеть? 9 простых формул, которые всегда подчеркнут вашу фигуру

Яблоко

Это когда у людей талия больше по сравнению с бедрами, что делает фигуру слегка похожей на яблоко.

Женщины с таким типом телосложения подвержены большему риску сердечного приступа, чем мужчины.

Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что большая талия и более высокое соотношение талии к бедрам и талии к росту повышают риск сердечного приступа у женщин на 10-20%.

Наличие большего количества жира вокруг талии также связано с повышенным риском развития рака и диабета.

Джеки Феннер, эксперт по фигуре, работающая с Deleo, добавила: «Люди с фигурой «яблоко» часто имеют лишний вес в центре и выше талии.

«Хотя похудеть в верхней части тела может быть легче, чем в бедрах, лишний жир вокруг талии или живота может быть опасен для вашего здоровья».

Она рекомендует поддерживать стройность и здоровье, следя за количеством съедаемых углеводов и употребляя пищу с высоким содержанием белка.

Плавание, езда на велосипеде и бег также являются отличными тренировками, которые сохранят ваше сердце здоровым.

Смотрите также

Красивая фигура после родов: 11 простых способов избавиться от послеродового живота

Песочные часы

Фигура «песочные часы» традиционно считалась привлекательной женской фигурой.

Некоторые исследования утверждают, что женщины с таким телосложением менее склонны к депрессии и более фертильны.

«Считается, что у счастливых обладательниц фигуры «песочные часы» – с высоким бюстом, большими бедрами и тонкой талией – одна из самых желанных форм тела, и они, как правило, равномерно набирают вес по всему телу», – сказала г-жа Феннер.

Но это означает, что если люди с такой формой действительно набирают вес, он распределяется более равномерно, его труднее заметить.

Следовательно, вы можете подвергаться риску заболеваний, связанных с увеличением веса, таких как болезни сердца, инсульты, высокое кровяное давление и диабет 2 типа, даже не подозревая об этом.

Фигура «песочные часы» часто также означает, что грудь больше средней, что может вызвать боль в шее, плечах и спине и, в свою очередь, затруднить выполнение физических упражнений.

Смотрите также

Как определить тип тела и что нужно есть, чтобы похудеть: мнение диетолога

Груша

Это еще одна классическая форма тела для женщины, в которой жир распределяется вокруг бедер и ягодиц.

Хотя это может показаться странным, но такая форма тела, по-видимому, несет меньший риск для здоровья, чем другие формы.

Доктор Ана, врач-эстетик из Deleo, объяснила: «У представительниц грушевидной формы стройные руки и плечи, а их вес распределяется между бедрами и ягодицами.

«У них также может развиться небольшой жировой мешочек вокруг нижней части живота.

«Эти области, к счастью, действуют как «хранилища жира» и не влияют на такие органы, как печень или сердце, что снижает риск сердечных приступов, инсультов и диабета».

Исследование, опубликованное в Европейском кардиологическом журнале, показало, что перенос большего веса на ноги (т.е. при грушевидной форме) снижает риск сердечных заболеваний по сравнению с людьми с фигурой «яблоко».

А вот при лишнем весе на бедрах, ягодицах и ногах чаще встречается риск варикозного расширения вен, дегенеративных заболеваний коленей и суставов.

Колени и суставы могут изнашиваться быстрее, с повышенным риском задержки жидкости.

Поэтому доктор Ана сказала, что «груши» также должны стремиться к физическим упражнениям не менее 30 минут каждый день с акцентом на сердечно-сосудистую активность и упражнения на тонизирование бедер, такие как приседания и выпады.

Смотрите также

Советы на случай, если вес прибавляется, несмотря на занятия спортом и диету

Перевернутые треугольники

Эксперт сказал: «Люди с таким телосложением, которое иногда называют «морковкой», имеют тонкие талии и бедра, а также большие плечи и бюст.

«Перевернутые треугольники» сталкиваются с противоположной «грушам» проблемой.

«Перевернутые треугольники» страдают от недостатка жира и мышц, тогда как «груши» борются с постоянным жиром.

Мужчины и женщины с меньшим телосложением подвержены более высокому риску остеопороза из-за меньшей костной массы.

Это также может привести к переломам, связанным с остеопорозом.

Высказывались предположения о связи между формой перевернутого треугольника, которая создает тонкую раму между плечами и бедрами, и ослаблением костей.

^{Источник статьи: ALL GOING PEAR SHAPED? What your body shape says about YOU – and the deadly risks you face}

^{Обложка: thesun.co.uk}

какая она в современном обществе и как добиться красивых форм

Опубликовано:

27 февраля 2023, 16:39

Женщины с разными фигурами: Freepik

Идеальная женская фигура — относительное понятие. Параметры 90–60–90 перестали быть стандартом красоты. Какую женскую фигуру считать идеальной, объяснили модные журналы Vogue и Marie Claire.

Идеальная женская фигура по современным меркам

Как выглядит идеальная фигура? Как утверждает кандидат наук Ирина Радченко, идеальная фигура — это образец красоты тела, который складывается в определенный период времени под влиянием произведений искусства, стилей, моды и особенностей быта. Представление об идеальной фигуре меняется примерно каждые 10 лет. Идеальной фигуры на все времена не существует, поэтому ее можно считать условной.

Многие женщины считают идеальной фигуру песочные часы. Ее основные показатели:

• тонкая талия;
• объем груди и бедер приблизительно одинаковы.

Такое тело выглядит пропорциональным и здоровым. При этом стандарт телосложения 90–60–90 остался в прошлом. Для гармоничного вида важны не размеры, а пропорциональное распределение массы относительно роста.

Какой должна быть идеальная фигура? По утверждению Vogue, нездоровые идеалы постепенно уходят, уступая место принятию разнообразия женских фигур. В моде как худощавые модельные тела, как у Джиджи Хадид и Жизель Бюндхен, так и пышные формы Ким Кардашьян, Эшли Грэм и Бейонсе. При этом фигура должна быть подтянутой и упругой.

Что касается мужчин, их предпочтения касательно женской красоты разнообразны. Инстинктивно парни ищут девушек для продолжения рода. В женском теле мужчин привлекает:

1. Узкая талия и широкие округлые бедра. Благодаря этим параметрам мужчины понимают, что девушка уже готова родить ребенка.
2. Объемный бюст. Пышная грудь сообщает о готовности женщины к вскармливанию детей. Подавляющее количество мужчин предпочитает грудь 3–4 размера. Бюст чуть больше или меньше — дело вкуса.
3. Длинные ноги. В подсознании мужчин длина идеальных женских ног должна превышать половину роста девушки. Небольшой рост и короткие ноги вызывают у мужчин ассоциацию с девушкой-подростком, которая еще недостаточно взрослая для деторождения.

Модное издание Marie Claire утверждает, что мужское сознание возбуждают сексуальные изгибы тела, даже если есть несколько лишних килограммов. Предпочтения в габаритах зависят и от национальности. Согласно данным журнала Voice, в Испании, Мексике и Перу в почете большая грудь и широкие бедра, в Колумбии и Венесуэле мужчины любят женщин с мягким пышным телом, а китайцы предпочитают тоненьких дам с бледной кожей и изящными формами.

Стройная девушка: Freepik

Как добиться красивой фигуры?

Чтобы добиться идеальных форм, придерживайтесь правильного питания, выполняйте комплекс упражнений для проработки нужной части тела. Улучшить состояние кожи и повысить ее тонус помогут массажи и обертывания, а грамотно подобранный гардероб скорректирует фигуру.

Питание

Сбалансированное питание — самый надежный способ получить красивое тело. Рекомендации от Elle:

1. Ешьте максимум белка, минимум углеводов и жиров. Включите в рацион обезжиренный творог, кефир, яйца, куриное филе или рыбу, овощи и фрукты, зелень.
2. Употребляйте не менее двух литров воды в сутки, пейте зеленый чай.
3. Исключите из меню сладости, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты, магазинные соусы, сливочное масло.
4. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
5. Периодически устраивайте разгрузочные дни.

Врач-анестезиолог Азза Халим предупреждает: не стоит придерживаться нездорового питания. Диеты вредны для иммунной системы, эндокринной функции, гормонального здоровья и эмоционального благополучия.

Физическая активность

Быстро подкорректировать фигуру поможет физическая активность. Лучший вариант — занятия с профессиональным тренером. Если времени и средств на посещение фитнес-зала нет, тренируйтесь дома:

• Делайте зарядку: бег или прыжки на месте, махи ногами и руками, приседания.
• Используйте видеотренировки или скачайте спортивное приложение и занимайтесь дома по программам, направленным на проработку разных групп мышц.

Важны регулярность и правильность выполнения упражнений. Результат — подтянутое тело с красивыми формами.

Девушки выполняют упражнения: Pexels

Процедуры

Косметические процедуры избавляют от целлюлита и подтягивают кожу. Вот самые эффективные:

• LPG-массаж. Процедура основана на технологии воздействия на проблемные участки тела механической и вакуумной стимуляцией. Массаж способствует уменьшению подкожной прослойки жировой ткани и коррекции фигуры.
• Обертывания. В ходе процедуры на тело наносят активные составы на основе морских водорослей, экстрактов растений, лечебных грязей, глины, меда.

Чтобы процедуры были эффективными, придерживайтесь программы, составленной косметологом или массажистом. Не пропускайте сеансы.

Гардероб

Стать визуально стройнее, скрыть живот, уменьшить или увеличить бедра поможет правильно подобранная одежда и аксессуары. Рекомендации по составлению образа:

1. Яркие вещи с крупным рисунком надевайте в ту часть, где нужно добавить объем.
2. Подчеркните талию ремнем.
3. Создайте вертикаль: накиньте на плечи жакет, тренч или рубашку, не застегивайте. Это вытянет силуэт, скроет широкие бедра.
4. Если желаете спрятать животик и пышные бедра, носите корректирующее белье.

Женщина в ярком пиджаке идет по улице: Unsplash/Victoria Heath

Элизабет Вассенаар считает, важно научится жить искренне и радостно в своем теле. Принятие себя — важный этап на пути к полноценной счастливой жизни.

Чтобы получить фигуру мечты, осознайте недостатки и начните работать над собой. Достичь идеальной фигуры поможет сбалансированное питание, физические упражнения, салонные процедуры и правильно подобранный гардероб.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1633358-idealnaya-figura-glazami-muzhchin/

10 крутых упражнений для грушевидной фигуры

Составьте тренировочную программу, нацеленную на бедра, бедра и ноги — более тяжелые области для этой формы тела.

Изображение: шток затвора

Оптимальный для вас режим упражнений должен соответствовать вашим целям, потребностям и индивидуальному типу телосложения. Не существует универсального режима для всех – у всех нас разные тела и разные реакции на упражнения! Генетика и гормоны во многом определяют, где мы храним жир и легко наращиваем мышцы. Хотя вы не можете изменить свои гены или «точечно уменьшить» жир, выполняя упражнения для одной области, вы может  оптимизировать вашу программу упражнений, чтобы нацелить мышечный тонус в желаемых областях вашего тела в зависимости от вашей фигуры.

Например, женщины часто делятся на грушевидные и яблочные типы телосложения. Грушевидная форма тела откладывает больше жира на бедрах и бедрах, имеет более тонкие плечи и узкую талию. Напротив, тело в форме яблока хранит больше жира в области живота, с более широкими плечами и более узкими бедрами. Лучший способ узнать, грушевидная ли у вас фигура, — это измерить линию талии на дюйм выше пупка и измерить бедра по их самой широкой части. Если ваши бедра значительно шире талии, скорее всего, у вас грушевидная форма. Но не волнуйтесь, в грушевидной форме нет ничего плохого! Это просто означает, что ваш уровень эстрогена может быть выше, чем у других женщин, поскольку эстроген способствует накоплению жира вокруг бедер и бедер. Женщины с фигурой «груша», как правило, больше беспокоятся о жире на бедрах, ногах и бедрах, поэтому добавление сухой мышечной массы с помощью силовых тренировок и дополнительных упражнений для этих областей может помочь создать более подтянутый и подтянутый вид.

Убедитесь, что ваши тренировки сбалансированы и задействуют все ваше тело, чтобы вы развивали пропорциональную силу всего тела. Вы можете добавить больше упражнений для областей, на которые хотите нацелиться, например, для бедер, ягодиц и бедер для женщин с фигурой «груша».

В этой статье

10 лучших упражнений для фигуры «груша»

1. Поднимайте колени и сгибайте бицепс: отлично тренирует ягодицы, бедра и бедра!

Изображение: Shutterstock

1. Встаньте со ступенькой перед собой, ноги на ширине плеч, спина прямая, гантели в обеих руках. Убедитесь, что высота ступени подходит, чтобы у вас было 9Согните ногу под углом 0 градусов, когда ступня стоит на ступеньке.
2. Наступите на него левой ногой. Убедитесь, что ваша пятка находится на ступеньке.
3. Перенесите весь свой вес на левую ногу и напрягите пресс, чтобы поднять правое колено на уровень талии. Используйте свои ягодицы, чтобы подтянуться, и не позволяйте колену выворачиваться внутрь или наружу. Держите туловище стабильным, опустив плечи и напрягая пресс.
4. Сгибайте оба бицепса одновременно, сгибая руки в локтях рядом с ребрами, поднимая гантели к груди, а затем опуская их под контролем. Вы можете постучать правой ногой рядом с левой или удерживать ее, чтобы бросить вызов своему равновесию.
5. Отпустите правую ногу и опуститесь вниз с контролем, сгибая левое колено и следя за тем, чтобы колено не закатывалось во время опускания.
6. Повторить на противоположной стороне. Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.

Связанный: 15 лучших упражнений на бицепс для женщин – пошаговое руководство

2. Отжимания с поднятием ног на фитболе:

Изображение: Shutterstock

1. Лягте лицом вниз на фитбол, руки свесьте вперед.
2. Идите вперед руками, позволяя мячу катиться по вашему телу, пока ваши голени не коснутся его.
3. Встаньте в планку, поставив ступни на мяч. Убедитесь, что запястья находятся под плечами, брюшной пресс втянут, а спина и ноги прямые, как в исходном положении для отжиманий.
4. Выполните отжимание: согните руки в локтях под углом 45 градусов, сводя лопатки вместе, не позволяя прогибу спины или голове опускаться.
5. Вернитесь в исходное положение для отжиманий, выпрямив руки, разведя лопатки и потянув плечо вниз.
6. Задействуйте ягодичные мышцы, чтобы поднять правую ногу немного выше мяча, не выше уровня бедра. Надавите на правую руку (ту же руку, что и стопа, которая поднимается), чтобы стабилизировать туловище. Действительно напрягите пресс, избегайте наклона или округления плеч и держите позвоночник неподвижно.
7. Опустите ногу на мяч и повторите отжимание, на этот раз с поднятой левой ногой.
8. Сделайте по 12 повторений на каждую сторону.

3. Удар осла:

Изображение: Shutterstock

1. Встаньте на руки и колени: запястья под плечами, колени под бедрами, руки прямые, плечи опущены, живот втянут. Держите спину ровной, а шею и голову на одной линии с позвоночником.
2. Включив пресс, поднимите и вытяните прямую левую ногу назад на одной линии с бедром. Затем согните левое колено перпендикулярно полу так, чтобы бедро было параллельно полу. Не позволяйте пояснице прогибаться — сожмите ягодицы.
3. Попробуйте поднять левое бедро немного выше, напрягая ягодичные мышцы, не выгибая поясницу. Задержитесь на несколько секунд и выпрямите ногу, следя за тем, чтобы нижняя часть спины не прогибалась, а туловище оставалось стабильным.
4. Опустите ногу в исходное положение.
5. Повторить с другой стороны. Сделайте по 5 повторений на каждую сторону.

Забавный факт

Научное название ослиного удара — разгибание бедра согнутыми в коленях четвероногими. Свое неофициальное название он получил из-за движения, напоминающего хорошо известный пинок животного.

4. Приседания с дровосеком:

Изображение: Shutterstock

1. Встаньте, ноги немного шире ширины бедер, брюшной пресс напряжен, грудь открыта, спина прямая. Держите гантель или гирю обеими руками перед грудью.
2. Поднимите вес над головой, слегка вытянув руки над головой, не позволяя грудной клетке выпирать наружу.
3. Мощно опустите гантель к бедрам, опустив руки вниз одним быстрым движением, как будто рубите дрова. Держите руки прямо, когда приседаете, одновременно отводя бедра назад, сгибая колени и удерживая поясницу ровной.
4. Держите гантель опущенной, но не касаясь пола, в нижней точке приседания. Не округляйте позвоночник. Убедитесь, что колени прижаты к центрам стоп, а вес остается на пятках.
5. Выпрямите ноги и подведите бедра под себя, чтобы выйти из приседа, напрягая ягодицы. Поднесите вес к груди и повторите.

5. Раздельные приседания с разгибанием на трицепс:

Изображение: Shutterstock

1. Встаньте в положение раздельного приседания с выпадом: передняя нога стоит на полу с прямой ногой, задняя нога прямая позади вас, пятка полностью поднята, так что вы балансируете на подушечке стопы. Напрягите корпус и держите бедра прямо.
2. Держите одну гантель у груди обеими руками.
3. Поднимите гантель, вытянув обе руки над головой. Не позволяйте нижней части спины или грудной клетке расширяться.
4. Опустите гантель за голову, держа предплечья параллельно полу, а тыльную сторону плеч перпендикулярно (локти вперед), не сгибая плечи.
5. Одновременно выполните сплит-присед, согнув оба колена под углом 90 градусов и следя за тем, чтобы колени проходили по центру стоп.
6. Пауза на 2 счета. Выпрямите руки над головой, напрягая трицепсы, одновременно выпрямляя ноги. Держите плечи опущенными.
7. Верните вес на грудь.
8. Сделайте 10 повторений на одну сторону, а затем переключитесь на другую.

6. Перевернутая столешница с подъемом ножек:

Изображение: Shutterstock

1. Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу, спина прямая, ладони на полу позади вас, пальцы направлены в стороны.
2. Оттолкнитесь ладонями и ступнями, приподняв бедра, чтобы образовать перевернутую столешницу, чтобы бедра оказались на одной линии с коленями, а ноги были согнуты под углом 90 градусов. Обязательно используйте пресс, чтобы не выгибать нижнюю часть спины. Опустите плечи и поднимите грудь вверх — убедитесь, что ваши руки прямые.
3. Задержитесь на несколько секунд, а затем поднимите одну ногу вверх, согнув колено так, чтобы голень была перпендикулярна бедру и параллельна полу.
4. Держите бедра прямо, когда поднимаете ногу — не позволяйте тазу или туловищу наклоняться или раскачиваться. По-настоящему задействуйте пресс и ягодицы.
5. Задержитесь на несколько секунд и с контролем опустите ногу на обратную поверхность стола. Повторите подъем ноги с другой стороны.
6. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

7. Приседания с подъемом вперед

Изображение: Shutterstock

1. Встаньте, ноги чуть шире ширины бедер, носки слегка развернуты, пресс втянут, плечи опущены, спина прямая. Держите по одной гантели в каждой руке, опустив руки по бокам.
2. Опуститесь в присед, отведя бедра назад и согнув колени по центру стоп (не позволяйте коленям загибаться внутрь), перенося вес назад на пятки. Держите пресс втянутым и спину ровной.
3. В нижней точке приседания поднимите руки перед собой до уровня плеч ладонями вниз. Держите руки прямыми и на ширине плеч, не позволяйте плечам подниматься. Не позволяйте вашим запястьям сгибаться.
4. Опустите руки по бокам.
5. Поднимитесь из приседа, выпрямив ноги и подведя бедра под себя, напрягая ягодицы.
6. Сделайте 12 повторений.

8. Альпинист:

Изображение: Shutterstock

1. Встаньте в доску на руках. Держите запястья прямо под плечами и прямую линию от головы до пяток, втягивая пресс и задействуя ягодицы, чтобы поясница не выгибалась. Потяните плечи вниз и вытяните верхнюю часть спины.
2. Подтяните правое колено к груди, используя только пресс, не отрывая правую ногу от пола. Задержитесь на пару секунд и вытяните правую ногу обратно в планку.
3. Не позволяйте бедрам покачиваться или смещать вес назад за запястья.
4. Повторить с другой стороны. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону. Упражнения альпиниста для сильного и подтянутого тела Если вы новичок в альпинизме, начинайте медленно и ускоряйте темп по мере приобретения уверенности и опыта.

   9. Жим от груди со швейцарским мячом:

   Изображение: Shutterstock

   1. Сядьте на фитбол с гантелями в обеих руках. Держите ноги на полу.
   2. Медленно перекатывайтесь спиной вниз по мячу, пока середина верхней части спины не окажется на мяче, а колени не будут согнуты под углом 90 градусов, а ступни — на полу.
   3. Напрягите пресс, чтобы спина была прижата к мячу. Сожмите ягодицы и оттолкнитесь пятками.
   4. Перенесите гантели на плечи, ладони смотрят друг на друга. Поднимите гантели над плечами ладонями друг к другу, опустив плечи. Затем поверните ладони лицом от себя.
   5. Медленно опустите руки, держа ладони от себя и сгибая локти в стороны так, чтобы плечи были чуть выше параллели с полом. Убедитесь, что ваши руки открыты равномерно.
   6. Напрягая мышцы груди, прижмите гантели к груди. Опустите плечи и полностью выпрямите руки. Напрягите пресс и ягодицы, чтобы позвоночник оставался неподвижным.
   7. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд, затем опустите и повторите.
   8. Сделайте 12 повторений.

   10. Домкраты:

   Изображение: Shutterstock

   1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
   2. Прыжок вверх, разведя ноги в стороны и руки над головой.
   3. Прыгните, сведя ноги вместе и опустив руки по бокам.
   4. Это один прыжок. Сделайте 2-3 подхода по 10 повторений в каждом.
   5. Чтобы усложнить задачу и проработать ягодичные мышцы, выворачивайте ноги наружу во время прыжка.

   Связанный: 10 полезных для здоровья упражнений Jumping Jacks и способы их выполнения

   Женщины с грушевидным телосложением, как правило, откладывают больше жира в области бедер и бедер, у них узкие плечи и талия, и в результате они часто стремятся накачать мышцы бедер и ягодиц. Вышеупомянутые упражнения специально нацелены на бедра, бедра и мышцы ног, которые помогут привести в тонус, сформировать и укрепить нижнюю часть тела женщин с фигурой «груша». Сочетайте эти упражнения с тренировками всего тела и правильной осанкой, чтобы привести свое тело в форме груши в правильную форму.

   Грушевидная фигура определяется более полной нижней частью тела, узкой линией талии и тонкими чертами верхней части тела. Вышеупомянутые упражнения, нацеленные на бедра, бедра и мышцы ног, помогают тонизировать, формировать и укреплять тяжелую нижнюю часть тела людей с фигурой «груша». Наряду с этим, поддержание правильной осанки, точное выполнение шагов и повторений, а также стремление к тренировке всего тела помогут сохранить ваше тело в форме груши в правильной форме.

   Часто задаваемые вопросы

   Можно ли изменить грушевидное тело?

   Возможно. Вы можете изменить свою диету и режим упражнений, чтобы в некоторой степени изменить свое тело в форме груши. Однако изменения могут быть ограничены из-за влияния генетики на вашу общую форму тела.

   Может ли ходьба повлиять на грушевидное тело?

   Хотя ходьба действительно воздействует на мышцы ног и приводит их в тонус, этого может быть недостаточно, чтобы изменить грушевидную форму тела.

   Ключевые выводы

   • Грушевидное тело в основном накапливает жир вокруг бедер и бедер, а плечи и талия становятся более тонкими.
   • Упражнения, такие как удар осликом и приседания в виде дровосека, помогают достичь тонуса кора и талии.
   • Постепенно увеличивайте количество повторений в этих упражнениях, чтобы улучшить свою выносливость и силу.
   • Сочетайте эти упражнения с тренировками всего тела и правильной осанкой, чтобы получить сильную и здоровую форму.

   Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

   • Рецензент
   • Автор

   11 способов носить горошек

   Редко можно найти человека, который не любит горошек. Если вы хотите возродить этот модный тренд 70-х, вам нужно несколько идей нарядов в горошек. Это связано с тем, что неправильно подобранный наряд в горошек или неправильный стиль могут иметь неприятные последствия. Ключ к ретро, ​​но в стиле 21 века.

   От струящихся цельных платьев и топов с оборками до строгих платьев и юбок — вы можете носить их все, но помните, что нельзя слепо следовать тенденциям. Это ваш шанс надеть наряды в горошек и выглядеть мило. Прокрутить вниз!

   Общая информация

   Горошек получил свое название от повального увлечения музыкой польки, охватившего Европу в середине 1800-х годов. Это танцевально-музыкальный жанр, зародившийся в Богемии 19 века.

   В этой статье

   11 способов носить горошек

   Лучший способ создать спортивный образ в горошек — оторваться от стереотипа и взглянуть на него по-новому. Вы можете сочетать их с клетчатыми, цветочными и принтованными принтами, а также экспериментировать с цветами. Красный, синий, белый, розовый, черный… столько всего можно сделать. Пролистайте наш лукбук и начните!

   1. Черно-белое платье с открытыми плечами

   Изображение: Gettyimages

   Отбросьте все свои представления о том, что горошек — это недостаточно стильно, и просто взгляните на это великолепное платье. Подобные платья захватили подиумы. Как насчет платья с открытыми плечами, которое облегает вас во всех нужных местах? Это выявляет лучшее из рисунка и вашей фигуры! Кто может сказать этому «нет»?

   2. Платье кораллового цвета в горошек

   Изображение: Gettyimages

   Пылающий коралловый цвет в сочетании с горохом — это то, как вы добавляете тепла в приглушенный узор в горошек. Если это не докажет вам, что горошек — это больше, чем просто ретро-узор, мы не знаем, что еще докажет. Соберите волосы в хвост, нанесите макияж в стиле nude, накрасьте губы коричневой помадой и завершите образ ботильонами до щиколотки.

   Связанный: 20 способов создать черно-белую одежду для женщин

   3. Белое платье в горошек

   Изображение: Gettyimages

   Игривый, милый и элитный. Но если вы хотите сломать женственный силуэт этого наряда с помощью ботильонов, знайте, что это везде одобрено экспертами. Высокий вырез и длинные рукава добавляют очарования этому наряду, поэтому для завершения образа вам не понадобится ничего, кроме сумки на боку.

   4. Бело-голубое платье в горошек с разрезом

   Изображение: Gettyimages

   Заимствуйте парижское щегольство и расхаживайте, как дива, в этом ультра-шикарном платье с разрезом. Гладкий пучок, серебряные туфли-лодочки, ремень и угловатые оттенки в сумме составляют сотню, чтобы заставить этот образ работать. Если вы хотите еще больше украсить этот наряд, вы можете выбрать сапоги до щиколотки или до колена.

   Связанный: 15 идей нарядов для бранча, которые вы можете попробовать, чтобы выразить свое настроение

   5. Черно-белая юбка в горошек

   Изображение: Gettyimages

   пожимать плечами. Туфли на каблуке-рюмочке, простые заклепки, пляжные волны и сумка для ноутбука в этом наряде позволят вам легко перенестись с будней на работу на летнюю вечеринку.

   6. Жакет в горошек

   Изображение: Gettyimages

   Вот еще одна фирменная вещь с этим вневременным принтом, которую вы можете добавить в свой гардероб. Выберите монохромный или полностью черный наряд и завершите его жакетом в горошек. Он не слишком громкий и не слишком тихий. Это просто идеально. Не стесняйтесь добавить ярких красок с помощью красных туфель-лодочек.

   7. Polka Tube Top

   Изображение: Gettyimages

   Этой осенью мы нашли для вас идеального компаньона, но не то, что прямо из журнала. Топ в горошек. Непритязательный, правда? Топ-труба, длинная юбка, коричневые сапоги и плащ. Блин, почему мы не додумались до этого раньше?

   8. Рубашка в горошек и костюм

   Изображение: Gettyimages

   Как насчет большого костюма? Вы знаете, что он поднимается в гору тренда, верно? Прошли времена белоснежных рубашек, хорошо сидящих брюк и идеально сшитых блейзеров. Наденьте их на мешковатые брюки или длинную юбку, пиджак оверсайз и желтую рубашку в горошек.

   Связанный: Цвета, которые хорошо сочетаются с красной одеждой – 11 комбинаций нарядов

   9. Красная юбка-карандаш в горошек

   Изображение: Gettyimages

   Войдите в режим вечеринки и отправляйтесь на свидание в пятницу вечером. Красная юбка-карандаш в горошек, белая блузка и черные туфли — вот то, что вам нужно. Не забудьте накрасить губы красной помадой перед входом в зал.

   10. Розовое платье в горошек с рюшами

   Изображение: Gettyimages

   Весна или лето, пляж или местный рынок, вечеринка в помещении или ланч на свежем воздухе — купите одно из этих платьев, потому что, как видите, они придутся по вкусу. пригодится, куда бы вы ни направлялись.

   11. Коричневое платье в горошек

   Изображение: Gettyimages

   После фирменного черно-белого принта в горошек коричневый цвет является самым желанным. Это занижено и почти как аутсайдер стиля. Платья, свитера, топы с запахом и юбки-карандаш — все это минималистичные, тонкие и стильные способы включения коричневого принта в горошек.

   Знаете ли вы?

   Ежегодно 22 января отмечается Национальный день в горошек, посвященный культовому стилю Минни Маус.

   Что можно и что нельзя носить в горошек

   Что нужно

   • Сбалансируйте размер в горошек.
   • Помните, куда вы направляетесь, и выберите один предмет одежды, который выделяется.
   • Экспериментируйте и играйте с принтами, клетками или полосками вместе с горохом.
   • Носите черную обувь, если сомневаетесь.
   • Выбирайте простые аксессуары, которые подчеркнут ваш наряд.

   Нельзя

   • Носите слишком много вещей в горошек в одном наряде.
   • Подберите отдельные модели в горошек.
   • Выбирая горошек, будьте слишком громкими или яркими с цветами.
   • Выбирайте огромные или массивные аксессуары вместо изящных.

   Неоспоримым фактом является то, что большинство женщин любят горошек. Однако фактом является и то, что не каждая может носить наряд в горошек с элегантностью и размахом. Хитрость в том, чтобы удачно носить платье в горошек, заключается в плавном сочетании ретро-стиля с современной эстетикой. Идеи нарядов в горошек, представленные в этой статье, могут послужить источником вдохновения для создания струящихся цельных платьев, топов с рюшами, вечерних платьев и юбок. Вы можете легко надеть наряд в горошек, если будете помнить о балансе. Тем не менее, избегайте массивных украшений и слишком большого количества принтов или узоров при сборке наряда в горошек.

   Часто задаваемые вопросы

   Можно ли надеть на свадьбу бело-черное платье в горошек?

   В идеале вы должны избегать надевать на свадьбу белое, так как это цвет невесты, в котором она должна сиять. Но если в платье преобладает черный цвет и вы хорошо дополнили его аксессуарами, вы можете надеть его.

   Можно ли носить горошек зимой?

   Хотя горошек выглядит очень по-летнему, его можно носить и зимой. Сочетание платья в горошек с кашемиром, блейзером, пальто, курткой или свитером создаст идеальную зимнюю атмосферу.

   Основные выводы

   • Ключ к правильному ношению в горошек — сбалансированный стиль, чтобы он мог выглядеть как ретро, ​​так и современно.
   • Горошек создает собственное впечатление, поэтому лучше не смешивать горошек с другими яркими цветами.